لبخند دوشنی: نشانه‌ای از شادی واقعی!

فواید بزرگی که لبخند زدن دارد

هیچ‌یک از ما دوست نداریم به ما بگویند که بیشتر لبخند بزنیم، اما نمی‌توان انکار کرد که لبخند زدن فواید زیادی دارد، هم برای خود فردی که لبخند می‌زند و هم کسانی که مورد لبخند قرار می‌گیرند. لبخند می‌تواند نشان دهد که از کسی خوش‌مان می‌آید، یا اینکه شاد و دوستانه هستیم و به طور کلی با احساسات مثبت همراه است.

تحقیقات نشان می‌دهند که لبخند زدن حتی می‌تواند به تقویت سلامت اجتماعی و عاطفی و بهبود سلامت شما کمک کند. همچنین مشخص شده که لبخند زدن مسری است؛ لبخند می‌تواند دیگران را به لبخند زدن وادار کند زیرا احساسی مثبت را منتقل می‌کند.

با این حال، تأثیر مثبت یک لبخند زمانی بیشتر خواهد بود که صادقانه باشد، که به آن «لبخند دوشن» گفته می‌شود.

لبخند دوشن چیست؟

لبخند دوشن به نام آناتومیست قرن نوزدهم، گیوم دوشن، که به مطالعه حالت‌های چهره پرداخته است، نام‌گذاری شده است. لبخندهای دوشن نوع خاصی از لبخند هستند که شامل حالت‌های عضلات صورت به روشنی کدگذاری شده‌ای هستند و فرض بر این است که نمایانگر ابراز صادقانه احساسات مثبت هستند. این گونه از لبخند به چشمان شما می‌رسد و کل صورت شما را روشن می‌کند.

به طور کلی، این نوع لبخند ممکن است در صورتی که واقعاً لذت نبرند، سخت باشد. زمانی که از شرکت‌کنندگان در یک مطالعه خواسته شد که لبخند دوشن را به زور نشان دهند، اکثر آن‌ها موفق نشدند.

در مطالعه دیگری، از شرکت‌کنندگان خواسته شد که کارتون‌هایی را تماشا کنند. زمانی که شرکت‌کنندگان لبخندهای دوشن را نشان می‌دادند، تجربه‌های مثبت بیشتری را هنگام دیدن صحنه‌های خوشایند و کارتون‌های کمدی گزارش کردند.

لبخند دوشن در مقابل سایر انواع لبخند

انواع مختلفی از لبخند وجود دارد. لبخندها می‌توانند «احساس شده» یا «احساس نشده» باشند:

لبخندهای دوشن لبخندهایی هستند که احساس شده تلقی می‌شوند زیرا از احساسات مثبت واقعی ناشی می‌شوند.
لبخندهای غیر دوشن لبخندهایی هستند که می‌توانند «مبهم» یا حتی «جعلی» باشند، به این معنی که احساسات پشت لبخند یک نمایش قطعی از احساسات مثبت نیستند.

اگرچه لبخندهای مبهم می‌توانند از یک تجربه شاد ناشی شوند، اما اغلب از احساسات دیگر یا فقدان احساس ناشی می‌شوند.

بر اساس تحقیقات، لبخندهای دوشن به چشمان شاد کمک می‌کنند. چشمان شاد معمولاً با بالا رفتن گونه‌ها همراه است. کارشناسان بر این باورند که تنها لبخندهای دوشن «شامل فعال‌سازی عضلات بالا برنده گونه‌ها هستند که خط‌های دور چشم را ایجاد می‌کنند.»

لبخندهای غیر دوشن با «چشمان شاد» یا بالا رفتن گونه‌ها همراه نیستند. لبخندهای مبهم ممکن است بیانگر یک حالت خنثی باشند یا چشمانی که احساساتی مانند ترس، خشم، عصبانیت یا سردرگمی را ابراز کنند.

لبخندهای جعلی معمولاً اجباری هستند و بیشتر در موقعیت‌هایی که فرد می‌خواهد محترم، مهربان یا دوستانه باشد، رخ می‌دهند و ممکن است در تعاملات awkward یا برای ابراز طعنه نیز روی دهند.

شرکت‌کنندگان در یک تحقیق با چهره‌های مختلفی مواجه شدند که در آن لبخندها و سایر انواع حالت‌ها (حالت‌های خنثی، خشمگین و ترسناک) با چشمان شاد یا مبهم (چشمان خنثی، خشمگین و ترسناک) تطبیق داده می‌شد. سپس از آن‌ها خواسته شد که تشخیص دهند آیا هر چهره به طور واقعی شاد به نظر می‌رسد یا خیر.

شرکت‌کنندگان به راحتی می‌توانستند قضاوت کنند که هر حالت چهره‌ای به جز لبخند، شاد نیست. با این حال، زمانی که انواع چشم با لبخندها تطبیق داده می‌شدند، شناسایی چهره‌های واقعاً شاد برای شرکت‌کنندگان آسان نبود. اگرچه بیشتر افراد می‌توانستند تشخیص دهند که لبخند با چشمان خشمگین شاد نیست، بسیاری اعتقاد داشتند که لبخندهای با چشمان خنثی و ترسناک شاد هستند.

تفاوت بین لبخند دوشن و لبخند مبهم همیشه برای دیگران مشخص نیست، اما لبخندهای دوشن معمولاً بازتاب‌دهنده یک تجربه مثبت‌تر برای کسی که لبخند می‌زند هستند.

مزایای سلامت روان لبخند دوشن

لبخندهای دوشن تأثیر چشمگیری بر روحیه و تعاملات اجتماعی دارند، از جمله در بعضی از موارد زیر:

افزایش احساس شادی: لبخندهای دوشن با احساس شادی همخوانی دارند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که لبخند زدن باعث افزایش هورمون خوب‌احساسی دوپامین در مغز می‌شود. به اشتراک گذاشتن آن لبخند می‌تواند به معنای واقعی کلمه واکنش‌های شیمیایی شادی را گسترش دهد.
افزایش تعامل اجتماعی واقعی: لبخندهای دوشن موجب ایجاد مثبت‌نگری در دیگران می‌شوند. وقتی شما لبخندهای دوشن می‌زنید، دیگران بیشتر به شما به عنوان فردی قابل اطمینان، واقعی و جذاب نگاه می‌کنند. این ویژگی‌های مثبت به دیگران کمک می‌کند که در تعاملات اجتماعی با شما راحت‌تر باشند.
افزایش همدلی: لبخند زدن واقعی در تعاملات اجتماعی پیوند واقعی‌تری با شخص دیگر ایجاد می‌کند. این ارتباط می‌تواند به شما این امکان را بدهد که همدلی بیشتری با آن‌ها و احساساتشان تجربه کنید.
افزایش آرامش: وقتی واقعاً لبخند می‌زنید، احساس تنش کمتری کرده و آرامش بیشتری دارید. سایرین ممکن است آرامش شما را حس کنند و احساس استرس کمتری نیز داشته باشند.

چگونگی تولید بیشتر لبخندهای دوشن

شاید عجیب به نظر برسد، اما چندین استراتژی وجود دارد که می‌توانید برای لبخند زدن به روشی واقعی به کار ببرید:

شاید فکر مثبت کنید: یک فرد وقتی احساس شادی واقعی را تجربه کند، بیشتر به لبخند دوشن نزدیک می‌شود. تلاش کنید در طول روز مثبت فکر کنید تا وضعیت ذهنی و روحیه مثبت‌تری داشته باشید.
با افرادی که شما را می‌خندانند وقت بگذرانید: از آنجا که لبخندهای دوشن به شدت به احساسات مثبت کمک می‌کنند، بودن در کنار دیگرانی که شما را می‌خندانند ممکن است این «لبخندهای واقعی» را برانگیزد.
همدلی را تمرین کنید: بیشتر همدل بودن می‌تواند به تولید احساسات مثبت کمک کند و به شما این اجازه را بدهد که تعاملات اجتماعی واقعی‌تری داشته باشید که امکان نمایش بیشتر لبخندهای دوشن را فراهم می‌کند.
به دنبال چیزهایی باشید که واقعاً دوست دارید انجام دهید: لذت بردن از یک فعالیت سرگرم‌کننده یا هیجان‌انگیز می‌تواند شما را در وضعیت روحی خوبی قرار دهد و سطح دوپامین را افزایش دهد. ایجاد یک محیط مثبت می‌تواند لبخندهای دوشن زیادی را به همراه داشته باشد. می‌توانید به پیاده‌روی بروید، کمی رقص کنید، فیلم ببینید و غیره. سعی کنید در فعالیت‌های سازنده‌ای شرکت کنید که شادی به ارمغان بیاورند.
مراقبه ذهنی را تمرین کنید: انجام یک مراقبه ذهنی می‌تواند به شما کمک کند که به احساسات مثبت مانند آرامش و شادی دست یابید.
یک سرگرمی سرگرم‌کننده پیدا کنید: داشتن یک سرگرمی که به شما احساس تولیدی و شادی بدهد، می‌تواند روحیه شما را افزایش دهد.
به موسیقی شاد گوش دهید: موسیقی که با ملودی، ضرب و یا متن خود شما را شاد می‌کند نیز می‌تواند شما را خوشحال کند.
فیلم/برنامه کمدی تماشا کنید: سینماهای کمدی یک راه عالی برای ایجاد چند خنده واقعی هستند. علاوه بر این، تماشای چیزی دلگرم‌کننده نیز می‌تواند چند لبخند دوشن به همراه داشته باشد.

در نهایت، ممکن است این موضوع معقول به نظر نیاید، اما برخی تحقیقات از این پشتیبانی می‌کنند که حتی لبخند زدن اجباری نیز ممکن است به تولید احساسات مثبت کمک کند.

لبخند زدن، حتی اگر اجباری باشد، با کاهش استرس همراه است. تلاش برای مهربان یا خوشحال بودن، حتی زمانی که در آن لحظه احساس نمی‌کنیم، ممکن است احساسات واقعی تولید کرده و منجر به لبخند دوشن شود.