خوابِ عزیزی که دیگه نیست: 60% تجربه کردن! تعبیر خواب و مراحل سوگواری

خواب دیدن از کسی که پر کشیده

خواب دیدن از رفتگان، می‌تونه حسابی احساسی باشه و گاهی هم ترسناک. برای خیلی‌هامون، این خواب‌ها خیلی زنده و واقعی به نظر می‌رسن. انگار طرفی که تو خواب می‌بینیم، واقعاً زنده‌س. این خواب‌ها می‌تونن شاد و قشنگ باشن، اما خب، می‌تونن هم ترسناک و ناراحت‌کننده باشن. خلاصه، بدونید که این خواب‌ها درباره‌ی عزیزانی که از دست دادیم، خیلی رایجه.

خانم میشل کینک، درمانگر خانواده و ازدواج از کالیفرنیا، می‌گه: “خواب دیدن از رفتگان، یه چیز معمولیه و بخشی طبیعی از دوران سوگواریه.”

در واقع، یه مطالعه نشون داده که تقریباً 60 درصد از کسایی که عزیزشون رو از دست دادن، خواب‌هایی دربارشون دیدن. بیشترشون گفتن که خواب‌هاشون هم خوب بودن و هم یه کم نگران‌کننده، ولی بعضی‌ها گفتن که بیشتر تهدیدآمیز بودن.

حالا می‌خوایم دقیق‌تر ببینیم خواب دیدن از رفتگان یعنی چی. از تعبیر خواب می‌گیم تا سوگواری و بهبود از طریق خواب‌ها و انواع مختلف خواب از عزیز از دست رفته.

چرا خواب می‌بینیم؟

هنر تعبیر خواب، یه تاریخچه‌ی خیلی قدیمی داره. دکتر بقراط، پزشک معروف یونانی که 460 تا 377 سال قبل از میلاد زندگی می‌کرد، معتقد بود که خواب‌هامون می‌تونن از بیماری‌هامون بهمون خبر بدن.

تو زمان‌های جدیدتر، روانشناس زیگموند فروید نظریه‌ای داد که خواب‌ها، بازتاب تضادهای ناخودآگاه ما هستن و نشون می‌دن که چطور از خودمون در برابر این تضادها تو زندگی بیداری محافظت می‌کنیم. روانشناس کارل یونگ هم معتقد بود که خواب‌ها می‌تونن بهمون یاد بدن و احساسات و خواسته‌های ناخودآگاهمون رو روشن کنن.

اگر خواب‌هایی از عزیزتون می‌بینید، احتمالاً دارید به این فکر می‌کنید که این خواب‌ها چه معنی‌ای دارن و چی می‌خوان درباره‌ی اون فرد و رابطه‌تون باهاش بگن.

کینک می‌گه: “مهم اینه که بدونید تعبیر خواب، یه علم دقیق نیست و می‌تونه بسته به فرهنگ، شخصیت و شرایط، خیلی فرق داشته باشه.” ولی اضافه می‌کنه که این خواب‌ها، می‌تونن اطلاعاتی در مورد دوران سوگواری‌مون بهمون بدن.

از نظر روانشناسی، خواب دیدن از رفتگان می‌تونه یه راه برای پردازش سوگواری و کنار اومدن با نبودن اون فرد باشه.

سوگواری و بهبودی تو خواب‌ها

سوگواری، یه فرآیندیه و هر سوگواری با دیگری فرق داره، ولی اکثر مردم از پنج مرحله‌ای که دکتر الیزابت کوبلر-راس مشخص کرده، می‌گذرن. این مراحل شامل:

• انکار
• خشم
• چونه زدن
• افسردگی
• پذیرش

این مراحل ممکنه برای بعضی‌ها به ترتیب دیگه باشه و احساسات و مراحل دیگه‌ای هم داشته باشه. هر کسی زمان متفاوتی رو برای سوگواری می‌ذاره. سوگواری می‌تونه شامل به اشتراک گذاشتن احساسات با دیگران، مثلاً یه درمانگر باشه. ممکنه شامل یادداشت‌برداری، استراحت از کار برای بهبود و انجام کارهایی برای مراقبت از خود (نوشتن، خواب کافی، مدیتیشن) باشه تا بتونن با فقدانشون کنار بیان.

خوب، خواب‌ها چطور تو این فرآیند سوگواری نقش دارن؟ پندرگراس می‌گه خواب‌ها می‌تونن بهمون کمک کنن تا بعضی از احساسات سخت‌مون رو که تو دوران سوگواری باهاشون روبه‌رو می‌شیم، بهتر درک کنیم.

خواب‌های مربوط به سوگواری، طبیعی و بی‌اختیارن؛ معمولاً مغزمون خودش این خواب‌ها رو می‌سازه و گاهی‌ کابوس هم هستن. این خواب‌ها نشون می‌دن که مغزمون داره تلاش می‌کنه تا بهبود پیدا کنه و تجربه‌هامون رو بفهمه.

بعد از فکر کردن درباره این خواب‌های ناخوشایند—و شاید کمک گرفتن از یه درمانگر—شاید بتونیم بخشی از سوگواری که پنهون شده یا هنوز کامل خوب نشده رو ببینیم.

اما خواب‌های سوگواری می‌تونن آروم‌کننده هم باشن و شاید بهمون کمک کنن تا یه درک جدید از احساساتمون نسبت به اون فرد که از دست دادیم، پیدا کنیم. این خواب‌ها می‌تونن تو فرآیند بهبودی مؤثر باشن چون بهتون این حس رو می‌دن که با اون فردی که از دست دادید، یه ارتباط واقعی دارید.

9 نوع خوابی که آدم‌ها ممکنه تجربه کنن، از نظر متخصصان

انواع خواب‌ها در مورد رفتگان، معمولا شامل خواب‌های رایجی هستن که بین خیلی از مردم دیده می‌شه. از متخصص‌هامون خواستیم تا نظراتشون رو در مورد این خواب‌های رایج بگن.

خواب‌های دیدار دوباره

کینک می‌گه: “تو این خواب‌ها، طرفی که خواب می‌بینه، توی یه محیط معمولی با فرد فوت شده تعامل داره، انگار که اون هنوز زنده‌س.” و این معنیش چیه؟ “این می‌تونه نشون‌دهنده‌ی این باشه که خواب‌بیننده دوست داره دوباره با اون فرد ارتباط برقرار کنه یا نشون‌دهنده‌ی این باشه که اون فرد هنوز تو ناخودآگاهش حضور داره.”

خواب‌هایی که فرد هنوز زنده‌س

پندرگراس می‌گه که این خیلی رایجه که کسایی که عزیزشون رو از دست دادن، خواب ببینن که اون‌ها هنوز زنده‌ان. “تو خواب، ممکنه این‌طوری باشه که مرگشون یه ‘شوخی’ یا یه ‘اشتباه’ بوده.” این معمولاً نشون می‌ده که ما هنوز داریم روی پذیرفتن نبودن عزیزمون کار می‌کنیم.

خواب‌های پیام‌رسان

خیلی‌ها خواب می‌بینن که یه عزیزشون انگار داره یه پیام یا یه نصیحت بهشون می‌ده. این لزوماً به این معنی نیست که اون فرد واقعاً داره چیزی بهتون می‌گه. کینک توضیح می‌ده که این بیشتر مربوط به حال روحی خود شماست. “این می‌تونه به گفتگوی درونی خواب‌بیننده یا تمایلش به راهنمایی اشاره کنه.”

خواب‌های ناراحت‌کننده

اگر خواب ناراحت‌کننده یا اضطراب‌آوری از یه فرد فوت‌شده می‌بینید، معنیش چیه؟ “اگر اون فرد فوت‌شده، مضطرب به نظر برسه یا خواب ناراحت‌کننده باشه، ممکنه نشون‌دهنده‌ی این باشه که خواب‌بیننده احساس گناه، خشم یا غم نسبت به اون فرد داره.”

خواب‌هایی که تو گذشته اتفاق می‌افتن

همچنین رایجه که خواب‌هایی ببینید که موضوعش فردیه که تو گذشته زنده بوده و شما باهاش ارتباط داشتید. پندرگراس می‌گه: “این خواب‌ها یادآور خاطراتی از زندگی قبل هستن که ما هنوز داریم سعی می‌کنیم درکشون کنیم.”

راهکارهای مقابله

بعضی وقت‌ها خواب‌هایی که از عزیزان از دست‌رفته‌مون می‌بینیم، می‌تونن ناراحت‌کننده یا آزاردهنده باشن. حتی اگه خواب‌ها خودشون ناراحت‌کننده نباشن، یادآوری عزیزان می‌تونه یه بار سنگین باشه و عمیقاً روی ما اثر بذاره. شاید دارید به این فکر می‌کنید که چه کاری می‌تونید انجام بدید تا احساسات ناشی از این خواب‌ها رو مدیریت کنید.

اینجا چند تا نکته از متخصصای ما هست:

• یادداشت‌برداری از خواب: داشتن دفترچه خاطرات خواب، یه راه عالیه برای کار کردن روی احساسات ناشی از این خواب‌هاست. “نوشتن خواب‌ها تو دفترچه مفیده، چون نوشتن‌شون یه راه دیگه برای کمک به فهمیدن این موضوعاته.”
• مراقبت از خود رو تمرین کنید: تو این دوران، مراقبت از خود خیلی مهمه. کینک توصیه می‌کنه که فعالیت‌های جسمی منظم، داشتن یه رژیم غذایی سالم، شرکت تو تمرین‌های ذهن‌آگاهی مثل مدیتیشن یا تمرینات تنفسی و حفظ یه برنامه‌ی خواب منظم رو جدی بگیرید.
• کمک حرفه‌ای بگیرید: لازم نیست که این کار رو تنها انجام بدید. “اگه خواب‌ها باعث ناراحتی قابل توجهی می‌شن یا روی زندگی روزمره تأثیر می‌ذارن، صحبت با یه متخصص سلامت روان می‌تونه کمک‌کننده باشه.”

جمع‌بندی

خواب دیدن از یه فرد فوت‌شده می‌تونه ناامیدکننده و نگران‌کننده باشه. احساساتی که این خواب‌ها ایجاد می‌کنن، می‌تونن ساعت‌ها یا حتی روزها طول بکشن. البته این خواب‌ها می‌تونن مثبت هم باشن و بهتون این حس رو بدن که دوباره با عزیزتون هستید. حتی تو این صورت، وقتی بیدار می‌شید و می‌فهمید که اون‌ها دیگه بین ما نیستن، ممکنه احساس تلخی داشته باشید.

از همه مهم‌تر، مهمه که احساساتتون رو در مورد این خواب‌ها بپذیرید و درک کنید که این خواب‌ها، راه‌های شما برای گذر از دوران سوگواری هستن. در نهایت، خواب‌ها می‌تونن بهتون تو بهبودی از این فقدان کمک کنن.

به یاد داشته باشید، اگه تو مدیریت احساساتتون تو دوران سوگواری مشکل دارید، اصلاً تنها نیستید. نه تنها این، کمک هم در دسترسه. لطفاً از اینکه با یه درمانگر یا مشاور تماس بگیرید و تو این سفر راهنمایی بگیرید، نترسید.

“`