سبک زندگی کالیفرنیا: تعریف جدیدی از هشیاری و آرامش

زندگی به سبک کالیفرنیا: یک رویکرد جدید به بهبودی

اگر چشمانتان را ببندید و به کلمه «سکون» فکر کنید، ممکن است ذهنتان به اتاقی پر از افرادی برود که درباره اعتیادهایشان صحبت می‌کنند. احتمالاً یک مربی در میان آن‌ها وجود دارد، ممکن است سکه‌ای در مراحل خاصی دریافت کنید و کل این رویداد در پوششی از ناشناسی قرار دارد. این مدل، همان مدل ۱۲ مرحله‌ای است که از سال ۱۹۳۵ توسط گروه‌هایی مانند «الکلی‌های ناشناس» اجرا می‌شود. اما این مسیر به سمت یک رابطه سالم‌تر با موادی مانند الکل یا مواد مخدر، تنها گزینه نیست. «زندگی به سبک کالیفرنیا» روشی است که در حال حاضر در دایره‌های بهبودی بیشتر و بیشتر شناخته می‌شود. برای برخی، این یک طناب نجات است؛ برای دیگران، به عنوان کفر تلقی می‌شود.

زندگی به سبک کالیفرنیا چیست؟

زندگی به سبک کالیفرنیا به معنای این است که فردی در حال بهبودی از مصرف مواد مخدر سخت مانند کوکائین و هروئین خودداری کند، اما همچنان به مصرف سایر مواد، به ویژه ماری‌جوانا و الکل ادامه دهد. حامیان این رویکرد آن را نوعی کاهش آسیب می‌دانند، در حالی که مخالفان آن را به عنوان لبه‌ای از یک سراشیبی خطرناک می‌بینند. اگرچه تحقیقات محدودی درباره مزایای سبک زندگی کالیفرنیا وجود دارد، اما بحث‌های عمومی زیادی در این زمینه وجود دارد که گاهی توسط سلبریتی‌ها هدایت می‌شود. یکی از این ستاره‌ها، خواننده دمی لاواتو، در ابتدا با یک سری مستند به این سبک زندگی اشاره کرد و آن را هسته‌ای برای بهبودی خود دانست. اما اکنون، تنها چند سال بعد، او به طور عمومی اعتراف کرده که این سبک زندگی منجر به عود بیماری‌اش شده است.

افرادی که با ما برای این داستان صحبت کردند و به سلبریتی‌هایی مانند لاواتو اشاره کردند، به سرعت تأکید کردند که فقط به این دلیل که بهبودی شما بر پایه خودداری یا چیزی نزدیک به زندگی به سبک کالیفرنیا باشد، به این معنا نیست که همیشه در یک دسته یا دیگری خواهید بود. بهبودی، مانند زندگی، سیال است.

چرا زندگی به سبک کالیفرنیا جنجالی است؟

«برای کسی که در تلاش برای بهبودی است، سخت است که ببیند شخص دیگری در حال زندگی کردن رویاهایش است.» این جمله‌ای است از بیل بلاور، مدیر برنامه مربیگری بهبودی در مرکز درمان «ماونت‌ساید»، که خود نیز در بهبودی طولانی‌مدت به سر می‌برد. او می‌گوید که بخشی از دلیل جنجالی بودن سبک زندگی کالیفرنیا در جوامع بهبودی این است که این سفرها خطی و برابر نیستند. او ادامه می‌دهد: «دلیل اینکه فکر می‌کنم این موضوع جنجالی است، این است که افراد زیادی وجود دارند که واقعاً نیاز به خودداری دارند و کمی حسادت و قضاوت وجود دارد زمانی که می‌دانند کسی می‌تواند [به سبک کالیفرنیا] زندگی کند.»

جیسون ون‌رولر، مشاور مستقر در داکوتای جنوبی که در حال بهبودی است و گاهی الکل مصرف می‌کند، این تنش را به معنای بنیادی کلمه «سکون» نسبت می‌دهد. او می‌گوید: «به طور طبیعی، سکون به معنای خودداری کامل است و به همین دلیل است که این عبارت جنجالی می‌شود.» اما حتی کسانی که نسبت به مزایای زندگی به سبک کالیفرنیا شک دارند، مانند هم‌بنیان‌گذار جامعه دیجیتال بهبودی «لو سید»، ام‌جی گوتلیب، می‌گویند که این می‌تواند ابزاری باشد برای کمک به افراد در درک اعتیادشان به شرطی که در جستجوی ریشه مشکل باشند.

او می‌گوید: «ممکن است الکلی‌های واقعی وجود داشته باشند که از زندگی به سبک کالیفرنیا بهره‌مند شوند، اما من یکی از آنها نیستم… من یکی از افرادی بودم که به خاطر مصرف یک سیگار ساده، شهرها و روستاها را ویران کردم، که این باعث شد یک نوشیدنی ساده را رمانتیک کنم و سپس یک هشت‌بال را رمانتیک کنم، که در نهایت من را درون یک سلول زندان بیدار کرد.» به عبارت دیگر، این موضوع شخصی و پیچیده است.

آیا زندگی به سبک کالیفرنیا مؤثر است؟

بلاور که بر این باور است که تکنیک‌های زندگی به سبک کالیفرنیا به خوبی در چارچوب کاهش آسیب قرار می‌گیرند، می‌گوید که یک تصور غلط رایج این است که افرادی که این چارچوب را دنبال می‌کنند، نسبت به مصرف مواد خود بی‌توجه هستند. او می‌گوید که آنچه واقعاً برای موفقیت لازم است، مانند آنچه که در طول دوران حرفه‌ای خود با مراجعینش دیده، یک پایه و جهت‌گیری است. او می‌گوید: «زندگی به سبک کالیفرنیا به معنای این نیست که بگویید ‘اوه، من هر وقت که بخواهم استفاده می‌کنم’… باید یک برنامه، یک برنامه سلامت پشت آن وجود داشته باشد.»

این برنامه شامل این است که با افرادی که در دایره شما هستند، درباره مسیری که در حال طی کردن آن هستید، صادق و باز باشید، زیرا عود بیماری یک خطر واقعی است، صرف نظر از اینکه در چه مرحله‌ای از بهبودی هستید. در مورد ون‌رولر، مصرف الکل او به شدت تحت کنترل خود اوست.

انتظارات از برنامه‌های درمان اعتیاد و الکل

او تنها در شب‌های جمعه و شنبه مشروب می‌نوشد و در هر شب بیشتر از دو نوشیدنی مصرف نمی‌کند. او می‌گوید که برایش مهم است که همیشه با مرزهای خود هماهنگ باشد. او می‌گوید: “اگر به هر دلیلی این وضعیت تغییر کند و نتوانم به این راهنمایی‌هایی که برای خودم تعیین کرده‌ام پایبند باشم، دیگر به الکل نزدیک نخواهم شد.”

چگونه متخصصان سلامت روان به ایده «سکونت کالیفرنیایی» نگاه می‌کنند؟

دکتر اوان اسپینوزا، روانشناس بالینی و عضو تیم رهبری در «رکویوا»، می‌گوید که سکونت کالیفرنیایی می‌تواند مزایایی داشته باشد، اما گاهی اوقات دشوارتر از سایر روش‌ها برای دوری از مواد مضر است. او توضیح می‌دهد: “چون شما واقعاً باید به عمق خودتان بروید و به خواسته‌ها، محرک‌ها و توانایی کلی خود و اینکه چگونه در حال پیشرفت به سمت اهداف‌تان هستید، توجه کنید. در حالی که اگر فقط ما باشید، پاسخ به همه چیز “نه” است.”

اسپینوزا به مراجعانش توصیه می‌کند که ۳۰ روز کاملاً از همه مواد دور باشند تا بتوانند این محرک‌ها، خواسته‌ها و نیازهای خود را شناسایی کنند. از آنجا، افراد می‌توانند انتخاب کنند که آیا سکونت کالیفرنیایی برایشان مناسب است یا خیر. او می‌گوید روش‌هایی مانند روان‌آموزی و مصاحبه انگیزشی برای حمایت از کسانی که در مراحل اولیه بهبودی هستند، ایده‌آل است تا از خود بپرسند: “چگونه می‌توانید در جنبه‌های اجتماعی، عاطفی و روحانی خود و در رفتارهایتان راه‌هایی برای کنار آمدن پیدا کنید؟ بیایید شما را با یک روال تنظیم کنیم که مغزتان بتواند دوپامین و سروتونین را از منابع طبیعی و سالم دیگری به جز مواد مخدر دریافت کند.”

مزایای سکونت کالیفرنیایی

آیا به فکر بررسی سبک زندگی سکونت کالیفرنیایی هستید؟ در اینجا برخی از مزایا و معایب احتمالی برای در نظر گرفتن وجود دارد:

• مزایا:
  • می‌تواند به عنوان یک دروازه به سمت بهبودی عمل کند و ابزاری در جعبه ابزار شما باشد.
  • به شما این امکان را می‌دهد که رابطه‌تان با مواد را به صورت فردی و نه به طور کلی ارزیابی کنید.
  • می‌تواند انتقال را آسان‌تر کند.
  • شما را از مواد مضر در زندگی‌تان دور نگه می‌دارد.
  • به شما اجازه می‌دهد که خود را در چارچوب بهبودی ببینید در حالی که برخی مواد را به دلایل دیگر مصرف می‌کنید، مانند استفاده از ماری‌جوانا برای درد مزمن.
• معایب:
  • می‌تواند منجر به عود شود—که اکنون گاهی اوقات به آن عود گفته می‌شود.
  • ممکن است نیاز به کار بیشتری در زمینه‌هایی از خودتان مانند خودانضباطی داشته باشد، در مقایسه با رویکرد صرفاً امتناع.
  • ممکن است شما را در برخی جوامع بهبودی تنها بگذارد، زیرا برخی افراد سکونت کالیفرنیایی را به عنوان بهبودی واقعی نمی‌دانند.

اگر به بررسی سبک زندگی سکونت کالیفرنیایی فکر می‌کنید، مهم است که با افرادی در شبکه حمایتی‌تان، از جمله متخصصان پزشکی، صحبت کنید تا مطمئن شوید که ابزارها و منابع لازم برای موفقیت را دارید.

چگونه ما بمانیم

نتیجه‌گیری: صرف‌نظر از اینکه درباره مفهوم سکونت کالیفرنیایی چه احساسی دارید، گاتلیب می‌گوید مهم است که به این نکته توجه کنید که افراد در حال بهبودی هر روز درباره آن سوال می‌پرسند. او می‌گوید: “[هفته گذشته] من در کوه‌ها در لوس فلیز این بحث را با یک نفر که ماری‌جوانا مصرف می‌کرد و دیگری که مصرف نمی‌کرد، داشتم و فکر می‌کنم همیشه خوب است که گفت‌وگوی مهمی درباره آن باز کنیم، به جای اینکه موضوع را کاملاً کنار بگذاریم.”

وان‌رولر می‌گوید که بحث‌ها درباره روش‌های مختلف بهبودی ممکن است اگر خیلی تجویزی باشند، هدف را از دست بدهند. او می‌گوید: “فکر می‌کنم باید مراقب باشیم، زیرا گاهی اوقات دلیل اینکه افراد با اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کنند این است که احساس می‌کنند هرگز دیده، شنیده یا صدایی نداشته‌اند. بنابراین اگر بگوییم، اوه، متأسفم که با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید، حالا باید همه این کارها را بکنید و واقعاً به احساسات شما اهمیت ندهیم. گاهی اوقات، من تعجب می‌کنم که آیا ما فقط در حال تکرار همان چیزها نیستیم.”

اسپینوزا نیز به این نکته اشاره می‌کند که دلیل اینکه او به یک روش خاص پایبند نیست را به یک استعاره آشپزی تشبیه می‌کند. او می‌گوید: “این مانند این است که بگویم تنها راه تهیه سس اسپاگتی همان است که مادربزرگم به من یاد داده است. خوب، نه. مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌های زیادی وجود دارند که سس اسپاگتی بسیار خوبی درست می‌کنند.”

این برای شما چه معنایی دارد

پیام غالب از کسانی که با ما برای این داستان صحبت کردند این است که هدف بهبودی است؛ اینکه چگونه به آن می‌رسید، فردی است و صرف‌نظر از انتظارات جامعه، اما نیاز به اقدام دارد. یا به قول بلابر: “لطفاً به خاطر اینکه نمی‌خواهید همه چیز را کنار بگذارید، از دنیای درمان یا بهبودی دور نشوید.”