آیا قانون ۲-۲-۲ راز داشتن یک رابطه بلندمدت سالم است؟

رابطه‌ها: آن شگفتی‌های آغازین تا چالش‌ها

آه، رابطه‌ها. چه تازه با هم قرار گذاشته‌اید و چه به خانه‌ی مشترک رفته‌اید، مراحل اولیه، که به آن «دورهٔ ماه عسل» می‌گویند، هیجان‌انگیز و تازه است. اما زندگی به سادگی ادامه دارد—فرزندان، قبض‌ها، فامیل‌ها و لیست همچنان ادامه دارد. همه‌ی این‌ها به طور حتم می‌تواند بر رابطه‌ی شما تأثیر بگذارد.

لیزا براتمن، مشاور بهداشت روان، می‌گوید: “بسیار آسان است که رابطه‌تان را در کنار همهٔ کارهای دیگری که زمان و انرژی را طلب می‌کنند قرار دهید. انتظارات از کار، فرزندان و خانواده‌های گسترده می‌تواند بر همه چیز غلبه کند و زمان کمی برای رابطه صمیمی‌تان باقی بگذارد.”

پس، چطور می‌توانید جرقه را زنده نگه دارید بدون اینکه مسئولیت‌هایتان را کنار بگذارید؟ راه‌حل: قانون ۲-۲-۲.

آشنایی با قانون ۲-۲-۲

گابریلا رییس، کارشناس روابط و مشاور مقیم گروه Match، توضیح می‌دهد: “قانون ۲-۲-۲ یک روش برای زوج‌هاست تا رابطه‌شان را در اولویت قرار دهند زمانی که زندگی بی‌وقفه در حال وقوع است. ایده این است که هر دو هفته یک بار به یک قرار بروید، هر دو ماه یک بار یک آخر هفته را کنار هم بگذرانید و هر دو سال یک بار به یک تعطیلی یک هفته‌ای بروید.”

این به نظر خوب می‌رسد، اما آیا قابل دستیابی است؟ در ابتدا به بررسی مزایای قانون ۲-۲-۲ و چگونگی تأمین آن می‌پردازیم.

چطور انرژی جدید رابطه را حتی پس از دورهٔ ماه عسل حفظ کنیم

مزایای قانون ۲-۲-۲

شاید نام قانون ۲-۲-۲ را از Reddit شنیده باشید، اما متخصصان بهداشت روان این استراتژی را سال‌هاست که تحسین می‌کنند. برنامه‌ریزی و اختصاص دادن زمان به روابط‌تان بهترین راه برای حفظ یک رابطه سالم است.

هیچ چیزی به اندازه گذران زمان با کیفیت با همسر، روابط را آبیاری، تغذیه و پرورش نمی‌دهد. کلمه کلیدی «زمان با کیفیت» است—دور از خانه، کار، خانواده، بچه‌ها، کارهای خانه و گوشی. فقط شما دو نفر!

— کلی جی. براور، مشاور زوج‌ها و روابط در Psyc in the City.

تحقیقات نشان می‌دهد که آنچه ما همه می‌دانیم—گذران زمان با هم به تقویت رابطه زوج‌ها کمک می‌کند. با اعمال قانون ۲-۲-۲ می‌توان:

• ارتباط را بین خود و شریک‌تان بهبود دهید؛ زیرا زمان بیشتری را با هم انجام فعالیت‌ها و گفتگو می‌گذرانید.
• ساختاری برای رابطه‌تان فراهم کنید. رییس می‌گوید: “در حالی که نظم و ساختار برای بیشتر جنبه‌های زندگی شلوغ عالی است، زمانی که می‌خواهید آن را در رابطه‌تان اجرا کنید، ممکن است جذابیتش را از دست بدهد. اما درباره‌ی قانون ۲-۲-۲، این قانون با حفظ هیجان به رابطه، نظم و ساختار اضافه می‌کند.”
• امنیت بیشتری در رابطه‌تان ایجاد کنید. یک رابطه پایدار به شما از نظر روانی و عاطفی کمک می‌کند زیرا احساس اطمینان می‌کنید.
• صمیمیت را افزایش دهید. براتمن می‌افزاید: “دوباره متمرکز شدن بر آنچه مهم‌ترین جنبه رابطه‌تان با هم است، به پایداری صمیمیت شما در طول زمان کمک خواهد کرد.”

چرا ارتباط در رابطه‌ها این‌قدر مهم است

اجرای قانون ۲-۲-۲

همان‌طور که می‌دانید، همهٔ اهداف برای دستیابی به زمان و تلاش نیاز دارند. بنابراین، قانون ۲-۲-۲ به طور جادویی ارتباط رو به افول شما را تعمیر نخواهد کرد. اما با گام به گام پیش رفتن و آگاهانه عمل کردن در این روند، می‌توانید زندگی نوینی به رابطه‌تان ببخشید. در اینجا چگونگی شروع این کار آورده شده است:

به اصول بازگردید و یک قرار بگذارید

اولین گام عالی برنامه‌ریزی یک قرار مشترک است. این قرار نباید پیچیده یا گران باشد—فقط باید جنبهٔ هدف‌گذاری داشته باشد. نوبتی برنامه‌ریزی کنید تا مسئولیت قرار و همه چیزهای مربوط به آن بر دوش یک نفر نیفتد. مطمئن شوید که آن را در تقویم خود علامت بزنید؛ این یک تعهد است که نمی‌توان آن را تغییر داد.

برنامه‌ریزی یک سفر آخر هفته

سپس، شروع به برنامه‌ریزی برای یک آخر هفته با هم کنید. درباره جزئیات مانند بودجه، فعالیت‌های ممکن که هر دو به آن‌ها علاقه دارید و مسائل لجستیکی که باید حل کنید، بحث کنید. اگر می‌خواهید روز جمعه بعدازظهر حرکت کنید تا ترافیک را دور بزنید، آیا نیاز به مرخصی از کار دارید؟ آیا این در مقصدی که انتخاب کرده‌اید تأثیری دارد؟

زمانی را صرف کنید تا جایی را انتخاب کنید که می‌خواهید برای تعطیلات یک هفته‌ای بروید. و به یاد داشته باشید که با واقع‌نگری به این کار نزدیک شوید. آیا رفتن به تعطیلات در فصل مالیاتی، اگر همسرتان حسابدار باشد، ممکن است؟ آیا شروع سال تحصیلی زمان چالشی برای دور شدن خواهد بود؟ آیا نرخ‌ها در طول هفته نسبت به آخر هفته ارزان‌تر است؟

به وضعیت‌های شخصی‌تان توجه داشته باشید و اینکه چگونه این موارد می‌تواند بر توانایی شما برای دور شدن تأثیر بگذارد. اما این چالش‌ها نباید شما را از اجرای قانون ۲-۲-۲ بازدارد. زوج‌هایی که تلاش کرده‌اند، می‌گویند که نتایج آن ارزشمند است. و تنها به کلام ما بسنده نکنید—شواهد خود بیان‌کننده‌اند.

چالش‌های احتمالی

عدم برنامه‌ریزی می‌تواند به مشکلاتی منجر شود اگر بخواهید قانون ۲-۲-۲ را دنبال کنید. هرچه جزئیات را در ابتدا بهتر حل کنید، احتمال کمتری برای بروز استرس در آینده وجود دارد.

سخت و انعطاف‌ناپذیر شدن نیز یکی دیگر از چالش‌های احتمالی است. زندگی ادامه دارد. مسائل پیش می‌آید. یکی از شما ممکن است بیمار شود. دیگری ممکن است با یک وضعیت خانوادگی واقعی مواجه شود. نگذارید آن‌قدر به قانون ۲-۲-۲ پایبند باشید که فراموش کنید چه چیزهایی مهم‌تر هستند.

رییس می‌گوید: “بزرگ‌ترین اشتباهی که در ارتباط با قانون ۲-۲-۲ می‌بینم، این است که اجازه دهید هر بخشی از آن تبدیل به یک بحث یا مشکل در رابطه شود. این قانون برای اثر مثبت بر رابطه شماست؛ اگر اثر معکوس دارد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که مشاوره بگیرید.”

به یاد داشته باشید

در نهایت، قانون ۲-۲-۲ درباره داشتن یک رابطه سالم‌تر، شادتر و کامل‌تر است. نگاه به هدف نهایی، تلاش را ارزشمند می‌سازد.

براتمن توضیح می‌دهد: “مهم است که این را به عنوان یک مورد دیگر در فهرست کارهای خود قرار ندهید. از تقویم‌هایتان برای برنامه‌ریزی فعالیت‌های مشترک استفاده کنید. مهم است که این را به عنوان یک راهنما و نه قانونی در نظر بگیرید، چرا که در این صورت هدف از لذت برآورده می‌شود.”