چرا هوسِ فرار از زندگی میاد سراغمون؟ راه حلش چیه؟

چرا یهو هوسِ فرار میفته تو سرمون؟

خیالپردازی به فرار، یا حتی نزدیک شدن به این خیال، شاید بیشتر از اونی که فکرشو بکنید تو سر آدما باشه. اصل قضیه اینه که فرار یعنی دور شدن از دنیایی که الان توشیم؛ دنیایی که اونجوری که ما می‌خوایم باهامون راه نمیاد.

شاید احساس خفگی یا دل‌زدگی می‌کنید، دلتون یه تلنگر تازه می‌خواد. یا شاید از رابطه هاتون نگرانید، با کارتون حال نمی‌کنید یا زیر بار کارهای روزمره له شدید.

هرچی‌که هست، معمولاً بهترین راه‌حل تو فرار واقعی نیست. جوابِ این ناراحتی‌ها احتمالاً یه جای دیگه از دنیا قایم نشده. باید به‌جای غرق شدن تو خیال فرار، یه نگاه عمیق‌تر به درون خودمون بندازیم، تا بفهمیم چی داره اذیتمون می‌کنه.

تو این مقاله بررسی می‌کنیم که چرا بعضی وقتا آدما می‌خوان فرار کنن، چرا فرار بهترین راه نیست و چطوری میشه با این حس کنار اومد و ازش گذشت.

چجوری حالمونو خوب کنیم

چرا بعضی وقتا حس می‌کنیم باید فرار کنیم؟

تهِ تهش، ما جوری برنامه‌ریزی شدیم که از چیزای بد دور بشیم یا دنبال خوشی باشیم. برای همین وقتی اوضاع می‌ریزه به هم یا تحت فشاریم، فرار کردن از این حس‌ها و یه شروع دوباره (حتی تو ذهن) بهمون اجازه می‌ده که، موقتاً هم که شده، از این حسای بد دور بشیم.

بیانکا ال. رودریگز، متخصص مشاوره و پایه‌گذار مرکز You Are Complete، می‌گه: «فرار کردن اغلب به‌نظر بهترین راه برای تموم کردن درده.» اون اضافه می‌کنه: «این حس ممکنه تنها راه‌چاره باشه و اون آرامشی که فکر می‌کنیم فرار بهمون می‌ده، خیلی وسوسه‌انگیزه.»

لورا رودز-لوین، متخصص مشاوره و بنیان‌گذار مرکز The Missing Peace Center for Anxiety، هم باهاش هم‌عقیده‌ست. اون اشاره می‌کنه که جدا کردن واقعیت از خیال، می‌تونه برای مغزتون سخت باشه. به‌علاوه، وقتی به خیال‌پردازی‌هاتون فکر می‌کنید، همون اندورفین‌ها و مواد شیمیایی مغز آزاد میشن که اگه واقعاً اون خیالو تجربه می‌کردید، آزاد می‌شدن.

چرا فرار کردن راه خوبی نیست؟

برای بعضیا، خودِ ایدهٔ فرار از این دنیا، همون چیزیه که می‌خوان. اما بعضیا ممکنه خودشونو تو موقعیت جدی‌تری ببینن و بیفتن دنبال رها کردن همه چی و فرار کردن به یه شروع نو. ولی به‌جز موارد خیلی نادر، فرار کردن فکر خوبی نیست. درواقع، می‌تونه نتیجهٔ معکوس بده.

فرار کردن نه تنها دردی رو دوا نمی‌کنه، بلکه می‌تونه به رابطه‌هاتون آسیب بزنه، که رابطه با خودتون هم جزوشه. رودریگز می‌گه: «اینکه بتونید تو جمع آدما احساس امنیت کنید، یه بازتاب مستقیم از اینه که چقدر تو خودتون احساس امنیت دارید و چطور می‌تونید تو موقعیت‌های سخت دووم بیارید.»

اون همچنین اضافه می‌کنه که رابطه ها، جایی هستن که توشون رشد می‌کنیم، چون نزدیک‌ترین رابطه‌هامون، همه‌ٔ مشکلات اصلی‌مون رو رو می‌کنن و فرصتی برای حلشون فراهم می‌کنن. این یه چیز قشنگه، حتی اگه آسون نباشه.

فرار کردن راه حل طولانی مدتی هم نیست، مخصوصاً وقتی دلیلِ این میل به فرار، دل‌زدگی یا احساس فشار باشه. باید بفهمیم چرا این حس‌ها رو داریم و بعد وقت کافی بذاریم تا بهشون برسیم.

چطوری با حس «می‌خوام فرار کنم» بجنگیم

شاید راه‌های مختلفی برای فرار کردن به ذهن آدم برسه، ولی درنهایت، باید بریم ته قضیه تا بتونیم یه آرامشِ همیشگی پیدا کنیم. تو این قسمت چندتا نکته هست تا بتونیم بریم تو عمق این خواسته.

• برید تو عمق خیال‌های مزمن فرار – یه کوچولو خودتون رو بشناسید تا بفهمید چی باعث شده این‌همه هوس فرار داشته باشید. یه الگو توی رابطه‌هاتون هست؟ تو کارتون حس خفگی می‌کنید؟ از زندگی الانتون ناراضی‌اید؟ اگه جوابِ این سوالا «آره»‌ست، رودریگز پیشنهاد می‌ده که از یه مشاور کمک بگیرید تا زخم‌های اصلی‌تون رو درمان کنین.
• کمک بخواید – مهمه که یادتون باشه هیچ‌وقت تو هیچ موقعیتی تنها نیستید. کمک خواستن شجاعت می‌خواد، ولی همه از کمک گرفتن از بقیه سود می‌برن. این می‌تونه یه دوست صمیمی باشه، شریک زندگیتون، یکی از اعضای خانواده یا یه متخصص سلامت روان.
• برای خودتون وقت بذارید – گاهی یه فرار موقت، حتی اگه فقط یه بعد از ظهر «تنهایی» باشه، می‌تونه از حس فرار کردن بکاهه و آرامش خاطرتون رو زیاد کنه. “اگه می‌تونید بدون اینکه خودتون یا بقیه‌رو به خطر بندازید، وقت بذارید که استراحت کنید، اینکارو بکنید. من واقعاً معتقدم که اول باید به خودتون رسیدگی کنید، وگرنه نمی‌تونید به کسی کمک کنید.”
• یه کم از مسئولیت‌هاتون کم کنید – اگه تو زندگیتون احساس فشار می‌کنید، وقت بذارید و ببینید چه مسئولیت‌هایی رو می‌تونید حذف یا واگذار کنید. وقتی وقت کمی برای انجام کارهای مورد علاقه‌مون یا لذت بردن از یه وقت آزاد و بی‌برنامه داریم، ممکنه هوس فرار کنیم و افتادن به این خیال همون لحظه است.
• یه چیز جدید رو امتحان کنید – اگه حس می‌کنید باید فرار کنید چون دلزده شدید، امتحان کردن یه چیز جدید می‌تونه یه حس تازه بهتون بده. یه لیست از کارهایی که ازشون لذت می‌برید درست کنید و هر وقت وقت داشتید امتحانشون کنید.