چرا چک کردن ایمیل و امتحانای یهویی رفتارتو عوض می‌کنن؟

تغییرات در شرطی‌سازی عاملی: یه جور بازی با پاداش و زمان

تو شرطی‌سازی عاملی، شرایط متغیر به برنامه‌ای از تقویت اشاره داره که توش پاسخ‌ها بعد از یه مدت‌زمان نامعلوم، جایزه می‌گیرن. این مدل برنامه، دقیقا ضد برنامه‌های زمانی ثابته و معمولا باعث می‌شه که سرعت پاسخ‌دهی، ملایم و ثابت باشه.

یه نگاه سریع

برنامه شرایط متغیر یکی از راه‌ها برای دادن پاداشه تا یه رفتار رو یاد بدیم یا تغییرش بدیم. با دادن پاداش‌ها به‌صورت نامرتب، آدما تمایل دارن که با یه سرعت متوسط ولی ثابت پاسخ بدن. یه خوبی بزرگ برنامه شرایط متغیر اینه که باعث ایجاد رفتارهایی می‌شه که کمتر از بین می‌رن، یعنی چیزایی که یاد می‌گیریم احتمال بیشتری دارن که بمونن.

برنامه شرایط متغیر چجوری کار می‌کنه؟

برای فهمیدن اینکه برنامه شرایط متغیر چطور کار می‌کنه، بیاید دقیق‌تر به خود کلمه نگاه کنیم. برنامه نشون می‌ده که پاداش‌ها با چه سرعتی داده می‌شن، یعنی چقدر پاداش تکرار می‌شه. متغیر یعنی این زمان‌بندی منظمه نیست و ممکنه از یه بار آزمایش تا یه بار دیگه فرق کنه. در نهایت، فاصله یعنی دادن پاداش، تحت کنترل زمانه. پس، یه برنامه شرایط متغیر یعنی پاداش‌ها تو فاصله‌های زمانی متغیر و غیرقابل پیش‌بینی داده می‌شن.

فکر کن داری به یه کبوتر یاد می‌دی با نوک زدن به یه کلید، دونه غذا بگیره. تو این کبوتر رو تحت برنامه شرایط متغیر سی ثانیه‌ای (VI-30) قرار می‌دی. یعنی کبوتر به‌طور میانگین هر سی ثانیه یه پاداش می‌گیره. مهمه که بدونی این یه میانگینه. گاهی کبوتر بعد از ده ثانیه پاداش می‌گیره و گاهی ممکنه چهل و پنج ثانیه صبر کنه. نکته اصلی اینه که زمان‌بندی قابل پیش‌بینی نیست.

ویژگی‌های برنامه شرایط متغیر

برنامه شرایط متغیر چند تا ویژگی مهم داره که اونو از بقیه برنامه‌های تقویت جدا می‌کنه. ویژگی‌های اصلی برنامه شرایط متغیر اینان:

• مقاومت خیلی زیاد در برابر از بین رفتن
• سرعت پاسخ‌دهی متوسط اما ثابت
• خیلی کم ایستادن بعد از دادن پاداش

یه نقطه ضعف احتمالی اینه که سرعت پاسخ‌دهی معمولا متوسطه. با این حال، این موضوع رو می‌شه یه مزیت هم دونست.

مثال‌هایی از برنامه‌های شرایط متغیر

برای اینکه بهتر بفهمیم برنامه‌های شرایط متغیر چطور کار می‌کنن، نگاهی به چند تا مثال واقعی می‌تونه مفید باشه:

چک کردن ایمیل

معمولا تو طول روز، ایمیل‌هاتو تو زمان‌های تصادفی چک می‌کنی، نه اینکه هر بار یه پیام جدید اومد، بری سراغ ایمیل‌هات.

چالش‌های ایمیل و تاثیرش رو رفتار

مسئله‌ای که در مورد ایمیل هست اینه که بیشتر اوقات، نمی‌دونی کی یه پیام می‌گیری. برای همین، ایمیل‌ها نامنظم و تو زمان‌های غیرقابل پیش‌بینی می‌رسن. وقتی چک می‌کنی و می‌بینی یه پیام اومده، این یه نوع پاداشه برای چک کردن ایمیل ها.

نظارت رئیس روی کار شما

رئیس شما چند بار تو روز میاد دفترت تا ببینه چقدر پیشرفت کردی؟ این یه نمونه از برنامه‌های متغیر زمانیه. این سر زدن‌ها تو زمان‌های غیرمنتظره اتفاق می‌افتن، برای همین هیچ‌وقت نمی‌دونی کی ممکنه بیان. احتمالا تو طول روز با یه سرعت نسبتا ثابت کار می‌کنی، چون هیچ‌وقت دقیقا نمی‌دونی رئیس کی میاد و می‌خوای وقتی اومد، سرت گرم باشه و کار کنی. بلافاصله بعد از این سر زدن‌ها، ممکنه یه کم استراحت کنی قبل از اینکه دوباره با سرعت به کارت ادامه بدی.

امتحان‌های یهویی

شاید استاد روانشناسی‌تون امتحانای یهویی بزاره تا ببینه چقدر درس خوندی و چقدر حواست تو کلاس هست. این امتحانا یه مقدار برگزار می‌شن، ولی هیچ‌وقت نمی‌دونی دقیقا کی امتحان یهویی می‌گیرن. ممکنه یه هفته دو تا امتحان داشته باشی، ولی بعدش دو هفته کامل بدون امتحان بگذرونی. چون هیچ‌وقت نمی‌دونی کی ممکنه امتحان یهویی بیاد، احتمالا بیشتر به درسهات توجه می‌کنی تا آماده باشی.

برنامه‌های تقویت تو شرطی‌سازی عاملی

شرطی‌سازی عاملی می‌تونه رفتارها رو از طریق پاداش و تنبیه قوی‌تر یا ضعیف‌تر کنه. این فرایند یادگیری شامل اینه که ارتباطی بین رفتار و نتیجه‌ی اون عمل ایجاد بشه. روانشناس معروف، بی. اف. اسکینر، به‌خاطر معرفی مفهوم شرطی‌سازی عاملی معروفه. اون دید که از پاداش می‌شه برای بیشتر کردن یه رفتار استفاده کرد و از تنبیه می‌شه برای کم کردن یه رفتار. اون همچنین فهمید که سرعت پاداش دادن به یه رفتار، رو قدرت و تعداد پاسخ‌ها تأثیر داره.

این موضوع برای شما چه معنی داره

اگه داری تلاش می‌کنی یه رفتار رو تغییر بدی، استفاده از برنامه تقویت مناسب خیلی مهمه. یه برنامه متغیر زمانی یعنی اینکه تو فقط بعد از یه مدت‌زمان تصادفی پاداش می‌گیری. وقتی از این برنامه استفاده می‌کنی، احتمالا با یه سرعت ثابت و متوسط پیش می‌ری، چون هیچ‌وقت نمی‌دونی دقیقا کی پاداش می‌گیری.