خشم نارسیسیستی: تعاریف و نشانه‌ها
خشم نارسیسیستی اصطلاحی است که اولین بار توسط نویسنده هینز کاهوت در سال ۱۹۷۲ برای اشاره به تمایل افرادی که دارای اختلال شخصیت نارسیسیستی (NPD) هستند، به کار رفته است. این افراد ممکن است با کوچک‌ترین تحریک یا حتی بدون تحریک مشخص، به شدت خشمگین شوند.
افراد دارای NPD نیاز دارند که دیگران به آنها ستایش مداوم و بازخورد مثبت بدهند. زمانی که این نیاز برآورده نشود، احساسات عمیق شرم در آنها بوجود می‌آید که باعث ایجاد پاسخ خشمگین فوری و آسیب زدن به دیگران، بدون در نظر گرفتن اثرات آن بر روی آنها می‌شود.
پوست نازک و حساسیت نارسیک‌های این افراد منجر به این خشم می‌شود، زیرا آنها از «فاش شدن» خود به عنوان کسی که به واقع نیستند، می‌ترسند.
نشانه‌های خشم نارسیک
آیا از خود می‌پرسید که آیا کسی را می‌شناسید که نشانه‌های خشم نارسیک را نشان می‌دهد؟ یا آیا کمی آگاه هستید که ممکن است خود شما نیز این تمایل را داشته باشید؟ اگر مطمئن نیستید، به این فهرست نشانه‌ها و علائم خشم نارسیک نگاهی بیندازید. اگرچه ممکن است احساس کنید که این حمله محاسبه‌شده است، اغلب اوقات، خشم نارسیک، طبیعی و واکنشی است.
یک دوره خشم نارسیک از تهدید به حس خود شخص ناشی می‌شود و با خشم شدید مشخص می‌شود. به عنوان مثال، در یک رابطه، این می‌تواند به شکل آزار جسمی یا کلامی، Manipulation، یا رفتارهای منفعل-تهاجمی بروز کند.
خشم نارسیک با سایر انواع خشم متفاوت است، زیرا خشم نارسیک نامتناسب به خفی‌ترین توهین‌ها است؛ به گونه‌ای که پاسخ این افراد به راحتی و بدون تعادل تحریک می‌شود. این پاسخ کاملاً نامتناسب با آنچه که آن را تحریک کرده، احساس می‌شود و اغلب طرف مقابل را غافلگیر می‌کند.
نشانه‌های بیرونی
- خشم‌های حاد زمانی که توجه لازم را دریافت نکنند
- داد و فریاد
- بروز انفجارهای خشمناک یا ناگهانی
- عصبانیت شدید
- نابردباری و پرخاشگری کلامی یا فیزیکی
- عدم توانایی در کنترل خشم
- سعی عمدی برای آسیب زدن به دیگران (احساسی یا جسمی)
نشانه‌های درونی
- رفتار منفعل-تهاجمی
- دادن «برنامه سکوت»
- عزت نفس پایین و جدایی
- پرخاشگری پنهان
- خشم نهفته
- کناره‌گیری از دیگران
- استفاده از طعنه برای کاهش ارزش دیگران
- خشم مشروع
- احساس حق‌طلبی
- تبدیل به فرد خصمانه یا تلخ
- قطع ارتباط به عنوان وسیله‌ای برای حفاظت از خود
- جدا شدن از واقعیت
ارتباط بین افسردگی و خشم
اما چه عواملی باعث خشم نارسیک می‌شوند؟ اگر مشکوک هستید که کسی که می‌شناسید مشکلاتی با خشم نارسیک دارد یا شما هم ممکن است این مشکل را داشته باشید، ممکن است کنجکاو باشید که علت آن چیست. هرچند که نمی‌دانیم دقیقاً چه چیزی باعث اختلال شخصیت نارسیسیستی می‌شود که اغلب عاملی زمینه‌ای در خشم نارسیک است، احتمالاً ترکیبی از ژنتیک، تربیت و تجارب زندگی در بروز این شرایط نقش دارند.
خصوصیات شخصیتی
معیارهای تشخیص اختلال شخصیت نارسیک شامل الگوی فراگیر و بلند مدت از خصوصیات شخصیتی زیر است:
- عظمت طلبی
- نیاز به قدرت و کنترل
- کمبود همدلی
- احساس حق‌طلبی
- حسادت به دیگران
- تکبر
- نیاز به توجه
افراد ممکن است با این‌گونه آسیب‌پذیری‌های نارسیک دست و پنجه نرم کنند بدون اینکه معیارهای کامل برای اختلال شخصیت نارسیک را داشته باشند.
عوامل دیگر
معمولاً عوامل خاصی وجود دارند که هنگام صحبت درباره NPD و خشم نارسیک می‌توان شناسایی کرد. ما می‌دانیم که خشم نارسیک زمانی اتفاق می‌افتد که شخص یک «آسیب نارسیک» را تجربه کند که معادل تهدید حس خودشان است.
انواع خشم نارسیک
دو نوع مختلف خشم نارسیک وجود دارد: خشم بیرونی یا انفجاری و خشم درونی یا منفعل.
- خشم انفجاری: فرد به توهین‌ها، سر و صدا کردن و حتی تهدید دیگران یا آسیب رساندن به خود می‌پردازد.
- خشم منفعل: فرد به یک دوره از ناراحتی می‌پردازد و از برقراری ارتباط با شما خودداری می‌کند.
یک نارسیک می‌تواند هر دو نوع خشم نارسیک را در رفتارهایش نشان دهد.
چگونه با خشم نارسیک مقابله کنیم؟
اگر شما فردی هستید که کنترل خشم نارسیک برایتان مشکل دارد، شاید از آنچه در درونتان می‌گذرد آگاه نباشید. اما همواره این امکان وجود دارد که شما به دنبال راه‌هایی برای تعامل با جهان به شکلی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر باشید.
اگرچه خشم نارسیک در لحظه ممکن است احساس خوبی بدهد، اما در بلندمدت تنها به دور کردن افراد خوب از شما، مختل کردن موفقیت‌تان و به بار آوردن ناپایداری منجر می‌شود.
درمان
درمان روانی اصلی‌ترین رویکرد برای اختلال شخصیت نارسیک است و درمان‌های روان‌تحلیلی یا درمان شناختی-رفتاری (CBT) معمول‌ترین روش‌ها هستند.
مراجعه به یک درمانگر می‌تواند به شما در درک بهتر رفتار خودتان، کاهش آشفتگی درونی، رسیدگی به علل زیرین و آماده‌سازی شما با استراتژی‌های مقابله‌ای بهتر برای موقعیت‌های آینده کمک کند.
نکات برای برخورد با خشم نارسیک
اگر شما در حال دریافت خشم نارسیک از طرف دیگران هستید، نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند:
کارهایی که باید انجام دهید:
- آشنایی با NPD
- درخواست درمان برای خود
- اجتناب از تحریک واکنش فرد
- اگر فردی تهدیدکننده است، با شماره ۹۱۱ تماس بگیرید.
- بدانید که شما مقصر رفتار آنها نیستید.
- خونسرد بمانید و مرزهای شخصی خود را مشخص کنید.
کارهایی که نباید انجام دهید:
- منجر به تشدید درگیری‌ها نشوید.
- مسائل را شخصی نگیرید.
- اطلاعات زیاد و شخصی را به اشتراک نگذارید.
- سعی نکنید با منطق یا بحث وارد گفتگو شوید.
- عذرخواهی یا پذیرش رفتار آنها نکنید.
- در صورت بروز خشم انفجاری، در آن موقعیت نمانید.
- انتقام نگیرید.
بدانید که این افراد در حال حاضر رفتار منطقی ندارند و قضاوت آنها مختل است. خشم معمولاً در زمان فشارهای شدید به چشم می‌خورد، بنابراین بهتر است در این زمان‌ها از آنها دور بمانید. اگر فکر می‌کنید که فرد به خود یا دیگران آسیب می‌زند، فوراً با شماره ۹۱۱ تماس بگیرید.
بیشتر بخوانید
مدیتیشن یک روز پربرکت برای جذب عشق وامنیت و سلامتی
خود هیپنوتیزم درمان زود انزالی در مردان توسط هیپنوتراپیست رضا خدامهری
تقویت سیستم ایمنی بدن با خود هیپنوتیزم
شمس و طغری
خود هیپنوتیزم ماندن در رژیم لاغری و درمان قطعی چاقی کاملا علمی و ایمن
خود هیپنوتیزم تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس