خوش‌بین، بدبین یا واقع‌بین؟ تست شخصیت شما را فاش می‌کند!

آیا شما آدم خوش‌بینی هستید؟

خوش‌بینی معمولاً یعنی نگاه پُر امید و مثبت داشتن به آینده. یه آدم خوش‌بین اعتقاد داره که حتی تو شرایط سخت همه‌چی به سودش تموم می‌شه.

وقتی آدم خوش‌بین همه‌ی راه‌های ممکن رو بررسی می‌کنه، به اون گزینه‌ای ایمان داره که به نفع همه باشه، نه فقط خودش.

آدمایی که ذاتاً خوش‌بین هستن، یه نگاه همیشگی و خوش‌بینانه به زندگی دارن. این یه تفاوت مهمیه، چون کسی که درونی خوش‌بینه، معمولاً شکی نداره که اوضاع بهتر می‌شه.

البته این‌طور نیست که اگه ذاتاً خوش‌بین نیستی، دیگه نمی‌تونی یه ذهنیت خوش‌بینانه رو بپذیری. برای بیشتر آدما، خوش‌بینی یه حالته که باید توش تلاش کنی.

با تمرین و اراده‌ی قوی، واقعاً می‌تونی به یه آدم خوش‌بین تبدیل بشی و یه نگاه مثبت‌تری به زندگی پیدا کنی. پس، حتی اگه اتفاقات ناخوشایندی برات افتاده، به جای غرق شدن تو منفی‌بافی، می‌تونی روی درس‌هایی که یاد گرفتی از اون تجربه و نوری که تهِ تونله، تمرکز کنی.

علاوه بر این، تحقیقات نشون می‌ده که شیوه تفکر مثبتی که با خوش‌بینی همراهه، برای سلامتی و خوب بودنِ کلی‌ت فایده‌های زیادی داره. بعضی از این فایده‌ها شامل کم شدن استرس و افسردگی، مقاومت بیشتر در برابر بیماری‌ها و حتی طولانی‌تر شدن عمره.

خوبی‌ها و بدی‌های زیاد از حد خوش‌بین بودن

حتی اگه ذاتاً خوش‌بین باشی، این‌طور نیست که فکر کنی هیچ اتفاق بدی هیچ وقت نمی‌افته. زندگی پُر از فراز و نشیب و تغییراتیه که ممکنه یهو از راه برسن—این یه واقعیته.

بنابراین، درسته که اعتقاد به اینکه همیشه می‌تونی از پس مشکلات بربیای خوبه، اما این فکر که هیچ وقت با این چالش‌ها روبه‌رو نمی‌شی، سالم نیست. این نگاه می‌تونه منجر به رفتارها یا تصمیم‌گیری‌های پرخطر بشه. مثلاً، یه قمارباز ممکنه همیشه فکر کنه که برنده می‌شه یا یه ماجراجو ممکنه فکر کنه که همیشه از پس پریدن برمیاد. خوش‌بینی بیشتر تو رو از قوانین طبیعت (یا واقعیت) معاف نمی‌کنه.

آیا شما آدم بدبینی هستید؟

در نقطه‌ی مقابل طیف نگاه مثبت و منفی، تفکر “لیوان نیمه‌خالی” قرار داره که بهتره به اسم بدبینی شناخته بشه. بدبینی یه نگاهیه که معمولاً پیش‌بینی می‌کنه اوضاع به سمت نتیجه‌های کم‌تر مطلوب می‌ره و دوست داره روی جنبه‌های منفیِ یه موقعیت تمرکز کنه.

وقتی یه نفر بدبینه، ممکنه به عنوان یه آدم کنایه‌آمیز یا تسلیم‌شده در نظر گرفته بشه—به نظر می‌رسه خودش رو به نبود امید نسبت به چیزی که انتظار داره، تسلیم کرده. لیوان نیمه‌خالیه.

مثلاً، اگه یه آدم بدبین که مدرسه می‌ره، نمره‌ی بدی توی یه امتحان بگیره، احتمالاً انتظار داره که تو امتحان بعدی هم نمره بدی بگیره، حتی اگه بیشتر از امتحان قبل براش درس خونده باشه. یا اگه چند تا قرار ملاقات بد داشته باشه، احتمال داره که فکر کنه قرار ملاقات بعدی هم بد می‌شه.

داشتن یه دیدگاه منفیِ دائمی به زندگی با افسردگی و بیماری‌های روحی دیگه‌ای ارتباط داره. به‌خصوص اگه دیدگاه منفی‌ت روی توانایی‌ت در انجام کارها تأثیر بذاره یا باعث افکار خودکشی بشه—اون موقعی که احساس می‌کنی هیچ چیزی امیدبخش نیست، ممکنه فکر کنی، “زندگی دیگه چه فایده‌ای داره؟”

اما درست مثل خوش‌بینی، یه درجه‌ای از بدبینی هم می‌تونه یه انتخاب باشه. وقتی متوجه شدی که درباره‌ی چیزی بیش از حد منفی فکر می‌کنی، می‌تونی چند لحظه به روند فکری‌ت توجه کنی و شاید سعی کنی یه چرخش مثبت‌تری بهش بدی.

لازم نیست که خودت رو تحت فشار بذاری تا کلِ نگاهت رو عوض کنی—احساساتت معتبرن—اما شاید یه نکته مثبت‌تری هم باشه که بهش توجه نمی‌کنی.

در حالی که به‌طور کلی سودهای بیشتری تو پرورش دادن یه نگاه مثبت به زندگی وجود داره، یه خط باریکی هست بین خوش‌بینیِ بی‌جا و مثبت‌اندیشیِ سمی.

با این حال، تحقیقاتی هم هست که می‌گه داشتن سطح پایینی از بدبینی—که گاهی بهش واقع‌گرایی می‌گن—می‌تونه به سلامتی و خوشبختیِ بهتر منجر بشه، چون باعث می‌شه واقع‌بین‌تر و شاید کمی منطقی‌تر درباره‌ی زندگی باشی.

آیا شما آدم واقع‌بینی هستید؟

وقتی نه خیلی خوش‌بین هستی و نه بدبین، ممکنه بهت بگن یه آدم واقع‌بینی. ذهنیت یه آدم واقع‌بین جایی بین طیف مثبت و منفی قرار می‌گیره، چون این واقعیت رو قبول می‌کنه که هم چیزای خوب و هم چیزای بد همیشه اتفاق می‌افتن.

در حالی که واقع‌گرایی در واقع یه روش تفکر خنثی‌تر هست، آدمایی که خودشون رو واقع‌بین می‌دونن، اغلب به عنوان آدمایی بی‌احساس، دور از واقعیت یا بیش از حد منطقی در نظر گرفته می‌شن.

این توصیف‌ها قطعاً به همه‌ی آدمای واقع‌بین نمی‌چسبه. بیشتر اوقات، یه آدم واقع‌بین فقط کسیه که اوضاع رو همون‌طور که هست می‌بینه و خودش رو باهاش وفق می‌ده.

یه آدم واقع‌بین، واقعاً خوب یا بد رو نمی‌بینه، بلکه موقعیت رو برای چیزی که هست می‌بینه—اونا یه لیوان آب رو می‌بینن (نه نیمه‌پر و نه نیمه‌خالی).

آیا می‌تونید نگاهتون رو عوض کنید؟

عوض شدن سخته، به‌خصوص وقتی که بخوای به بخش‌هایی از ذهنیتت یا شخصیتت برسی که ممکنه از بچگی توشون جا افتاده باشن. به اون تصمیمای سالِ نو که گرفتی و احتمالاً شکست خوردین فکر کن. همه‌مون این شرایط رو تجربه کردیم.

با این اوصاف، تغییر دادن غیرممکن نیست. با به چالش کشیدن باورات، تعیین اهدافِ مشخص و متمرکز شدن روی یه ذهنیتِ رو به رشد، واقعاً می‌تونی نحوه دیدن و واکنش نشون دادنت به دنیا رو تغییر بدی.

آیا یه آدم خوش‌بین و یه آدم بدبین می‌تونن با هم کنار بیان؟

“`