بعد از داغ عزیز سر کار برگشتی؟ این راهکارها کمکت میکنه!

چطور میشه با داغ عزیز از دست رفته توی محیط کار کنار اومد؟

از دست دادن کسی که دوسش داریم، و اون غم و غصه‌ای که بعدش میاد، معمولا یکی از سخت‌ترین تجربه‌های زندگیه. این اتفاق می‌تونه حسابی روی سلامت روح و جسممون تاثیر بد بذاره. متاسفانه، خیلی از کارفرماها توقع دارن که کارمندهاشون، قبل از اینکه واقعا آماده بشن و حس کنن که میتونن به کار “عادی” خودشون برگردن، دوباره سر کارشون حاضر بشن.

این مقاله، راهکارهای عملی و سالمی رو پیشنهاد میده که بتونین با غم و غصه‌تون کنار بیاین، وقتی بعد از مراسم خاکسپاری یا یادبود عزیزتون، دوباره به محل کار برمی‌گردین.

۹ نوع غم و اندوه که ممکنه آدما تجربه کنن، از نظر متخصصا

نکته‌هایی برای کنار اومدن با غم توی محل کار

مقابله با غم و اندوه توی محل کار، می‌تونه یه چالش سخت باشه. اگه توی این شرایط هستین، اینا چند تا راهکارن که می‌تونین برای کنار اومدن با این فقدان به کار ببرین:

• سعی کنین پیش‌فرض نداشته باشین که همکاراتون از غصه‌تون باخبرن: درسته که شما شاید نتونین از فکر کردن به عزیزتون دست بکشین، اما نباید فکر کنین که همه همکاراتون از غمتون خبر دارن. متاسفانه، دیگه اون دورانی که آدما لباس عزا می‌پوشیدن یا نشونه‌های ظاهری مثل بازوبند سیاه داشتن، تموم شده.
• اجازه ندین نفهمیدن بقیه، ناامیدتون کنه: واقعیت اینه که بیشتر شرکت‌ها و کسب و کارها، مثل اکثر آدما، معمولا نمیدونن چطوری باید با مرگ روبرو بشن. پس، این که فکر کنین کارفرما به بقیه در مورد فوت عزیزتون اطلاع داده، ممکنه اشتباه باشه.
• اطلاع‌رسانی لازمه: شما باید به شکل واضحی به همکارا یا همکارای حرفه‌ای‌تون در مورد از دست دادن عزیزتون اطلاع بدین. میتونین از راه‌های مختلفی مثل شبکه‌های اجتماعی، کارت پستال و تلفن استفاده کنین.

با یه ارتباط شخصی، میتونین به همکاراتون کمک کنین که توی این دوره غم و غصه‌تون، ازتون حمایت کنن. مثل اینکه بهشون بگین که براتون خوبه اگه اسم عزیزتون رو جلوی شما بیارن، یا اینکه اگه میخوان تسلیت بگن، این کارو انجام بدن.

در عین حال، هرکسی غم و اندوه رو به یه شکل متفاوت تجربه میکنه. اگه فکر میکنین برگشتن به کار، کمکتون میکنه از این درد دوری کنین، میتونین به همکاراتون بگین که از همدردیشون ممنونین، ولی ترجیح میدین فعلا توی محیط کار در این مورد صحبت نشه.

یه راه فرار برای خودتون برنامه‌ریزی کنین

توی خیلی از فیلم‌های وسترن آمریکایی، از شخصیت‌هایی تعریف میشه که میتونن با هر سختی‌ای کنار بیان، بدون اینکه احساساتشونو نشون بدن. اما وقتی بعد از مرگ عزیزتون، به کارتون برمی‌گردین، لطفا یادتون باشه که شما توی یه فیلم نیستین.

انتظار نداشته باشین که بتونین همیشه غمتونو توی طول روز کاری پنهان کنین. حتی اگه به نکته‌های قبلی عمل کردین، باید انتظار داشته باشین که غم‌تون، توی زمانای غیرمنتظره غافلگیرتون کنه و ممکنه باعث ناراحتی یا اشک ریختنتون توی محیط کار بشه.

این طبیعت چالش‌برانگیز و مرموز غمه. غم می‌تونه از چیزای کوچیکی مثل عطر یه همکار یا صدای یه آهنگ شروع بشه. پس، شما نمیتونین همه چیزایی که ممکنه باعث ناراحتیتون بشه رو پیش‌بینی کنین.

برنامه بریزین که چطوری با این لحظه‌ها کنار بیاین. مثلا اگه یهو دلتون گرفت، نزدیک‌ترین دستشویی یا فضای خلوت کجاست که بتونین برین اونجا؟ شرکت بهتون اجازه میده گاهی از خونه کار کنین، یا برای یه مدت کوتاه از محل کار برین بیرون تا یه کم استراحت کنین؟

ببخشید دیگرانو

اکثر آدما، از جمله همکارا و کارفرماها، معمولا نمیدونن بعد از مرگ یکی از عزیزامون چطوری باید رفتار کنن. به خاطر همین، سعی کنین درک کنین که اونا شاید بخوان کمک کنن، ولی نمیدونن چطوری. پس، سعی کنین زودتر ببخشیدشون.

اگه به محل کارتون برگشتین و حس کردین که همکاراتون دارن ازتون فاصله میگیرن، بدونین که شاید این حس به خاطر این باشه که نمیدونن چطوری باهاتون رفتار کنن.

خودتونو ببخشید

مرگ یه شکاف بزرگ و آنی توی زندگی ما ایجاد میکنه و حس شادی و راحتی رو ازمون میگیره. چه رابطه‌تون با پدر یا مادر، بچه، همسر یا دوستتون بوده باشه، هیچوقت غم از دست دادن عزیزان رو فراموش نمیکنیم.

شما نباید انتظار داشته باشین که بعد از برگشتن به کار، به حالت عادی برگردین. احتمالا توی محیط کار با مشکلاتی مثل بیشتر شدن اشتباهات، بی‌توجهی، خواب‌آلودگی یا فراموشی دست و پنجه نرم میکنین.

توی این دوران، باید از تصمیمای مهم زندگی، مثل ترک کردن شغلتون، خودداری کنین و بذارین زمان بگذره و بهتر بشین. ارتباط داشتن با سرپرست و همکارا توی این موقعیت، میتونه کمک کنه که اونا بفهمن شما با چی دارین مبارزه میکنین.