چگونه می‌توانید شریک خود را به مراجعه به درمانگر تشویق کنید، بر اساس نظرات کارشناسان

اگر به دنبال کمک روانی هستید، تنها نیستید

اگر شما هم از یک متخصص برای کمک به سلامت روان خود مشاوره گرفته‌اید، بدانید که شما تنها نیستید. در سال 2021، بیش از 40 میلیون نفر به درمانگر مراجعه کردند. شما یا شخصی که می‌شناسید ممکن است متوجه شده‌ باشید که حالشان خوب نیست، احساس افسردگی کرده‌اید، در خوابیدن بیش از حد یا کمتر از حد نیاز مشکل دارید، یا به طور کلی حالتان بد است و فکر کرده‌اید که مراجعه به یک درمانگر می‌تواند مفید باشد.

شناسایی این که به کمک نیاز دارید و تصمیم به اقدام برای خود، مراحل با ارزشی هستند. اما اگر شخصی نزدیک به شما به درمان نیاز داشته باشد، مانند شریک زندگی‌تان، ممکن است پیشنهاد کمک به او دشوار به نظر برسد. وقتی نشانه‌هایی از نیاز به درمان را در شریک خود مشاهده کردید، آنچه می‌گویید و چگونگی گفتن آن، تفاوت زیادی ایجاد می‌کند.

چگونه به شریک خود درباره درمان مشاوره بدهیم

گفتن اینکه شریک‌تان باید به درمان برود، می‌تواند پیچیده باشد. شما می‌خواهید پیام را به صورت محبت‌آمیز منتقل کنید، اما همچنین باید اهمیت اقدام را نیز به او بفهمانید. در اینجا درباره بیان احساسات‌تان و ترغیب شریک‌تان به دیدن یک درمانگر، آنچه باید بگویید و آنچه نباید بگویید، و در صورتی که شریک‌تان از دریافت کمک خودداری کند، توضیح خواهیم داد.

چه زمانی برادر یا خواهر شما به درمان نیاز دارد؟

همه انسان‌ها در زندگی خود بالا و پایین‌هایی را تجربه می‌کنند، بنابراین مهم است که تفاوت بین چالش‌های روزمره و نیاز به درمان را درک کنید. “نشانه‌هایی که ممکن است نشان دهنده‌ی نیاز شریک شما به درمان باشد، مشکلات خواب، احساس overwhelm شدن، ناتوانی در کمک به رابطه، تغییرات مداوم و قابل توجه در حالت روحی یا افزایش مشکلات در کنترل استرس است”، توضیح می‌دهد شیومارا آریتا، کارشناس ارشد خدمت اجتماعی.

از دیگر نشانه‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

دچار افسردگی مداوم است یا احساس ناامیدی می‌کند.
اضطراب مداوم دارد.
صحبت کردن درباره خودکشی یا روش‌های مرگ.
نوسانات خلقی شدید و مکرر.
تجربه مجدد تروماهای گذشته.
اجتناب اجتماعی و دشواری در حفظ روابط.
خوردن بسیار بیشتر یا کمتر از حد معمول.
احساس بی‌حسی و عدم تمایل به هر چیزی.
افزایش استفاده از مواد مخدر به عنوان راهی برای کنار آمدن با احساسات دشوار.
داشتن مشکل در عملکرد در کار، خانه یا مدرسه.

درمان همچنین می‌تواند در مورد مشکلات خاص کاری یا خانوادگی که در آن نیاز به یک شخص بی‌طرف برای ارائه بینش و بازخورد وجود دارد، کمک کند.

اما تنها مخالفت با شریک زندگی‌تان به این معنا نیست که او حتماً به درمان نیاز دارد؛ این موضوع معمولاً در ارتباطات اتفاق می‌افتد. اگر متوجه شدید که بحث‌های شما به دعواهای شدیدتری تبدیل می‌شود یا در تعداد آنها افزایش پیدا کرده است، درمان زوجین ممکن است کمک‌کننده باشد.

«درمان زوجین تأکید می‌کند که حفظ سلامت یک رابطه یک مسئولیت مشترک است، نه مشکل یا ‘گناه’ یک نفر. پیشنهاد درمان زوجین همچنین می‌تواند احساساتی از قبیل سرزنش یا شرم را که ممکن است شریک‌تان تجربه کند، کاهش دهد»، می‌افزاید مگان پوملز، درمانگر تروما.

چطور باید پیشنهاد درمان را به شریک خود بدهید؟

متوجه شدن اینکه شریک‌تان به کمک نیاز دارد یک چیز است و دانستن اینکه چگونه به او بگویید، موضوع دیگری است. وقتی با شریک‌تان درباره موضوع حساسی مانند این صحبت می‌کنید، نه تنها باید به آنچه می‌گویید توجه کنید، بلکه چگونگی گفتن آن نیز اهمیت دارد.

قبل از شروع بحث، باید بررسی کنید که چرا تصمیم به صحبت با شریک‌تان درباره رفتن به درمان گرفته‌اید. آیا این کار به خاطر نگرانی‌تان است؟ آیا می‌خواهید او کمک لازم را دریافت کند؟ یا دلیل شما خودخواهانه است؛ مثلاً به این دلیل که می‌خواهید رفتار او را که شما را آزار می‌دهد متوقف کند؟ انگیزه شما بر نحوه صحبت شما با شریک‌تان تأثیر می‌گذارد.

«بهترین راه برای گفتن به شریک‌تان که می‌خواهید او به درمان برود، این است که از جایی محبت و توجه بیاینید، نه از جایی قضاوت یا شرمساری» می‌گوید پوملز. برای این کار مهم است که به چند نکته توجه کنید:

بهترین زمان را انتخاب کنید: در زمانی که هر دوی شما آرام هستید صحبت کنید. بیان ناگهانی نظرات در وسط یک دعوا یا تلاش برای صحبت با شریک‌تان در حالت آشفته یا تحت فشار، به احتمال زیاد نتایج مثبتی نخواهد داشت.
در محیط مناسب باشید: صحبت کردن درباره نیاز به درمان در محیط عمومی می‌تواند باعث خجالت یا ناراحتی شریک شما شود. بهتر است در جایی خصوصی صحبت کنید که بتوانید نگرانی‌های خود را به وضوح بیان کنید و احساسات شریک‌تان را تأیید کنید.
دقت در انتخاب واژه‌ها: آنچه را که مشاهده می‌کنید، احساسات‌تان را بیان کنید و توضیحات مشخصی درباره اینکه چرا فکر می‌کنید شریک‌تان می‌تواند از درمان بهره‌مند گردد ارائه دهید. توضیح دهید که به او اهمیت می‌دهید و می‌خواهید به سلامت روان او کمک کنید تا از این طریق او استعداد خود را برای بهبودی پیدا کند. از جملات همدلی‌آمیز “من نگرانم” یا “متوجه شدم” استفاده کنید.
از موقعیت کنترل کننده دوری کنید: «اگر قرار است به شریک‌تان پیشنهاد درمان دهید، نباید کسی را مجبور یا ‘بگویید’ که باید کاری را انجام دهد. این ممکن است فرد مقابل را خوشنود یا حس تحقیر کند»، می‌افزاید آریتا.
از زبان محبت‌آمیز و همدلانه استفاده کنید: پوملز پیشنهاد می‌دهد بگویید: “من تو را دوست دارم و واقعاً می‌خواهم رابطه‌مان کار کند. من فکر می‌کنم کار کردن با کسی درباره اضطراب دائمی‌ات می‌تواند نه تنها در مشکلات شخصی تو بلکه در کل رابطه‌ ما کمک کند. نظرت درباره این چیست؟”

یک روش دیگر برای نزدیک شدن به این موضوع این است که از شریک‌تان بپرسید آیا به عنوان ابزاری برای خود درباره درمان فکر کرده است یا نه. برای این کار، پوملز پیشنهاد می‌دهد که با گفتن، “آیا هرگز به صحبت کردن با یک متخصص مانند یک درمانگر فکر کرده‌ای؟ آنها ابزارها و تکنیک‌هایی دارند که می‌تواند به مدیریت این نوع استرس کمک کند” احساسات او را بسنجید.

این بیانات می‌توانند جوّی از درک و نگرانی ایجاد کرده و به شریک‌تان کمک کنند احساس کنند که به او اهمیت داده می‌شود و مورد اتهام نیستند. زبان مناسب همچنین می‌تواند به کاهش انگ‌های مربوط به رفتن به درمان کمک کند.

اگر او حاضر نشود به درمان برود، چه کنیم؟

حتی اگر شما با دقت و با مهربانی برای تشویق شریک‌تان به رفتن به درمان تلاش کرده‌اید، ممکن است این کار عملی نشود. این موضوع می‌تواند دلایلی زیادی داشته باشد از جمله انگ اجتماعی مرتبط با سلامت روان، اعتقاد به اینکه صحبت با شما یا یکی از نزدیکان کافی است یا صرفاً نخواستن یا آماده نبودن برای رفتن به درمان.

با این حال، زمانی که شما تنها منبع حمایت عاطفی و ذهنی شریک‌تان هستید، ممکن است این موضوع فشار زیادی بر شما وارد کند.

اگر شریک‌تان از رفتن به درمان، جستجوی حمایت اضافی یا انجام هرنوع کار خودشناسی پس از چندین مکالمه خودداری کند، باید به این فکر کنید که چه چیزی برای شما بهترین است.

«با توجه به تلاشی که کرده‌اید، اگر شریک‌تان از جستجوی درمان خودداری کند، به یاد داشته باشید که نمی‌توان رفتار دیگران را کنترل کرد. به این فکر کنید که مسائل سلامت روان او چگونه بر شما تأثیر می‌گذارد»، آریتا توصیه می‌کند. «در خصوص تعیین مرزها برای خود با شریک‌تان و انجام خودمراقبتی فکر کنید.»

درمان‌های جایگزین

اگر شریک‌تان به درمان سنتی علاقه‌ای ندارد، گزینه‌های متعددی وجود دارد که ممکن است برای او جذاب‌تر باشد. ارزش صحبت درباره این گزینه‌ها با شریک‌تان را دارد.

با شریک‌تان صادق باشید. به او بگویید چه چیزی در روابط شما قابل قبول است و چه چیزی نیست. اگرچه ممکن است او تصمیم بگیرد که به دنبال کمک نرود، این به معنی تحمل رفتارهای مشکل‌زا نیست. اگرچه می‌خواهید با او صبور و مهربان باشید، ارزیابی رابطه ممکن است قدم بعدی شما باشد.

«اگر رفتارهای شریک‌تان باعث ایجاد آشفتگی قابل توجهی می‌شود و او همچنان از رفتن به درمان خودداری می‌کند، حتی پس از اینکه چندین بار درخواست کرده‌اید، مهم است که از خود بپرسید آیا این رابطه را می‌توانید به صورت فعلی ادامه دهید یا خیر»، پوملز می‌گوید.