چگونه در محل کار با سوگ عزیزان خود کنار بیاییم؟

چگونه با غم و اندوه ناشی از مرگ عزیزان در محل کار کنار بیاییم

مرگ کسی که دوستش داریم و غم ناشی از آن، معمولاً یکی از دشوارترین تجربیات زندگی است. این موضوع می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت عاطفی و جسمی فرد بگذارد. متأسفانه، اکثر کارفرمایان انتظار دارند که کارمندان قبل از اینکه احساس آمادگی برای بازگشت به فعالیت‌های «عادی» خود داشته باشند، به کار خود بازگردند.

این مقاله پیشنهادات عملی و سالمی را برای کمک به شما در کنار آمدن با غم و اندوه‌تان هنگام بازگشت به محل کار، پس از برگزاری مراسم تدفین، یادبود یا خاک‌سپاری عزیزتان، ارائه می‌دهد.

۹ نوع غم و اندوه که ممکن است افراد تجربه کنند، طبق نظر کارشناسان

نکاتی برای کنار آمدن با غم و اندوه در محل کار

مقابله با غم و اندوه در محل کار می‌تواند چالش سختی باشد. اگر در چنین شرایطی هستید، در اینجا چند راهکار برای کنار آمدن با فقدان عزیزتان ارائه می‌شود:

• از فرض کردن آگاهی همکاران خود درباره غم و اندوه‌تان جلوگیری کنید: در حالی که شما ممکن است به سختی بتوانید از فکر کردن به عزیزتان اجتناب کنید، اما نباید فرض کنید که همه همکارانتان از غم شما باخبر هستند. متأسفانه، روزهای پوشیدن لباس‌های عزاداری یا نشانه‌های ظاهری مانند بازوبند سیاه از بین رفته است.
• اجازه ندهید عدم آگاهی دیگران شما را ناامید کند: واقعیت این است که بیشتر شرکت‌ها و کسب و کارها، مانند اکثریت افراد، معمولاً به شکل نامناسبی با واقعیت مرگ روبرو می‌شوند. بنابراین، فرض کردن اینکه کارفرمای شما به دیگران درباره‌ی مرگ عزیزتان اطلاع داده، ممکن است اشتباه باشد.
• به اطلاع‌رسانی نیاز دارید: شما باید به طور مشخص همکارانتان یا همکاران حرفه‌ای خود را در مورد فقدان عزیزتان آگاه کنید. می‌توانید از روش‌های مختلفی مانند رسانه‌های اجتماعی، کارت‌ها و تلفن‌ها استفاده کنید.

از طریق برقراری ارتباط شخصی، می‌توانید به همکارانتان کمک کنید تا شما را در دوره‌ی غم و اندوه‌تان حمایت کنند. به عنوان مثال، می‌توانید به آن‌ها بگویید که برای شما راحت است که نام عزیزتان را در اطراف شما به خاطر بیاورند یا اگر می‌خواهند، تسلیت بگویند.

در عین حال، هر شخص غم و اندوه را به شیوه‌ای متفاوت تجربه می‌کند. اگر امیدوارید که بازگشت به کار به شما کمک کند تا از درد درونی خود دوری کنید، می‌توانید به همکارانتان اطلاع دهید که از همدردی آن‌ها قدردانی می‌کنید اما تمایل دارید مدتی در محل کار در مورد آن صحبت نشود.

مسیر فرار خود را برنامه‌ریزی کنید

بسیاری از فیلم‌های وسترن آمریکایی، شخصیت‌هایی را می‌ستایند که می‌توانند با هر نوع سختی کنار بیایند بدون اینکه نشانه‌ای از احساسات خود بروز دهند. اما هنگامی که به کار خود بعد از مرگ یک عزیز برمی‌گردید، لطفاً به یاد داشته باشید که شما در یک فیلم نیستید.

انتظار نداشته باشید که بتوانید همیشه غم و اندوه خود را در طول روز کاری پنهان کنید. حتی اگر به نکات قبلی عمل کرده‌اید، باید انتظار داشته باشید که غم شما در زمان‌های غیر منتظره شما را غافل‌گیر کند و ممکن است باعث ناراحتی یا اشک شما در محل کار شود.

این طبیعت چالش‌برانگیز و مرموز غم و اندوه است. غم می‌تواند از جزئیات کوچک مانند عطر همکار یا صدای یادآوری یک آهنگ به وجود آید. بنابراین، نمی‌توانید همه چیزهایی که ممکن است به غم شما دامن بزند را پیش‌بینی کنید.

برنامه‌ریزی کنید که چگونه با این لحظات کنار بیایید. مثلاً اگر ناگهان دلتان گرفت، نزدیک‌ترین سرویس بهداشتی یا فضای خصوصی کجاست که می‌توانید به آنجا بروید؟ آیا شرکت شما به شما اجازه می‌دهد گهگاهی از خانه کار کنید یا برای مدت کوتاهی از محل کار خارج شوید تا کمی استراحت کنید؟

ببخشید دیگران را

اکثر افراد، از جمله همکاران و کارفرمایان، معمولاً نمی‌دانند که چگونه باید پس از مرگ یکی از نزدیکانمان واکنش نشان دهند. به همین خاطر، سعی کنید بفهمید که آن‌ها ممکن است بخواهند به شما کمک کنند اما ندانند چگونه. بنابراین، سعی کنید آن‌ها را از قبل ببخشید.

اگر به محل کار خود برگردید و احساس کنید که همکارانتان از شما دور شده‌اند، باید بدانید که ممکن است این حس به دلیل عدم آگاهی آن‌ها به چگونگی تعامل با شما ایجاد شده باشد.

خودتان را ببخشید

مرگ یک شکاف بزرگ و فوری در زندگی ما ایجاد می‌کند و حس شادی و راحتی را از ما می‌گیرد. چه رابطه‌تان با مرحوم والد باشد یا فرزند، همسر یا دوست، هیچ‌گاه غم ناشی از مرگ عزیزان را فراموش نمی‌کنیم.

شما نباید توقع داشته باشید که پس از بازگشت به کار، به حالت عادی برگردید. به احتمال زیاد در محل کار با چالش‌هایی مانند افزایش خطاها، بی‌توجهی، خواب‌آلودگی یا فراموشی دست و پنجه نرم خواهید کرد.

در این زمان، باید از اتخاذ هر گونه تصمیمات مهم زندگی، مانند ترک شغل خود، اجتناب کنید و اجازه دهید تا زمان بهبود یابید. ارتباط با سرپرستان و همکاران در این موقعیت می‌تواند کمک‌کننده باشد تا آن‌ها درک کنند شما در حال چه چیزی مبارزه می‌کنید.