آیا فکر کردن همیشه دردآور است؟ راه چاره چیست؟

تأثیر تلاش ذهنی بر احساسات ناخوشایند

اگر کسی شکایت کند که فکر کردن برایش دردناک است، ممکن است به نکته‌ای مهم اشاره کند. بر اساس تحقیقات منتشرشده توسط انجمن روانشناسی آمریکا، به نظر می‌رسد که تلاش ذهنی در بسیاری از مواقع با احساسات ناخوشایند مرتبط است. اریک بیجلوف، نویسنده ارشد این تحقیق و استاد دانشگاه رادبود، می‌گوید: “مدیران معمولاً کارمندان را تشویق می‌کنند و معلمان نیز دانش‌آموزان را به تلاش ذهنی ترغیب می‌کنند. در نگاه اول، این به نظر خوب می‌رسد: کارمندان و دانش‌آموزان معمولاً فعالیت‌های چالش‌برانگیز ذهنی را انتخاب می‌کنند.” او ادامه می‌دهد: “از این، ممکن است به این نتیجه برسید که کارمندان و دانش‌آموزان از فکر کردن سخت لذت می‌برند. اما نتایج ما نشان می‌دهد که این نتیجه‌گیری نادرست است؛ به طور کلی، مردم واقعاً از تلاش ذهنی خوششان نمی‌آید.” این تحقیق در نشریه Psychological Bulletin منتشر شده است.

تحلیل متا و نتایج آن

محققان یک تحلیل متا از 170 مطالعه که بین سال‌های 2019 و 2020 منتشر شده و شامل 4670 شرکت‌کننده بودند، انجام دادند تا بررسی کنند که مردم به طور کلی چگونه تلاش ذهنی را تجربه می‌کنند. آن‌ها این کار را با آزمایش اینکه آیا تلاش ذهنی با احساسات ناخوشایند مرتبط است و آیا این ارتباط به نوع کار یا جمعیت مورد نظر بستگی دارد، انجام دادند. این مطالعات از شرکت‌کنندگان متنوعی (مانند کارمندان بهداشت و درمان، کارمندان نظامی، ورزشکاران آماتور و دانشجویان) از 29 کشور مختلف استفاده کردند و شامل 358 نوع کار شناختی مختلف (مانند یادگیری یک فناوری جدید، پیدا کردن راه در یک محیط ناآشنا، تمرین ضربات گلف و بازی کردن یک بازی واقعیت مجازی) بودند.

یافته‌های کلیدی

در تمامی مطالعات تحلیل‌شده، شرکت‌کنندگان سطح تلاشی که انجام داده بودند و همچنین میزان احساسات ناخوشایند مانند ناامیدی، تحریک‌پذیری، استرس یا آزار را گزارش کردند. نتایج نشان داد که در تمامی جمعیت‌ها و وظایف، هر چه تلاش ذهنی بیشتر باشد، احساس ناخوشایند بیشتری نیز تجربه می‌شود.

بنابراین، این تحقیق به ما یادآوری می‌کند که تلاش ذهنی ممکن است با احساسات ناخوشایند همراه باشد و این نکته‌ای است که باید در نظر گرفته شود، به ویژه در محیط‌های کاری و آموزشی.

نتایج تحقیقات درباره تلاش ذهنی و احساسات ناخوشایند

بیجولفد گفت: “یافته‌های ما نشان می‌دهد که تلاش ذهنی در میان گروه‌های مختلف و وظایف گوناگون احساس ناخوشایندی ایجاد می‌کند.” او افزود: “این نکته برای حرفه‌ای‌ها، مانند مهندسان و معلمان، بسیار مهم است که هنگام طراحی وظایف، ابزارها، رابط‌ها، اپلیکیشن‌ها، مواد آموزشی یا دستورالعمل‌ها در نظر داشته باشند. زمانی که از افراد خواسته می‌شود تلاش ذهنی زیادی را به کار ببرند، باید اطمینان حاصل کنید که از آنها حمایت کنید یا برای تلاششان پاداشی در نظر بگیرید.”

یکی از یافته‌های جالب به گفته بیجولفد، این بود که هرچند ارتباط بین تلاش ذهنی و احساسات منفی هنوز معنادار بود، اما در مطالعاتی که در کشورهای آسیایی انجام شده بود، این ارتباط نسبت به مطالعاتی که در اروپا یا آمریکای شمالی انجام شده است، کمتر محسوس بود. این موضوع با ایده کلی که ناخوشایندی تلاش ذهنی ممکن است به تاریخچه یادگیری افراد بستگی داشته باشد، همخوانی دارد. دانش‌آموزان دبیرستانی در کشورهای آسیایی معمولاً زمان بیشتری را به کارهای مدرسه اختصاص می‌دهند نسبت به همتایان خود در اروپا یا آمریکای شمالی و بنابراین ممکن است یاد بگیرند که در سنین پایین‌تر، سطح بالاتری از تلاش ذهنی را تحمل کنند.

بیجولفد تأکید کرد که مشاهدات واقعی نشان می‌دهد که با وجود ناخوشایند بودن وظایف چالش‌برانگیز ذهنی، افراد همچنان به‌طور داوطلبانه در این فعالیت‌ها شرکت می‌کنند. او گفت: “به عنوان مثال، چرا میلیون‌ها نفر شطرنج بازی می‌کنند؟ ممکن است افراد یاد بگیرند که تلاش ذهنی در برخی فعالیت‌های خاص احتمالاً به پاداش منجر می‌شود. اگر مزایای شطرنج بر هزینه‌های آن بچربد، افراد ممکن است تصمیم بگیرند شطرنج بازی کنند و حتی خودشان گزارش دهند که از شطرنج لذت می‌برند.” او ادامه داد: “با این حال، زمانی که افراد تصمیم می‌گیرند به فعالیت‌های ذهنی پرزحمت بپردازند، نباید این را به عنوان نشانه‌ای از لذت آنها از تلاش ذهنی در نظر گرفت. شاید افراد به رغم تلاش، فعالیت‌های ذهنی پرزحمت را انتخاب می‌کنند، نه به خاطر آن.”