شما خوش‌بین هستید یا بدبین یا واقع گرا؟

آیا شما یک خوشبین هستید؟

خوشبینی معمولاً به معنای داشتن نگرش پرامید و مثبت نسبت به آینده است. یک خوشبین معتقد است که حتی در شرایط سخت، اوضاع به نفع او پیش خواهد رفت.

وقتی تمام نتایج ممکن را بررسی می‌کنید، یک خوشبین به گزینه‌ای که به نفع همه درگیر باشد، ایمان می‌آورد.

افرادی که در ذات خود خوشبین هستند، نگرش همیشگی و خوشبینانه‌ای نسبت به زندگی دارند. این یک تمایز کلیدی است، زیرا شخصی که به طور درونی خوشبین است، معمولاً هیچ شکی درباره بهتر شدن اوضاع ندارد.

اما این بدان معنا نیست که اگر ذاتاً خوشبین نیستید، نمی‌توانید یک ذهنیت خوشبینانه را اتخاذ کنید. برای اکثر افراد، خوشبینی یک حالت ذهنی است که باید پرورش یابد.

با تمرین و عزم، واقعاً ممکن است که به یک خوشبین تبدیل شوید و نگرش مثبت‌تری به زندگی پیدا کنید. بنابراین، حتی اگر اتفاقات نامطلوبی برای شما رخ داده است، به جای غرق شدن در منفی‌نگری، می‌توانید بر درس‌های آموخته از آن تجربه و نوری که در انتهای تونل وجود دارد تمرکز کنید.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهند که نوع تفکر مثبتی که با خوشبینی همراه است، فوائد بسیاری برای سلامت و رفاه کلی شما دارد. برخی از این فواید شامل کاهش استرس و افسردگی، مقاومت بیشتر در برابر بیماری‌ها و حتی افزایش طول عمر است.

مزایا و معایب بیش از حد خوشبین بودن

حتی اگر ذاتاً خوشبین باشید، این بدان معنا نیست که باید فرض کنید هیچ چیز بدی هرگز رخ نخواهد داد. زندگی پر از پایین و بالا و تغییراتی است که می‌توانند از هیچ‌جا بیایند—این یک واقعیت است.

بنابراین، در حالی که باور سالمی است که همیشه از پس مشکلات برمی‌آیید، این تفکر که هرگز با این چالش‌ها مواجه نخواهید شد، ناسالم است. این نگرش می‌تواند منجر به رفتار یا تصمیم‌گیری‌های پرخطر شود. به عنوان مثال، یک قمارباز ممکن است همیشه فکر کند که برنده خواهد شد یا یک ماجراجو ممکن است فکر کند که همیشه از پس پریدن بر می‌آید. خوشبینی بیشتر شما را از قوانین طبیعت (یا واقعیت) معاف نمی‌کند.

آیا شما یک بدبین هستید؟

در سمت مقابل طیف نگرش مثبت و منفی، تفکر “لیوان نیمه خالی” قرار دارد که بهتر است به عنوان بدبینی شناخته شود. بدبینی یک نگرش است که معمولاً پیش‌بینی می‌کند اوضاع به سمت نتایج کمتر مطلوب تمایل دارد و تمایل به تمرکز بر جنبه‌های منفی یک وضعیت دارد.

وقتی کسی بدبین است، ممکن است به عنوان فردی کنایه‌آمیز یا تسلیم تلقی شود—که به نظر می‌رسد خود را به نبود امید در مورد آنچه انتظار دارد، resign کرده است. لیوان نیمه خالی است.

به عنوان مثال، اگر بدبینی که در مدرسه است، نمره بدی در یک امتحان بگیرد، احتمالاً انتظار نمره بدی در امتحان بعدی را در سر دارد، حتی اگر بیشتر از امتحان قبلی برای آن مطالعه کرده باشد. یا اگر چند قرار ملاقات بد داشته باشد، بیشتر احتمال دارد که فرض کند قرار ملاقات بعدی نیز بد خواهد بود.

داشتن دیدگاه منفی دائمی به زندگی با افسردگی و دیگر اختلالات خلقی مرتبط است. به ویژه اگر دیدگاه منفی شما بر توانایی‌تان در عملکرد تأثیر بگذارد یا باعث افکار خودکشی شما شود—زمانی که احساس می‌کنید هیچ چیز امیدبخشی وجود ندارد، ممکن است فکر کنید، “هدف از زندگی چیست؟”

اما درست مانند خوشبینی، درجه‌ای از بدبینی شما می‌تواند یک انتخاب باشد. وقتی متوجه شدید که درباره چیزی به طرز بیش از حد منفی فکر می‌کنید، می‌توانید چند لحظه به فرایند فکری خود توجه کنید و شاید سعی کنید که یک چرخش مثبت‌تر به آن بدهید.

شما نیازی به تحت فشار قرار دادن خود برای تغییر کامل نگرش خود ندارید—احساسات شما معتبر هستند—اما شاید نکته‌ای مثبت‌تر وجود داشته باشد که به آن توجه نمی‌کنید.

در حالی که به طور کلی مزایای بیشتری در پرورش یک نگرش مثبت به زندگی وجود دارد، بین خوشبینی بی‌پرده و مثبت‌اندیشی سمی، خط باریکی وجود دارد.

با این حال، همچنین تحقیقاتی وجود دارد که می‌گوید داشتن سطوح پایین بدبینی—که گاهی به آن واقع‌گرایی گفته می‌شود—می‌تواند به سلامت و خوشبختی بهتر منجر شود زیرا شما را بیشتر واقع‌گرا و شاید کمی منطقی‌تر درباره زندگی نگه می‌دارد.

آیا شما یک واقع‌گرا هستید؟

وقتی شما چندان خوشبین نیستید ولی همچنین بدبین هم نیستید، ممکن است به شما به عنوان یک واقع‌گرا اشاره شود. ذهنیت یک واقع‌گرا در جایی بین طیف مثبت و منفی قرار می‌گیرد زیرا این واقعیت را می‌پذیرد که هم چیزهای خوب و هم بد همیشه اتفاق می‌افتند.

در حالی که واقع‌گرایی واقعاً یک روش تفکر خنثی‌تر است، افرادی که خود را واقع‌گرا می‌دانند، اغلب به عنوان افرادی بی‌احساس، Detached یا بیش از حد منطقی در دیدگاه خود تلقی می‌شوند.

این توصیف‌ها قطعاً به همه واقع‌گرایان تعلق نمی‌گیرد. بیشتر اوقات، یک واقع‌گرا فقط کسی است که اوضاع را به همان شکلی که هست می‌گیرد و متناسب با آن تغییر می‌کند.

یک واقع‌گرا واقعاً خوب یا بد را نمی‌بیند، بلکه موقعیت را برای آنچه که هست می‌بیند—آنها یک لیوان آب را می‌بینند (هیچ‌یک نه نیمه پر است نه نیمه خالی).

آیا می‌توانید نگرش خود را تغییر دهید؟

تغییر سخت است، به خصوص وقتی که به عناصر ذهنیت یا شخصیت شما که ممکن است از سنین کم در سنگری جا افتاده باشد، می‌پردازد. به تمام آن تصمیمات سال نو که شما تعیین کرده‌اید و احتمالاً با شکست مواجه شده‌اید فکر کنید. ما همه در آن بوده‌ایم.

این گفته، تغییر به دور از غیرممکن است. با به چالش کشیدن باورهای خود، تعیین اهداف SMART و تمرکز بر یک ذهنیت رشد، واقعاً می‌توانید نحوه دیدن و واکنش به دنیا را تغییر دهید.

آیا یک خوشبین و یک بدبین می‌توانند با هم سازگار باشند؟