به اطراف خانه، دفتر یا هر جایی که در حال خواندن این مقاله هستید، نگاهی بیندازید. چه چیزی متوجه می‌شوید؟ آیا فضای شما تنگ و فشرده است یا جایی برای تنفس دارید؟ واقعاً به رنگ‌های اطراف خود دقت کنید. آیا دیوارها آبی آسمانی هستند یا سفید و وانیلی؟ شاید در میان حیوانات خانگی، بچه‌ها یا گروهی از افراد قرار دارید. همه این‌ها را برای چند دقیقه جذب کنید. ما منتظریم.
خوش آمدید! حالا که در حال حاضر و در لحظه هستید—احساس شما چگونه است؟ آیا استرس دارید؟ آیا احساس می‌کنید مانند یک حیوان در قفس هستید یا احساس آرامش می‌کنید؟
این تمرین به شما کمک می‌کند تا ببینید چگونه محیط شما بر حالت روحی‌تان تأثیر می‌گذارد. شاید به این موضوع فکر نکنید، اما به ما اعتماد کنید—فضای فیزیکی ما قطعاً بر احساسات ما تأثیر دارد.
هنوز متقاعد نشده‌اید؟ خوب، این چیزی است که آنیتا یوکوتا، درمانگر و طراح داخلی، معروف به “درمانگر خانگی شما”، به میزبان پادکست ذهن بسیار خوب می‌گوید:
“به عنوان یک کارآموز روانشناسی، بازدیدهای زیادی از خانه‌ها داشتم. یکی از اولین چیزهایی که یاد گرفتم، مشاهده جو احساسی خانه بود.” یوکوتا می‌گوید. او اضافه می‌کند که بازدید از خانه‌های مشتریان از کامپتون تا مالیبو “به من آموخت که محیط خانه ما چگونه می‌تواند واقعاً بر حالت روحی‌مان تأثیر بگذارد و بر روابطی که در خانه داریم.”
به خاطر تجربیاتش به عنوان یک درمانگر، یوکوتا عاشق طراحی داخلی شد و اکنون به مردم کمک می‌کند تا خانه‌هایشان را به گونه‌ای طراحی کنند که سلامت و رفاه احساسی خوبی را پرورش دهد.
او بر این باور است که طراحی داخلی می‌تواند به عنوان ابزاری برای درمان استفاده شود و با کمال میل چند نکته سریع را برای ما به اشتراک گذاشت تا خانه‌هایمان را به محیطی مناسب برای سلامت روان تبدیل کنیم.
در یک نگاه
یکی از راه‌هایی که می‌توانیم حالت روحی‌مان را بهبود بخشیم، حفظ خانه‌هایمان به صورت ذن و مناسب برای سلامت روان است. ما می‌توانیم این کار را با توجه به رنگ‌ها، دکور و نورپردازی خانه‌مان انجام دهیم. همچنین، نگه‌داشتن خانه‌هایمان بدون شلوغی می‌تواند سطح استرس ما را کاهش دهد.
تأثیر طراحی داخلی و معماری بر احساسات ما ۲۴/۷—جدی
با توجه به اینکه ما همیشه در جایی هستیم، در هر فضایی، همیشه تحت تأثیر محیط اطراف خواهیم بود.
برای جزئی‌تر شدن، افرادی که در ایالات متحده زندگی می‌کنند، تقریباً ۹۰٪ از وقت خود را در فضاهای ساخته شده توسط انسان سپری می‌کنند. این مقدار زیادی است.
فضاهای داخلی ما بسیار مهم هستند و معماران طراحی داخلی را یکی از مهم‌ترین بخش‌های طراحی معماری می‌دانند. و از آنجا که نمی‌توانیم نمای بیرونی خانه‌هایمان را از اتاق خواب‌هایمان ببینیم، واقعاً باید توجه‌مان را به فضاهای داخلی‌مان معطوف کنیم.
مطالعات حتی نشان می‌دهند که محیط فیزیکی ما می‌تواند علائم مختلف شرایط سلامت روان را تحریک یا کاهش دهد.
آشنا شدن با عناصر طراحی داخلی
برای درک رابطه بین محیط و حالت روحی، بیایید با جنبه‌های مهم طراحی داخلی آشنا شویم.
“محیط خانه ما واقعاً می‌تواند بر حالت روحی‌مان تأثیر بگذارد و بر روابطی که در خانه داریم تأثیر بگذارد.”
سه مؤلفه مهم طراحی داخلی شامل:
- رنگ: تمام سایه‌ها/تن‌ها در یک فضا.
- دکور: این می‌تواند شامل چیزهایی مانند هنر و دکور باشد.
- نورپردازی: شامل نور از لامپ‌ها، سقف‌ها و مقدار نور طبیعی که یک اتاق دریافت می‌کند.
چگونه محیط شما بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد؟
اگر می‌خواهید احساس آرامش بیشتری کنید—به سراغ رنگ آبی بروید
به زمانی که جوان‌تر بودید و رنگی برای رنگ‌آمیزی یک اتاق انتخاب می‌کردید، فکر کنید. یا شاید بتوانید دکور داخلی خانه یک دوست یا یک شخصیت تلویزیونی که دوست داشتید را به یاد بیاورید. شاید رنگی که به آن جذب شدید، صورتی روشن بود.
اما شاید سلیقه شما اکنون تغییر کرده و از یک اتاق کاملاً صورتی خوش‌تان نیاید (بدانید که هیچ قضاوتی در این مورد وجود ندارد). رنگ صورتی قطعاً رنگی هیجان‌انگیز است، اما اگر به دنبال محیطی آرام‌تر هستید، ممکن است صورتی کارساز نباشد.
به عنوان مثال، اگر در یک اسپا هستید، احتمالاً دیوار صورتی نخواهید دید. در عوض، سایه‌های آبی و خاکستری آرامش‌بخش را خواهید دید.
بیشتر مردم به اتاق‌های با رنگ‌های سرد جذب می‌شوند
یادتان هست آن اسپا که در جمله قبل ذکر شد؟ دلیلی وجود دارد که مردم در اسپاها احساس راحتی می‌کنند. علاوه بر لذت‌های لوکس، کل محیط اسپا احساس *خیلی* آرامش‌بخش دارد و رنگ‌های سرد در ایجاد این احساس کمک می‌کنند.
برای تأیید این موضوع، یک مطالعه که از شرکت‌کنندگان خواسته بود دو تصویر از اتاق نشیمن دیجیتالی را مشاهده کنند، نشان داد که رنگ‌های داخلی گرم‌تر احساس هیجان و تحریک بیشتری را ایجاد می‌کنند. در حالی که رنگ‌های داخلی سردتر احساس آرامش و فضایی بزرگ‌تر را منتقل می‌کنند.
مطالعه دیگری اشاره می‌کند که مردم به طور کلی رنگ‌های سرد مانند آبی، سبز و سیان را به رنگ‌های گرم مانند قرمز، زرد و نارنجی ترجیح می‌دهند.
سفید و بژ برای فضاهای کوچک عالی هستند
واضح است که رنگ تأثیر زیادی بر احساسات ما دارد. یوکوتا می‌گوید که رنگ‌های نقاشی مانند “نقاشی سفید، کرم و بژ، روش‌های فوق‌العاده‌ای برای جذب نور و بازتاب آن به یک اتاق کوچک هستند.”
۷ نکته برای حفظ انگیزه در تمیز کردن خانه‌تان وقتی افسرده هستید
اضافه کردن مقداری سبز به خانه‌تان برای افزایش بهره‌وری
رنگ سبز اغلب با احساسات مثبت مرتبط است. ما درختان و چمن را به یاد می‌آوریم که هر دو نماد زندگی هستند.
آنیتا یوکوتا، درمانگر و طراح داخلی می‌گوید: “داشتن یک گیاه کوچک در کنار میزتان فوق‌العاده است. این مانند یک روش ناخودآگاه برای بهره‌وری است بدون اینکه حتی متوجه شوید!”
خبر خوب این است که رنگ‌های مختلفی از سبز وجود دارد که می‌توانید انتخاب کنید. می‌توانید یک مبل جید، بالش‌های سبز زمردی و پتوهای رنگی فوم دریایی را در یک اتاق قرار دهید!
یوکوتا همچنین می‌گوید که اضافه کردن گیاهان سبز به فضای زندگی شما نیز مؤثر است.
“تحقیقات نشان داده‌اند که رنگ سبز و گیاهان حافظه، تمرکز و توجه شما را بهبود می‌بخشند.” یوکوتا توضیح می‌دهد. “پس داشتن یک گیاه کوچک در کنار میزتان فوق‌العاده است. این مانند یک روش ناخودآگاه برای بهره‌وری است بدون اینکه حتی متوجه شوید!”
چگونه درمان طبیعت به سلامت روان شما کمک می‌کند
اجازه دهید نور وارد شود
به اینکه چگونه در یک روز روشن و آفتابی احساس می‌کنید در مقایسه با یک روز سرد، غم‌انگیز و بارانی فکر کنید. تفاوت بزرگی است، درست است؟
نور مستقیم خورشید احساس فوق‌العاده‌ای دارد زیرا نور از آن ستاره زرد بزرگ در آسمان می‌تواند واقعاً اضطراب را کاهش دهد. حتی نور غیرمستقیم که از طریق یک پنجره می‌تابد، می‌تواند احساسات افسردگی را کاهش دهد.
نور طبیعی و فضاهای روشن می‌توانند به سرعت حالت روحی ما را بالا ببرند. بنابراین، نورپردازی در خانه‌ها واقعاً مهم است.
برای اینکه فضاهای خانه‌مان را مناسب کار کنیم، یوکوتا توصیه می‌کند که “نور کافی” داشته باشیم. و اگر در فضای کار خود پنجره‌ای ندارید، می‌توانید یک “نور شاد یا نوعی نور افزایش‌دهنده حالت” اضافه کنید.
نور درمانی چیست و آیا برای شما مناسب است؟
شلوغی جایی در اینجا ندارد
شلوغی و بی‌نظمی می‌تواند یک اتاق را کوچکتر از آنچه که هست احساس کند. و وجود بیش از حد وسایل می‌تواند استرس را افزایش دهد و ما را نسبت به زندگی ناراضی کند. پس، بیایید تمیز کنیم!
یوکوتا بر اهمیت سازماندهی تأکید می‌کند و می‌گوید که نظم می‌تواند ما را برای موفقیت آماده کند. او می‌گوید: “تحقیقات نشان داده‌اند که سازماندهی سطح استرس کورتیزول را که همیشه در آن هستیم کاهش می‌دهد. ما می‌خواهیم از سروتونین و دوپامین بالا باشیم و… سطح کورتیزول را تا حد ممکن پایین بیاوریم.”
نکات و ترفندهای سازماندهی
در اینجا چند روش ساده برای سازماندهی خانه‌تان آورده شده است:
- از سبدها و سینی‌ها برای نگهداری تمام نامه‌هایتان استفاده کنید.
- قلاب‌هایی نصب کنید تا کلیدهایتان را آویزان کنید.
- باکس‌هایی زیر تخت‌هایتان بگذارید تا ملحفه‌ها، پتوها و پتوی‌های اضافی را در آن‌ها نگهداری کنید.
- محصولات بهداشتی خود را (محصولات مراقبت از مو/محصولات مراقبت از ریش، مراقبت از پوست، محصولات دوره‌ای، لوازم آرایشی) با استفاده از تقسیم‌کننده‌های کشو دسته‌بندی کنید.
- لباس‌ها را روی آویزها بگذارید (می‌توانید آن‌ها را بر اساس نوع لباس یا فصل سازماندهی کنید).
یوکوتا می‌گوید: “چیزهایی مانند [سبدها و پوشش‌های سینی] به طور خودکار ذهن ما را آرام می‌کنند.” وقتی همه چیز یک فضای مشخص دارد، پیدا کردن آنچه که نیاز دارید، آسان‌تر خواهد بود. پس، خداحافظی کنید با دویدن در خانه به دنبال آن کش مو که به طور خاص شکسته شده است!
این برای شما چه معنایی دارد
یکی از بهترین چیزها در مورد طراحی داخلی این است که می‌توانیم فضای خود را شخصی‌سازی کنیم—این زمان مناسبی است برای خودخواهی. اگر می‌خواهید احساس خوبی داشته باشید، خانه‌تان باید دقیقاً به شکلی باشد که دوست دارید.
بیشتر بخوانید
مدیتیشن یک روز پربرکت برای جذب عشق وامنیت و سلامتی
خود هیپنوتیزم درمان زود انزالی در مردان توسط هیپنوتراپیست رضا خدامهری
تقویت سیستم ایمنی بدن با خود هیپنوتیزم
شمس و طغری
خود هیپنوتیزم ماندن در رژیم لاغری و درمان قطعی چاقی کاملا علمی و ایمن
خود هیپنوتیزم تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس