چرا مراقبت بعد از رابطه جنسی بسیار مهم است و چطور می‌توان آن را انجام داد.

نگهداری بعد از رابطه جنسی چیست؟

نگهداری بعد از رابطه جنسی به معنای مراقبت از شریک(شریکان) خود پس از انجام رابطه جنسی است. این عمل می‌تواند شامل هر چیزی از حمام کردن با هم تا آغوش و گفتگو باشد؛ همه چیز به این بستگی دارد که چه چیزهایی می‌تواند باعث شود همه افراد احساس مراقبت و دلسوزی کنند پس از تجربه‌ی نزدیکی جنسی.

در گذشته، جامعه بیشتر متمرکز بر قبل و حین رابطه جنسی بود: به یاد بیاورید پیش‌درآمد و رضایت دراماتیک. اما در سال‌های اخیر، توجه به آنچه پس از عمل جنسی اتفاق می‌افتد نیز در کانون توجه قرار گرفته است. به همین دلیل، ما شاهد افزایش گفتگوها درباره‌ی «پس از» رابطه جنسی نیز هستیم.

“اصطلاح ‘نگهداری بعد از رابطه جنسی’ توسط جامعه BDSM معرفی شد به عنوان یک عمل برای اطمینان از مراقبت همه پس از روابط جنسی، اما امروزه این مفهوم به سایر جوامع نیز گسترش یافته است” می‌گوید دکتر ادوارد راتوش، درمانگر جنسی و یکی از بنیان‌گذاران SOHOMD. او توضیح می‌دهد که در حالی که نگهداری بعد از رابطه جنسی در ابتدا برای توصیف زمان، مراقبت و توجهی که پس از بازی BDSM یا رابطه جنسی خاص به شریک داده می‌شود استفاده می‌شد، اکنون یک مفهوم و عمل رایج در بین جوامع غیر ویژه، زوج‌های مونogamous و افراد چندهمسری شده است.

هر کسی که رابطه جنسی دارد می‌تواند از رزرو زمان برای نگهداری بعد از رابطه جنسی بهره‌مند باشد. در ادامه، ما توضیحات بیشتری درباره اینکه این عمل چیست، شامل چه اقداماتی است و چرا اهمیت دارد، ارائه خواهیم داد.

نگهداری بعد از رابطه جنسی چیست؟

درباره اینکه چه چیزی نگهداری بعد از رابطه جنسی را تشکیل می‌دهد، قوانین سخت و تندی وجود ندارد؛ این موضوع بیشتر حول چیزهایی است که افراد را پس از رابطه جنسی احساس دلسوزی و مراقبت می‌کند. زیرا رابطه جنسی می‌تواند فعالیتی شخصی، فیزیکی، آسیب‌پذیر، صمیمی و شدید باشد، اطمینان از اینکه شریک شما پس از آن احساس مراقبت می‌کند، به همه کمک می‌کند که از این تجربه احساس خوبی داشته باشند. نگهداری بعد از رابطه جنسی به بهبود رضایت در روابط کمک می‌کند و می‌تواند به هر کسی اعطا و دریافت شود. این عمل در همه نوع روابط از روزمره تا جدی ضروری است.

راتوش می‌گوید: “همان‌طور که اکنون افراد می‌دانند که پیش‌درآمد نقش مهمی در کمک به هر دو شریک برای برانگیختن و انتقال از زندگی روزمره به رابطه جنسی دارد، آگاهی در حال گسترش درباره اینکه نگهداری بعد از رابطه جنسی می‌تواند به ذهن و بدن کمک کند تا خودشان را دوباره تنظیم کنند، وجود دارد.” او ادامه می‌دهد: “نگهداری به مجموعه‌ای از رفتارها پس از رابطه جنسی اشاره دارد؛ این می‌تواند به مدت زمان آغوش گرفتن، گفتگو و مراقبت از شریک شما اشاره داشته باشد. تنوع این رفتارها بسیار گسترده است، زیرا هدف از مراقبت برآورده کردن نیازهای شریک در آن لحظه است.”

نگهداری پس از نزدیکی می‌تواند احساس امنیت را تقویت کند؛ از آنجا که می‌تواند به عنوان ادامه‌ فعالیت‌هایی در نظر گرفته شود که به شریک‌مان این امکان را می‌دهد که احساس نزدیکی، ارتباط و احترام کنند. در خلال رابطه جنسی، اندورفین‌ها و هورمون‌های احساس خوبی مانند اکسی‌توسین آزاد می‌شوند و مراکز لذت را در مغز فعال می‌کنند. نگهداری می‌تواند به تنظیم احساسات و پاسخ‌های بدنی شما وقتی که این مواد شیمیایی کاهش می‌یابند، کمک کند. افراد، به ویژه مردان، ممکن است پس از رابطه جنسی مستعد افسردگی شوند، بنابراین مراقبت از شریک خود و تضمین برآورده شدن نیازهای عاطفی‌اش می‌تواند کمک کند تا این موضوع پیشگیری شود. نزدیکی، ارتباط و صمیمیت نیازی نیست که پس از ارگاسم به پایان برسد.

نگهداری بعد از رابطه جنسی شامل چه چیزهایی است؟

نگهداری بعد از رابطه جنسی شامل هر فعالیتی است که به فرد کمک می‌کند تا پس از رابطه جنسی احساس آرامش و ماندگاری کند. این فعالیت‌ها شامل، اما محدود به:

• گفتگو، چه درباره رابطه جنسی که تازه داشتید و احساس‌تان یا موضوعات دیگر
• آغوش گرفتن
• کتاب خواندن با هم
• تماشای تلویزیون
• حمام کردن با هم
• خوردن تنقلات
• چرت زدن
• مالش پشت یکدیگر
• گوش دادن به موسیقی با هم
• نوازش موهای یکدیگر

قبل از انجام هرگونه فعالیت نگهداری، می‌توانید با شریک خود درباره نوع نگهداری که برای آن‌ها خوشایند خواهد بود، صحبت کنید. ارتباط و رضایت درباره فعالیت‌های مطلوب پس از رابطه جنسی مهم است، همان‌طور که رضایت درباره خود رابطه نیز مهم است. گفتگو درباره زمان‌هایی که برای برقراری روابط هردو طرف در دسترس هستید و فعالیت‌هایی که به آن‌ها علاقه دارید، می‌تواند پس از رابطه جنسی انجام شود یا می‌تواند از قبل مورد بحث قرار گیرد تا همه آماده باشند.

اگر شما و شریک‌تان بیشتر از نوعی رفتارهای غیرقابل پیش‌بینی هستید، ممکن است منطقی باشد که درباره نگهداری در لحظه تصمیم‌گیری کنید. اگر شما از نوعی شخص هستید که دوست دارید روزها را از قبل برنامه‌ریزی کنید، ممکن است از برنامه‌ریزی نگهداری از قبل بهره‌مند شوید.

چرا ارتباط در روابط اینقدر مهم است؟

چرا نگهداری اهمیت دارد؟ اگر قبلاً رویه نگهداری بعد از رابطه جنسی را تمرین نکرده‌اید، شاید فکر کنید که این موضوع چیز زیادی نیست یا نیازی به انجام آن ندارید. اما این عمل مزایای بهداشتی زیادی دارد و از آنجا که به افراد سفارشی شده است، همه می‌توانند راهی برای لذت بردن از آن پیدا کنند.

راتوش به ما می‌گوید: “نگهداری بعد از رابطه جنسی مهم است، چه شما در یک رابطه متعهد باشید یا نه.” او می‌گوید: “ذهن پس از رابطه جنسی به شدت آسیب‌پذیر است، و نگهداری احترام را بین هر دو طرف حفظ کرده و امنیت و ایمنی عاطفی هر دو شریک را تأمین می‌کند –که از عوامل بحرانی در یک رابطه مثبت با رابطه جنسی هستند.”

نگهداری می‌تواند پلی بین دنیای صمیمی ما و دنیای “عادی” که در باقی اوقات در آن هستیم، ایجاد کند. راتوش می‌گوید: “پس از هر رابطه جنسی حتی با کمترین شدت، اختصاص دادن زمان برای تنظیم مجدد می‌تواند به هر دو شریک کمک کند تا بازگشتی مثبت به فعالیت‌های روزمره داشته باشند.” یعنی نه تنها به ما کمک می‌کند تا به یکدیگر نزدیک‌تر شویم، بلکه همچنین به ما این امکان را می‌دهد که پس از یک تجربه جنسی راحت‌تر به زندگی عادی‌مان برگردیم.

پیشگیری از احساسات منفی

نگهداری می‌تواند از بروز احساسات منفی جلوگیری کند. راتوش توضیح می‌دهد که “حتی پس از اعمال کاملاً با رضایت، برخی افراد ممکن است احساس شرم، خجالت یا گناه کنند که این مسائلی هستند که می‌توان با ارتباط کم کرد.”

برای هر کسی که بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی می‌کند، نگهداری حتی مهم‌تر است. راتوش می‌گوید: “این همچنین به مقابله با دیسفوریای پس از نزدیکی –که به‌صورت غیررسمی به آن ‘دپرسیون پس از رابطه’ نیز می‌گویند، که احساس غمگینی است که می‌تواند پس از کاهش دپامین ناشی از رابطه جنسی با رضایت، بروز کند، کمک می‌کند.” او به ما می‌گوید که “این احساس می‌تواند هم در مردان و هم در زنان پس از رابطه جنسی اتفاق بیفتد و ممکن است به صورت تحریک‌پذیری، ناآرامی، اضطراب یا افسردگی بروز یابد.” با اجرای نگهداری، می‌توانید قبل از اینکه این مسئله به وجود آید، پیشگیری کنید. راتوش می‌گوید: “حفظ یک پیوند عاطفی مثبت در لحظات پس از رابطه جنسی می‌تواند تأثیر آن احساسات منفی را کاهش دهد.”

چگونه از نگهداری به حداکثر بهره‌وری برسیم؟

نگهداری بعد از رابطه جنسی می‌تواند انعطاف‌پذیر باشد و آنچه شامل آن می‌شود می‌تواند با گذر زمان، حتی با همان شریک(شریکان) تغییر کند. ارتباط درباره اینکه هر طرف مایل به انجام چه فعالیت‌هایی است، همیشه کلیدی است و همچنین رضایت درباره آن فعالیت‌ها. برای به حداکثر رساندن مزایای نگهداری بعد از رابطه جنسی، درک شریک خود و نیازهای تغییرآیل آن‌ها بسیار مهم است.

هیچ راه درست یا غلطی برای تمرین نگهداری وجود ندارد. اگر شما و شریک(شریکان) خود احساس مراقبت می‌کنید، به درستی این عمل را انجام می‌دهید. راتوش پیشنهاد می‌کند که “اطمینان حاصل کنید که نیازهای شریک شما پس از رابطه جنسی برآورده شده و آنچه را که برای راحتی شما لازم است، بیان کنید.” حتی اگر نگهداری بعد از رابطه جنسی قبلاً بخشی از زندگی صمیمی شما نبوده، شما همه ابزارهای لازم برای شروع درگیر شدن در این عمل عاطفی سالم را دارید.