خرید احساسی داره زندگیتو خراب میکنه؟ این راهکارها رو امتحان کن!

چطور جلوی خریدهای احساسی رو بگیریم؟

تقریباً همه‌ی ما یه جاهایی پیش میاد که یهو یه خریدی می‌کنیم که فقط یه جور تخلیه‌ی احساسیه. یه روزِ بد داریم و دلمون می‌خواد با خرید یه وسیله‌ی جدید یا یه لباسِ نو، یه کم آروم شیم. شاید فلانی که خیلی قبولش داریم یه کیف گرون‌قیمت خریده یا یه گوشیِ جدید داره و ما هم حس می‌کنیم باید یه چیزی شبیه اون بخریم. خریدِ احساسی اگه گاه و بی‌گاه باشه معمولاً مشکلی پیش نمیاد؛ اما یه وقتایی از کنترل خارج می‌شه و می‌تونه رو اوضاع مالیمون تأثیر بد بذاره یا اینکه به‌جای راه‌های سالم‌تر برای روبه‌رو شدن با مشکلات، سرمون رو بندازیم تو این راه‌ها. تو این مقاله، یه سری نکته هست در مورد خریدِ احساسی و اینکه چطور جلوی این کارو بگیریم، مخصوصاً اگه داره تبدیل به یه عادتِ ناسالم می‌شه.

خریدِ احساسی یعنی چی؟

خریدِ احساسی—که بعضی وقتا بهش می‌گن «درمانِ خرده‌فروشی» یا خریدِ ناگهانی—یعنی وقتی یه چیزی رو می‌خری که بیشتر تحت تأثیر احساساتت بوده، تا اینکه واقعاً به اون کالا یا خدمات نیاز داشته باشی. به‌عبارتِ دیگه، احساسات و خواسته‌هات از منطقت پیشی می‌گیره و نمی‌ذاره که یه تصمیمِ درست و حسابی در مورد خرید بگیری. تحقیقات نشون داده که خرید کردن، هورمون‌هایی مثل دوپامین رو آزاد می‌کنه که حس شادی و خوب شدنِ روحیه رو به همراه داره. در واقع، کلِ فرآیندِ خرید—از گشتن و نگاه کردن به کالاها تا خرید و باز کردن پُست یا منتظر رسیدن جنس بودن به درِ خونه—برای خیلی از آدما یه تجربه‌ی لذت‌بخشه. خریدِ احساسی همیشه بد نیست، ولی برای خیلی از ماها ممکنه تبدیل به یه عادتِ همیشگی بشه و حساب بانکی‌مون رو زیر فشار بذاره. بعلاوه، حسِ خوبی که از خرید کردن میاد معمولاً دووم نمیاره و احساساتِ ناخوشایندی که شاید سعی داشتیم با خرید ازشون فرار کنیم، هنوز سر جاشون هستن.

خریدِ احساسی vs خریدِ اجباری

خریدِ احساسی یه بیماری روانی محسوب نمی‌شه، ولی بعضی وقتا می‌تونه به یه مشکل جدی تبدیل بشه. خریدِ اجباری به‌عنوان یه اختلال روانی در نظر گرفته می‌شه که توش، فرد نمی‌تونه جلوی خواسته‌هاش رو بگیره و همش و با وسواس داره یه چیزایی رو می‌خره که اصلاً لازمشون نداره. خریدِ اجباری یه جور رفتارِ اعتیادآوره و می‌تونه رو زندگی و سلامتِ فرد کلی تأثیر بد بذاره، از جمله مشکلات تو کار و مدرسه و همین‌طور مشکلات مالی.

چرا خریدِ احساسی می‌کنیم؟

اگه دنبالِ این هستی که خریدهای احساسی‌ات رو کمتر کنی، فهمیدنِ دلیلِ این عادت می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه. دونستنِ محرک‌هایی که باعث این خریدها می‌شن، اولین قدم برای تموم کردنِ این عادته. خریدِ احساسی، همون‌طور که از اسمش پیداست، خریدیه که احساسات توش نقش دارن. یه سری از احساساتی که ممکنه باعث بشه آدم خریدِ احساسی کنه، اینان:

• غم و اندوه
• حسادت
• احساس بی‌کنترلی تو زندگی
• نداشتن اعتمادبه‌نفس
• نگرانی
• افسردگی
• استرس، از جمله استرسِ مالی
• تنهایی
• بی‌حوصلگی

راهکارهایی برای ترک خریدِ احساسی

خریدِ احساسی شاید یه وقتایی به نظر بیاد که از دستت خارج شده، ولی این‌طوری نیست. یه سری کار هست که می‌تونی انجام بدی تا این عادتت رو بهتر کنترل کنی و خریدهای ناگهانی‌ات رو کم کنی.

محرک‌هات رو بشناس

دفعه‌ی بعدی که دلت می‌خواد یه چیزی بخری و حس می‌کنی داره می‌ره به سمت خریدِ ناگهانی، از خودت بپرس که چه حسی داری. سعی کن اسمی براش بذاری. اگه احساسِ بدی داری—مثل نگرانی، حسادت یا ناراحتی—از خودت بپرس خریدنِ این جنس چه کمکی قراره بهت بکنه. آیا داری سعی می‌کنی از شرّ این حس‌های بد خلاص شی؟ لازم نیست که همه‌ی جواب‌ها رو داشته باشی، ولی نگاه کردن به احساساتت و دونستن‌شون، یه قدمِ مهم به سمت اینه که بی‌فکر عمل نکنی و بر اساس احساساتت تصمیم نگیری.

راه‌های سالم‌تری برای کنار اومدن با احساسات پیدا کن

وقتی خریدِ احساسی می‌کنی، معمولاً دنبال این هستی که به اون حس‌های خوب برسی، حس‌هایی که با خریدنِ یه چیزی بهت دست می‌ده. هورمون‌های «حسِ خوب» مثل دوپامین، موقع خرید آزاد می‌شن که انگار یه پاداشِ فوریه. ولی راه‌های سالم‌تر و کم‌خرج‌تری هم هست که بتونی باهاشون این حسای خوب رو تجربه کنی.

چطور با خریدهای احساسی مقابله کنیم

دفعه‌ی بعدی که خواستی یه چیزی بخری تا حالت بهتر بشه، به این گزینه‌ها فکر کن:

• پیاده‌روی یا دویدن
• ورزش مورد علاقه‌ت رو انجام بده
• با یه دوست قرار بذار برید قهوه بخورید
• یه حمومِ داغ بگیر
• یه فیلم یا برنامه‌ی تلویزیونی که دوست داری رو تماشا کن

بودجه بذار برای خریدهای احساسی

خریدِ احساسی همیشه بد نیست و بعضی وقتا می‌تونه یه عادتِ قابل‌قبول باشه. اینکه به خودت یه چیزی رو هدیه بدی، اشکالی نداره و گاهی خریدنِ یه چیزی برای خودت، یه جور مراقبته از خودت. ولی مشکل اینه که وقتی همش تحت تأثیر احساساتمون عمل می‌کنیم، ممکنه بیشتر از حد خرج کنیم یا بدون فکر کردن خرید کنیم. تعیین کردنِ یه بودجه برای خریدِ احساسی می‌تونه کمکت کنه تا خریدهای سرِ خودت رو کنترل کنی، چون این اجازه رو بهت می‌ده که گاهی خریدِ احساسی هم داشته باشی، ولی باید تصمیمِ آگاهانه‌تری برای این کار بگیری. یه مبلغ مشخص انتخاب کن که می‌تونی هر ماه یا هر هفته خرجش کنی و بهش پایبند باش.

وضعیت مالیت رو مرتب چک کن

خیلی از ماها دوست داریم تا یه حدی از وضعیت مالیمون بی‌اطلاع باشیم. چک‌هامون رو می‌گیریم، پولمون رو خرج می‌کنیم و امیدواریم که بیشتر از اونچه که می‌تونیم، خرج نکنیم. ولی این روش اغلب نتیجه‌ی برعکس می‌ده و اگه یه خریدارِ احساسی باشی، ممکنه بفهمی که به‌طورِ مرتب بیشتر از اون‌چیزی که به‌دست میاری، خرج می‌کنی. یه روز در هفته یا حتی یه روز در ماه رو به چک کردنِ حساب‌هات اختصاص بده. ببین چقدر خرج کردی و چقدر برات مونده. این کار باعث می‌شه که فکر کردن به اوضاعِ مالی، یه بخشی از برنامه‌ی زندگیت بشه و همین‌طور کمکت می‌کنه که با منطق بیشتری در مورد خرج کردنِ پولت فکر کنی.

از هیجانِ پس‌انداز کردن لذت ببر

وقتی یهو یه چیزی رو می‌خریم یا بر اساس یه احساسِ خاص عمل می‌کنیم، معمولاً به خاطر احساساتِ مثبتیه که از اون کار به دست میاد. ولی شاید متوجه نباشی که پس‌انداز کردنِ پول هم می‌تونه احساساتِ مشابهی رو ایجاد کنه. تصمیم به کنار گذاشتنِ یه مبلغ مشخص از پولت هر ماه برای پس‌انداز و بعد دیدنِ رشدش، می‌تونه احساساتی مثل هیجان، شادی، اعتمادبه‌نفس و کنترل رو به همراه داشته باشه—خیلی از همون احساساتی که تو خریدِ احساسی دنبالشون هستی. حتی می‌تونی هر ماه پولت رو به‌صورتِ خودکار به یه حسابِ پس‌انداز منتقل کنی تا دیگه نیازی به فکر کردن بهش نداشته باشی.

یه کم صبر کن

اگه یه بار دیگه خواستی یه چیزی رو بخری که بیشتر بر اساس احساساته تا یه دلیل منطقی، قبل از خریدش یه مکث کن. اگه داری تو اینترنت می‌چرخی، اون جنس رو به سبدِ خریدت اضافه کن و بعد چند ساعت دور شو ازش. اگه تو مغازه هستی، تصمیم بگیر که شاید یه روز بخریش، ولی برو خونه و فکر کن که آیا واقعاً بعداً سراغش می‌ری یا نه. تو این «مکث»، شاید هنوز تصمیم بگیری که خریدنش برات خوبه، ولی این خرید کمتر یهویی خواهد بود. همین‌طور ممکنه بفهمی که برای خوشحال بودن، به اون جنس احتیاج نداری و می‌تونی از خریدش صرف‌نظر کنی.

اگه فکر می‌کنی ممکنه به خرید معتاد شده باشی

بعضی وقتا خریدِ احساسی از حدش می‌گذره و می‌تونه به اعتیاد تبدیل بشه. ، رفتارهای خریدِ اجباری یا اعتیاد به خرید، این ویژگی‌ها رو داره:

• نیازِ شدید به خریدنِ کالاها
• ناتوانی در کنترل خواسته‌ها برای خرید
• الگوی خریدِ بیش از حد

اغلب، کالاهایی که خریده می‌شن، حتی استفاده نمی‌شن یا ازشون لذت برده نمی‌شه، بلکه فقط برای برطرف کردنِ یه نیازِ اجباری هستن تا اون واکنشِ احساسی که با خرید کردن به وجود میاد، تجربه بشه. معمولاً این اعتیاد با مشکلات مالی، مشکلات قانونی، مشکلات رابطه‌ و احساس گناه و شرمِ عمیق همراهه. اگه فکر می‌کنی با مشکل خریدِ اجباری روبه‌رو هستی، باید بری پیش یه روان‌شناس یا مشاور متخصص تو این زمینه. کمک هست و تو لایقِ این هستی که حسِ بهتری داشته باشی.

استرسِ مالی: چطور باهاش کنار بیاییم

از طرفِ ما، خوبه که آدم گاهی از خریدِ احساسی لذت ببره. تو لایقِ این هستی که چیزایی رو داشته باشی که ازشون لذت می‌بری و هیچ اشکالی نداره که دنبال هیجانِ خرید بری. ولی اگه دیدی که خریدِ احساسی‌ات داره تبدیل به یه مشکل می‌شه یا رو اوضاعِ مالیت فشار میاره، این منطقیه که بهش رسیدگی کنی. خوشبختانه، کارهای ساده‌ی زیادی هست که می‌تونی برای کم کردنِ خریدِ احساسی‌ات انجام بدی—و این کارها می‌تونن تأثیر مثبتی رو حساب بانکی و اوضاعِ احساسی‌ات داشته باشن. خریدِ احساسی شاید تو همون لحظه حسِ خوبی داشته باشه، ولی واقعیت اینه که معمولاً راه‌های سالم‌تری برای روبه‌رو شدن با احساسات هست.

اعتیاد به خرید یعنی چی؟

“`