چطور با “راز”های جذابیت، رابطه‌توون بعد سال‌ها مثل روز اول شه؟

حفظ گرمای رابطه در ازدواج

مسائل جنسی توی زندگی مشترک، ممکنه با گذر زمان یه کوچولو تغییر کنه، اما این به این معنی نیست که دیگه نباید ازش لذت برد. اتفاقاً با گذشت سال‌ها، باید رابطه‌تون عاشقونه‌تر و بهتر بشه. توی رختخواب با همسرتون، چون با سلیقه‌ها، دوست‌داشتنی‌ها و عادت‌های همدیگه آشنا هستید، می‌تونید رابطه‌ی لذت‌بخش‌تری رو تجربه کنید.

اما خب، زندگیِ روزمره، بچه‌ها، گرفتاری‌های مالی، استرس و هزار تا چیز دیگه، می‌تونن روال عاشقانه‌تونو بهم بزنن یا حتی باعث به وجود اومدن مشکلاتی توی رابطه‌ی زناشویی بشن. این شرایط، ممکنه میل به رابطه‌ی جنسی رو کم کنه یا اصلاً وقت کافی براش نباشه. ولی حواستون باشه که رابطه‌ی جنسی رو جزء آخرین کارهاتون نذارید؛ راهکارهایی هست که می‌تونه بهتون کمک کنه تا رابطه‌ی زناشویی‌تونو توی اولویت قرار بدید و جذابیّتشو حفظ کنید.

نشونه‌های یه رابطه‌ی جنسی سالم تو ازدواج

ساختن و حفظ یه زندگی جنسی خوب با همسرتون، نیاز به تلاش و زمان از هر دو طرف داره. چیزایی هستن که می‌تونن بهتون کمک کنن تا رابطه‌ی جنسی‌تونو توی ازدواج، راضی‌کننده نگه دارید. بعضی از نشانه‌های یه ازدواج صمیمی اینا هستن:

• پذیرفتن نقص‌ها و ویژگی‌های همدیگه
• شب‌های دونفره، خوش‌گذرونی و شیطنت
• عشق و محبّت به همدیگه
• جذابیت جسمی
• ارتباط مؤثر و عمیق
• تمایل به وقت گذاشتن برای همدیگه

هیچ دلیلی وجود نداره که شما نتونید سال‌های سال یه زندگی جنسی فعال و سالم داشته باشید. راه‌های زیر رو امتحان کنید تا این عناصر کلیدی رو توی رابطه‌تون حفظ کنید.

حرف زدن

ارتباط، کلید داشتن یه زندگی جنسی سالم و فعاله توی یه رابطه‌ی طولانی‌مدت. پس، با همسرتون بیشتر حرف بزنید. حرف زدن درباره‌ی موضوعاتِ ساده، ممکنه سرگرم‌کننده باشه، ولی برای صمیمی‌تر شدن، یادتون نره که باید به عمق مسائل هم برید.

به طور منظم، فکرا و احساساتِ درونی‌تونو با همسرتون در میون بذارید. زندگی جنسیِ تو ازدواج، یه پروسه‌ی کشف دائمِ. صمیمیت واقعی از طریق ارتباط، می‌تونه زندگی جنسی رو به یه تجربه‌ی فوق‌العاده تبدیل کنه.

این حرفا می‌تونه شامل به اشتراک گذاشتن ناراحتی‌هاتون، تعریف کردن از تجربه‌های جنسی که ازشون لذت می‌برید، یا صحبت کردن درباره‌ی موضوعات دیگه‌ای باشه که دوست دارید با هم تجربه‌شون کنید. داشتن یه خط ارتباطی باز، می‌تونه بهتون کمک کنه تا با مشکلات جنسی‌تون روبرو بشید، قبل از اینکه این مشکلات رو رابطه‌تون یا عزت نفستون اثر بذاره.

تحقیقات نشون میده که ارتباط خوب، نقش اساسی توی ساختن و حفظ رضایت از ازدواج داره.

بیان خواسته‌ها و انتظارات

راحت و بدون خجالت، با همسرتون حرف بزنید و خواسته‌های جنسیتونو باهاش در میون بذارید. درباره‌ی چیزی که می‌خواید، رک و راست باشید. قرار نیست همسرتونو سرزنش کنید؛ فقط باید بدونید که توی رختخواب، دارید چه چیزی رو طلب می‌کنید و چی حالتونو خوب می‌کنه.

در مورد انتظاراتتون از زندگی جنسیِ توی ازدواج، صحبت کنید. انتظارات اشتباه یا برآورده‌نشده، می‌تونن به رابطه آسیب برسونن. اگه انتظاراتتون، توسط همسرتون برآورده نمیشه، این موضوع رو با لحنِ ملایم و حساس بیان کنید.

رابطه‌ی جنسی توی یه رابطه‌ی طولانی‌مدت، می‌تونه عمیق‌تر بشه و به یه تجربه‌ی پُر و پیمون تبدیل بشه. مهم نیست که چند بار رابطه‌ی جنسی داشتید، شگفتی و حیرت از جذابیتِ متقابل، هنوز وجود داره.

برنامه‌ریزی

وقتی زندگی پُرو مشغله میشه و برنامه‌ها زیادن، برنامه‌ریزی برای رابطه‌ی جنسی خیلی مهم میشه. می‌تونید برنامه‌ریزی کنید که همون‌قدر که رابطه‌ی جنسیِ غیر-منتظره جذابیت داره، برنامه‌های جنسی هم هیجان‌انگیز باشن.

فضا رو از قبل آماده کنید. اگه می‌خواید شب خوبی داشته باشید، پیش‌نوازی‌اشو از صبح شروع کنید. تو طول روز، با فرستادن یادداشت، ایمیل، پیامک، زنگ زدن، بغل کردن یا بقیه‌ی حرکاتِ عاشقانه، هیجان رو برای اون شب آماده کنید.

البته، حتی با برنامه‌ریزی دقیق و تلاشِ واقعی، ممکنه شرایطی پیش بیاد که رابطه‌ی جنسی با همسرتون، اونجوری که انتظار داشتید نباشه.

پیش‌قدم شدن

انتظار نداشته باشید که همسرتون تنها مسئولِ ایجادِ فضای رمانتیک باشه. چند تا ایده هست که می‌تونه بهتون کمک کنه تا خودتون پیش‌قدم بشید:

• دست همدیگه رو بگیرید و ابرازِ علاقه کنید. خانوما، به خصوص، نیاز دارن که احساس کنن دوست‌شون دارید و بهشون اهمیت میدید، تا میل به رابطه‌ی جنسی داشته باشن.
• برای کارهای صمیمی وقت بذارید. یه چیز ساده مثل یه بغلِ طولانی، بوسیدن یا ماساژ دست یا پا، می‌تونه بهتون کمک کنه با همدیگه ارتباط برقرار کنید و صمیمیت رو بیشتر کنید و نشون بدید که آماده‌ی رابطه‌ی جنسی هستید.
• شب‌های دونفره و بقیه‌ی فعالیت‌های جدید رو با هم برنامه‌ریزی کنید و برای تجربه کردنِ چیزای جدید، آماده باشید.

مراقب خودتون باشید

یه زندگی جنسی سالم تو ازدواج، با سلامتِ جسمی، عاطفی و روانیتون در ارتباطه. آدمایی که احساس خوشحالی و سلامت دارن و نسبت به بدنشون حس خوبی دارن، بیشتر احتمال داره که آمادگیِ رابطه‌ی جنسی رو داشته باشن.

اگه منظم ورزش کنید و از یه رژیم غذایی خوب استفاده کنید، انرژی بیشتری هم برای هر فعالیتی خواهید داشت. ورزش کردن، به بهتر شدنِ انعطاف‌پذیریتون و افزایش اعتماد به نفستون هم کمک می‌کنه.

شواهدی وجود داره که نشون میده یه جلسه ورزش، می‌تونه رابطه‌ی جنسی رو لذت‌بخش‌تر کنه و تحریک کوتاه‌مدت و طولانی‌مدت در خانوما رو با افزایش هورمون‌ها و فعالیتِ سیستم عصبی، تقویت کنه.

بدونید که همسرتون چی دوست داره

درک انتظارات، خواسته‌ها، علایق و سلیقه‌های همسرتون، مهمه. فقط در مورد سبک جنسی و میزانِ راحتیِ اونها نیست، بلکه نیاز دارن که حس کنن دوستشون دارید، بهشون توجه می‌کنید و در نهایت، توی رابطه‌تون خوشحال هستن.

همه‌ی ما به روش‌های مختلف عشق رو نشون میدیم و حس می‌کنیم. استفاده از روش‌های مختلفِ ابراز عشق و درک این تفاوت‌ها، می‌تونه نقش بزرگی توی حفظ صمیمیتِ ازدواجتون داشته باشه. در حالی که این متن حاوی یک لیست از راهنمایی ها و دستورالعمل ها است ، هیچ اطلاعات یا پیوندی در مورد موضوعی خاص در این متن وجود ندارد. و باید حذف شود.

مقایسه ممنوع

مقایسه‌ی زندگیِ جنسی‌تون با بقیه یا آمارِ جنسی هم، خیلی فایده نداره. قانون مشخصی وجود نداره که بگه رابطه‌ی جنسی باید چقدر باشه یا نباشه.

مهم‌ترین چیز اینه که آیا میزانِ رابطه‌ی جنسیِ شما توی ازدواج، برای شما و همسرتون مناسبه یا نه. و اگه مناسب نیست، چطور می‌تونید این موضوع رو به طور مؤثر بیان کنید و با هم برای درست کردنش تلاش کنید.

همچنین، به یاد داشته باشید که رابطه‌ی جنسی، همیشه بی‌نقص نخواهد بود. زندگی جنسی‌تونو با عکس‌هایی که توی فیلم‌ها یا تلویزیون می‌بینید، مقایسه نکنید.

اگه لازم شد، کمک بگیرید

اگه شما و همسرتون، توی ساختن و حفظ رضایت از رابطه‌ی جنسی مشکل دارید، بهتره از یه متخصص کمک بگیرید که بتونه به حل این مشکل کمک کنه.

• با یه دکتر صحبت کنید. اگه مشکلات پزشکی مثل اختلال نعوظ یا خشکیِ واژن، زندگی جنسی‌تونو تحت تأثیر قرار داده، یه متخصص پزشکی می‌تونه درمان مناسب رو تجویز کنه.
• مشاوره بگیرید. مشاوره ازدواج (که بهش روان‌درمانی زوجین هم میگن) می‌تونه برای باز کردن خطوط ارتباطی بین شما و همسرتون و پیدا کردن راه‌هایی برای بهتر کردنِ رابطه‌ی جنسی و صمیمیت، خیلی مؤثر باشه.
• به یه درمانگر جنسی مراجعه کنید. درمان جنسی، نوعی گفتاردرمانیه، نه درمان فیزیکی، که به افراد و زن و شوهرها کمک می‌کنه تا مشکلات جنسی‌شونو برطرف کنن. کار کردن با یه درمانگر جنسی، چه به صورت فردی و چه با همسرتون، می‌تونه بهتون کمک کنه که هر مشکلِ عاطفی یا رابطه‌ای که ممکنه روی زندگی جنسیتون اثر بذاره رو، بررسی کنید.

جمع‌بندی درباره‌ی زندگی جنسی در ازدواج

زندگی جنسی توی ازدواج می‌تونه به همون اندازه هیجان‌انگیز باشه، و حتی بیشتر. تحقیقات نشون داده که فواید زیادی هم داره، از جمله کاهش فشار خون، کم شدن استرس، افزایش صمیمیت و حتی کم کردن نرخ طلاق.

به یاد داشته باشید که توی زندگی جنسی تو ازدواج، نوساناتی به طور طبیعی وجود داره. عواملی مثل بچه‌ها، استرس و بیماری، می‌تونن روی تعداد دفعات رابطه‌ی جنسی اثر بذارن. خبر خوب اینه که اگه زندگی جنسی‌تون با مشکلی مواجه شده، راه‌های زیادی وجود داره تا به مسیر درست برگردید و تنوع رو افزایش بدید.

رابطه‌ی جنسی خشمگین: مفیده؟