نوجوانِ عصبانی داری؟ این راهنماها بهت کمک می‌کنه با خشمش کنار بیای!

راهنمایی برای والدین: چطوری به نوجوون‌ها کمک کنیم تا با خشمشون کنار بیان؟

خیلی از نوجوون‌ها، چون بلد نیستن احساسات شدیدشون مثل خشم رو درست نشون بدن، با مشکلاتی روبرو میشن. دلیل این خشم می‌تونه فرق داشته باشه و هر کدومشون هم به یه شکل اونو نشون میدن. اما یه چیزی بینشون مشترکه: همشون یه حس خیلی بد رو تجربه می‌کنن و می‌دونن چطوری باید باهاش کنار بیان. اگه این خشم درست نشه، می‌تونه عواقب بدی برای نوجوونا داشته باشه. اما خوشبختانه، بیشترشون می‌تونن یاد بگیرن که چطوری با این احساسات مقابله کنن. تو این مطلب نکاتی رو برای والدین آماده کردیم تا بدونن چطوری به بچه‌هاشون تو این زمینه کمک کنن.

بفهمیم خشم نوجوونمون چیه

خشم یه احساسه که معمولاً برای نوجوونا سخته و گاهی هم خیلی زیاد میشه. وقتی یه نوجوون نمی‌تونه با خشمش کنار بیاد، ممکنه یهو یه کاری بکنه، حتی اگه به خودش یا بقیه آسیب برسونه.

معمولاً زیرِ این خشم، احساسات سخت دیگه‌ای مثل ناراحتی، ناامیدی یا غم وجود داره که نوجوون سعی می‌کنه ازشون فرار کنه یا اصلاً نمی‌دونه وجود دارن. اگه نوجوونی داره خشمش رو به شکل اشتباهی نشون میده، بهتره به ریشه‌های این احساس بپردازیم و بهش کمک کنیم تا یاد بگیره چطوری این حس‌ها رو به روش‌های سالم‌تری نشون بده.

خشم واقعاً مشکل نیست

احساس خشم برای اکثر نوجوون‌ها واقعاً یه مشکل نیست. درسته که خشم می‌تونه هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی خیلی آزاردهنده باشه، اما این یه واکنشه طبیعی به وقتی که ناراحت هستی یا احساس ناامیدی و ناتوانی داری. خشم یه احساس واقعیه و مهمه که تجربه‌اش کنیم و درکش کنیم. چیزی که برای خیلی از نوجوون‌ها مشکل‌ساز میشه، نشون دادن این احساسه.

مثل یه بچه کوچولو که وقتی ناراحته یا حالش خوب نیست، یهو گریه و زاری می‌کنه، نوجوون هم وقتی همین حس‌ها رو تجربه می‌کنه، ممکنه سعی کنه خشمش رو سر دیگران یا وسایل خالی کنه. خیلی از پدر و مادرها مجبور میشن با نوجوونایی کنار بیان که از عصبانیت دیوارها رو سوراخ می‌کنن، داد می‌زنن یا حتی به خودشون و بقیه آسیب می‌رسونن.

راهکارهایی برای کمک به نوجوون‌ها تا خشمشون رو درست نشون بدن

مهم‌ترین کار اینه که هم امنیت نوجوون رو حفظ کنیم و هم بهش یاد بدیم چطوری خشمش رو به شکل درست و سازنده‌ای مدیریت کنه. پدر و مادرها می‌تونن کارهای زیادی برای کمک به بچه‌هایی که عصبانی هستن، انجام بدن. به این راه‌ها توجه کنید تا به نوجوونتون تو کنار اومدن با خشمش کمک کنید:

ورزش کردن: معمولاً نوجوونا وقتی عصبانی میشن، دوست دارن یه فعالیت فیزیکی انجام بدن. ورزش کردن و فعالیت‌های بدنی منظم، بهشون کمک می‌کنه تا خشمشون رو نشون بدن.
زدن به کیسه بوکس: نوجوونا به روش‌های امنی برای تخلیه خشمشون نیاز دارن و کیسه بوکس یه راه خوبه. البته می‌تونن به یه بالش هم ضربه بزنن یا از چوب بیسبال استفاده کنن.
یه ذره وقت برای آروم شدن: وقتی خشم زیاد میشه، نوجوونا به یه کم تنهایی نیاز دارن تا آروم بشن. این وقفه بهشون کمک می‌کنه که داد بزنن، گریه کنن یا هر کاری که لازم دارن رو انجام بدن، ولی دیگه به کسی یا چیزی آسیب نزنن.
رفتن تو دنیای موسیقی: موسیقی که بین نوجوونا خیلی طرفدار داره، می‌تونه بهشون کمک کنه احساساتشون رو بشناسن و نشون بدن. چه با آواز خوندن، رقصیدن یا نواختن آهنگ‌هایی که توشون خشم هست.
شناختن چیزهایی که عصبانیشون می‌کنه: هرچی نوجوونا بهتر بتونن رابطه‌ی بین چیزهایی که عصبانیشون می‌کنه رو پیدا کنن، بیشتر می‌تونن این احساس رو کنترل کنن.
نشون دادن خلاقانه خشم: نوشتن و نقاشی کشیدن می‌تونن ابزارهای خوبی برای نشون دادن و درک خشم باشن.

اگه نوجوونی هنوز نتونسته خشمش رو کنترل کنه، بهتره از یه مشاور کمک بگیرین تا ریشه‌های خشمش رو پیدا کنه و یاد بگیره چطوری با این احساس کنار بیاد.

درمان‌های هنری می‌تونن به نوجوونا کمک کنن تا خشمشون رو نشون بدن. گروه‌های مدیریت خشم هم فرصتی برای یادگیری از همدیگه فراهم می‌کنن و مشاوره فردی یه جای امن برای بررسی این احساس سخت ایجاد می‌کنه. یادتون باشه که خشم کنترل نشده گاهی با اختلالات روانی تو نوجوون‌ها همراهه، پس اگه خشم نوجوونتون همچنان ادامه داشت، از متخصص کمک بگیرین.