حساسیت حسی در اوتیسم؛ چگونه تجربیات حسی بر زندگی افراد تأثیر می‌گذارد؟

حساسیت حسی: ویژگی رایج در اوتیسم

حساسیت حسی یکی از ویژگی‌های رایج در افراد اوتیستیک است. بسیاری از این افراد تجربیات حسی خاصی دارند که می‌تواند بر نحوه درک و تعامل آنها با محیط تأثیر بگذارد. تجربیات حسی غیرمعمول می‌تواند شامل حساسیت بیشتر به ورودی‌های حسی باشد که افراد غیر اوتیستیک ممکن است کمتر به آنها توجه کنند.

تأثیر ورودی‌های حسی بر افراد اوتیستیک

زمانی که یک فرد با ورودی‌های حسی آزاردهنده بیش از حد مواجه می‌شود (که به آن «تحریک بیش از حد» می‌گویند) یا با ورودی‌های حسی مثبت کافی مواجه نمی‌شود (که به آن «تحریک کم» می‌گویند)، ممکن است دچار بحران‌های حسی یا خاموشی شود. خوشبختانه، در سال‌های اخیر، استفاده از وسایل حسی و اسباب‌بازی‌های تحریک‌کننده (استیم توی) به طور گسترده‌تری رواج پیدا کرده است. بسیاری از افراد اوتیستیک از این وسایل برای خودتنظیمی، مقابله با مشکلات حسی و برآورده کردن نیازهای حسی خود استفاده می‌کنند.

شش وسیله حسی که باید همراه داشته باشید

در اینجا شش وسیله حسی معرفی می‌شود که می‌تواند مفید باشد. برخی از این وسایل مورد علاقه شخصی من هستند و برخی دیگر توسط دنبال‌کنندگان من در شبکه‌های اجتماعی توصیه شده‌اند. به یاد داشته باشید که ترجیحات و نیازهای هر فرد متفاوت است. وسایل مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک بهترین پاسخ را به نیازهای حسی شما می‌دهد.

وسایل استیم

بسیاری از افراد اوتیستیک به رفتارهای تکراری (استیم) مشغول می‌شوند که به آنها کمک می‌کند تجربیات حسی را پردازش کنند و احساسات خود را تنظیم کنند. هر عمل تکراری می‌تواند یک استیم باشد و وسایل زیادی برای تسهیل این رفتارها وجود دارد.

پاپ سوکت چرخان

مانند بسیاری از نسل‌های جوان، من نیز یک پاپ سوکت روی گوشی‌ام دارم. این وسیله به من کمک می‌کند تا گوشی را بهتر نگه‌دارم و می‌تواند به عنوان یک پایه کوچک هنگام تماشای ویدیو عمل کند. من یک پاپ سوکت چرخان خریدم، بنابراین گوشی من یک فیدجت اسپینر کوچک دارد که می‌توانم هر زمان که بخواهم با آن بازی کنم. از آنجایی که همیشه گوشی‌ام را همراه دارم، فراموش نمی‌کنم که آن را با خود ببرم.

یکی دیگر از مزایای پاپ سوکت چرخان این است که بسیار ظریف و آسان برای پنهان کردن است. در یک دنیای ایده‌آل، هر فرد باید احساس امنیت کند که در هر محیطی خود واقعی‌اش باشد. با این حال، بسیاری از افراد اوتیستیک با تبعیض یا بدرفتاری به خاطر رفتار «عجیب» در مکان‌های عمومی مواجه می‌شوند. اگرچه ماسک‌زدن می‌تواند خسته‌کننده باشد، اما گاهی اوقات برای حفظ امنیت ضروری است. اگر برای شما ناامن است که خود را نشان دهید، اما می‌خواهید نیازهای حسی خود را برطرف کنید، پاپ سوکت چرخان گزینه‌ای ظریف و آسان برای پنهان کردن است.

مکعب بی‌نهایت یا سایر اسباب‌بازی‌های فیدجت

اگر می‌توانید به طور ایمن استیم کنید یا فیدجت کنید، صدها گزینه برای انتخاب وجود دارد. این وسایل معمولاً به عنوان اسباب‌بازی‌های فیدجت یا استیم توی شناخته می‌شوند، اما من در استفاده از واژه «اسباب‌بازی» برای اشاره به وسایلی که کسی برای استیم استفاده می‌کند، تردید دارم.

زمانی که این وسایل به عنوان اسباب‌بازی دیده می‌شوند، اغلب به عنوان گزینه‌ای اختیاری یا غیرضروری در نظر گرفته می‌شوند. نیازهای حسی به اندازه سایر نیازها مهم و معتبر هستند! بنابراین، وسایل استیم اسباب‌بازی‌هایی نیستند که اگر «حواس‌پرت‌کن» باشند یا به عنوان تنبیه از آنها گرفته شوند.

با این حال، اگر به دنبال وسایل استیم هستید، جستجوی «اسباب‌بازی استیم» یا «اسباب‌بازی فیدجت» می‌تواند گزینه‌های زیادی را به شما نشان دهد.

اسباب‌بازی فیدجت مورد علاقه من مکعب بی‌نهایت است، یک مکعب دو در دو که می‌توان آن را بارها و بارها تا کرد یا باز کرد. سایر وسایل محبوب فیدجت و استیم شامل:

• حلقه‌های مغناطیسی: یک مجموعه سه‌تکه از حلقه‌هایی که با مغناطیس به هم می‌چسبند.
• فیدجت اسپینر: یک وسیله فلزی یا پلاستیکی صاف با بلبرینگ در مرکز و لبه‌های برجسته (معمولاً سه‌تایی) که می‌توانند آزادانه بچرخند.
• فیدجت زنجیره دوچرخه: یک فیدجت کوچک فلزی که از قطعات زنجیر دوچرخه و زنجیر کلید ساخته شده است.
• مکعب فیدجت: یک مکعب کوچک پلاستیکی با گزینه‌های مختلف حسی و فیدجت در هر طرف.
• چویری: معمولاً از سیلیکون ایمن برای غذا ساخته می‌شود، چویری یک فیدجت قابل پوشیدن است که می‌توانید آن را بجوید.

درک فرسودگی اوتیستیک

تجربیات حسی هم داخلی و هم خارجی هستند. درون‌حسی به تجربه ما از احساسات داخلی اشاره دارد، از جمله احساساتی مانند گرسنگی و تشنگی. افراد اوتیستیک با ماسک بالا معمولاً کمتر با درون‌حسی خود هماهنگ هستند زیرا به عدم برآورده شدن نیازهای خود عادت کرده‌اند و جدا شدن از این نیازها باعث می‌شود که کمتر آزاردهنده باشند. علاوه بر این، گاهی اوقات تمرکز بیش از حد باعث می‌شود فرد از نیازهای داخلی خود غافل شود زیرا تمام توجهش به علاقه یا فعالیت خاص خود معطوف است.

برخی افراد به شدت از این احساسات آگاه هستند و نمی‌توانند هیچ سطحی از گرسنگی را تحمل کنند، در حالی که برخی دیگر تا زمانی که نیازشان فوری نشود، متوجه آن نمی‌شوند. همچنین، بسیاری از افراد اوتیستیک نیازهای غذایی خاصی دارند (چه به دلایل پزشکی و چه به خاطر حساسیت‌های حسی به طعم، بافت و غیره) و ممکن است پیدا کردن چیزی که احساس راحتی کنیم، دشوار باشد.

اگر شما در یکی از این دسته‌ها قرار می‌گیرید، حمل تنقلات و یک نوشیدنی با خود می‌تواند مفید باشد. چه تنقلاتی برای شما ایمن است؟ آنها را در دسترس داشته باشید تا نیازهای بدنتان را در هر جایی که هستید برآورده کنید.

چیزی معطر

دقیقاً مانند حساسیت‌های حسی که می‌تواند به تمام حواس مختلف مربوط شود، رفتارهای استیم نیز می‌تواند به حواس مختلف مرتبط باشد. برخی از افراد اوتیستیک به شدت به بوهای خاصی جذب می‌شوند و می‌توانند با بوییدن آنها استیم کنند.

استیم‌های مرتبط با بو می‌توانند به چندین روش مفید باشند. اول از همه، بوهای خاص می‌توانند به افراد کمک کنند تا خود را تنظیم کنند. در عین حال، نفس‌های عمیق می‌توانند فشار خون، ضربان قلب و تحریک فیزیولوژیکی را کاهش دهند. عمل بوییدن عمیق یک عطر مورد علاقه می‌تواند به فرد کمک کند تا سطح تحریک خود را کاهش دهد.

عینک آفتابی

عینک آفتابی فقط برای فضای باز نیست! بسیاری از افراد اوتیستیک در برابر نورها، حتی در محیط‌های داخلی، بیش از حد تحریک می‌شوند. اگر نورها معمولاً شما را تحت فشار قرار می‌دهند، عینک آفتابی را هر جا که می‌روید با خود ببرید. همچنین، اگر کسی را دیدید که در فضای داخلی عینک آفتابی زده است، به کار خودتان برسید و فرض کنید که آنها نیازهای حسی خود را بهتر از شما می‌شناسند.

گوش‌گیرها

به همین ترتیب، بسیاری از افراد اوتیستیک از صداها تحت فشار قرار می‌گیرند و ممکن است دچار میسوفونیا شوند. حمل هدفون‌های نویزگیر، حلقه‌ها یا گوش‌گیرها می‌تواند به شما کمک کند تا سطح صدا را درون سرتان مدیریت کنید. انواع مختلف هدفون و گزینه‌های محافظ گوش را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما بهترین احساس را دارد، زیرا هدفون‌هایی که باعث مشکلات حسی لمسی می‌شوند، حتی اگر صدا را کاهش دهند، به شما کمک نخواهند کرد.

اپلیکیشن نویز سفید

ده‌ها اپلیکیشن نویز سفید در فروشگاه‌های مختلف اپلیکیشن موجود است که بسیاری از آنها رایگان یا دارای نسخه‌های رایگان هستند. اپلیکیشن‌های مختلف را امتحان کنید و ببینید کدام یک را بیشتر دوست دارید. می‌توانید ترکیبی از نویز سفید که برای شما آرامش‌بخش است، تهیه کنید تا در صورت شروع تحریک بیش از حد یا تحریک کم، از آن استفاده کنید.

این چه معنایی برای شما دارد

از آنجا که نیازها و ترجیحات حسی می‌تواند با گذشت زمان تغییر کند، در حین استفاده از وسایل حسی مختلف خود، مراقب باشید. اگر استفاده از چیزی که دیگر نیازهای شما را برآورده نمی‌کند، متوقف کنید و آن را با چیزی که در حال حاضر مناسب‌تر است، جایگزین کنید، اشکالی ندارد. از آنجا که بسیاری از محیط‌ها نمی‌توانند تمام نیازهای حسی را برآورده کنند (برای مثال، یک رویداد زنده ممکن است نیاز به صداهای بلند داشته باشد)، شما حق دارید نیازهای حسی خود را به شیوه‌های ایمن و مناسب مدیریت کنید. شما شایسته راحتی هستید.