درد قوزک پاتون ول‌کن نیست؟ علتش + راه حل فوری برای تسکین درد!

یه نگاهی به قوزک پا بندازیم

آسیب‌دیدگی‌ها، آرتروز و فرسایش طبیعی، از دلایل خیلی رایج درد قوزک پا هستن.

درد قوزک پا یعنی چی؟

به هر نوع درد یا ناراحتی توی مفصل قوزک پا، درد قوزک پا میگن. قوزک پا یه مفصل پیچیده است که از اجزای زیر تشکیل شده:

• استخون‌ها (درشت‌نی، نازک‌نی و تالوس)
• ماهیچه‌ها
• عصب‌ها
• تاندون‌ها
• لیگامنت‌ها
• رگ‌های خونی

درد قوزک پا می‌تونه به خاطر چیزای مختلفی باشه. شایع‌ترین عللش شامل آسیب‌دیدگی‌ها، آرتروز و فرسایش طبیعی هستن. بسته به علت درد، ممکنه توی هر قسمتی از قوزک پا، درد یا سفتی احساس کنید. همچنین ممکنه قوزک پاتون متورم بشه و نتونید روش وزن بذارید.

معمولاً درد قوزک پا با استراحت، یخ و مسکن‌های بدون نسخه بهتر میشه. متخصص‌های بهداشت و درمان، آسیب دیدگی‌ها و آرتروز رو درمان می‌کنن. معمولاً برای درمان این شرایط نیازی به عمل جراحی نیست. اما آسیب‌دیدگی‌های شدید قوزک پا – مخصوصاً شکستگی استخون‌ها – ممکنه نیاز به جراحی داشته باشه. همچنین اگه درد قوزک پا شدید باشه و بعد از تلاش واسه درمان‌های غیرجراحی خوب نشه، ممکنه نیاز به جراحی داشته باشید.

اگه درد قوزک پاتون تو چند روز خوب نشد یا داره بدتر میشه، به یه متخصص بهداشت و درمان مراجعه کنید.

علت‌های احتمالی

شایع‌ترین علل درد قوزک پا چیه؟

درد قوزک پا خیلی شایعه و خیلی از آسیب‌دیدگی‌ها و شرایط بهداشتی می‌تونن باعثش بشن. بعضی از شایع‌ترین آسیب‌دیدگی‌هایی که باعث درد قوزک پا میشن، عبارتند از:

• آسیب‌دیدگی‌های ورزشی
• پیچ‌خوردگی قوزک پا
• تاندونیت (تاندونیت پرونال یا تاندونیت آشیل)
• بورسیت
• آسیب‌دیدگی‌های تاندون آشیل (شامل پارگی تاندون آشیل)
• شکستگی‌های قوزک پا
• سندرم تونل تارسی
• سندرم سینوس تارسی
• گرفتگی عصب سورا (عصب فشرده شده)

درد قوزک پا بدون آسیب‌دیدگی چه علتی داره؟

هر شرایط بهداشتی که روی مفاصل شما اثر بذاره، می‌تونه باعث درد قوزک پا بشه. بعضی از رایج‌ترین این شرایط عبارتند از:

• آرتروز پا و قوزک پا
• آرتروز روماتوئید
• اسپوندیلیت آنکیلوزان
• لوپوس
• پاهای صاف
• پاهای قوس‌دار
• عفونت‌هایی که توی قوزک پا ایجاد می‌شن یا گسترش پیدا می‌کنن (شامل سلولیت و استئومیلیت)

مراقبت و درمان

چطور می‌شه درد قوزک پا رو کم کرد؟

تا زمانی که یه متخصص بهداشت و درمان نگفته مشکلی نیست، از ورزش یا هر فعالیت بدنی شدید که می‌تونه فشار بیشتری به قوزک پا بیاره، خودداری کنید. به محض اینکه درد یا علائم دیگه‌ای رو متوجه شدید، روش RICE رو دنبال کنید:

• استراحت: از فعالیتی که باعث آسیب‌دیدگی یا درد قوزک پا شده، خودداری کنید. در حال بهبودی، از قوزک پا زیاد استفاده نکنید.
• یخ: یه کمپرس سرد یا کیسه یخ که تو یه حوله‌ی نازک پیچیده‌اید، رو به مدت 15 دقیقه چند بار در روز روی قوزک پا بذارید.
• فشار: می‌تونید قوزک پا رو با یه باند الاستیک ببندید تا ورمش کم بشه. متخصص‌تون می‌تونه بهتون نشون بده چطور باند فشاری رو ایمن و نه خیلی سفت ببندید.
• بالا بردن: تا جایی که می‌شه قوزک پا رو بالاتر از سطح قلب‌تون قرار بدید.

اگه درد بیشتر از چند روز طول کشید یا بعد از تلاش واسه درمان‌های خونگی خوب نشد، به یه متخصص بهداشت و درمان مراجعه کنید. اونا علت درد رو تشخیص می‌دن و راه‌هایی واسه بهتر شدن شما پیشنهاد می‌دن.

درمان‌های رایج دیگه واسه درد قوزک پا شامل:

• داروهای ضد التهاب: داروهای غیراستروئیدی ضد التهاب (NSAIDs) مثل ناپروکسن یا ایبوپروفن، درد رو کم می‌کنن و ورم رو کاهش می‌دن. متخصص بهداشت و درمان ممکنه کورتیکواستروئیدها (داروهای تجویزی که التهاب رو درمان می‌کنن) رو هم تجویز کنه.
• تغییرات تو کفش یا ارتز: ارتزها، زیره‌های کفش هستن که از پاها و قوزک پا حمایت می‌کنن. اونا می‌تونن سفارشی ساخته بشن یا از داروخونه‌ها خریداری بشن. ممکنه لازم باشه نوع کفش‌هایی که واسه‌ی فعالیت‌های خاص می‌پوشید رو عوض کنید.
• فیزیوتراپی: یه فیزیوتراپیست می‌تونه تمریناتی واسه افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری قوزک پا بهتون بده.
• بی‌حرکت‌سازی: ممکنه لازم باشه از آتل، بریس یا گچ استفاده کنید تا قوزک پا رو سر جاش نگه دارید و فشار روش رو کم کنید، تو دوران بهبودی.

آسپیراسیون مفصل

دکترتون ممکنه سوزنی رو به قوزک پاتون وارد کنه تا مایع اضافی که باعث ورم شده رو بیرون بکشه.

جراحی قوزک پا

ممکنه نیاز به جراحی داشته باشید تا پارگی‌های تاندون یا رباط رو ترمیم کنید، شکستگی‌ها رو درست کنید یا آرتروز شدید رو درمان کنید. جراحی قوزک پا معمولاً با استفاده از آرتروسکوپی کم‌تهاجمی انجام می‌شه. همچنین ممکنه نیاز به فیوژن قوزک پا داشته باشید.

چطور می‌تونم از درد قوزک پا جلوگیری کنم؟

شما همیشه نمی‌تونید از درد قوزک پا جلوگیری کنید، مخصوصاً اگه ناشی از آسیب‌دیدگی باشه که نمی‌تونید واسش برنامه‌ریزی کنید. همچنین ممکنه نتونید از آرتروز و شرایط سلامتی دیگه جلوگیری کنید.

بهترین راه واسه جلوگیری از درد، امن موندن موقع فعالیت بدنی است. تو طول ورزش یا فعالیت‌های بدنی دیگه:

• از تجهیزات حفاظتی مناسب استفاده کنید.
• اگه قوزک پاتون تو حین یا بعد از فعالیت بدنی درد گرفت، به خودتون فشار نیارید.
• به بدنتون زمان استراحت و بهبودی بدید، بعد از فعالیت شدید.
• قبل از ورزش یا تمرین، کشش و گرم کردن انجام بدید.
• بعد از فعالیت بدنی، خنک شده و کشش کنید.

نکات ایمنی کلی واسه کم کردن خطر آسیب‌دیدگی

• مطمئن بشید که خونه و محل کارتون از هرگونه شلوغی که ممکنه باعث زمین خوردن شما یا بقیه بشه، خالیه.
• همیشه از ابزار یا تجهیزات مناسب تو خونه واسه رسیدن به اشیا استفاده کنید. هرگز روی صندلی‌ها، میزها یا کانترها نایستید.
• اگه تو راه رفتن مشکل دارید یا خطر زمین خوردنتون زیاد شده، از عصا یا واکر استفاده کنید.

درمان درد قوزک پا

کی باید به دکتر مراجعه کنم؟

چطور بفهمم درد قوزک پام جدیه؟ بیشتر موارد درد قوزک پا جزئی یا موقتی هستن. درد شدید قوزک پا نیاز به تشخیص و درمان فوری از طرف یه متخصص بهداشت و درمان داره.

به یه متخصص بهداشت و درمان مراجعه کنید اگه:

• درد قوزک پا به‌طور مداوم وجود داره.
• درد اون‌قدر شدید هست که شما رو مجبور به تغییر روال روزانه یا اجتناب از بعضی فعالیت‌های معمول می‌کنه.

به اورژانس مراجعه کنید یا با شماره 115 (یا شماره خدمات اضطراری محلی خودتون) تماس بگیرید اگه:

• آسیبی مثل تصادف ماشین یا سقوط شدید رو تجربه کردید.
• نمی‌تونید قوزک پا یا پاتونو حرکت بدید، یا فکر می‌کنید استخونی شکسته.

سوالات متداول

چرا سمت قوزک پام درد می‌کنه؟

آسیب‌دیدگی‌ها یا شرایط سلامتی مختلف می‌تونن باعث درد تو مکان‌های مختلفی توی یا اطراف قوزک پا بشن. تاندونیت پرونال التهاب توی تاندون‌هایی هست که تو طول استخون قوزک پای خارجی و سمت پای شما قرار دارن. این می‌تونه باعث درد تو سمت خارجی قوزک پا بشه.

تاندونیت تیبیال خلفی التهاب تو یکی از تاندون‌هایی هست که تو طول داخلی قوزک پا و پا قرار داره. این می‌تونه باعث درد تو سمت داخلی قوزک پا یا پا بشه.

هر آسیب یا شرایط دیگه‌ای که باعث درد کلی قوزک پا می‌شه هم می‌تونه باعث درد تو سمت‌های قوزک پا بشه. اگه روش RICE یا مصرف NSAID‌ها تو خونه بعد از چند روز درد رو کم نکرد، به یه متخصص بهداشت و درمان مراجعه کنید.

همه‌ی آدما تو یه مقطعی از زمان دچار درد قوزک پا شدن. اما یه تفاوتی هست بین احساس درد واسه‌ی یکی دو روز و احساس درد مداوم. اگه درد قوزک پا واسه شما یه مشکل روزمره‌ است، یا اگه می‌دونید که دچار آسیب قوزک پا شدید، به یه متخصص بهداشت و درمان مراجعه کنید.

به غریزه‌تون اعتماد کنید و به بدنتون گوش بدید. آدما بعضی وقتا فرض می‌کنن که درد قوزک پا فقط بخشی از پیری یا عوارض اجتناب‌ناپذیر شغل یا سرگرمی‌هاشون هست. ممکنه هر از گاهی درد رو احساس کنید، اما اگه بیشتر از چند روز متوالی بدون درد نبودید، اون رو نادیده نگیرید.