خوابت با تنفس هماهنگه؟ کشف علمی که حافظه‌ات رو تقویت می‌کنه!

هم‌نوازی نفس و قدرتمند شدن حافظه در خواب

یه تحقیقِ تازه که از دانشگاه نورث‌وسترن دراومده، نشون می‌ده که همون‌جوری که یه رهبر ارکستر سازهای مختلف رو هماهنگ می‌کنه تا سمفونی قشنگی بسازه، تنفس هم امواج مغزی هیپوکامپ توی خواب رو با هم ردیف می‌کنه و به تقویت حافظه کمک می‌کنه. این اولین باریه که ریتم‌های تنفسی توی خواب، به این امواج مغزی هیپوکامپ که بهشون میگن امواج کند، اسپاینل‌ها و ریپل‌ها، توی آدم‌ها مربوط شدن. دانشمندا قبلاً می‌دونستن که این امواج با حافظه در ارتباطن، ولی اینکه چی باعثشون می‌شه، تا حالا معلوم نبود.

کریستینا زلانو، که سرپرست این تحقیق بوده و استاد نورولوژی توی دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث‌وسترن هست، گفت: «برای اینکه حافظه قوی‌تر بشه، سه نوع نوسان عصبی خاص توی هیپوکامپ موقع خواب اتفاق می‌افته و با هم هماهنگ می‌شن، ولی قبلاً فکر می‌کردیم که این نوسانات، بی‌موقع و بی‌خبر ظاهر می‌شن و از بین می‌رن.» اون اضافه کرد: «ما فهمیدیم که این نوسانات با ریتم‌های تنفسی هماهنگ می‌شن.»

دانشمندان دانشگاه نورث‌وسترن دیدن که نوسانات هیپوکامپ توی جاهای خاصی از چرخه تنفسی اتفاق می‌افتن که نشون می‌ده تنفس یه ریتم خیلی مهم برای تثبیت درستِ حافظه توی خوابه. اندرو شریف، که نویسنده مسئول این تحقیقه و دانشجوی پسا دکترا توی آزمایشگاه زلانو هست، گفت: «تثبیت حافظه به هماهنگی امواج مغزی توی خواب ربط داره و ما داریم نشون می‌دیم که این فرآیند، خیلی نزدیک با تنفس تنظیم می‌شه.»

قراره این تحقیق، شانزدهم دسامبر توی مجله Proceedings of the National Academy of Sciences چاپ بشه. یافته‌های این تحقیق، برای اختلالات تنفسی توی خواب، مثل آپنه خواب که با ضعیف شدن حافظه در ارتباطه، خیلی اهمیت داره. همه‌مون تجربه کردیم که بعد از یه شب خواب خوب، حافظه‌مون بهتر کار می‌کنه.

خواب و نقش اون توی قوی‌تر شدن حافظه

این موضوع از زمان روم باستان هم مورد توجه بوده، اون موقع دانشمندی به اسم «کویتیلیون» درباره یه «واقعیت جالب» نوشت که «فاصله یه شبانه‌روز، قدرت حافظه رو به‌شدت زیاد می‌کنه». نویسنده‌های این تحقیق گفتن که اون داشت در مورد چیزی که الان بهش میگیم «تقویت حافظه» حرف می‌زد؛ فرآیندی که با هماهنگی دقیق امواج مختلف مغزی توی هیپوکامپ انجام می‌گیره.

شریف گفت: «وقتی شما خواب هستید، مغزتون داره فعالانه تجربه‌های روز رو دوباره پخش می‌کنه.» اون تازه از یه کنفرانس توی رکیاویک ایسلند برگشته بود، جایی که باید با یه شهر جدید آشنا می‌شد. اون ادامه داد: «هیپوکامپ نقش بزرگی توی ساختن یه نقشه از یه جای جدید داره. من که بیدار می‌شدم، احساس می‌کردم که دیدِ بهتری از شهر اطرافم دارم. این اتفاق به‌واسطه نوساناتی می‌افتاد که توی خوابم رخ می‌داد و ما فهمیدیم که این نوسانات با تنفس هماهنگه.»

شریف اضافه کرد: «این تحقیق نشون می‌ده آدمایی که توی خواب‌شون مشکل تنفسی دارن، باید دنبال درمانش برن. وقتی شما خواب کافی ندارید، مغزتون آسیب می‌بینه، شناخت‌تون تحت تأثیر قرار می‌گیره و گیج می‌شید.» اون گفت: «ما همچنین می‌دونیم که اختلالات تنفسی توی خواب با سکته مغزی، زوال عقل و بیماری‌های عصبی مثل بیماری آلزایمر در ارتباطه.»

شریف توضیح داد: «اگه به‌حرفای کسی که خوابه گوش بدید، احتمالاً می‌تونید بفهمید که خوابه، چون تنفس توی خواب یه جور دیگه تنظیم می‌شه. یکی از دلیلای این موضوع، اینه که تنفس داره یه کار دقیق رو انجام می‌ده: هماهنگ‌سازی امواج مغزی‌ای که به حافظه مربوط می‌شن.»

بقیه‌ی نویسنده‌های این تحقیق از دانشگاه نورث‌وسترن شامل «گوانگیو ژو»، «جاستین مورتنگالر»، «کریستوفر سیر»، «کاترینا ک. هاونر»، «محمود امیدبیگی»، «جاشوا روزنئو»، «استفان شوله» و «گرگوری لین» هستن.