خوابای تب چطور ذهن‌مون رو می‌پیچونن؟ از ترسناک‌ترین تا بامزه‌ترین تجربه‌ها!

رویاهای تب‌آلود و چرایی‌شون

وقتی آدم تب داره، دیدن خوابای عجیب‌غریب کاملاً طبیعیه. این خوابا می‌تونن تکراری بشن، یه جاهایی حتی ترسناک و غیرواقعی جلوه کنن. به این خوابا معمولاً می‌گن خوابای تب و بیشتر وقتی میان سراغ آدم که یه کوچولو تب داره و دمای بدنش یه کم بالاست.

این خوابای تب، یه جورایی معمّان. اگه شما هم تا حالا خواب تب دیدین، حتماً از خودتون پرسیدید: چی باعث می‌شه این خوابای عجیب ‌غریب بیان سراغمون؟ آیا هر کی تب می‌کنه، این خوابارو می‌بینه؟ علم پشت پرده‌ی این خوابا چیه؟ از نظر روانشناسی اینا چه معنی‌ای دارن و می‌شه مثل خوابای معمولی تعبیرشون کرد؟

توی این نوشته، می‌خوایم مفصل درباره‌ی خوابای تب، چی بودنشون، دلایلشون، معانی‌شون و چند تا تجربه‌ی واقعی و نظرای کارشناسا صحبت کنیم.

چرا خواب می‌بینیم؟

ویژگی‌های خواب‌های تب

تب یعنی دمای بدن‌تون رفته بالا، که معمولاً به خاطر یه مریضیه. معمولاً اگه صبح تب‌تون از 37.2 درجه سانتی‌گراد بیشتر باشه یا تو طول روز از 38 درجه سانتی‌گراد، می‌گن تب دارید. تب می‌تونه حس خیلی بدی بهتون بده و روی فکر و حال‌تون هم تأثیر بذاره. تحقیقات نشون داده که تب می‌تونه حسابی روی خوابِ آدما اثر بذاره؛ مخصوصاً روی نوع خوابی که می‌بینن.

چلسی روحشایب، که دکترای علوم اعصاب داره و تو سایت وِسپر کارشناس خوابه، می‌گه: «معمولاً، خوابای تب خیلی واضح‌تر، شدیدتر یا آزاردهنده‌تر از خوابای معمولی‌ان. خوابای تب معمولاً بار عاطفی زیادی دارن و اغلب منفی، غم‌انگیز یا ترسناکن، چون تغییرات تو مواد شیمیایی مغز تو موقع خواب تب، ممکنه رو مراکز عاطفی مغز اثر بذاره و باعث شه آدم بخواد فرار کنه یا حمله کنه.»

اون همچنین اشاره می‌کنه که خوابای تب معمولاً خیلی تکراری‌ان.

تحقیقات درباره‌ی ویژگی‌های خواب‌های تب

تحقیقات درباره‌ی ویژگی‌های خاص خوابای تب هنوز کمه، ولی چیزایی که داریم هم جالبه و نشون می‌ده که خوابای تب واقعاً وجود دارن و نسبتاً هم رایجن. اینم نتایج تحقیقات درمورد خوابای تب:

• یه تحقیق تو سال 2020 نتایج یه مطالعه‌ی آنلاین رو که 164 نفر توش شرکت کرده بودن، بررسی کرد. از این تعداد، 100 نفر خوابای تب خودشون رو تعریف کردن. یه الگوهایی تو این خوابا دیده می‌شد؛ این خوابا معمولاً از خوابای معمولی عجیب‌تر، منفی و بیشتر مربوط به سلامتی و دما بودن.
• یه تحقیق تو سال 2016 که خوابای تبِ 62 نفر رو بررسی کرده بود، به نتایج مشابهی رسید. این تحقیق گفت که خوابای تب معمولاً غیرواقعی‌تر، شدیدتر و معمولاً منفی بودن.
• تحقیقات دیگه هم الگوهای مشابهی رو نشون دادن و به ویژگی‌های دیگه‌ی خوابا مثل زیاد شدنِ انحرافای فضایی (دیوارای متحرک، موجوداتی با دست و پای بزرگ) و تصاویر ترسناک (سگای خطرناک و حشره‌ها، کره‌های بزرگ و تروریست‌ها) اشاره کردن.

دلایل خوابای تب

تب داشتن می‌تونه رو جاهای مختلف بدن‌تون تأثیر بذاره. طبیعیه که حس گرما و سرما داشته باشید یا بین این دو حالت در رفت و آمد باشین. ممکنه سردرد، تهوع، درد تو ماهیچه‌ها و همین‌طور علائم تنفسی و تغییرات روحی رو هم تجربه کنید. یه تحقیق تو سال 2013 نشون داد که توهم دیدن و خوابای واضح هم از علائم معمول تب‌ان. همچنین تحقیقات نشون داده که حتی تغییرات کوچیک تو دما می‌تونن رو خلق‌وخو و فکر کردن تأثیر بذارن.

با توجه به تغییرات دمای بدن، طبیعیه که حسایی مثل گرما و ناراحتی عمومی داشته باشیم. ولی اینکه تب چطور روی مغز، حالات روحی و خوابامون تأثیر می‌ذاره، یه بحث دیگه‌ست. حالا بیایم یه نگاهی به علل خوابای تب بندازیم.

علم پشت خوابای تب

یه توضیح ساده که می‌شه درباره‌ی تأثیر دمای بالای بدن رو خوابای تب داد اینه که وقتی بدن خیلی گرم می‌شه، مغز هم همین حالت رو تجربه می‌کنه. در نتیجه، مغز خوب کار نمی‌کنه و ممکنه خوابامون یه جوری دیگه بیدار بشن.

کاردر استوت، که دکترای روانشناسی داره، می‌گه: «این موضوع وقتی کسی واکنش آلرژیک نشون می‌ده هم وجود داره؛ که معمولاً باعث بالا رفتن دمای بدن و عرق کردن می‌شه.»

او ادامه می‌ده: «به نظر می‌رسه خوابای تب وقتی اتفاق می‌افتن که دمای بدن بالا می‌ره و یه چیزی هم تحریک‌کننده وجود داره—مثل آلرژی، عفونت یا یه ویروس.»

دکتر روحشایب توضیح می‌ده که بالا رفتن دمای بدن، تنظیم خواب رو برای مغز سخت‌تر می‌کنه، از جمله کنترل کردن چهار مرحله‌ی خواب. «تب می‌تونه باعث بشه خوابِ حرکت سریع چشم (REM) زودتر شروع بشه، که همون مرحله‌ایه که ما خواب می‌بینیم، یا زمان بیشتری تو خواب REM باشیم.»

علاوه بر این، دمای بالا ممکنه مواد شیمیایی مغز رو تغییر بده، «و باعث بشه خوابایی ببینیم که نسبت به حالت عادی، شدت، عجیب بودن یا آزاردهندگی بیشتری دارن.» اون اشاره می‌کنه که داروهای نوروتروپیک هم (یعنی داروهایی که مستقیماً روی مغز اثر می‌ذارن) یه تأثیر مشابه دارن.

او اضافه می‌کنه: «کسایی که یه سری مشکلات روحی خاص مثل افسردگی یا اختلالات خواب خاص دارن، ممکنه نسبت به خوابای تب حساس‌تر باشن.»

تفسیرهای روانشناختی خواب‌های تب

وقتی حرف از خوابای تب می‌شه، چیزایی که تو بدن و مغزمون اتفاق می‌افتن، تأثیر مستقیمی رو حال و روان‌مون دارن. تو خوابای تب، «مغز حس می‌کنه که یه ناراحتی تو بدن وجود داره و یه سیگنال به روان می‌فرسته»، دکتر استوت توضیح می‌ده.

خوابا تو قسمت ناخودآگاه روان به وجود میان، اما ممکنه از چیزای دنیای واقعی که باهاشون روبرو هستیم، مثل یه مریضی، تأثیر بگیرن.

— کاردر استوت، دکتری

روانشناسا از وقتی روانشناسی مدرن شکل گرفت، تو کار تعبیر خواب بودن، و هم فروید و هم یونگ، درباره معنی خوابا از دیدگاه افکار و انگیزه‌های ناخودآگاه، نظریه دارن. خب، خواب تب از یه دید روانشناختی چه معنی‌ای می‌تونه داشته باشه؟

دکتر استوت می‌گه خوابای تب ممکنه برای آدما معنی‌های متفاوتی داشته باشن، اما معمولاً یه چیزی تو این خوابا مشترکه. اغلب، وجود تب به شکل یه آدم ترسناک یا یه تجربه‌ی ترسناک تو خواب ظاهر می‌شه.

او توضیح می‌ده: «بنابراین، مریضی یا تب به یه شخصیت تو خواب تبدیل می‌شه—یه آدم کلاه‌دار، یه هیولا، مار یا حشره، مواد مخدر یا داروی غیرقانونی، هرچی که دلتون بخواد. اگه ترسناک باشه و احتمال آسیب دیدن هم توش باشه، نماد تب خواهد بود.»

یه نگاه دیگه به خوابای تب اینه که ممکنه نشون‌دهنده‌ی تلاش یه نفر برای جلوگیری از یه چیز یا فرار از یه چیز خطرناک باشه، مثل یه ویروس یا حس مریضی، دکتر استوت می‌گه. این خوابا ممکنه حسای قوی ترس یا نگرانی‌ای رو که آدم موقع تب داره، نشون بدن. به همین خاطره که خوابای تب ممکنه تصاویر منفی یا داستانای ترسناک داشته باشن.

تجربه‌های واقعی از خواب‌های تب

هر کسی خوابای تب رو یه جور تجربه می‌کنه و خوابای تب تأثیرای متفاوتی رو آدما دارن، طوری که بعضی‌ها می‌تونن این خوابا رو فقط به عنوان یه تجربه‌ی عجیب از خواب که مربوط به تب‌شون بوده فراموش کنن و بقیه‌شون رو آزاردهنده‌تر می‌دونن. شنیدن تجربه‌های بقیه تو مورد خوابای تب می‌تونه به شما کمک کنه تا تجربه‌ی خودتون رو بهتر درک کنید.

تو یه تحقیق تو سال 2013 که توی مجله‌ی مدیریت درد و علائم منتشر شد، یکی از شرکت‌کننده‌ها خوابای تب خودش رو اینطوری توصیف کرد: «اینکه بین یه حال خیلی سخت و یه حال خیلی راحت در حرکت باشی.» یکی دیگه هم اونا رو «یه ذهنیت نیویورکی» توصیف کرد و گفت خوابا شامل «صحبت کردن با کساییه که صورت‌هاشون رو تو یه جمع می‌بینم و اونا یه چیزی می‌گن و من یه چیزی می‌گم، و معمولاً هم حرفای بامزه‌ای می‌زنیم و موضوع همینه.»

دکتر استوت اشاره کرد که خوابای تب اون، یادآور تجربه‌های گذشته‌اش از مصرف مواد مخدره. «من یه معتادِ در حال ترک هستم که 19 ساله پاکم»، او گفت. «وقتی خواب تب می‌بینم، بعضی وقتا خواب می‌بینم که دارم کوکائین مصرف می‌کنم، که این باعث بالا رفتن ضربان قلب و عرق کردن می‌شه، درست مثل خود تب.»

خوابای تب برای دکتر روحشایب شامل تکرار زیادیه. «وقتی تب دارم، خوابایی می‌بینم که دارن تکرار می‌شن، تو این خوابا همون خواب رو بارها و بارها می‌بینم»، او توضیح می‌ده. «همچنین خوابایی دارم که توشون یه وظیفه‌ای هست که به هیچ وجه نمی‌تونم انجامش بدم، هرچقدر هم که تلاش کنم.»

مقابله با خواب‌های تب

خوابای تب معمولاً نیازی به نگرانی ندارن. «تو بیشتر موارد، خوابای تب یه اختلال کوچیکن و بعد از یه یا دو شب از بین می‌رن»، دکتر روحشایب می‌گه. با این حال، خوابای تب که مدام پیش میان و به نظر نمی‌رسه به خاطر تب یا داروها باشن، ممکنه نیاز به بررسی دقیق داشته باشن.

دلیلش اینه که ممکنه به خاطر یه مریضی زمینه‌ای باشه، مثل اختلال خواب یا مشکل روحی، دکتر روحشایب توضیح می‌ده. تو این شرایط، باید به یه متخصص پزشکی مراجعه کنید تا راهنماییتون کنه.

اگه خوابای تب شما از نظر احساسی آزاردهنده‌ان یا باعث می‌شن خاطرات یا احساسات سختی رو به یاد بیارید، ممکنه وقتش باشه که به یه درمانگر مراجعه کنید. «من معتقدم که آوردن خوابا به جلسات درمانی مفیده»، دکتر استوت می‌گه. «من فکر می‌کنم از رفتار و شخصیت‌های یه خواب می‌شه چیزای زیادی یاد گرفت. خوابا وجود دارن تا به ما کمک کنن و اگه بلد باشیم چطوری بهشون نگاه کنیم، سرنخ‌هایی رو در اختیارمون بذارن.»

در نهایت، اگرچه تب معمولاً جای نگرانی نداره و اغلب روند طبیعیشو طی می‌کنه، مهمه که از علائم هشداردهنده‌ی تب آگاه باشید و اگه هر کدوم از این علائم رو تجربه کردید، سریعاً به یه پزشک مراجعه کنید. علائم هشداردهنده‌ی تب عبارتند از:

• تغییر زیاد تو توانایی‌های فکری، مثل گیجی
• گِردن سفت و/یا سردرد شدید
• لکه‌های ریز و صاف بنفش/قرمز روی پوست
• ضربان قلب تند
• مشکل تو نفس کشیدن
• فشار خون پایین
• دمای بدن بالای 40 درجه‌ی سانتی‌گراد

نتیجه‌گیری

خوابای تب می‌تونن غیرواقعی، عجیب‌غریب و گیج‌کننده باشن. احتمالاً به خاطر دمای بالای بدن و تأثیری که رو مغز، روان و چرخه‌های خواب‌تون دارن، اینطورین. خُب، خوشبختانه خوابای تب ذاتاً خطرناک نیستن. اما اگه شما هم‌زمان گیج و منگ هستید یا حس می‌کنید خیلی مریضید، باید سریعاً با یه متخصص مشورت کنید.