چگونه مقیاس خودارزشی روزنبرگ کار می‌کند؟

مهم‌ترین نکات درباره مقیاس عزت نفس روزنبرگ

درک عزت نفس خود ممکن است کار دشواری باشد. ما می‌دانیم که عزت نفس اهمیت زیادی دارد، اما مشخص کردن اینکه چقدر درباره خودمان احساس خوشایند یا ناخوشایند داریم، گاهی اوقات مشکل است. در همین جاست که مقیاس عزت نفس روزنبرگ (RSES) به کمک ما می‌آید. این مقیاس یک پرسشنامه کوتاه متشکل از ۱۰ جمله است که حس خودارزشی ما را ارزیابی می‌کند.

این مقیاس در سال ۱۹۶۵ توسط دکتر موریس روزنبرگ، روانشناس اجتماعی آمریکایی که به خاطر نظریاتش درباره عزت نفس و خودپنداره مشهور است، توسعه یافته است.

به گفته تاتیانا ریورا کروز، درمانگر در ADHDAdvisor، این مقیاس به‌عنوان ابزاری معتبر و قابل اعتماد برای اندازه‌گیری عزت نفس شناخته می‌شود.

چگونه مقیاس عزت نفس روزنبرگ کار می‌کند؟

بیایید به بررسی عملکرد این مقیاس، کاربردها و محدودیت‌های آن بپردازیم و ببینیم چه اطلاعاتی درباره نحوه درک خودمان می‌تواند افشا کند.

در یک نگاه

مقیاس عزت نفس روزنبرگ یک راه سریع و قابل اعتماد برای ارزیابی عزت نفس ما است. با پاسخ به ۱۰ سؤال ساده و جمع‌آوری امتیازات خود، می‌توانیم درک بهتری از احساسات خود نسبت به خودمان به دست آوریم. هرچند این مقیاس نمی‌تواند به تنهایی میزان ارزش ما را بسنجد، اما ابزاری مفید برای درک جایگاه خودمان است.

درک عزت نفس

عزت نفس به معنای احساسی است که ما درباره خودمان داریم. این احساس به نحوه درک ما از توانایی‌ها، ویژگی‌ها و ارزش کلی‌ خودمان مرتبط است. عزت نفس تأثیر زیادی بر تفکرات، احساسات و رفتارهای ما در زندگی روزمره دارد.

فقدان عزت نفس می‌تواند به احساس ناکافی بودن، تردید در خود و گفتگوهای منفی درونی منجر شود. این مسئله می‌تواند ما را از پیگیری خواسته‌هایمان بازدارد و همچنین با مشکلات روانی همچون افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن ارتباط داشته باشد.

اما چگونه می‌توانیم بفهمیم که آیا عزت نفس ما بالا یا پایین است؟ در اینجا، مقیاس عزت نفس روزنبرگ به کمک ما می‌آید.

چگونه از مقیاس عزت نفس روزنبرگ استفاده کنیم؟

مقیاس عزت نفس روزنبرگ شامل ۱۰ جمله است که به جنبه‌های مختلف عزت نفس، از جمله خودپذیری، ارزش شخصی و اعتماد به نفس مربوط می‌شود. در این مقیاس، پنج جمله به‌طور مثبت و پنج جمله به‌طور منفی بیان شده‌اند.

شما باید احساس خود را نسبت به هر جمله از «کاملاً مخالفم» تا «کاملاً موافقم» ارزیابی کنید. این نوع سیستم ارزیابی در روانشناسی به نام مقیاس لیکرت شناخته می‌شود.

جمع‌آوری امتیازات

در زیر نحوه امتیازدهی به پرسشنامه را مشاهده می‌کنید:

• برای جملات مثبت (۱، ۲، ۴، ۶ و ۷):
  کاملاً موافقم = ۳ امتیاز
  موافقم = ۲ امتیاز
  مخالفم = ۱ امتیاز
  کاملاً مخالفم = ۰ امتیاز
• برای جملات منفی (۳، ۵، ۸، ۹ و ۱۰):
  کاملاً موافقم = ۰ امتیاز
  موافقم = ۱ امتیاز
  مخالفم = ۲ امتیاز
  کاملاً مخالفم = ۳ امتیاز

در پایان پرسشنامه، تمامی امتیازات را جمع کنید. امتیاز نهایی شما بین ۰ تا ۳۰ خواهد بود. هر چه امتیاز شما بالاتر باشد، احتمالاً عزت نفس شما نیز بیشتر است.

تفسیر نتایج

اگرچه دکتر روزنبرگ نقاط قطع معینی برای تعیین عزت نفس بالا یا پایین مشخص نکرده است، برخی محققان تصمیم گرفته‌اند که آستانه‌هایی برای دسته‌بندی پاسخ‌دهندگان بر اساس امتیازاتشان تعیین کنند.

• ۰ تا ۱۵ امتیاز: عزت نفس پایین
• ۱۶ تا ۲۵ امتیاز: عزت نفس نرمال
• ۲۶ تا ۳۰ امتیاز: عزت نفس بالا

معیارهای اعتبار و صحت مقیاس

تحقیقات نشان داده‌اند که مقیاس عزت نفس روزنبرگ دارای سازگاری داخلی بالا و اعتبار آزمون-بازآزمون است. این مقیاس در زمینه‌های فرهنگی مختلف و در انواع جمعیت‌ها به کار رفته و اعتبار آن تأیید شده است.

نتیجه‌گیری

مقیاس عزت نفس روزنبرگ یک راه ساده اما موثر برای بررسی دقیق‌تر نحوه نگاه ما به خودمان است. این ابزار می‌تواند به ما کمک کند تا درکی از وضعیت عزت نفس خود به دست آوریم.

با این حال، مهم است که این مقیاس را نه به‌عنوان یک ابزار تشخیصی و نه به‌عنوان جایگزینی برای درمان‌های حرفه‌ای در نظر بگیریم. در صورتی که با مشکل خاصی مواجه هستید، لطفاً با یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید.