در برابر بی توجهی دوست پسرم چه کنم؟

اگر شریک عاطفی شما در تابستان عقب‌نشینی می‌کند: شیدینگ به چه معناست؟

اگر شخصی که اخیراً با او در حال آشنایی هستید، به نظر می‌رسد که در طول تابستان عقب‌نشینی می‌کند، ممکن است تجربه شیدینگ را محسوس کنید. شیدینگ به معنای قرار گرفتن در سایه یا کنار گذاشته شدن برای مدتی است تا فرصت آرامش پیدا کنید. این وضعیت می‌تواند به عنوان یک وقفه موقتی یا یک جدایی بدون گفت‌وگو تعبیر شود که به نوعی شما را از دنیای آشنایی دور می‌کند.

در این مقاله، به بررسی مفهوم شیدینگ، نشانه‌های آن، دلایل علمی وقوع آن به‌ویژه در آب و هوای گرم، اهمیت ارتباطات در زمان شیدینگ و راهکارهایی برای مقابله با این وضعیت خواهیم پرداخت.

شیدینگ به چه معناست؟

شما زمانی دچار شیدینگ می‌شوید که در نقش یک گزینه ثانوی قرار می‌گیرید و به نوعی در سایه قرار می‌گیرید. افراد گاهی اوقات نیاز دارند از برنامه‌های دوستیابی و روابط عاشقانه فاصله بگیرند، به‌ویژه زمانی که برنامه‌هایشان با روزهای آفتابی، سفر و تعطیلات پر می‌شود.

شاید شخصی که با او هستید نمی‌خواهد به یک رابطه پایبند باشد و یا ممکن است شما به یک استراحت از آشنایی نیاز داشته باشید. باید بدانید که شما تنها نیستید و این روند برای بسیاری از مردم در حال حاضر تجربه می‌شود.

برای کسانی که به دنبال یک رابطه طولانی‌مدت هستند، تابستان ممکن است زمان مناسبی برای جستجوی شریک نباشد. دکتر سابرینا رومنوف، روانشناس بالینی آموزش‌دیده در هاروارد، بیان می‌کند که افراد در تابستان معمولاً زندگی غیرمتعارف و آزاد را در اولویت قرار می‌دهند که این می‌تواند برای کسانی که به دنبال یک رابطه متعهد هستند مضر باشد.

نشانه‌های شیدینگ

شیدینگ تابستانی به معنای متوقف کردن یا پایان دادن به روابط در طول تابستان است. اگر مطمئن نیستید که آیا در سایه قرار دارید یا خیر، به تغییرات رفتاری شخص توجه کنید. آیا آنها این نشانه‌ها را از خود نشان می‌دهند؟

• کمتر پیام می‌دهند
• کمتر برای قرار ملاقات برنامه‌ریزی می‌کنند
• زمان بیشتری را با دوستان خود می‌گذرانند تا با شما
• در رویدادهای خاص شرکت می‌کنند و شما را دعوت نمی‌کنند
• آخر هفته‌ها بدون شما به سفر می‌روند
• بیشتر از شما دور می‌شوند
• کاملاً قطع ارتباط می‌کنند

اگر چنین رفتارهایی را تشخیص دادید، نیازی به نگرانی نیست. با یک رویکرد غیرمواجهه‌ای در ارتباط باشید تا بفهمید موضوع چیست. هدف این است که بتوانید تصمیم مشترکی در مورد ادامه رابطه در تابستان بگیرید.

آیا پس‌زمینه علمی برای شیدینگ و آب و هوا وجود دارد؟

علم نشان می‌دهد که تغییرات آب و هوایی می‌تواند بر نگرش‌ها، احساسات و سلامت روان افراد تأثیر بگذارد. روزهای آفتابی تابستان معمولاً ما را در روحیه خوبی قرار می‌دهند. دوپامین و سِراتونین، مواد شیمیایی که احساس خوبی ایجاد می‌کنند، به هنگام خوشحالی ما آزاد می‌شوند.

طبیعی است که بعد از یک زمستان و بهار طولانی بخواهید تا آرامش کنید و استراحت نمایید. بنابراین، روال‌های عادی و تعهدات در ماه‌های ژوئن، ژوئیه و اوت ممکن است مختل یا کنار گذاشته شوند و شیدینگ ممکن است اتفاق بیفتد.

دانشمندان دریافته‌اند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید تنها به بهبود روحیه و شادی افراد کمک نمی‌کند، بلکه اثرات افسردگی را نیز کاهش می‌دهد. در یک مطالعه فنلاندی، دانشمندان رابطه‌ای واضح بین نور آفتاب بیشتر و افسردگی کمتر را مشاهده کردند.

اهمیت ارتباطات هنگام شیدینگ

ارتباط در هر رابطه‌ای بسیار اهمیت دارد. اگر نمی‌دانید چرا عقب‌نشینی می‌کنید یا مطمئن نیستید که آیا شخص دیگر مایل به دیدن شماست یا خیر، صادق باشید. پیشنهاد دهید زمانی را برای نشستن و گفت‌وگو در مورد وضعیت مشخص کنید.

موضوعاتی برای بحث ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آیا می‌خواهید در یک رابطه متعهد باشید؟
• آیا می‌خواهید در یک رابطه بدون تعهد باشید؟
• آیا به زمان تنهایی بیشتری نیاز دارید؟
• آیا می‌خواهید در تابستان رابطه‌تان کمتر برنامه‌ریزی شده باشد؟
• آیا می‌خواهید در تابستان استراحت کنید؟
• آیا می‌خواهید جدایی داشته باشید؟

مهم است که شما کسی را بدون اطلاع او در سایه قرار ندهید. همچنین ضروری است که اگر مطمئن نیستید، از مدام بین تصمیمات نچرخید.

رومنوف می‌گوید: «کسانی که شیدینگ انجام می‌دهند نباید طرف مقابل را بین سایه و نور کشانده و رها کنند، چرا که نیازهایشان تغییر می‌کند.»

چگونه با شیدینگ مقابله کنیم؟

رومنوف تأکید می‌کند که آشنایی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، چرا که علاوه بر یافتن کسی که با او همخوانی دارید، باید به اولویت‌ها و اهداف دوستیابی فرد نیز توجه کنید.

او می‌گوید: «اگرچه بسیاری از افراد بدون هدف به آشنایی می‌پردازند یا برای برآورده کردن نیازهای خود از دوستیابی استفاده می‌کنند، شیدینگ می‌تواند زمانی که برای شما اتفاق بیفتد ویران‌کننده باشد.»

اما راه‌های سالمی برای مدیریت احساسات ناشی از شیدینگ وجود دارد.

چیزهایی که می‌توانید انجام دهید تا با احساسات ناشی از شیدینگ کنار بیایید

به خودتان رسیدگی کنید و راه‌هایی را برای کنار آمدن با طرد شدن پیدا کنید، چه برای تابستان باشد و چه همیشه.

• ارزیابی کنید. آیا احساس خالی بودن می‌کنید؟ آیا به یک رابطه کوتاه‌مدت نیاز دارید؟ آیا می‌خواهید منتظر بمانید تا کسی را برای یک رابطه طولانی پیدا کنید؟
• قدردان باشید. رومنوف می‌گوید: «شخصی که در حال شیدینگ است باید این عمل را به عنوان یک لطف در نظر بگیرد – چرا که طرف مقابل در حال نشان دادن نیت‌ها و احساسات خود است و دیگر نمی‌تواند زمان و انرژی شما را مصرف کند.»
• برای خودتان زمان بگذارید. انتخاب فعالانه برای صرف زمان تنها می‌تواند تأثیر مثبت بر شما داشته باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند این کار به تنظیم احساسات، کاهش استرس و افزایش احساس راحتی کمک می‌کند.
• تجدید نظر کنید. آنچه که اتفاق افتاده را به عنوان یک رابطه موقتی ببینید. چگونه می‌توانید از آن یاد بگیرید؟
• احساسات خود را بروز دهید و آن‌ها را به اشتراک بگذارید. مطمئن شوید که وقت خود را با اعضای خانواده و دوستان نزدیک که از شما حمایت می‌کنند، بگذرانید. در صورت نیاز به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
• سرگرم باشید. در ساحل یا استخرهای نزدیک تفریح کنید. دوباره روی هنر و صنایع‌دستی و چیزهایی که دوست دارید تمرکز کنید.

اگر افرادی که با آن‌ها ملاقات می‌کنید به دنبال روابط زودگذر در تابستان هستند و شما به دنبال چیزی جدی‌تر هستید، به یاد داشته باشید که بسیاری از افراد زمانی که هوا دوباره خنک‌تر می‌شود، به دنبال روابط طولانی‌تر می‌گردند.

چگونه با خود آشنا شوید (و چرا باید این کار را انجام دهید)