تنفس معجزه آسا در خواب: کشف جدیدی که حافظه را تقویت می‌کند!

هم‌آوایی نفس و تقویت حافظه در خواب

تحقیقی تازه از دانشگاه نورث‌وسترن نشون می‌ده که، درست همون‌طور که رهبر ارکستر، سازهای مختلف رو هماهنگ می‌کنه تا یه سمفونی بسازه، تنفس هم امواج مغزی هیپوکامپ رو در طول خواب تنظیم می‌کنه تا حافظه تقویت بشه. این اولین‌باره که ریتم‌های تنفسی توی خواب، به این امواج مغزی هیپوکامپ – که بهشون امواج آهسته، اسپاینل و ریپل گفته می‌شه – در انسان‌ها ربط داده شده. دانشمندا می‌دونستن که این امواج با حافظه در ارتباطن، اما عامل اصلیشون نامعلوم بود.

کریستینا زلانو، نویسنده ارشد این مطالعه و استاد عصب‌شناسی در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث‌وسترن، گفت: “برای تقویت حافظه، سه نوع خاص از تغییرات عصبی توی هیپوکامپ حین خواب ظاهر و با هم هماهنگ می‌شن، اما تصور می‌شد که این تغییرات یهویی و تو زمان‌های مختلف اتفاق می‌افتن.” اون اضافه کرد: “ما کشف کردیم که این تغییرات توسط ریتم‌های تنفسی تنظیم می‌شن.”

دانشمندان دانشگاه نورث‌وسترن متوجه شدن که تغییرات هیپوکامپ تو نقاط خاصی از چرخه تنفسی رخ می‌ده، که نشون می‌ده تنفس یه ریتم حیاتی برای ثابت کردن درست حافظه توی خوابه. اندرو شریف، نویسنده همکار و دانشجوی فوق دکترا توی آزمایشگاه زلانو، گفت: “ثابت‌شدن حافظه به هماهنگی امواج مغزی توی خواب بستگی داره و ما نشون می‌دیم که این فرآیند دقیقاً با تنفس زمان‌بندی می‌شه.”

این مطالعه قراره توی ۱۶ دسامبر توی مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر بشه. یافته‌های این تحقیق، پیامدهای مهمی برای اختلالات تنفسی توی خواب – مثل آپنه خواب – داره که با کم‌شدن پایداری حافظه در ارتباطه. همه ما تجربه کردیم که بعد از یه شب خوابِ خوب، حافظه‌مون بهتر می‌شه.

نقش خواب تو تقویت حافظه

این موضوع از دوران روم باستان مورد توجه بوده، زمانی که دانشمند “کویینتیلیون” درباره‌ی “حقیقت جالبی” نوشت که “فاصله یه شبانه‌روز می‌تونه به طور قابل توجهی قدرت حافظه رو زیاد کنه”. نویسنده‌های این مطالعه گفتن که او در حال توصیف چیزی بوده که الان بهش می‌گیم “تقویت حافظه”؛ فرایندی که با هماهنگی دقیق امواج مختلف مغزی توی هیپوکامپ انجام می‌شه.

شریف گفت: “وقتی خواب هستید، مغزتون داره فعالیت‌های روز رو دوباره پخش می‌کنه.” اون تازه از یه کنفرانس توی ریکیاویک ایسلند برگشته بود، جایی که مجبور بود با یه شهر جدید آشنا بشه. او ادامه داد: “هیپوکامپوس نقش مهمی توی ساختن نقشه‌ای از یه منطقه جدید داره. من بیدار می‌شدم و احساس می‌کردم دید بهتری از شهر دور و برم دارم. این با تغییراتی که توی طول خواب من رخ می‌داد، آسون‌تر می‌شد و ما فهمیدیم که این تغییرات با تنفس هماهنگ هستن.”

شریف گفت: “این مطالعه نشون می‌ده افرادی که توی طول خواب دچار اختلال تنفسی هستن، باید براش درمان بگیرن. وقتی خواب کافی ندارید، مغزتون آسیب می‌بینه، شناختتون تحت تاثیر قرار می‌گیره و احساس گیجی می‌کنید. همچنین می‌دونیم که اختلالات تنفسی توی خواب با سکته مغزی، زوال عقل و اختلالات نورودژنراتیو مثل بیماری آلزایمر در ارتباطه.”

شریف اضافه کرد: “اگر به تنفس یه نفر گوش بدید، احتمالاً می‌تونید تشخیص بدید که خوابه یا نه، چون تنفس توی خواب یه جور دیگه تنظیم می‌شه. یکی از دلایلش می‌تونه این باشه که تنفس داره یه کار دقیق انجام می‌ده: تنظیم امواج مغزی در ارتباط با حافظه.

دیگر نویسندگان این مطالعه از دانشگاه نورث‌وسترن شامل “گوانگیو ژو”، “جاستین مورتنگالر”، “کریستوفر سیر”، “کاترینا ک. هاونر”، “محمود امیدبیگی”، “جاشوا روزنوف”، “استفان شوله” و “گرگوری لین” هستن.