راز داروهای جدید لاغری فاش شد: از عوارض تا فواید باورنکردنی!

واااای، چـقـدر جـذاب! – گـلاویـز، ویـگوی، مـونـیـجـارو…

اوایل، این داروهای جی‌ال‌پی-۱ مثل همینا، بیشتر برای کنترل دیابت نوع ۲ یا کم کردن خطر سکته و حمله قلبی تجویز می‌شدن، ولی خب، محبوبیتشون الان به‌خاطر نقش‌شون توی کاهش وزن، داره هی زیادتر میشه.

این جی‌ال‌پی-۱ها چطوری کار می‌کنن؟

عملکرد جی‌ال‌پی-۱ها اینجوریه که پانکراس رو تحریک می‌کنن تا انسولین بیشتری بسازه. این باعث میشه قند خون تو کسایی که دیابت نوع ۲ دارن، بیاد پایین. از طرفی، این داروها سرعت هضم رو کم می‌کنن و آدم احساس سیری طولانی‌تری داره، در نتیجه اشتهادی که داره کم میشه. علاوه بر اینا، رو قسمت‌هایی از مغز که حس گرسنگی رو پردازش می‌کنن هم تأثیر می‌ذارن. خلاصه کلام اینه که اینا به آدم کمک می‌کنن کمتر غذا بخوره و این، خودش یه قدمه به‌سمت کم کردن وزن.

وقتی صداهای غذا کَم میشن…

چون این داروها روی اشتها تأثیر دارن، خیلی از کسایی که ازشون استفاده می‌کنن، میگن که دیگه اون “صدای غذا” کمتر شده. منظور همون فکرهای مزاحم و بی‌وقفه‌ای هست که در مورد غذا دارن و زندگی روزمره‌شون رو مختل می‌کنه. این باعث میشه حفظ عادات غذایی سالم، سخت بشه.

یه نگاه به مزایای دیگه: سلامت قلب

خانم دکتر ماری کلر هاور، متخصص زنان و زایمان و نویسنده کتاب “یائسگیِ نوین” میگه: «ما داریم می‌بینیم که این داروها خطر بیماری‌های قلبی و مرگ‌ومیر ناشی از اونا رو کم می‌کنن. مقاومت به انسولین بهتر میشه و چربی هم کم میشه توی بدن. برای کسایی که قبلاً با ورزش و رژیم نتیجه نگرفتن، این داروها خیلی کمک‌کننده بوده.»

انتظارات‌تون رو واقع‌بینانه کنید

درسته که هیجان‌زده شدن در مورد مزایای این داروها می‌تونه انگیزه بده، ولی مهم اینه که حواستون به انتظاراتتون باشه. وقتی با دکترتون در مورد مصرف دارو صحبت می‌کنید، باید بدونید که چه دوزی لازمه و چه پیگیری‌هایی باید انجام بشه. مثلاً لازمه که آزمایش‌های مربوط به عملکرد کبد و کلیه رو تحت نظر داشته باشید تا مطمئن بشید که مشکلی پیش نمیاد. همچنین، باید برای مقابله با عوارض جانبی احتمالی، اگه پیش اومدن، برنامه‌ریزی داشته باشید.

مشکلات روحی رو یادتون نره

خانم کیتلین میسکویکس، درمانگر مرکز سلامت لایف‌استنس، میگه: «با توجه به اینکه داروهای کاهش وزن این روزا خیلی مطرح شدن، ممکنه آدم فکر کنه که چون توی شبکه‌های اجتماعی دیده‌، دیگه همه‌چیزو بلده و می‌دونه چه‌خبره. ولی مهمه که خودتون تحقیق کنید و با دکترتون حرف بزنید. اگه این کارو نکنید، ممکنه انتظارات غیرواقع‌بینانه داشته باشید یا خودتون رو با بقیه مقایسه کنید.»

مراقب روح و روانتون باشید

تغییر زیاد وزن، مخصوصاً تو یه مدت کوتاه، می‌تونه تأثیر زیادی رو سلامت روانتون داشته باشه. خانم میسکویکس اضافه می‌کنه: « راه‌های زیادی هست که تو این مسیر از سلامت روانتون حمایت کنید. اول از همه، بهترین عادات غذایی رو برای خودتون در نظر بگیرید و هدفای واقع‌بینانه تعیین کنید تا حس مسئولیت داشته باشید، ولی در عین حال، اگه همه‌چیز اون‌جوری که می‌خواستید پیش نرفت، به خودتون انعطاف و مهربونی نشون بدید.»

تغذیه حرف اول رو میزنه

موفقیت با جی‌ال‌پی-۱ فقط این نیست که کمتر بخورید. چون یکی از نگرانی‌ها کم شدن بافت عضلانیه توی مصرف این داروها. خانم لورین هریس-پینکوس، بنیان‌گذار NutritionStarringYou.com، می‌گه: «تغذیه و ورزش، نقش خیلی مهمی توی حفظ حجم عضله دارن. باید مطمئن بشیم که آدما پروتئین کافی، فیبر، مایعات، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیازشون رو دریافت می‌کنن.»

حواستون به عضله‌هاتون باشه

ما عادت کردیم به عدد روی ترازو نگاه کنیم، ولی توی کاهش وزن سالم، مهمه که نذاریم عضله زیادی رو از دست بدیم. دکتر هاور میگه: «وقتی با محدود کردن شدید کالری وزن کم می‌کنید، تقریباً نصف اون چیزی که از دست میدید، بافت عضلانی میشه.»

برنامه‌ریزی برای عوارض احتمالی

البته که همه یه جور عوارض جانبی رو تجربه نمی‌کنن، ولی مهمه که یه برنامه برای کنترل اونها داشته باشید. این کمک می‌کنه که کمتر تحت فشار باشید و اذیت بشید. خانم هریس-پینکوس می‌گه: «شایع‌ترین عوارض جانبی شامل: کاهش اشتها، حالت تهوع، یبوست، اسهال و استفراغه.»

یه نگاه دوباره به رابطه‌تون با غذا

سفر کاهش وزن با داروهای جی‌ال‌پی-۱ می‌تونه یه فرصت خوب باشه برای بهتر کردن رابطه‌تون با غذا. خانم میسکویکس توصیه می‌کنه: «سعی کنید کمتر به ظاهر و کم شدن وزن توجه کنید و بیشتر روی تغییرات مثبتی که ازش ناشی میشه، مثل انرژی بیشتر و کیفیت بهتر زندگی، تمرکز کنید.»