تنهایی معتدل، کلید سلامت جسم و ذهن شما!

تأثیر تنهایی بر انرژی و ارتباطات اجتماعی

پیاده‌روی در دل جنگل به تنهایی و تجربیات مشابه تنهایی عمیق، به اندازه‌ی اشکال کمتر کامل تنهایی، مانند خواندن در یک کافه یا گوش دادن به موسیقی در حین رفت و آمد، نمی‌تواند انرژی را بازسازی کرده و ارتباطات اجتماعی را تقویت کند. این یافته‌ها از طریق دانشگاه ایالت اورگان به دست آمده است. اهمیت این نتایج به نقش تنهایی در ایجاد ارتباطات اجتماعی مربوط می‌شود که یکی از عوامل کلیدی در سلامت کلی فرد به شمار می‌رود.

بر اساس اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، ارتباطات اجتماعی قوی با طول عمر بیشتر، سلامت روانی بهتر و خطر کمتر ابتلا به بیماری‌های جدی، از جمله بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و زوال عقل مرتبط است.

تحقیقات در مورد تنهایی و ارتباطات اجتماعی

مورگان کوئین راس، استادیار ارتباطات در دانشکده هنرهای لیبرال دانشگاه ایالت اورگان و اسکات کمپبل از دانشگاه ایالت اوهایو، نزدیک به ۹۰۰ بزرگسال در ایالات متحده را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که فعالیت‌هایی که اشکال کمتر کامل تنهایی را فراهم می‌کنند، مانند بازی کردن با تلفن همراه یا رفتن به سینما به تنهایی، مزایایی نسبت به رانندگی در بیابان یا نوشتن در یک کلبه دورافتاده دارند.

راس گفت: «ما آموختیم که تنهایی کمتر کامل، احتمال بیشتری برای بازسازی انرژی و حفظ احساس ارتباط با دیگران دارد.» او ادامه داد: «در دنیایی که تعامل اجتماعی تقریباً همیشه فقط با یک کلیک فاصله دارد، باید یاد بگیریم چگونه تعامل اجتماعی را با انواع مختلف تنهایی متعادل کنیم.»

راس و کمپبل شرایطی را بررسی کردند که در آن تنهایی فرد ممکن است تحت تأثیر افراد یا فناوری قرار گیرد؛ دسترسی به دیگران و تعامل با رسانه‌ها می‌تواند تجربه تنهایی را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود زمان تنهایی بیشتر جنبه اجتماعی داشته باشد.

تحقیقات درباره تنهایی و تعامل اجتماعی

محققان یک ماتریس از تنهایی ایجاد کردند که شامل یک سطح پایه – عدم تعامل با افراد – و یک سطح کامل است که به معنای عدم دسترسی به دیگران و عدم ارتباط با رسانه‌ها می‌باشد. این ماتریس به آن‌ها این امکان را داد تا تعادل بین تنهایی و تعامل اجتماعی را بررسی کنند. به عبارت دیگر، آیا تجربه کاملاً تنهایی به حداکثر رساندن بازسازی انرژی کمک می‌کند، در حالی که تجربه کمتر آن به حداکثر رساندن ارتباطات منجر می‌شود؟

راس اشاره می‌کند که یک نظریه رایج به نام ارتباط، پیوند، تعلق بیان می‌کند که تعامل اجتماعی می‌تواند ارتباط با دیگران را به قیمت مصرف انرژی اجتماعی ایجاد کند و تنهایی می‌تواند این انرژی را بازسازی کند، اما به هزینه ارتباطات. انرژی اجتماعی به ظرفیت یک فرد برای تعامل اجتماعی اشاره دارد و می‌توان آن را به عنوان یک باتری در نظر گرفت که می‌تواند کاملاً شارژ شده، نیمه‌شارژ یا تخلیه شده باشد.

راس گفت: “مطالعه ما نشان می‌دهد که تنهایی در واقع تاثیری بر روی دیگر تعاملات اجتماعی ندارد.” او ادامه داد: “در حالی که تعامل اجتماعی شدیدتر ارتباط ایجاد می‌کند اما انرژی را تخلیه می‌کند، تنهایی شدیدتر هم انرژی و هم ارتباط را تخلیه می‌کند. به نظر نمی‌رسد که تنهایی صرفاً به عنوان راهی برای بازیابی انرژی مصرف شده در تعامل اجتماعی عمل کند.”

دانشمندان همچنین متوجه شدند که تنهایی برای افرادی که فکر می‌کنند به آن‌ها کمک می‌کند تا انرژی خود را بازسازی کرده و ارتباطات را حفظ کنند، کمتر مضر است، صرف نظر از اینکه تعاملات اجتماعی آن‌ها چقدر انرژی مصرف می‌کند. جالب است که این یافته‌ها معمولاً برای هر دو گروه برون‌گرا و درون‌گرا صدق می‌کند. راس افزود که یکی از پیشنهادات بر اساس این مطالعه این است که افراد سعی کنند تنها زمانی به دنبال تنهایی بروند که انگیزه سازنده‌ای برای این کار داشته باشند. او گفت: “اگر نگرش مثبتی نسبت به تنهایی دارید – زیرا از آن برای بازسازی انرژی استفاده می‌کنید و می‌دانید که بعداً می‌توانید با مردم ارتباط برقرار کنید – انتخاب تنهایی احتمالاً شما را بهتر خواهد کرد.” او ادامه داد: “اما اگر به دلیل نگرش منفی نسبت به تعامل اجتماعی – زیرا نمی‌خواهید با مردم صحبت کنید – تنهایی را انتخاب کنید، احتمالاً این انتخاب شما را بدتر خواهد کرد.”

این مطالعه در PLOS One منتشر شده است.