کی باید "دوست دارم" رو بگی؟ راهنمای کامل برای رابطه جدید!

غرق شدن تو یه رابطه تازه

شروع یه رابطه جدید می‌تونه خیلی جذاب باشه. اینکه ذره‌ذره با خصوصیات طرف آشنا بشی، ساعت‌ها با هم صحبت کنید و صمیمی‌تر شید، یا اون رو به دوستا و خانواده معرفی کنید، همه اینا تجربه‌های شیرینیه.

وقتی همه چی خوب پیش می‌ره، بعضی وقتا نمی‌شه جلو خودتو بگیری و عاشق می‌شی. ممکنه یه روز به طرفت نگاه کنی و یهو به خودت بگی: “وای خدا—من عاشقتم!”

بعضی‌ها دلشون می‌خواد این حسو از بلندترین جاها فریاد بزنن، بعضی دیگه این کلمات سنگین رو تو دلشون نگه می‌دارن، تا یهو از دهنشون می‌پره بیرون. ولی کی بهترین موقع برای گفتن “دوست دارم” به پارتنرت هست؟ نمی‌خوای بترسونیش، ولی از طرفی هم نمی‌خوای فرصتی رو از دست بدی که رابطه‌تون قوی‌تر بشه و این کلمات رو از زبون اون بشنوی.

۴ مرحله یه رابطه رو بگردیم

شناخت احساسات: عشق و دلباختگی

احساسات تو روزای اول یه رابطه جدید، معمولاً شدید هستن، و بعضی وقتا تشخیص اینکه داری عشق رو تجربه می‌کنی یا فقط دلباخته شدی، سخته. ولی فرق این دو تا چیه؟

ریچل فلیشمن، روان درمانگر و بنیانگذار مرکز مشاوره بلاسیس می‌گه: “عشق عمیقه، زمان می‌بره، احترام دوطرفه هست، همدیگه رو می‌شناسن، واقعاً گوش می‌دن و تصویر واقعی رو می‌بینن.” اون ادامه می‌ده که دلباختگی می‌تونه موقتاً حس اتصال عمیق ایجاد کنه، ولی بر اساس ایده‌آل‌سازی طرف مقابله. “کلمه کلیدی تو این مورد ایده‌آل‌سازیه.” فلیشمن می‌گه: “دلباختگی از یه میل شدید میاد؛ خیلی به اون شخص جذب می‌شی، از دیدنش هیجان‌زده می‌شی و شیمی بینتون فوق‌العاده است.”

بر اساس تحقیقات علمی، دوره دلباختگی ممکنه از ۶ ماه تا یه سال طول بکشه.

این به این معنی نیست که دلباختگی نمی‌تونه به عشق تبدیل بشه، ولی مهمه که این تفاوت رو در نظر بگیری. عشق بیشتر واقع‌بینانه است و از طریق مراقبت عمیقی که از طرف مقابل داری، با همه‌ی نقص‌ها و ویژگی‌های خاصش، نشون داده میشه. روانشناس زیک روبین می‌گه عشق رمانتیک سه تا رکن داره: وابستگی (خواستن با طرفت بودن)، مراقبت (اهمیت دادن به خوشحالی و نیازهای طرف مقابل) و نزدیکی (آسیب‌پذیر بودن پیش هم).

فلیشمن می‌گه: “عشق ریشه در هر دو داره؛ اشتیاق و نزدیکی؛ مقداری یا همه‌ی خصوصیات دلباختگی رو داری —مثل پروانه‌ها و هیجان — به اضافه‌ی دوستی، اعتماد، عمق و کنجکاوی.”

نشانه‌های مناسب برای گفتن “دوست دارم”

اگه واقعاً عاشق پارتنرت هستی، زمان خاصی برای گفتن “دوست دارم” وجود نداره. با این حال، ممکنه دنبال نشانه‌هایی باشی که حس کنی گفتن این کلمات مطمئن‌تره. اگه موارد زیر درست باشه، شاید وقتش رسیده باشه:

خوشحالی و سلامت طرف مقابل، به اندازه‌ی خودت برات مهمه.
می‌تونی مراحل بعدی رابطه‌تون رو تصور کنی یا حتی به آینده مشترک فکر کنی.
هنوز هم وقتی کارهای خاصی مثل رفتن به رستوران‌های خوب یا قرارای جذاب انجام نمی‌دی، هیجان‌زده و خوشحالی.
اگه پارتنرت تو شرایط اضطراری زنگ بزنه، سریع به کمکش می‌ری.
نقص‌ها و ویژگی‌های خاص پارتنرت رو قبول داری.
آماده‌ای برای پارتنرت فداکاری و گذشت کنی.
وقتی کنارتونه، احساس کامل بودن یا رضایت می‌کنی.
تو رابطه احساس امنیت می‌کنی.
دوست داری بیشتر در مورد پارتنرت بدونی.
چند هفته یا چند ماهه که این حس عشق رو داری.
احساس می‌کنی پارتنرت هم همین حس رو بهت داره.

۴۰ سوال برای نزدیک‌تر شدن تو رابطه

پیدا کردن زمان مناسب

همونطور که گفته شد، زمان خاصی برای گفتن “دوست دارم” وجود نداره. با این حال، بهتره مطمئن بشی فضای مناسبی هست و پارتنرت تو موقعیتیه که می‌تونه این کلمات رو بپذیره و عمق معنیشون رو درک کنه، اگه بشه.

در کل، بهتره برای اولین بار “دوست دارم” رو وقتی بگید که تنها هستید و هیچ‌کدومتون تحت تاثیر الکل یا چیز دیگه نباشید. همچنین ممکنه از گفتن اون تو حین یا بلافاصله بعد از رابطه‌ی جنسی که هیجانات به طور طبیعی خیلی بالاست، خودداری کنید.

به‌جز اینا، هر وقت حس کردی مناسبه، می‌تونی “دوست دارم” رو بگی.

فلیشمن می‌گه: “اگه این میل قویه، برو بگو.” اگه در موردش نگرانی، یه نفس عمیق بکش، خونسرد باش و از هیجان باهم بودن لذت ببر. ایرادی نداره اگه صبر کنی.” اگه فقط مدت کمی—کمتر از ۶ ماه—کنار هم هستید و رابطه داره راهشو درست می‌ره، نیازی نیست عجله کنی و این کلمات رو بگی. با عشق واقعی، هم احساسات تو و هم احساسات پارتنرت قوی‌تر می‌شن.”

فلیشمن اضافه می‌کنه: “بعضی وقتا، اونقدر از این رابطه جدید و همه‌ی احتمالاتش هیجان‌زده هستی که نمی‌تونی خودتو کنترل کنی و می‌خوای سریعاً بگی.” اون می‌گه درحالی که عشق، عشقه، نیازی به عجله نیست و نیازی نیست همون موقع بگی.

گفتن “زود دوستت دارم”

در حالی که اکثر آدما دوست دارن حس عشق رو داشته باشن، شنیدن این سه کلمه‌ی جادویی می‌تونه خیلی ترسناک باشه. گفتن “دوست دارم” یعنی رابطه جدی‌تر می‌شه و ممکنه نیاز به توجه و مراقبت بیشتری داشته باشه. در حالی که پیشرفت یه رابطه هیجان‌انگیزه، برای بعضیا ممکنه باعث بشه یه کم عقب‌نشینی کنن.

ناومی آنگوف چد، مدیر خدمات مشاوره در Counslr می‌گه: ” شنیدن این کلمات که ‘دوست دارم’ می‌تونه نشونه‌ی یه مرحله جدید باشه—مرحله‌ای که فقط خوش‌گذرونی و غیررسمی نیست، بلکه به سمت تعهد و اینا می‌ره.” اون هشدار می‌ده که اگه یه طرف حس کنه این داره درست پیش می‌ره، ولی طرف مقابل هنوز مطمئن نیست، شنیدن این کلمات می‌تونه جو رو عوض کنه، و حتی ممکنه باعث بشه طرف نامطمئن عقب بکشه یا رابطه رو تموم کنه.

اگه حس می‌کنی پارتنرت هنوز آماده‌ی جواب دادن به عشق تو نیست، به خودت و رابطه‌تون فرصت بده. شاید وقتش باشه ازش بپرسی روند رابطه‌تون به کجا می‌ره، آیا با هم هم‌نظر هستید و در کل پارتنرت چه حسی نسبت به این رابطه داره.

اگه پارتنرم نگفت “منم دوست دارم”، چی کار کنم؟

اگه به پارتنرت گفتی “دوست دارم” و اون این کلمات رو به زبون نیاورد، خودتو سرزنش نکن. مهمه که به احساسات و عواطف عمیق خودت نسبت به پارتنرت احترام بذاری، حتی اگه اون‌ها جواب داده نشن (یا هنوز جواب داده نشدن).

به پارتنرت فضای لازم رو بده تا این کلمات قوی و معانی‌شون برای رابطه‌تون رو درک کنه. می‌تونی ازش بپرسی این کلمات چه حسی بهش دادن و بگی اگه آماده نیست، لازم نیست جواب بده. توضیح دادن اینکه “دوست دارم” برای تو چه معنی داره هم می‌تونه کمک کنه، چون تعریف این کلمات از یه نفر به نفر دیگه فرق داره.

به مرور زمان، ممکنه بهتر این کلمات رو پردازش کنه و بگه اونم تو رو دوست داره. ولی اگه احساساتش هیچ‌وقت به حد تو نرسید، اشکالی نداره. پردازش این موضوع ممکنه دردناک باشه، ولی در نهایت جواب لازم رو در مورد اینکه باید تو این رابطه بمونی، بهت می‌ده. به هر حال، تو تو این رابطه آسیب‌پذیر بودی و نیتت خوب بوده، که چیزیه که باید بهش افتخار کنی.

“`