مرد زندگیت "بِتا"ـس؟ خوبه یا بد؟ + نکات کلیدی برای رابطه!

با یه مرد “بِتا” سر و کار دارین؟

شما یه جوری با یه مرد هستین که تو خیلی چیزا باهاتون موافقه. همیشه تو انتخاب رستوران، فیلم و سفر خیالش راحته و مخالفتی نداره. خوب گوش می‌ده و پایبنده. شما رهبری می‌کنید و اونم ازتون پیروی می‌کنه. این وضعیت براتون آشناست؟ پس احتمالاً با یه مرد بِتا رابطه دارین.

مرد بِتا یعنی چی؟

شخصیت‌هایی مثل بیل دانفی از “خانواده‌ی مدرن”، چندلر بینگ از “دوستان” و مارشال اریکسن از “آشنایی با مادر” چه وجه مشترکی دارن؟ اینا مهربونن، حمایتگرن، احساساتی و حساسن، مراقبن، همکاری می‌کنن و دلسوزن. همه‌ی اینا خصوصیات یه مرد بِتا هستن که بر اساس یه ساختار نیمه‌علمی از سلسله مراتب قدرت تو جامعه تعریف می‌شن.

یه نگاه اجمالی

مرد بتا یه قالب اجتماعی و کلیشه‌ای از جنس مرد بودنه که به مردایی مربوط می‌شه که تو سلسله مراتب قدرت، جایگاه پایین‌تری دارن. اینا معمولاً مردایی هستن که به اندازه‌ی یه مرد آلفا موفق نیستن.

ویژگی‌های یه مرد بِتا

تاتیانا ریورا کروز، روان‌درمانگر متخصص در زمینه‌ی اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی دیگه، می‌گه مردای بِتا آدمایی هستن که معمولاً قدرت‌طلب نیستن. اینا معمولاً ویژگی‌های آروم‌تری دارن، مثل وفاداری و حمایت که تو رابطه‌ها، کار و موقعیت‌های اجتماعی بهشون کمک می‌کنه.

همکاری و مشارکت با بقیه برای تصمیم گرفتن.
سختشون می‌شه “نه” بگن و تو تعیین حد و مرزهاشون قاطع باشن.
رقابت نمی‌کنن.
دوست‌داشتنی و گرم‌ان.
تو برخورد با احساسات و صمیمیت، آروم و مطمئنن.
به رهبری احترام می‌ذارن.
وفادارن.
خودبزرگ‌بین نیستن.
ترجیح می‌دن پیرو باشن تا رهبر.
قابل اعتماد و اتکاء هستن.

خوبی‌ها و بدی‌های ارتباط با یه مرد بِتا

با یه مرد بِتا بودن یعنی داشتن یه هم‌راه که قابل اعتماده و از نظر احساسی، فکری و جسمی کنارتونه. اینا به مفهوم “مردانگی سمی” اعتقاد ندارن و سعی نمی‌کنن با سختی یا زور شما رو تحت تأثیر قرار بدن. نگران خودشیفتگی‌هاشون نمی‌شین. مهربونن، راحتن و از خودشون و موقعیتشون مطمئنن. همه‌ی اینا باعث می‌شه هم‌راه خوبی باشن.

اما با این همه خوبی، همه‌ی آدما مردای بِتا رو تو رابطه‌هاشون نمی‌خوان. با وجود مزایای زیاد، مردای بِتا هم یه سری عیبایی دارن، مثل تمایل نداشتن به اقدام و ارتباطات ضعیف.

یه مرد بِتا می‌تونه بسته به این‌که شما تو رابطه چه‌جوری هستین، هم‌راه مناسبی باشه.

چرا این انتخاب برای بعضی زوجا خوبه

دکتر سابریینا رومانوف، روان‌شناس بالینی، می‌گه یه هم‌راه مرد بِتا برای آدمایی که نظر قوی دارن و از کنترل کردن لذت می‌برن، ایده‌آل‌ه. چون مردای بِتا معمولاً خودشونو با هرکسی که باهاشون رابطه دارن، وفق می‌دن و بنابراین با آدمایی که ذهنیت قوی‌تری دارن و بیشتر دوست دارن کنترل کنن، خوب کنار میان.

چالش‌های ارتباط با یه مرد بِتا

دکتر رومانوف می‌گه اگر شما به یه رهبر یا محافظ نیاز دارین، یه مرد بِتا شاید برای شما هم‌راه مناسبی نباشه. مردای بِتا تو نقش‌های نرم‌تر راحت‌ترن. اینا دوست دارن ازشون مراقبت بشه و ترجیح می‌دن دستور بگیرن تا این‌که به بقیه دستور بدن.

چالش اصلی تو رابطه با یه مرد بِتا اینه که ممکنه از درگیری فرار کنن و نیازهاشونو رک و راست نگن. مردای بِتا به ندرت خودشونو تو اولویت قرار می‌دن و معمولاً فکر می‌کنن باید نیازهاشون رو فدا کنن تا بقیه بهشون وابسته بمونن. اینا به‌جای این‌که واضح حرف بزنن، ممکنه سعی کنن نیازهاشونو به شیوه‌های غیرمستقیم یا به صورت منفعلانه-تهاجمی برآورده کنن.

دکتر رومانوف می‌گه: “هرچی مرد بتا بقیه رو به خودش ترجیح بده، احتمال این‌که نسبت به هم‌راهش خشم و کینه پیدا کنه بیشتر می‌شه و اون رو به عنوان کسی که فقط می‌گیره، می‌بینه.”

مرد بِتا در مقابل مرد آلفا: فرقشون چیه؟

تو “پارک‌ها و تفریحات”، ران سوئنسون یه مرد آلفاس و بن ویات یه مرد بتاس. فرقشون اینه که مردای بِتا زیرمجموعه‌ان در حالی‌که مردای آلفا قدرت‌طلب‌ان. البته، هر دوشون یه کلیشه‌ی جنسیتی هستن که بر اساس رفتارای عمومی ساخته شدن.

مرد آلفا

به عنوان آدم پرخاشگر، شجاع، رقابتی و مطمئن توصیف می‌شه.
از رهبری و تصمیم‌گیری تو یه رابطه لذت می‌بره.
به عنوان محافظ و تأمین‌کننده به خودش می‌باله.

مرد بِتا

به عنوان آدم غیرتهاجمی، مهربون، وفادار و راحت با صمیمیت عاطفی توصیف می‌شه.
ترجیح می‌ده که دستور بگیره تا این‌که دستور بده.
از نقش “تسلیم‌پذیر” یا محترمانه تو رابطه‌ها لذت می‌بره.

انتظارات جامعه و غلبه بر کلیشه‌ها

مفهوم مردای بِتا و آلفا از کجا اومده؟ خب، به گفته‌ی دکتر رومانوف، انتظارات اجتماعی تو رابطه‌هایی که از نظر جنسیتی دگرجنس‌گرا هستن، مقصرن. یه همچین فکری وجود داره که مردا باید رهبر باشن و زنا هم تو رابطه‌ها پیرو. اما، این معمولاً اون‌جوری نیست که اکثر رابطه‌ها کار می‌کنن.

آدما تو رابطه‌های سالم، معمولاً بسته به شرایط، ترجیحات فردی، نقطه‌قوت‌ها و ضعف‌ها، هر دو نقش رو به عهده می‌گیرن. مثلاً، یه هم‌راه ممکنه تو انجام کارهای دقیق مثل برنامه‌ریزی سفر بهتر باشه، در حالی که یکی دیگه تو مدیریت زمان و رعایت برنامه‌ها مهارت داره.

انتظارات جامعه معمولاً مربوط می‌شه به ظاهر زوج و این‌که چجوری خودشونو به دنیا نشون می‌دن. اینا بازتاب‌دهنده‌ی تعاملات خصوصی نیستن که تو رابطه اتفاق می‌افته. آدما همیشه آلفا یا بتا نیستن. رفتارها بسته به شرایط فرق داره.

انتظارات جامعه از مرد بِتا اینه که ضعیف، منفعل و تسلیم بشه. در نهایت، آدمای سالم تو زندگیشون همه‌ی این ویژگی‌ها رو تو زمان‌هایی نشون می‌دن. هیچ‌کس نمی‌تونه همیشه قوی، کنترل‌گر و مسلط باشه، بدون این‌که نیازهاشو سرکوب کنه.

— دکتر سابریینا رومانوف

متأسفانه، انتظاراتی که از مردا هست که همیشه تو نقش رهبری و کنترل باشن، باعث می‌شه که اینا خیلی از نیازهاشون رو سرکوب کنن و احساساتشونو نادیده بگیرن. تحقیقات نشون می‌ده که سرکوب مداوم احساسات اثرات منفی رو سلامت داره، مثل افزایش مرگ و میر ناشی از سرطان و بیماری‌های قلبی.

علاوه بر مسائل مربوط به سلامتی، این‌که آدم تحت فشار باشه که همیشه یه مرد آلفا باشه، مانع از این می‌شه که مردا با هم‌راه‌هاشون صادقانه ارتباط برقرار کنن و صمیمیتی رو تجربه کنن که نیاز به آسیب‌پذیری داره. آدمایی که خودشونو به عنوان مرد بِتا می‌شناسن، ممکنه به خاطر این‌که با این کلیشه‌های محدودکننده و خنثی هم‌خونی ندارن، احساس شرم و گناه کنن.

خلاصه، این فشارهای اجتماعی به نفع هیچ‌کس نیست — نه برای مردای بِتا و آلفا و نه برای هم‌راه‌هاشون. خوبه که هم یه مرد آلفا باشی هم یه مرد بِتا، وقتی شرایط یا رابطه‌ای این‌جوری ایجاب می‌کنه.

نکاتی برای رابطه‌ی خوب با یه مرد بِتا

اگه دنبال یه هم‌راه قابل اعتماد هستین که از تعهد نترسه، به خودش مطمئن باشه و با این‌که تو رابطه در دسترس باشه موافقت کنه، مرد بِتا می‌تونه گزینه‌ی ایده‌آلی باشه. اما تو هر رابطه‌ای، مشکلاتی هم پیش میاد.

شاید، هم‌راه مرد بتای شما نتونه نیازها و خواسته‌های شما رو برآورده کنه یا ارتباط به بالاترین حد خودش نرسه. هرچی که هست، قبل از این‌که تسلیم بشین، سعی کنین این استراتژی‌های رابطه‌داری رو تو رابطه و با هم‌راه مرد بتای خودتون به کار ببرین.

مدیریت انتقادها

دکتر رومانوف اشاره می‌کنه که یه رابطه فقط باید برای دو نفر توش معنی داشته باشه. همه‌ی کسایی که انتقاد می‌کنن، از نظر تجربه‌های زندگی و تعصبات خودشون حرف می‌زنن. به‌جای تمرکز روی اینا، بررسی کنین چرا انتقاداشون با شما هم‌خونی داره و چرا نیاز به تأیید دیگران دارین.

اون می‌گه: “معمولاً، ما از بقیه چیزی رو می‌خوایم که نمی‌تونیم به خودمون بدیم. بررسی کنین که چرا شاید مهم باشه که ارزش خودتون رو به تصویر یه مرد قوی و قدرتمند وصل کنین. شاید شما ضعف یا ارزشی رو که حس می‌کنین ندارین رو به یه مردی که فکر می‌کنین باید بهش وابسته باشین، منتقل کردین.”

راهبردهای ارتباطی

مهمه که فعالانه گوش بدین، یه ارتباط باز و صادقانه داشته باشین و موقع صحبت با یه مرد بِتا، از این‌که بخواین تو مکالمه تسلط داشته باشین، پرهیز کنین. بهش توجه کامل بدین و افکار و احساساتش رو تکرار کنین. موقع صحبت درباره‌ی نیازهای خودتون از عبارت “من” استفاده کنین و سعی کنین با یه رویکرد آروم، کنجکاو، مشارکتی و احترام متقابل با اختلافات برخورد کنین.

برقراری تعادل قدرت

یه رابطه متعادل نیاز به اعتماد، احترام و برابری داره. هم‌راهتون رو تو تصمیم‌گیری‌ها دخیل کنین و نشون بدین که به نظراتش بها می‌دین. نقاط قوتش رو برجسته کنین و درباره‌ی موفقیت‌های گذشته‌اش صحبت کنین تا اعتمادبه‌نفسش رو بالا ببرین. با احترام گذاشتن به فضاهای شخصی‌ش و تشویقش به رهبری تو زمینه‌هایی که توش احساس راحتی می‌کنه، به رشدش کمک کنین.

حمایت عاطفی

وقتی هم‌راهتون تو یه زمان سخت قرار داره، با همدلی برخورد کنین و با استفاده از تقویت مثبت، آرومش کنین. مردای بِتا نسبت به ارتباطات غیرکلامی حساسن. به زبان بدن مثبت و لحن صداتون توجه کنین. از تماس اطمینان‌بخش برای نشون دادن عشق و حمایت استفاده کنین. این می‌تونه به تقویت پیوند عاطفی بین شما دو نفر کمک کنه.

۸ راه برای فراهم کردن حمایت عاطفی برای هم‌راهتون

به یاد داشته باشین

گاهی‌اوقات، یه رابطه به‌خاطر عدم سازگاری تموم می‌شه. اگه هیچ‌چیزی به بهتر شدن رابطه کمک نکرد، کروز توصیه می‌کنه که بررسی کنین آیا رابطه ارزش نجات دادن داره یا نه. اگه هر دو طرف برای کار کردن روی بهتر شدن رابطه تلاش کنن، به مشاوره زوج‌ها فکر کنین. متخصصایی که مجوز دارن، تو مدیریت اختلافات تو رابطه و هدایت زوج‌ها به مسیر درست، خیلی ماهرن.

کروز می‌گه: “[مشخص کنین که] خصوصیتای یه مرد بِتا قابل مدیریته یا نه. بعضی از مردا از خصوصیتای خودشون آگاهن و [مایلن که روش کار کنن]. در همین حال، بعضی دیگه تمایلی به تغییر ندارن، چون این مشکلشون نیست. هر رابطه‌ای فرق داره و نیاز به تجزیه و تحلیل از طرف همه‌ی طرفا داره تا یه راه‌حل پیدا بشه.”

این بهترین خدمات مشاوره آنلاین زوج‌هاست که ما تو سال 2024 آزمایش و ارزیابی کردیم.

“`