رازِ “دختر خوش‌شانس” تیک‌تاک: واقعاً میشه زندگیتو بهتر کرد؟

رازِ خوش‌اقبالی: آیا واقعاً می‌تونه زندگیتُ زیر و رو کنه؟

اگه رازِ به‌دست آوردن هرچیزی که می‌خواستی فقط این بود که به هر کسی که می‌شنوه بگی تو خیلی خوش‌شانسی، چی؟ بذار یه قدم جلوتر بریم: اگه فقط کافی بود به “جهان” بگی خوش‌اقبالی تا زندگی رؤیایی‌تُ داشته باشی؟ طبق اطلاعاتی که توی TikTok پخش شده، این راز به دست آوردن بهترین زندگی‌ته.

فقط کافیه عبارت “سندروم دختر خوش‌شانس” رو توی نوار جستجوی TikTok تایپ کنی. دوتا چیز می‌بینی: ده‌ها ویدیو با لینک خرید واسه یه دفترچه راهنمای دختر خوش‌شانس (که بعداً بیشتر دربارش حرف می‌زنیم) و سازنده‌هایی که به اشتراک می‌ذارن چطور با عوض کردن دیدشون به سمت مثبت، تونستن آپارتمان‌های قشنگ، کارای جدید، عشقای بزرگ و حتی هدیه‌های بی‌موقع به دست بیارن.

خوب، بد، زشت

مثل هر مُد جدید توی سلامت روان، این قضیه هم خوب و بد داره:

• خوبی: سندروم دختر خوش‌شانس شاید بتونه امیدُ توی دلِ کسایی که فکر می‌کردن به یه زندگی بی‌هدف محکوم شدن، روشن کنه. سندای علمی هست که نشون می‌ده فکر مثبت می‌تونه به بهتر شدن حال و روزمون کمک کنه و این‌جور داستانای خوش‌بینی رو ترویج می‌ده.
• بدی: خیلی از مطالبی که درباره‌ی سندروم دختر خوش‌شانس هستن، اینو نادیده می‌گیرن که چطور امتیازها و مزیتای اجتماعی نقش دارن و این می‌تونه رو هزینه کردن پول واسه رسیدن به این طرز فکر تأکید کنه، که مخصوصاً ممکنه رو آدمای آسیب‌پذیر تأثیر بد بذاره.

بذار بریم سراغ اصلِ قضیه‌ی سندروم دختر خوش‌شانس و ببینیم چطور می‌تونی راهکارهای مثبت‌اندیشیِ واقعی رو به کار ببری که به بهتر شدن حالِت کمک کنه.

قدرتِ فکر مثبت

درک “سندروم دختر خوش‌شانس”

تو هم کنجکاو شدی بدونی سندروم دختر خوش‌شانس چیه؟ دیگه نیاز نیست دنبالش بگردی، لورا گالبه، یه سازنده‌ی TikTok که معروفه اولین نفری بوده که این مفهومُ مطرح کرده، توی ویدئوی پربازدیدش می‌گه: “تا وقتی که واقعاً باور نکردم چیزای عالی یهویی واسه من اتفاق می‌افتن، هیچ‌چیزی واقعاً به سمتم پرتاب نشد.”

توی یه ویدئوی دیگه، یه سازنده و دوستش داستانایی از موفقیت‌هاشون با سندروم دختر خوش‌شانس تعریف کردن و این باور رو که “همه‌چی واسه‌شون خوب پیش می‌ره” رو به‌عنوان دلیل اصلی موفقیت‌شون توی اون ویدئوی پربازدید گفتن.

چیزی که معمولاً درباره‌ی سندروم دختر خوش‌شانس گفته نمی‌شه، اینه که کارِ سخت و تعهد توی این ماجرا نادیده گرفته می‌شه. تولیدِ محتوا، زحمت می‌خواد – یه ویدئو با مفهوم عالی باید وجود داشته باشه تا وایرال (پربازدید) بشه. حتا پرورش دادن فکرهای مثبت هم می‌تونه کارِ سختی باشه، مخصوصاً اگه توی دوران سختی باشی.

واسه درک بهتر سندروم دختر خوش‌شانس، من با آماندا ساکس، LCSW، E-RYT 500 و بنیانگذار «ما هممون حس می‌کنیم» تماس گرفتم. آماندا با زنانی که دغدغه‌های نسل هزاره و نسل Z دارن، از طریق درمانِ فردیِ همه‌جانبه و جلسات یوگا کار می‌کنه. با توجه به تخصصش و این‌که چطور با قشرِ موردِ انتظارِ علاقه‌مند به سندروم دختر خوش‌شانس هم‌خوانی داره، دلم می‌خواست نظرشو درباره‌ی این قضیه بپرسم.

اون توضیح داد: “به عنوان کسی که به این باور داره که ما همه احساساتِ مختلفی داریم، مهمه که بدونی اگه هر روز حسِ ‘خوش‌شانس’ نداری، اشکالی نداره.” اون با مثال زدن از زن‌های نسل Z و هزاره که دنبالِ یه شریک عاطفی هستن، ادامه داد: “داشتنِ ذهنیتِ سندروم دخترِ خوش‌شانس توی رابطه‌داری می‌تونه روحیه بده، مخصوصاً وقتی این فرآیند واسه خیلی از آدما استرس‌زاست.”

با این‌حال، اون واضح گفت که فکر مثبت به تنهایی کافی نیست و توضیح داد که اگه کسی هیچ اقدام عملی واسه پیدا کردن یه شریک انجام نده، وقتشه که عمیق‌تر نگاه کنه. “فکر مثبت ارزش داره، به‌شرطی که با واقعیت همراه باشه.”

قدرت فکر مثبت

در حالی که بعضیا ممکنه سریع این قضیه رو به‌عنوان تفکرِ توهمی رد کنن (که باید گفت، گالبه آدما رو تشویق می‌کنه که توهم داشته باشن تا جادو این فکرها رو ببینه)، سندِ علمی پشتِ فکرِ مثبت هست.

تو یه مطالعه واسه مجله‌ی تحقیقات رفتاری و درمانی، ثابت شد که جایگزین کردن فکرایی درباره‌ی نتیجه‌های منفیِ محتمل با تصویرایی از نتیجه‌های مثبت یا تصویرای مثبتی که ربطی به نگرانی‌ها ندارن، منجر به کم شدنِ قابل توجهی توی اضطراب و نگرانی می‌شه. تو هم درباره‌ی میزانِ نگرانیای شرکت‌کننده‌ها شک داری؟ این نگرانی‌ها قابل توجه بود – این مطالعه با شرکت‌کننده‌هایی انجام شد که اختلال اضطرابِ عمومی داشتن.

چرا مثبت‌اندیشیِ سمی می‌تونه ضرر داشته باشه

ظهور و قانونِ جذب

سندروم دختر خوش‌شانس یه پدیده‌ی جدید نیست. زبانش ریشه توی قانونِ جذب و بحثای عصرِ جدید درباره‌ی ظهور داره. قانون جذب رو می‌شه این‌جوری فهمید: “مشابه، مشابه رو جذب می‌کنه”، یعنی این‌که فکرهای مثبت، فکرهای مثبت رو جذب می‌کنن و فکرهای منفی، فکرهای منفی رو.

ظهور به‌عنوان تواناییِ جذبِ چیزی که می‌خوای فقط بر اساس فکرِ مثبت فهمیده می‌شه. در حالی که این ایده که فقط فکرهای ما می‌تونن همه‌ی چیزایی که می‌خوایم رو بهمون بدن، قشنگ به‌نظر می‌رسه، ولی واقعیت همیشه این‌جوری نیست.

روی تاریکِ “سندروم دختر خوش‌شانس”

فرض کن تو توی شرایط بدی هستی. نمی‌تونی از زیرِ دِین دربیای، با نگرانی از بابت سرپناه و غذا روبرو هستی، تازه از یه رابطه اومدی بیرون و نمی‌تونی کاری پیدا کنی که بهت بسازه. این تجربه متأسفانه واسه خیلی از آدما خیلی معمولیه. با این‌حال، اگه تو داری هرکدوم‌ از این موارد یا همه‌شون رو تجربه می‌کنی، این یعنی فکرهای تو مقصرن؟

بذار یه قدم جلوتر بریم – تو داری همه‌ی اینارو تجربه می‌کنی و توی همین حال، هر کاری که از دستت برمیاد انجام می‌دی و امیدوار هستی که اوضاع عوض شه. وقتی مشکلات ادامه پیدا می‌کنن، این یعنی چی؟ این سؤالا توی قلبِ خطرهای سندروم دختر خوش‌شانس قرار دارن. خوش‌شانسی به تنهایی کافی نیست، مخصوصاً توی دنیایی که با آدمای با هویتای به حاشیه رانده شده، خیلی بی‌رحمه.

“اونا [قانونِ جذب و سندروم دختر خوش‌شانس] باورای مبتنی بر ایمان هستن… اونا نیاز دارن که تو منطق و فکر انتقادی‌تُ متوقف کنی”، آلگریا لوئیز دمیستره، درمانگرِ مجازِ ازدواج و خانواده توضیح می‌ده.

اون ادامه داد که مخصوصاً واسه کسایی که خیلی دارن تلاش می‌کنن و حسِ بی‌عرضگی دارن، قانونِ جذب، ظهور و سندروم دختر خوش‌شانس می‌تونه یه حس قدرت بهت بده. با این‌حال، چیزای زیادی هست که ما روشون بی‌اختیاریم. “قانونِ جذب همه‌ی ستم‌ها و نابرابری‌های سیستماتیک رو نادیده می‌گیره و به تو می‌گه که قدرت درونت هست: فقط کاری که باید انجام بدی اینه که فکرهای درست داشته باشی و رؤیاهات به واقعیت تبدیل می‌شن”، اون نتیجه گرفت.

یادت باشه که حرفای دور و برِ ظهور، قانونِ جذب و سندروم دختر خوش‌شانس ممکنه با وعده‌های تغییر از مربیای زندگی و دعوت به خریدِ وسایلِ جانبی، مثل یه دفترچه راهنما همراه باشه. وقتی توی شرایطِ ناامیدی هستی، آدما ممکنه اون‌قدر دلشون بخواد تغییر کنن که هرکاری کنن، از جمله خریدنِ کالاها و خدماتی که نمی‌تونن پولشُ بدن. به‌طور متناوب، بعضی از مجری‌ها ممکنه وعده‌های غیرواقعی بدن.

وقتش رسیده که مثبت‌اندیشیِ سمی رو بذاریم کنار و بریم سراغ تأییدِ احساسی

راهکارهای عملی واسه پرورشِ مثبت‌اندیشی

تو درباره‌ی خوب و بدِ سندروم دختر خوش‌شانس شنیدی. حالا وقتشه که به یه نقطه‌ی میانه برسیم که واقع‌بینانه، مؤثر و آسون واسه اجرا کردن باشه. از آلگریا پرسیدیم که چه پیشنهادی واسه مشتریایی که به سندروم دختر خوش‌شانس علاقه‌ دارن، داره.

اون توضیح داد که خیلیا ممکنه فقط دنبالِ حسِ امنیت باشن، نه لزوماً چیزای بیرونی، و امنیت از راه رابطه های شخصی‌مون به‌دست میاد. “خیلی از کارای من با این مشتری کمک به ایجادِ رابطه‌های حمایتی و بی‌خطر توی زندگی‌شونه و واسه خیلیا، این شاملِ پردازش آسیب‌ها و تروماهای رابطه‌ای می‌شه.”

آماندا به سمت تمرینای مبتنی بر بدن می‌ره و رو اهمیتِ کار کردن با نفس واسه کمک به آدما توی آروم کردن سیستم عصبی‌شون تأکید می‌کنه. اون توضیح می‌ده: “با کار کردن با نفَس، می‌تونی سیستم عصبی‌تُ آروم کنی یا به‌سرعت از الگوهای فکریِ غیرِمفید دور شی.”

یادت باشه

اگه حس می‌کنی به سندروم دخترِ خوش‌شانس جذب شدی، تعجبی نداره که این به‌خاطرِ حسِ بدشانسیِ تو باشه. دلیلای زیادی واسه این قضیه هست، اما تو نیاز نداری که این مسیرُ به‌تنهایی بری.

به این فکر کن که با یه درمانگر تماس بگیری که بتونه بهت توی بهتر کردنِ زخم‌ها، حرکت به سمت چیزی که می‌خوای و در عین حال، ریشه‌دار موندن توی واقعیت، کمک کنه. «درمانگرانِ همه‌جانبه» یه فهرستِ عالی از درمانگرای متنوع ارائه می‌ده. اگه وضعیت مالیت سخت باشه، «Open Path Collective» یه فهرستِ دیگه هست که مخصوصِ درمانگراییه که جلسات با هزینه‌های متغیر ارائه می‌دن.

زندگی پیچیده و پر از تجربه‌های عاطفیِ دشواره. آماندا بهترین شکل بیانش کرد: “احساسات میان و می‌رن. به عنوان یه آدم، وظیفه‌ی ما اینه که بذاریم.”