برای درمان اضطراب و استرس چیکار باید کنیم؟
در هیپنوتیزم درمانی مدرن ، مشاهده می کنیم که اگربتوانیم فشار عضلانی ایجاد شده توسط اضطراب و استرس را با آرامش جایگزین و یا از بین ببریم بسیاری از تنش های بدنی و استرس های ذهنی و اضطراب های درونی از بسیاری جهات بهبود پیدا خواهند کرد.
از جمله این اضطراب ها میتوانم به: پرخوری، سیگار کشیدن ، ناتوانی جنسی ، انزال زودرس ، عدم توانایی در رسیدن به
ارگاسم جنسی، هراس و ترس های پانیک ، اجبارهای ذهنی ، افسردگی و بی نظمی های روان تنی مانند زخم معده، آسم ، فشار خون بالا ، و انواع خاصی از
اختلالات قلبی مثل ضربانهای نامنظم قلب اشاره کنم.
شدت این بیماریها میتواند مستقیما در ارتباط با فشار عصبی موجود تغییر کند.
در یک روز پر از خستگی
بیش از حد معمول ، سیگاری ها بیشتر سیگار می کشد ، ترس های پانیکی و اضطراب و استرس بیشتر خواهد شد،
بیماران زخم معده درد بیشتری را تجربه خواهند کرد و آنهایی که افسردگی دارند بیشتر افسردگی را احساس میکنند.
کاهش اضطراب و استرس
خوب برای خلاص شدن و درمان اضطراب باید چیکار کنیم؟
سه گزینه در صورت مواجه شدن با شرایط تنش بر انگیز روزمرگی در دسترس است.
- جلوگیری از بوجود آمدن شرایط اضطراب زا
- تغییر وضعیت اضطراب زا
- تغییر وانکش نسبت به شرایط اضراب زای بوجود آمده
سایت مرکز مراقبتهای ذهنی
رضا خدامهری
هیپنوتراپیست و مشاور روانشناسی هستم و در این سفر شما را همراهی میکنم.بهترین راه سومین روش است
موثرترین روش برای خنثی کردن موقعیت اضطراب زا در مورد یک موقعیت خاص گزینه سوم است.
و آن
این است که با یک واکنش حسی متفاوت به محرک خاص پاسخ دهیم
که اضطراب و افکار منفی ایجاد کرده بود. به عنوان مثال ، اضطراب احتمالی تحریک کننده یک رئیس مستبد یا یک کودک بد رفتار ، یا نق زدن یک آدم نق نقو را میتوان با ایجاد تصویری که باعث ایجاد آرامش میشود خنثی کرد. این صحنه میتواند هر صحنه دلپذیری که قبلا تجربه شده بود باشد که در ذهن بطور ارادی ایجاد و تقویت میشود.
حتی این صحنه میتواند صحنه دلپذیری در مورد همان محرک باشد که قبلا احساس خوبی ایجاد کرده بود.
یعنی چی؟
یعنی اینکه اگر در این شرایط قرار گرفتیم باید سریع تمرکز ذهنیمون رو روی اون محرک اضطراب زا برای چند لحظه از بین ببریم و ذهنمون رو معطوف حس کردن یک صحنه دلپذیری کنیم که قبلا برامون اتفاق افتاده بود.
ولی اینکارو باید به سرعت و در یک موقعیت خاص که شاید بتونیم برای خودمون فراهم کنیم انجام بدیم. مثلا بریم داخل اتاق و درو ببندیم و تمرکز کنیم روی اون حس دلپذیر و سعی کنیم خودمون رو آروم کنیم و ماهیچه هامون رو دوباره به موقعیت ریلکس خودشون برگردونیم.
خوب همین کار هم استراتژی خاص خودش رو داره و باید اونو خودمون یاد بگبریم و با تمرین کردن استاد بشیم. اگر خیلی زرنگ باشیم میتونیم اینکار رو جوری با ذکاوت و سرعت انجام بدیم که هیچ کس نفهمه.
هربار که اینکار رو انجام میدیدم حرفه ای تر میشیم. من بهتون قول میدم.
حالا بعد از اینکه خودمون رو ریلکس کردیم دوباره به صحنه اضطراب زا برگردیم و ایندفعه با ذکاوت سعی کنیم که مشکل رو مدیریت کنیم و اون رو تغییر بدیم.
بهتون قول میدم که میتونید.
استرس و اضطراب به عنوان بخشی از زندگی روزمره باید قبول شود
با قبول کردن اضطراب به عنوان بخشی از زندگی روزمره و تمرین در خنثی کردن آن به هر روشی که بلدیم تنها راه درمان اضطراب و تنش های بدنی و ذهنی روزمره و بهبود در سبک زندگی است که میتونه مانع خیلی از بیماریها بشه.
یادمون باشه که استرس در زندگی روزمره عادی است و برای همه بوجود می آید و تفاوت انسانها در نحوه برخورد با استرس است که در نهایت به درمان اضطراب ختم میشود.
در این راستا تکنیکهای خود هیپنوتیزمی سریع که میتواند در هر مکان و زمانی در عرض کمتر از 3 ثانیه اتفاق بیفتد بسیار مفید واقع می شود.
خود هیپنوتیزم رهایی از استرس و کاهش اضطراب شدید و افسردگی
برای یادگیری این خود هیپنوتیزم ها حتما باید یه هیپنوتراپ در شهر خودتون پیدا کنید که به شما یاد بده. یا اینکه اگر دسترسی به هیپنوتراپ برای شما مقدور نیست از فایلهای خود هیپنوتیزمی خوب استفاده کنید.
متاسفانه من نمیتونم بگم چه فایل خود هیپنوتیزمی برای چه کسی میتونه تاثیرش بیشتر باشه. باید خودتون امتحان کنید. ولی میتونم تضمین کنم که یک جلسه هیپنوتزمی که توسط یک هیپنوتراپ با تجربه مدیریت بشه میتونه 100 درصد نتیجه شگفت انگیز به همراه داشته باشه.
حالا اگر حرفهای من و دوست داشتی برای یه استیکر خنده بزار.
🙂
ممنون
درمان اضطراب به راحتی میتواند با تمرین کردن به روشی درست انجام شود.
🙂
ممنون