رازهای طلایی مراقبت بعد از رابطه جنسی: از بغل کردن تا حرف زدن!

مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی یعنی چی؟

مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی یعنی توجه و رسیدگی به شریک یا شریک‌هاتون بعد از تموم شدن رابطه‌ی جنسی. این مراقبت می‌تونه شامل هر چیزی باشه، از دوش گرفتن با هم تا بغل کردن و گپ زدن. خلاصه، هر کاری که باعث بشه همه احساس کنن که بعد از این تجربه‌ی نزدیک، بهشون اهمیت داده شده.

تو گذشته، تمرکز بیشتر روی قبل و حین رابطه‌ی جنسی بود: یادتونه، معاشقه‌ی هیجان‌انگیز و رضایت دوطرفه؟ ولی تو سال‌های اخیر، به چیزی که بعد از این اتفاقا می‌افته هم توجه شده. برای همین، داریم بیشتر در مورد “بعد از” رابطه‌ی جنسی حرف می‌زنیم.

دکتر ادوارد راتوش، درمانگر مسائل جنسی و یکی از پایه‌گذاران SOHOMD، توضیح می‌ده: “اولین بار جامعه‌ی BDSM اصطلاح ‘مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی’ رو به کار برد تا مطمئن شه بعد از رابطه‌ی جنسی از همه مراقبت می‌شه. اما الان، این مفهوم تو جوامع دیگه هم جا باز کرده.” ایشون می‌گن: “هرچند که اولش، مراقبت بعد از رابطه برای توصیف اون زمانی بود که بعد از بازی‌های BDSM یا رابطه‌ی جنسی خاص، به شریک‌تون اختصاص می‌دادین، الان یه چیز معموله و تو روابط مختلف، حتی رابطه‌های تک‌همسری و چندهمسری هم دیده می‌شه.”

هر کسی که رابطه‌ی جنسی داره می‌تونه از گذاشتن وقت برای مراقبت بعد از رابطه سود ببره. در ادامه، توضیح می‌دیم که این مراقبت چیه، شامل چه کارهایی می‌شه و چرا مهمه.

مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی دقیقا چیه؟

برای مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی، قانون سفت و سختی وجود نداره. بیشتر به این مربوطه که چه چیزهایی باعث می‌شه آدما بعد از رابطه‌ی جنسی احساس خوبی داشته باشن، احساس کنن بهشون اهمیت داده می‌شه و مورد توجه هستن. چون رابطه‌ی جنسی می‌تونه یه فعالیت شخصی، فیزیکی، آسیب‌پذیر، صمیمی و شدید باشه، پس مطمئن شدن از اینکه شریک‌تون بعد از اون احساس خوبی داره، به همه‌ی آدما کمک می‌کنه از این تجربه لذت ببرن. مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی، به بهتر شدن رابطه کمک می‌کنه و همه‌ی آدما می‌تونن اون رو انجام بدن و ازش استفاده کنن. این کار، هم تو رابطه‌های جدی و هم معمولی خیلی مهمه.

دکتر راتوش می‌گه: “همون‌طور که الان آدما می‌دونن معاشقه چقدر مهمه و به هر دو طرف کمک می‌کنه که از زندگی روزمره به رابطه‌ی جنسی برسن، آگاهی به این هم داره زیاد می‌شه که مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی، می‌تونه به ذهن و بدن کمک کنه که دوباره به حالت عادی برگردن.” ایشون ادامه می‌دن: “مراقبت، به مجموعه‌ای از رفتارها بعد از رابطه‌ی جنسی اشاره داره. این می‌تونه شامل بغل کردن، حرف زدن و رسیدگی به شریک‌تون باشه. تنوع این رفتارها خیلی زیاده، چون هدف از مراقبت، برآورده کردن نیازهای شریک تو اون لحظه‌ست.”

مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی، می‌تونه حس امنیت رو تقویت کنه. مثل ادامه‌ی کارهاییه که به شریک‌مون این امکان رو می‌ده که حس نزدیکی، ارتباط و احترام کنه. تو رابطه‌ی جنسی، یه عالمه اندورفین و هورمون‌های خوب مثل اکسی‌توسین آزاد می‌شه و مراکز لذت رو تو مغز فعال می‌کنه. مراقبت بعدش می‌تونه به تنظیم احساسات و واکنش‌های بدنی کمک کنه، وقتی که این مواد شیمیایی کم می‌شن. آدما، مخصوصا آقایون، بعد از رابطه‌ی جنسی ممکنه افسرده بشن. پس مراقبت از شریک و اطمینان از برآورده شدن نیازهای احساسی‌اش، می‌تونه جلوی این قضیه رو بگیره. نزدیکی، ارتباط و صمیمیت، نیازی نیست که بعد از ارگاسم تموم بشه.

مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی شامل چه کارهایی می‌شه؟

مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی، شامل هر کاری می‌شه که به آدم کمک می‌کنه بعد از رابطه‌ی جنسی آروم بشه و احساس کنه همه‌چیز خوبه. این کارها می‌تونه شامل اینا باشه، ولی محدود به اینا نیست:

• حرف زدن، چه در مورد رابطه‌ی جنسی که داشتین و احساس‌تون، چه در مورد موضوعات دیگه
• بغل کردن
• با هم کتاب خوندن
• تلویزیون دیدن
• با هم دوش گرفتن
• خوردن خوراکی
• چرت زدن
• ماساژ دادن
• با هم آهنگ گوش دادن
• نوازش مو

قبل از این‌که هر نوع مراقبتی رو انجام بدین، می‌تونین با شریک‌تون در مورد این‌که چه نوع مراقبتی خوشایندشه، صحبت کنین. ارتباط و رضایت درباره‌ی کارهایی که دوسش دارین بعد از رابطه‌ی جنسی، مهمه، همون‌طور که رضایت در مورد خود رابطه مهمه. گفت‌و‌گو در مورد زمانی که دو طرف می‌تونن با هم باشن و کارهایی که دوست دارین، می‌تونه بعد از رابطه انجام بشه یا حتی از قبل در موردش حرف بزنین تا همه آماده باشن.

اگه شما و شریک‌تون از اون آدمایی هستین که دوست دارین یهویی تصمیم بگیرین، شاید بهتر باشه تو همون لحظه در مورد مراقبت تصمیم بگیرین. اگه شما جزء اون دسته از آدمایی هستین که دوست دارن روزهاشون رو از قبل برنامه‌ریزی کنن، برنامه‌ریزی برای مراقبت از قبل، می‌تونه براتون مفید باشه.

چرا اینقدر ارتباط تو رابطه مهمه؟

چرا مراقبت مهمه؟ اگه تا حالا مراقبت بعد از رابطه رو امتحان نکردین، شاید فکر کنین چیز خاصی نیست یا احتیاجی نیست. اما این کار، مزیت‌های زیادی داره و چون برای هرکسی فرق داره، همه می‌تونن راهی برای لذت بردن ازش پیدا کنن.

دکتر راتوش بهمون می‌گه: “مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی مهمه، چه تو یه رابطه‌ی متعهد باشین چه نه.” ایشون میگن: “ذهن بعد از رابطه‌ی جنسی خیلی آسیب‌پذیره و مراقبت، احترام رو بین دو طرف نگه می‌داره و امنیت و سلامت احساسی هر دو شریک رو تامین می‌کنه – که از عوامل خیلی مهم تو یه رابطه‌ی خوب با رابطه‌ی جنسی هستن.”

مراقبت می‌تونه یه پل باشه بین دنیای صمیمی ما و دنیای “عادی” که بقیه‌ی وقت‌ها توشیم. دکتر راتوش میگه: “بعد از هر رابطه‌ی جنسی، حتی اگه شدت کمی داشته باشه، اختصاص دادن زمان برای تنظیم مجدد، می‌تونه به هر دو طرف کمک کنه که دوباره به فعالیت‌های روزمره‌شون برگردن.” یعنی نه تنها به ما کمک می‌کنه که به هم نزدیک‌تر بشیم، بلکه این امکـان رو هم می‌ده که بعد از تجربه‌ی جنسی، راحت‌تر به زندگی عادیمون برگردیم.

جلوگیری از احساسات منفی

مراقبت می‌تونه جلوی احساسات منفی رو بگیره. دکتر راتوش توضیح می‌ده که “حتی بعد از رابطه‌های کاملا با رضایت، بعضی آدما ممکنه احساس شرم، خجالت یا گناه کنن و اینا چیزایی هستن که می‌شه با ارتباط کمشون کرد.”

برای هر کسی که بعد از رابطه‌ی جنسی احساس افسردگی می‌کنه، مراقبت اهمیت بیشتری داره. دکتر راتوش می‌گه: “این کار به مقابله با “دیسفوریای بعد از رابطه” – که به‌طور غیررسمی بهش “افسردگی بعد از رابطه” هم می‌گن، کمک می‌کنه. این حس ناراحتیه که بعد از کم شدن دپامین بعد از رابطه‌ی جنسی با رضایت، ممکنه پیش بیاد.” ایشون به ما می‌گه: “این حس می‌تونه هم تو مردها و هم تو زن‌ها بعد از رابطه‌ی جنسی اتفاق بیفته و ممکنه به شکل تحریک‌پذیری، بی‌قراری، اضطراب یا افسردگی بروز کنه.” با مراقبت کردن، می‌تونین قبل از این‌که این مسئله به وجود بیاد، جلوش رو بگیرین. دکتر راتوش می‌گه: “داشتن یه ارتباط عاطفی مثبت تو لحظات بعد از رابطه‌ی جنسی می‌تونه تاثیر اون احساسات منفی رو کم کنه.”

چطور از مراقبت بهترین استفاده رو ببریم؟

مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی می‌تونه انعطاف‌پذیر باشه و چیزی که توش هست، ممکنه با گذشت زمان، یا حتی با همون شریک(ها)، تغییر کنه. ارتباط در مورد این‌که هر طرف دوست داره چه کارهایی انجام بشه، همیشه کلیدیه و همچنین رضایت در مورد اون کارها. برای این‌که مزایای مراقبت بعد از رابطه‌ی جنسی رو به حداکثر برسونیم، درک شریک‌تون و نیازهای در حال تغییرشون خیلی مهمه.

هیچ راه درست یا غلطی برای مراقبت کردن وجود نداره. اگه شما و شریک(ها)تون، احساس می‌کنین که بهتون اهمیت داده می‌شه، دارین این کار رو درست انجام می‌دین. دکتر راتوش پیشنهاد می‌کنه که: “مطمئن بشین نیازهای شریک‌تون بعد از رابطه‌ی جنسی برآورده شده و هرچیزی که برای راحتی خودتون لازم دارین رو بیان کنین.” حتی اگه مراقبت بعد از رابطه، قبلا قسمتی از زندگی صمیمی‌تون نبوده، شما همه‌ی ابزارهای لازم برای این‌که وارد این عمل سالم عاطفی بشین رو دارین.

“`