آیا باید با یک مرد بتا قرار بگذارم؟

شما در حال قرار گذاشتن با یک مرد بتا هستید؟

شما با مردی قرار گذاشته‌اید که در هر چیزی با شما هم‌مسیر است. او همیشه با انتخاب‌های شما برای رستوران، فیلم و تعطیلات مشکلی ندارد. او به خوبی گوش می‌سپارد و وفادار است. شما رهبری می‌کنید و او از شما پیروی می‌کند. آیا این وضعیت برای شما آشنا به نظر می‌رسد؟ پس احتمالاً با یک مرد بتا در ارتباط هستید.

مرد بتا چیست؟

شخصیت‌هایی مانند بیل دانفی از “مدرن فامیلی”، چندلر بینگ از “دوستان” و مارشال اریکسن از “چگونه با مادر شما آشنا شدم” چه ویژگی‌های مشترکی دارند؟ این شخصیت‌ها مهربان، حمایت‌گر، عاطفی و حساس، پرورش‌دهنده، همکار و دلسوز هستند. این ویژگی‌ها همگی صفات مرد بتا هستند که بر اساس ساختار نیمه‌علمی سلسله مراتب تسلط در میان انسان‌ها تعریف می‌شوند.

در یک نگاه

مرد بتا یک ساختار اجتماعی و کلیشه‌ای جنسیتی است که به مردانی اشاره دارد که در سلسله مراتب تسلط در رده پایین‌تری قرار دارند. آن‌ها به عنوان مردانی که کمتر از یک مرد آلفا موفق هستند، شناخته می‌شوند.

ویژگی‌های مرد بتا

تاتیانا ریورا کروز، روان‌درمانگر متخصص در اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانی، می‌گوید مردان بتا به عنوان افرادی توصیف می‌شوند که تسلط ندارند. آن‌ها معمولاً دارای ویژگی‌های منفعل مانند وفاداری و حمایت هستند که در روابط، کار و موقعیت‌های اجتماعی به آن‌ها کمک می‌کند.

• همکاری و مشارکت با دیگران برای اتخاذ تصمیم.
• سختی در گفتن “نه” و قاطع بودن در تعیین مرزها.
• عدم رقابت.
• دوستانه و گرم.
• آرام و مطمئن در برخورد با احساسات و صمیمیت.
• احترام به رهبری.
• وفادار.
• فاقد خودبزرگ‌بینی.
• ترجیح می‌دهد پیرو باشد نه رهبر.
• قابل اعتماد و قابل اتکا.

مزایا و معایب قرار گذاشتن با مرد بتا

قرار گذاشتن با یک مرد بتا به معنی داشتن شریکی است که قابل اعتماد است و به لحاظ عاطفی، ذهنی و جسمی در کنار شماست. او به مفاهیم مردانگی سمی روی نمی‌آورد و تلاش نمی‌کند با سختی یا تسلط شما را تحت تأثیر قرار دهد. نگران خودبزرگ‌بینی نخواهید بود. آن‌ها مهربان، راحت و مطمئن از خود و موقعیت‌شان هستند. تمام این ویژگی‌ها آن‌ها را به شریک خوبی تبدیل می‌کند.

با این حال، همه افراد مرد بتا را در روابط خود نمی‌خواهند. به رغم تمامی مزایا، مردان بتا معایبی هم دارند، مانند عدم تمایل به اقدام و ارتباطات ضعیف.

یک مرد بتا می‌تواند بسته به نوع فردی که شما در یک رابطه هستید، شریک مناسبی باشد.

چرا برای برخی زوج‌ها این گزینه مناسب است

روانشناس بالینی، دکتر سابریینا رومنوف، می‌گوید که یک شریک مرد بتا برای افرادی که نظری قوی دارند و از کنترل لذت می‌برند، ایده‌آل است. زیرا مردان بتا معمولاً تمایلات خود را با هر کسی که قرار می‌گذارند وفق می‌دهند و بنابراین با افراد دارای ذهنیت قوی و تسلط بیشتر سازگار هستند.

چالش‌های قرار گذاشتن با مرد بتا

اگر شما به یک رهبر یا محافظ نیاز دارید، مرد بتا ممکن است شریک مناسبی برای شما نباشد، می‌گوید دکتر رومنوف. مردان بتا در نقش‌های مؤنث‌تر احساس راحتی بیشتری می‌کنند. آن‌ها تمایل دارند تحت مراقبت قرار گیرند و بیشتر ترجیح می‌دهند دستورات را دریافت کنند تا اینکه به دیگران بدهند.

چالش اصلی در قرار گذاشتن با مرد بتا این است که ممکن است از درگیری دوری کنند و با نیازهای خود صریح نباشند. مردان بتا به ندرت خود را در اولویت قرار می‌دهند و غالباً بر این باورند که باید نیازهای خود را قربانی کنند تا به دیگران وابسته بمانند. به جای اینکه به وضوح ارتباط برقرار کنند، ممکن است سعی کنند نیازهایشان را به شیوه‌های غیرمستقیم یا به‌طور منفعل-تهاجمی برآورده کنند.

دکتر رومنوف می‌گوید: “با گذشت زمان، هرچقدر مرد بتا دیگران را بر خود اولویت دهد، احتمال بیشتری وجود دارد که نسبت به شریک خود خشم و کینه انباشته کند و او را به عنوان کسی که فقط می‌گیرد، برچسب‌زنی کند.”

مرد بتا در مقابل مرد آلفا: تفاوت چیست؟

در “پارک‌ها و تفریحات”، ران سوئنسون یک مرد آلفا و بن ویات یک مرد بتا است. تفاوت این است که مردان بتا زیرمجموعه هستند در حالی که مردان آلفا مسلط‌اند. البته، هر دو یک کلیشه جنسیتی هستند که بر اساس رفتارهای عمومی ساخته شده‌اند.

مرد آلفا

• توصیف شده به عنوان پرخاشگر، شجاع، رقابتی و مطمئن.
• از رهبری و تصمیم‌گیری در یک رابطه لذت می‌برد.
• به عنوان محافظ و تأمین‌کننده به خود می‌بالد.

مرد بتا

• توصیف شده به عنوان غیرمواجهه‌ای، مهربان، وفادار و راحت با صمیمیت عاطفی.
• ترجیح می‌دهد که دستورات را دریافت کند و نه اینکه بدهد.
• از نقش “تسلیم‌پذیر” یا احترام‌آمیز در روابط لذت می‌برد.

انتظارات اجتماعی و غلبه بر کلیشه‌ها

مفهوم مردان بتا و آلفا از کجا می‌آید؟ خوب، به گفته دکتر رومنوف، انتظارات اجتماعی در روابط هترونورماتیو مقصر است. این ایده وجود دارد که مردان رهبر هستند و زنان پیرو در روابط. با این حال، این معمولاً شیوه‌ای نیست که اکثر روابط عمل می‌کنند.

افراد در روابط سالم معمولاً بسته به وضعیت، ترجیحات فردی، نقاط قوت و ضعف، هر دو نقش را بر عهده می‌گیرند. به عنوان مثال، یک شریک ممکن است در انجام کارهای دقیق مانند برنامه‌ریزی تعطیلات بهتر باشد، در حالی که دیگری در مدیریت زمان و حفظ زمان‌بندی‌ها تبحر دارد.

انتظارات اجتماعی معمولاً به ظاهر زوج و نحوه ارائه آن‌ها به جهان مربوط می‌شود. آن‌ها بازتاب‌دهنده تعاملات خصوصی نیستند که درون رابطه رخ می‌دهد. افراد همیشه آلفا یا بتا نیستند. رفتارها بسته به وضعیت متفاوت است.

انتظارات اجتماعی از مرد بتا به عنوان کسی ضعیف، منفعل و تسلیم‌شونده مشخص می‌شود. در نهایت، افراد سالم در زندگی خود تمام این ویژگی‌ها را در زمان‌هایی نشان می‌دهند. هیچ کس نمی‌تواند همیشه قوی، در کنترل و مسلط باشد بدون اینکه نیازهای خود را سرکوب کند.

— دکتر سابریینا رومنوف

متأسفانه، انتظاراتی که از مردان برای همیشه در نقش رهبری و کنترل وجود دارد، باعث می‌شود که آن‌ها بسیاری از نیازهای خود را سرکوب کرده و احساسات خود را نادیده بگیرند. تحقیقات نشان می‌دهد که سرکوب مداوم احساسات اثرات منفی بر سلامت دارد، از جمله افزایش مرگ و میر ناشی از سرطان و بیماری‌های قلبی.

به‌جز مباحث سلامتی، احساس فشار برای اینکه همیشه یک مرد آلفا باشید، مانع از برقراری ارتباط صادقانه مردان با شرکای خود و تجربه صمیمیتی می‌شود که نیاز به آسیب‌پذیری دارد. افرادی که خود را به عنوان مردان بتا شناسایی می‌کنند، ممکن است به خاطر عدم انطباق با این کلیشه‌های خنثی و محدودکننده از قدرت و تسلط احساس شرم و گناه کنند.

در نهایت، این فشارهای اجتماعی به هیچ کسی سود نمی‌رساند — نه به مردان بتا و آلفا و نه به شرکای آن‌ها. خوب است که هم یک مرد آلفا و هم یک مرد بتا باشید، زمانی که وضعیت یا رابطه چنین ایجاب کند.

نکات برای قرار گذاشتن با مرد بتا

اگر به دنبال شریک قابل اعتمادی هستید که از تعهد ترسی نداشته باشد، به خود مطمئن باشد و در اختیار بودن در رابطه را بپذیرد، مرد بتا به نظر می‌رسد گزینه ایده‌آلی برای شما باشد. اما در هر رابطه‌ای، مشکلاتی نیز وجود خواهد داشت.

شاید، شریک مرد بتای شما نتواند نیازها و خواسته‌های شما را برآورده کند یا ارتباطات به اوج خود رسیده باشد. هر چه که باشد، قبل از اینکه تسلیم شوید، سعی کنید این استراتژی‌های قرار گذاشتن را در رابطه و با شریک مرد بتای خود به کار ببندید.

مدیریت انتقادات

دکتر رومنوف اشاره می‌کند که یک رابطه تنها باید برای دو نفر در آن معنا داشته باشد. تمامی انتقاد‌کنندگان از نظر تجربیات زندگی و تعصبات خود صحبت می‌کنند. به جای تمرکز روی آن‌ها، بررسی کنید چرا انتقاد آن‌ها با شما هم‌خوانی دارد و چرا نیاز به تأیید دیگران دارید.

او می‌گوید: “به طور معمول، ما از دیگران چیزی را می‌خواهیم که نمی‌توانیم به خود بدهیم. بررسی کنید که چرا ممکن است مهم باشد ارزش خود را به تصویر یک مرد قوی و قدرتمند متصل کنید. شاید شما ضعف یا ارزشی که احساس می‌کنید ندارید را به مردی که می‌پندارید باید به او وابسته باشید، منتقل کرده‌اید.”

استراتژی‌های ارتباطی

مهم است که به طور فعال گوش کنید، ارتباطی باز و صادقانه داشته باشید و از تسلط بر مکالمه هنگام صحبت با یک مرد بتا پرهیز کنید. به او توجه کامل بدهید و افکار و احساسات او را بازتاب دهید. از جملات “من” هنگام صحبت درباره نیازهای خود استفاده کنید و سعی کنید با نگرش آرام، کنجکاو، مشارکتی و احترام متقابل با تعارضات برخورد کنید.

برقراری تعادل قدرت

یک رابطه متعادل نیاز به اعتماد، احترام و برابری دارد. شریک خود را در تصمیمات دخیل کنید و نشان دهید که نظرات او را ارزشمند می‌شمارید. نقاط قوت او را برجسته کنید و درباره موفقیت‌های گذشته‌اش صحبت کنید تا اعتماد به نفس او را افزایش دهید. با احترام به فضاهای شخصی او و تشویق او به رهبری در زمینه‌هایی که احساس راحتی می‌کند، به رشد او کمک کنید.

حمایت عاطفی

زمانی که شریک شما در یک زمان سخت قرار دارد، با همدلی برخورد کنید و با استفاده از تقویت مثبت، او را آرامش دهید. مردان بتا نسبت به ارتباطات غیرکلامی حساس هستند. به زبان بدن مثبت و لحن صدای خود توجه کنید. از تماس اطمینان‌بخش برای نشان دادن عشق و حمایت استفاده کنید. این می‌تواند به تقویت پیوند عاطفی بین شما دو نفر کمک کند.

8 راه برای فراهم کردن حمایت عاطفی برای شریک خود

به یاد داشته باشید

گاهی اوقات، یک رابطه به دلیل عدم سازگاری به پایان می‌رسد. اگر هیچ چیزی به بهبود رابطه کمک نمی‌کند، کروز توصیه می‌کند که بررسی کنید آیا رابطه ارزش نجات دارد یا خیر. اگر هر دو طرف مایل به کار بر روی بهبود رابطه باشند، به مشاوره زوج‌ها فکر کنید. متخصصان دارای مجوز در مدیریت تعارضات رابطه و هدایت شرکا به مسیر درست بسیار ماهرتر هستند.

کروز می‌گوید: “[تعیین کنید که] ویژگی‌های مرد بتا قابل مدیریت است یا نه. برخی از مردان از ویژگی‌های خود آگاهند و [مائل به کار روی آن‌ها هستند]. در همین حال، برخی دیگر تمایلی به تغییر ندارند زیرا این مشکل برای آن‌ها نیست. هر رابطه‌ای متفاوت است و نیاز به تجزیه و تحلیل از طرف تمام طرف‌ها دارد تا راه‌حلی پیدا شود.”

این بهترین خدمات مشاوره آنلاین زوج‌ها است که ما در سال 2024 آزمایش و ارزیابی کرده‌ایم.