خریدِ احساسی یا اعتیاد به خرید؟ این مقاله فوت‌وفنِ کنترل خرج‌کردن رو بهت میگه!

دلبستگی به خرید: از یهویی خریدن تا اسیر خرید شدن

کی هست که از یه تخفیف توپ خوشش نیاد؟ سر زدن به مغازه ها، گشتن دنبال جنسای تخفیف خورده و خرید یه سری چیزای خوشگل ممکنه واسه بعضیا یه جور “تفریحِ خرید کردن” بی ضرر باشه. اما واسه بعضیای دیگه، خرید می تونه تبدیل به یه دردسر بشه. یهویی خریدن و از رو اجبار خریدن، هر دوشون یه جور رفتارن که می تونن یه عالمه پشیمونی و مشکلات مالی به بار بیارن. این دو تا اصطلاح، گاهی جای هم استفاده می شن، ولی یه فرقایی با هم دارن. این مقاله می خواد بگه خریدِ احساسی و خریدِ اجباری چیه و نشونه هاشون چیه. بعدش هم می ره سراغ دلایل این مشکلات و راه حل هایی که آدما می تونن برای کنترلِ خریدهاشون انجام بدن.

خریدِ احساسی چیه؟

خریدِ احساسی یعنی خریدنِ چیزایی که آدم قصد خریدشون رو نداشته. این جور خریدا معمولاً یهویی و تو یه لحظهٔ پُرشور اتفاق می افتن، مخصوصاً وقتی با یه تخفیفِ “نگه داشتنی” روبرو می شی یا یهو چشمِت به یه سری جنسای خوشگل می افته که نمی تونی ازشون دل بکنی. گاهی وقتام، اینجور یهویی خریدنا اگه تو محدودهٔ پولی که داری، بی خطرن. اما متاسفانه، خریدنِ احساسی می تونه منجر به خرجای زیاد شه که می تونه مشکلات مالیِ بزرگی درست کنه.

نشونه های خریدِ احساسی

خریدِ احساسی یه چیزیه که واسه بیشتر آدما، بعضی وقتا پیش میاد. بعضی از نشونه های خریدِ احساسی اینان:

• خرج کردنِ بیشتر از اون چیزی که داشتن می خواستن
• رفتن به مغازه ها (از جمله مغازه های اینترنتی) که معمولاً باعث می شن آدم یهویی خرید کنه
• احساسِ خوشحالیِ فوری بعد از یهویی خریدن
• برگردوندنِ مکرر جنسایی که یهویی خریدن، به خاطر پشیمونی

تحقیقات نشون می ده که خریدِ احساسی تو دورانِ کرونا بیشتر شده. استرس و اضطرابِ زیاد، به اضافهٔ بیشتر موندن تو خونه، می تونستن تو این قضیه نقش داشته باشن. این نشون میده که آدما از خرید، معمولاً برای کنار اومدن با احساساتشون، کم کردنِ فشار و بهتر کردنِ حالشون استفاده می کنن.

خریدِ اجباری چیه؟

برعکسِ خریدِ احساسی، رفتارِ خریدِ اجباری شاملِ یه نیازِ پیاپی برای خریدنِ چیزاییه که خیلی هاشون ضروری نیستن. آدمایی که خریدِ اجباری می کنن، این کارو می کنن که حالشونو خوب کنن، به خودشون حس بهتری داشته باشن، تاییدِ بقیه رو بگیرن و سطحِ استرسشونو کم کنن. خریدِ اجباری معمولاً حسِ خجالت، گناه و پشیمونی رو با خودش میاره. آدمایی که خریدِ اجباری می کنن، به خاطر خرجِ زیاد، دچار مشکلات مالی، قانونی و رابطه ای هم می شن. گرچه این رفتار به عنوان یه بیماریِ جدا تو “راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی” (DSM-5-TR) شناخته نمیشه، اما خیلی از متخصصا معتقدن که خریدِ اجباری، یه جور اعتیادِ رفتاری محسوب میشه. آمارا فرق دارن، اما بعضی تحقیقات نشون میده که بین 5٪ تا 8٪ از مردمِ آمریکا ممکنه به این رفتار دچار باشن. این رفتار معمولاً تو اواخرِ نوجوونی یا اوایلِ بیست سالگی شروع میشه و احتمال داره بیشتر خانومارو تحت تاثیر قرار بده. همینطور واسه کسایی که خریدِ اجباری می کنن، اختلالاتِ خلقی، اضطرابی، مصرف مواد و اختلالات شخصیتی نسبتاً رایجه.

نشونه های خریدِ اجباری

چون خرید یه فعالیتیه که همه به یه شکلی باید انجامش بدن، فهمیدن اینکه کی خرید تبدیل به خریدِ اجباری شده، می تونه سخت باشه. خیلی از آدما عاشق خریدن هستن و حتی بیشتر از پولی که باید، خرج می کنن، اما این لزوماً به این معنی نیست که اونا به رفتارِ خریدِ اجباری دچارن. بعضی از نشونه های مهمِ خریدِ اجباری اینان:

• خریدن چیزایی که ضروری نیستن، گاهی وقتا هم تعدادِ زیاد
• خرج کردنِ بیشتر از پولی که آدم می تونه بده
• کم شدنِ وضعِ مالی یا بدهی زیاد تو کارتای اعتباری
• خراب شدنِ روابط به خاطر خرید یا خرج زیاد
• پنهون کردنِ قضیهٔ خرید یا میزانِ پولی که خرج شده
• از دست دادنِ کنترل موقعِ یهویی خریدن
• خرید کردن برای کم کردنِ احساساتِ منفی
• خرید کردن برای اینکه حسِ گناه در مورد یه خریدِ قبلی رو از بین ببری
• جمع کردنِ چیزا به خاطر زیاد خریدن، بدون وقت یا جای کافی برای جمع و جورشون

اعتیاد به خرید چیه؟

علتای خریدِ احساسی و اجباری

خریدِ احساسی و خریدِ اجباری معمولاً به خاطر احساساتِ لذت بخشیه که آدما موقع خریدن حس می کنن، چه برنامه ریزی شده چه بی برنامه. خریدنِ چیزی که احتیاج داری یا می خوای، مخصوصاً اگه یه تخفیفِ توپ پیدا کنی، حسِ فوق العاده ای داره. به علاوه، عملِ خرید اندورفین و دوپامین رو تو مغز آزاد می کنه و احساساتِ لذت بخشی ایجاد می کنه. این می تونه باعث بشه آدما احساسِ نیاز کنن که برای دوباره تجربه کردنِ این احساسات، همون کارارو تکرار کنن. بعضی از علتای خریدهای احساسی یا اجباری اینان:

• احساسِ نیاز به خریدنِ چیزایی که تخفیف خوردن و این معامله “نمی شه از دستش داد”.
• جمع کردنِ یه سری چیزای خاص و احساسِ نیاز به تموم کردنشون که آدم حسِ خوب داشته باشه.
• خرید کردن برای کمک به کم کردنِ احساساتِ منفی.
• خرید به منظورِ حفظ کردنِ ظاهر خودت به یه شکلِ خاص (مثلاً اینکه به نظر برسی که خیلی باکلاسی یا اینکه باید همیشه آخرین مدلِ لباسا رو بپوشی).
• احساسِ نیاز به داشتنِ چیزای اضافه (مثلاً هیچ وقت نمی شه بیشتر از حد لازم دستمال توالت داشت).
• همیشه دنبالِ یه سری چیزای خاص هستن که حس می کنن باید داشته باشنشون تا خوشحال بشن.

خلاصه ای از یهویی خریدن و خریدِ اجباری

خریدهای یهویی معمولاً به خاطر **وسوسه های لحظه ای** هستن، در حالی که خریدهای اجباری به خاطر نیازِ دائمی به **دنبالِ لذت گشتن** و **کم کردنِ احساساتِ بَده**—نیازی که باید برآورده بشه.

فرقِ یهویی خریدن و خریدِ اجباری

فرقِ اصلیِ بین خریدهای یهویی و رفتارِ خریدِ اجباری تو **انگیزه های درونی و بیرونی** برای خرید کردنه. در حالی که یهویی خریدن بیشتر بدونِ برنامه ریزی و در واکنش به یه محرک بیرونی—مثل دیدنِ یه جنسِ خوشگل تو مغازه—اتفاق می افته، خریدِ اجباری پیچیده تره و برنامه ریزی هم توش هست. آدمی که خریدِ اجباری می کنه، **تجربهٔ خرید کردن** رو به عنوان یه راه برای دوری کردن یا کم کردنِ احساساتِ بد درونی، مثل **اضطراب**، برنامه ریزی می کنه.

مراحلِ رفتارِ خریدِ اجباری

• انتظار: تو این مرحله، آدم مشغولِ فکر کردن و میل به خرید میشه.
• آماده شدن: تو این مرحله، آدم شروع می کنه به فکر کردن که کجا خرید کنه، از چه پولی استفاده کنه (پول نقد، کارت بانکی، کارتِ اعتباریِ خاص و غیره) و حتی چه لباسی بپوشه.
• خرید کردن: این مرحله شاملِ تجربهٔ واقعیِ خریده که می تونه احساسِ **لذت** و **هیجان** رو به همراه داشته باشه.
• خرج کردن: بعد از خرید و خرج کردنِ پول، آدما معمولاً حسِ **گناه**، **ناامیدی** یا **سرخوردگی** دارن.

خریدِ اجباری همچنین بیشتر احتمال داره که به **پیامدهای منفی** منجر بشه. این پیامدا ممکنه شاملِ **مشکلات مالی**، بحث و دعوا با اعضای خانواده و مشکلاتِ مربوط به کار باشه. آدمایی که رفتارِ خریدِ اجیباری دارن، همچنین بیشتر در معرض **الگوهای رفتاریِ اعتیادآور** قرار دارن. اونا بیشتر و بیشتر خرید می کنن که از **استرس** و **اضطرابشون** کم کنن. اینجوریه که **اعتیاد به خرید** شکل می گیره.

اگه فکر می کنی داری زیاد خرید می کنی، باید چی کار کنی؟

همهٔ آدما بعضی وقتا یهویی خرید می کنن. **خریدِ اجباری** می تونه جدی تر باشه و ممکنه به کمکِ یه روانشناس برای کنترلِ احساساتِ زیربنایی نیاز داشته باشه که باعث این رفتار میشه. اگه حس می کنی که رفتارِ خریدِت تو زندگیت مشکل درست کرده، می تونی از یه سری **راه حلِ خودیاری** استفاده کنی که بتونی کنترلش کنی.

چطوری یهویی خریدن و خریدِ اجباری رو کم کنیم

• به عادتای خرج کردنت دقت کن: **بودجهٔ** خودتو زیر نظر بگیر که بفهمی پولِت هر ماه کجا میره. اگه فهمیدی تو خریدای خاصی بیشتر از حد لازم خرج می کنی یا زیاد یهویی خرید می کنی، می تونی یه کاری کنی که عادتِ خرج کردنت رو عوض کنی.
• بودجه بذار: یه **بودجه** درست کن و برنامه ریزی کن که چقدر می خوای واسه چیزای مختلف خرج کنی. گاهی وقتا، کنترلِ یهویی خریدن آسون تره اگه به خودت اجازه بدی یه مقدار کم “**پولِ تفریح**” واسه خریدای غیرضروری یا یهویی خرج کنی.
• با پولِ نقد حساب کن: استفاده از کارتای اعتباری باعث میشه که راحت تر بیشتر از حد لازم خرج کنی. به جاش، از **پولِ نقد** یا **کارتِ بانکی** استفاده کن تا ببینی خریدات دقیقاً چه جوری روی حساب بانکیت تاثیر می ذاره.
• وسوسه رو کم کن: اگه می دونی که تو یه سری مغازه ها بیشتر احتمال داره که بیشتر از حد لازم خرج کنی، از رفتن به اون مغازه ها خودداری کن. اگه لازمه که اونجا خرید کنی، برنامه ریزی کن، یه بودجهٔ سفت و سخت بذار و یه دوستی رو با خودت ببر که بتونه حواستو جمع کنه.
• به خودت وقت بده: اگه هوس کردی یه چیزی رو یهویی بخری، به خودت بگو که باید **یه مدت معینی** صبر کنی قبل از اینکه بتونی بخریش. تو این فاصله، راه هایی برای پرت کردنِ حواست پیدا کن. ممکنه بفهمی که میل به خریدنِ اون جنس، وقتی به خودت وقت می دی که فکر کنی واقعاً بهش نیاز داری یا نه، شروع می کنه به **کم شدن**.

گرچه درمانی برای **خریدِ اجباری** وجود نداره، اما خیلی از آدمایی که این رفتارو دارن می تونن حسِ **کنترل** رو دوباره به دست بیارن و اوضاعِ **مالی** و **روابطشون** رو بهتر کنن. حفظِ **پیشرفت** خیلی مهمه چون خرید، یه بخشی از زندگیِ روزمره‌ست و نمی شه نادیده‌ش گرفت. به خاطر اینکه **وسوسه** همیشه هست، آدما باید **مهارتای مقابله ای** رو یاد بگیرن که بهشون کمک کنه میل به زیاد خریدن رو کنترل کنن.

مهارتای مقابله ایِ سالم

مقابله با **خریدِ اجباری** معمولاً به یه رویکردِ چند رشته ای نیاز داره که شاملِ **درمانِ حرفه ای**، **دارو** در صورت لزوم و **حمایتِ همتا** میشه. ترکیبی از **درمانِ شناختی-رفتاری** و **داروهای ضدافسردگی** بهترین نتیجه رو داره. صحبت کردن با یه **مشاورِ مالی** هم می تونه مفید باشه.

خلاصه

کارهایی مثل گذاشتنِ **بودجه**، با **پول نقد** حساب کردن و تعیینِ یه **مدت زمانِ انتظار** می تونن به کم کردنِ خرجای یهویی کمک کنن. آدمایی که با **خرجای اجباری** دست و پنجه نرم می کنن هم از صحبت کردن با یه **متخصصِ بهداشت** و **مشاورِ مالی** سود می برن.

حرف آخر

توانایی تشخیصِ فرقای بین یهویی خریدن و خریدِ اجباری خیلی مهمه. در حالی که بیشترِ آدما بعضی وقتا یهویی خرید می کنن، خریدِ اجباریِ منظم نشونهٔ یه مشکلِ جدی تره. گرچه مقابله با مشکلاتِ خرید، می تونه سخت باشه، اما یه سری کارا هست که می تونی انجام بدی. اگه به کمک احتیاج داری، صحبت کردن با یه **متخصص بهداشت** و مشاوره با یه **متخصصِ مالی** می تونه بهت کمک کنه که زندگیت و وضعِ مالیت رو به راه درست برگردونی.

مشاوره آنلاین برای اعتیاد