مشکلات روانی: علائم، آمار نگران‌کننده و راهکارهای کمک

سلامت روان: یه نگاهی به مشکلات و آمارها

مثل سلامت جسمی، سلامت روان هم میتونه با کلی مسائل درگیر باشه. این مشکلات میتونن خیلی رو زندگی کسایی که با این شرایط دست و پنجه نرم میکنن و البته عزیزانشون تاثیر بذارن. تو سال 2019، حدود یه پنجم ( 20.6٪ ) از مردم آمریکا از مشکلات سلامت روانشون گفتن و 18.4٪ از این جمعیت هم با مشکلات مصرف مواد درگیر بودن، طبق گزارش اداره خدمات سوءمصرف مواد و سلامت روان (SAMHSA). این آمار شامل سال‌های 2020 یا 2021 نمیشه و احتمالا بیشتر هم هست، چون حرف و حدیث و نگاه منفی به مسائل سلامت روان باعث میشه آدما سخت بتونن درباره مشکلات روحیشون حرف بزنن. مشکلات سلامت روان میتونن تو هر سنی و برای هر کسی با هر پیشینه و جنسیتی پیش بیان. ضمنا، حواستون باشه که این آمارها قبل از دوران همه‌گیری کرونا هستن. از اونجایی که مشکلات روانی معمولا با علایمی مثل احساس بی‌امیدی یا نگرانی همراهه، پیدا کردن کمک و حمایت تو زمینه سلامت روان هم ممکنه سخت بشه. اگه خودتون درگیر هستین یا نیاز دارین از یکی از عزیزانتون که با این مشکلات دست و پنجه نرم میکنه حمایت کنین، یه نگاهی به آمار مشکلات سلامت روان تو آمریکا بندازین.

اضطراب

اختلالات اضطرابی تقریبا 40 میلیون آمریکایی رو درگیر میکنه و رایج‌ترین مشکل سلامت روان تو آمریکا هستن. اختلالات اضطرابی شامل این موارد میشن:

• اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
• اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)
• اختلال پانیک
• فوبیاها
• اضطراب جدایی

درسته که همه ممکنه یه جورایی اضطراب رو تجربه کنن، اما تشخیص اختلال اضطرابی معمولا بر اساس علایمی هست که آزاردهنده هستن و توانایی انجام کارهای روزمره مثل کار یا درس خوندن رو محدود میکنن.

افسردگی

طبق گزارش SAMHSA، 7.8٪ از بزرگسالای آمریکایی تو سال 2019 یه دوره افسردگی شدید رو تجربه کردن. افسردگی روی احساسات، ذهن و بدن تاثیر منفی میذاره و علایمی مثل اینا داره:

• غم و اندوه شدید
• بی‌امیدی
• از دست دادن علاقه به چیزایی که قبلا ازشون لذت میبردن
• مشکلات خواب
• مشکلات اشتها
• فکرهای خودکشی

معنای افسردگی بالینی

اسکیزوفرنی

اسکیزوفرنی یه بیماری روانی هست که با روان‌پریشی به مدت حداقل شش ماه همراهه. این بیماری تقریبا 1٪ از جمعیت جهان رو درگیر میکنه. روان‌پریشی ممکنه شامل توهمات (دیدن یا شنیدن چیزایی که بقیه تجربه نمیکنن) و هم‌چنین خوش‌باوری‌های غلط (باورهایی که واقعیت ندارن) باشه. این که دقیقا توهمات یا خوش‌باوری‌ها چی هستن، برای هر کسی فرق داره.

درک اسکیزوفرنی

اختلال دوقطبی

طبق گزارش موسسه ملی سلامت روان (NIMH)، اختلال دوقطبی 4.4٪ از بزرگسالان و 2.9٪ از نوجوون‌ها رو درگیر میکنه و به تغییرات شدید تو خلق و خو، انرژی و سطح فعالیت اشاره داره که میتونه توانایی فرد رو برای انجام کارها محدود کنه. اختلال دوقطبی قبلا به عنوان اختلال افسردگی-شیدایی شناخته میشد، به خاطر دوره‌های شیدایی و افسردگی که این بیماری رو مشخص میکردن. دیگه از اون اسم استفاده نمیشه، یه دلیلش اینه که اسم قبلی روی اهمیت شیدایی به عنوان یه علامت تاکید داشت، و این نشون میده که درک ما از سلامت روان با گذشت زمان تغییر کرده.

اختلال وسواس فکری-عملی

اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) یه بیماری روانی هست که شامل ترس‌ها، فکرهای غیرقابل کنترل و تمایلات شدید میشه. آدمایی که OCD دارن معمولا سعی میکنن با رفتارهای اجباری، اضطرابشون رو کم کنن. این اختلال تقریبا 1٪ از آمریکایی‌ها رو درگیر میکنه. فکرهای وسواسی که باعث اضطراب شدید میشن، ممکنه شامل ترس از میکروب، نیاز به مرتب کردن یا فکرهای مزاحم و اذیت‌کننده باشه. اجبارها هم ممکنه شامل شمردن یا تکرار کردن کارها باشه.

زیرمجموعه‌های اختلال وسواس فکری-عملی و اختلال استرس پس از سانحه

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) حدود 6.8٪ از جمعیت آمریکا رو درگیر میکنه. این اختلال ممکنه بعد از یه اتفاق آسیب‌زا مثل قربانی جرم، پیش بیاد. علایم PTSD میتونه شامل کابوس، یادآوری‌های ناخواسته و مشکلات خواب باشه که میتونه روی عملکرد فرد تو مدرسه یا سر کار تاثیر بذاره.

سازمان سلامت روان آمریکا اختلال PTSD پیچیده (C-PTSD) رو به عنوان نوعی از PTSD توصیف میکنه که میتونه بعد از آسیب‌های طولانی‌مدت، مثل آزار و اذیت نژادی، بدرفتاری با افراد LGBTQ، ترنس‌هراسی و سوء استفاده تو خونه، ایجاد بشه. C-PTSD روی آدما تو هفت حوزه تاثیر میذاره:

• ارتباط عاطفی
• زیست‌شناسی
• تنظیم احساسات
• گسستگی
• کنترل رفتار
• تفکر
• تصور از خود

C-PTSD معمولا با مشکلات دیگه سلامت روان مثل اضطراب، افسردگی یا اختلالات خواب هم‌پوشانی داره.

تفاوت‌های C-PTSD با PTSD

اختلال شخصیت مرزی

اختلال شخصیت مرزی (BPD) یه بیماری روانی هست که با مشکل تو تنظیم احساسات شناخته میشه و میتونه رابطه‌ها رو سخت کنه. تخمین زده میشه که این اختلال تا 6٪ از آمریکایی‌ها رو درگیر میکنه و احتمال این که تو افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری رو دارن یا بیماری‌های دیگه سلامت روان دارن، مثل اضطراب، بیشتره.

اختلالات خوردن

طبق اطلاعات موسسه ملی سلامت روان، اختلالات خوردن به بیماری‌های جدی سلامت روان اشاره داره که باعث اختلالات شدید تو رفتارهای خوردن میشه و میتونه شامل وسواس با غذا باشه. پرخوری عصبی، بولیمیا و آنورکسیا از رایج‌ترین اختلالات خوردن هستن. این اختلالات معمولا با مشکلات دیگه سلامت روان همراه هستن و این سه تشخیص بیشتر با اختلالات اضطرابی هم‌پوشانی دارن.

پرخوری عصبی شامل دوره‌هایی از پرخوری به خاطر از دست دادن کنترل میشه و با اضطراب همراهه و حدود 1.2٪ از بزرگسالان آمریکایی رو درگیر میکنه. بولیمیا به پرخوری اشاره داره که بعدش پاکسازی، روزه‌داری، ورزش زیاد و غیره انجام میشه و حدود 0.3٪ از بزرگسالان آمریکایی رو درگیر میکنه که وزنشون معمولا تو محدوده سالم هست. آنورکسیا باعث کم شدن شدید غذا خوردن میشه که با تصویر بدنی اشتباه و ترس‌های شدید از اضافه وزن همراهه. آدمایی که آنورکسیا دارن، ممکنه خودشونو چاق ببینن حتی وقتی سوءتغذیه دارن، که میتونه یه چرخه بد از الگوهای غذایی اشتباه ایجاد کنه. این اختلال حدود 0.6٪ از بزرگسالان آمریکایی رو درگیر میکنه.

یه نکته از ما

اگه نگران سلامت روان خودتون هستین، صحبت با یه درمانگر میتونه بهتون کمک کنه تا نیازهای روان‌پزشکیتون رو بهتر بشناسین. گرچه ممکنه این کار ترسناک به نظر برسه، اما این که زودتر دنبال کمک برین، میتونه تو حل مشکلات خیلی موثر باشه. برای بعضی آدما، ممکنه راحت‌تر باشه اول درباره مشکلات سلامت روان با یه نفر نزدیک یا یه دکتر خانوادگی که بهش اعتماد دارن صحبت کنن. اونا میتونن تو پیدا کردن درمان مناسب کمک کنن.

وقتی میخواین گزینه‌های مراقبت مناسب رو بررسی کنین، ممکنه حس سردرگمی داشته باشین، مخصوصا با توجه به نگاه منفی جامعه به بیماری‌های روانی. با وجود این مشکلات، درمان سلامت روان میتونه خیلی ارزشمند باشه، چون به اندازه سلامت جسمی‌تون نیاز داره که بهش توجه کنین تا بتونین خوب زندگی کنین. مدیریت مشکلات سلامت روان ممکنه زمان و تلاش زیادی ببره، اما فوایدش برای کسایی که درگیر هستن و عزیزانشون انکارناپذیره. امیدواریم با ادامه صحبت کردن درباره سلامت روان و درمان موثرترش، قدمای بیشتری برای از بین بردن نگاه منفی جامعه برداشته بشه.

بهترین اپلیکیشن‌های سلامت روان، که امتحان شدن و تایید شدن