مرحله ی آشنایی: آیا واقعاً عشق است؟—اجازه دهید توضیح دهیم

مرحله ی آشنایی: آیا واقعاً عشق است؟

شما آخرین کسی هستید که قبل از خواب به او پیام می‌زنید و اولین کسی که امیدوارید صبح از او خبری دریافت کنید. هر بار که پیامی از او می‌بینید، هیجان زده می‌شوید و وقتی که در دنیای واقعی با هم هستید، احساس بال butterflies می‌کنید. نگران این هستید که مبادا با جزئیات بیش از حد، این ارتباط ظریف را خراب کنید. شیفتگی می‌تواند مانند یک دارو باشد و در مرحله آشنایی، شما مدام تحت تأثیر آن هستید.

مرحله آشنایی چیست؟

مرحله آشنایی به روزهای اولیه و پرشور شیفتگی اشاره دارد زمانی که در حال آشنا شدن با کسی هستید پیش از اینکه وارد یک رابطه متعهد شوید. این اصطلاح اغلب به صورت غیررسمی و در فرهنگ عامه به آن اشاره می‌شود تا لحظات نامشخص در یک رابطه نوپا را توصیف کند.

هرچند که مرحله آشنایی ممکن است برای مدتی هیجان‌انگیز باشد، اما به راحتی می‌تواند با ترس و اضطراب همراه شود. هنوز در حال شناخت یکدیگر هستید و سعی می‌کنید از هرگونه ناخوشایندی دوری کنید. ممکن است یکی از شما یا هر دوی شما در عین حال با افراد دیگری ملاقات کنید. به علاوه، خطر گم شدن ارتباط همواره در کمین است. می‌توان مرحله آشنایی را مانند دوره آزمایشی برای رابطه در نظر گرفت—هیچ تضمینی وجود ندارد که اوضاع به جلو پیش برود و این زمین لرزان برای بسیاری از افراد دشوار خواهد بود.

چرا مرحله آشنایی مهم است

مسئله این است: مرحله آشنایی ممکن است ناراحت‌کننده باشد، اما واقعاً اهمیت زیادی دارد. این زمان به شما و شخصی که در حال آشنا شدن با او هستید، فرصتی می‌دهد تا همدیگر را بشناسید. پیش‌زمینه‌سازی و هیجان در مورد رابطه می‌تواند با گفتگو و تعاملات شما در حال قوام گرفتن باشد. موارد غیرقابل مذاکره و نقطه‌های مشترک شما تبدیل به موضوعات گفتگو می‌شود. همچنین مهم است که در زمان شناخت دیگران خود را تحت فشار قرار ندهید. وارد شدن به روابط به سرعت می‌تواند شما را در موقعیت های آسیب‌پذیر قرار دهد و به فردی وابسته شوید که ممکن است گزینه مناسبی برای شما نباشد.

نکته نهایی

با این حال، عبور از مرحله آشنایی می‌تواند پر استرس و چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر شما به نوعی به شکل اضطراب‌زایی وابسته باشید یا در مورد مسیر رابطه‌تان بی‌اطمینان باشید. هر دو طرف باید احساس کنند که برای یک تعهد جدی‌تر آماده هستند تا بتوانند به چیزی روشن‌تر پیش بروند. برخی افراد ترجیح می‌دهند بلافاصله پس از مرحله آشنایی وارد رابطه‌ای متعهد با عناوین مشخص شوند، در حالی که دیگران تمایل دارند گام به گام حرکت کنند و مرحله بعدی صرفاً آشنایی انحصاری باشد که به عنوان یک تعهد رسمی تعریف نشده است. آیا این صحبت‌ها شما را دچار اضطراب می‌کند؟ ما این را درک می‌کنیم.

چگونه بفهمید که در مرحله آشنایی هستید؟

شما در مرحله آشنایی هستید اگر به طور غیررسمی قرار می‌گذارید—به دیدن هم می‌روید، دوستان یکدیگر را ملاقات می‌کنید و شاید حتی با هم رابطه داشته‌اید—اما در یک رابطه تعریف شده نیستید. این مرحله معمولاً مقدمه‌ساز این سوال است که «ما کجاییم؟». ارتباط معمولاً به شدت وابسته به پیامک است، هرچند گاهی افراد تماس‌های ویدیویی یا تلفنی هم دارند. حتی اگر در حال گذراندن وقت با هم باشید، ممکن است گفتگوهای عمیق و آسیب‌پذیر هنوز شکل نگرفته باشد زیرا احساس می‌شود بیش از حد آسیب‌پذیر است.

در مرحله آشنایی، مرزها چندان روشن نیستند. ممکن است احساس کنید که ادامه قرار گذاشتن با افراد دیگر برای حفظ گزینه‌هایتان مهم است. یا ممکن است نخواهید به هیچ کس دیگری توجه کنید و این موضوع خودش می‌تواند باعث نگرانی شود. به هر حال، ممکن است نسبت به آینده‌ای که در پیش دارید، احساس اضطراب کنید.

شما در حال صحبت کردن هستید… حالا چه؟

به هر حال، مرحله آشنایی می‌تواند اضطراب زیادی به همراه داشته باشد زیرا همه چیز بسیار مبهم و نامشخص است. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید آن اضطراب‌های قابل‌درک را تسکین دهید—در اینجا چند نکته برای شما دارم.

فهمیدن اینکه مرحله آشنایی به خوبی پیش می‌رود

نداشتن عنوان برای رابطه می‌تواند واقعاً اضطراب‌زا باشد، اما می‌توانید برای کمی احساس بهتر، بدانید که مرحله آشنایی در حال پیشرفت است. یک مرحله آشنایی خوب به معنای این است که ممکن است یک رابطه رسمی در راه باشد. برخی از نشانه‌های یک مرحله آشنایی خوب شامل موارد زیر است:

• ارتباط دوستانه و مداوم با برنامه‌ریزی‌های احتمالی آینده
• پیام‌های شما به طور مداوم با زمان معقول پاسخ داده می‌شوند (مگر اینکه دلیلی برای وضعیت دیگری وجود داشته باشد؛ مثلاً شخصی که با او پیام می‌زنید در محل کار باشد)
• شما دو نفر مشترکات زیادی دارید و گفتگو به راحتی پیش می‌رود
• شیمی رابطه هم در پیام‌ها و هم هنگام ملاقات حضوری مشهود است
• هر دو طرف در مورد آنچه که به دنبالش هستند هم‌نظر هستند

وقتی مرحله آشنایی به خوبی پیش نمی‌رود

چگونه می‌توانید بفهمید که مرحله آشنایی خوب پیش نمی‌رود؟ ممکن است برای ساعت‌ها یا حتی روزها منتظر پاسخ‌های پیام‌های خود باشید. برنامه‌ریزی برای ملاقات حضوری به ندرت محقق می‌شود. این احساس وجود دارد که شما باید گفتگو را پیش ببرید. یا ممکن است از فردی که با او صحبت می‌کنید خسته شده باشید. و هر شیمی که در گفتگوهای نوشتاری وجود داشت، در ملاقات حضوری محو می‌شود.

به طور طبیعی درک مرحله آشنایی و دانستن اینکه آیا به خوبی پیش می‌رود یا نه، دشوار است زیرا اوضاع هنوز در مراحل ابتدایی است! اما درمانگر معتبر، جانل کاکس، پیشنهاد می‌کند که بیشتر به رفتارها توجه کنید تا به کلمات. برای مثال، او توصیه می‌کند که به اعمال طرف مقابل توجه داشته باشید—آیا آن‌ها برنامه‌ریزی می‌کنند، می‌خواهند شما را فراتر از ارتباط فیزیکی ببینند و آیا به طور کلی در دسترس هستند.

او می‌گوید: «اگر احساس می‌کنید عصبی یا نگران هستید، این اطلاعاتی است که باید مدنظر قرار دهید»، و اضافه می‌کند که در مرحله آشنایی مهم است به حس درونی خود اعتماد کنید.

چگونه در مرحله آشنایی دوام بیاوریم (و پیشرفت کنیم)

دو مانع رایج در این مرحله وجود دارد: «گم شدن» یا تجربه نرم‌شدن ارتباطات. ما هر دو مشکل را بررسی کرده و استراتژی‌های مقابله‌ای ارائه می‌دهیم.

گم شدن و راه‌های مقابله

اگر در مرحله آشنایی گم شوید، تنها نیستید. این تجربه‌ای معمول است. گم شدن نشانه‌ای از عدم بلوغ عاطفی و مهارت‌های ارتباطی ضعیف است و همچنین می‌تواند نشان دهد که چه مشکلات عمیق‌تری می‌تواند منجر به این وضعیت شود.

برخی افراد ترجیح می‌دهند برای درک دلیل گم شدن با طرف مقابل تماس بگیرند. اگر چنین تصمیمی دارید، بسیار روشن باشید که به چه اطلاعاتی نیاز دارید. آیا هیچ دلیلی برای گم شدن وجود دارد؟ آیا دانستن اینکه چرا این فرد رفتار عاطفی نامناسبی داشته است، واقعاً احساس شما را در مورد این وضعیت تغییر می‌دهد؟

فرض کنید احساس می‌کنید که نیاز دارید در یک وضعیت گم شدن به خودتان پایان دهید. در این صورت، می‌توانید پیام زیر را ارسال کنید بدون اینکه انتظار یا نیازی به پاسخ داشته باشید: «من نمی‌دانم چه اتفاقی افتاده، اما از اینکه بعد از زمانی که با هم گذراندیم دیگر از شما خبری نداشتم، ناامید شدم. ای کاش با محبت به من می‌گفتید که دیگر به من علاقه‌ای ندارید. با این حال، این آخرین پیام من خواهد بود.»

اگر دیگر احساس ارتباط نمی‌کنید و نمی‌خواهید گم شوید، می‌توانید پیام دهید: «به خاطر زمان و تجربیاتی که با هم داشتیم، بسیار متشکرم. متأسفانه، احساس نمی‌کنم که ارتباطی که به دنبال آن هستم، شکل گرفته باشد، اما برای شما بهترین‌ها را آرزو می‌کنم.»

وقتی رابطه به آرامی محو می‌شود

شما همچنین ممکن است یک «محو شدن آرام» را تجربه کنید یعنی زمانی که پاسخ‌ها و ملاقات‌ها به تدریج کمتر و کمتر می‌شوند. این فرصتی است برای اینکه مستقیم باشید و از طرف مقابل احساسات او را بپرسید. گاهی اوقات ارتباط به خاطر شرایط متفاوت می‌شود، اما بعضی اوقات این می‌تواند به این دلیل باشد که فرد احساس راحتی نمی‌کند که مستقيم بگوید آماده است پیش برود. یک گفتگو می‌تواند این مشکل را حل کند.

نقش اپلیکیشن‌های دوستیابی در مرحله آشنایی

سپس نوبت به اپلیکیشن‌های دوستیابی می‌رسد. تحقیقات نشان می‌دهد که بیشتر ما می‌دانیم این اپلیکیشن‌ها از بین نمی‌روند، پس باید یاد بگیریم که با آن‌ها کنار بیاییم.

با این حال، این اپلیکیشن‌ها می‌توانند مرحله آشنایی را حتی بیشتر مبهم کنند. برخی افراد ممکن است به دلیل نمای جذاب گزینه‌های بی‌پایان در این اپلیکیشن‌ها، در دام بیفتند. علاوه بر این، اپلیکیشن‌های دوستیابی می‌توانند موضوع دیگری در گفتگو باشند زمانی که هر دو طرف آماده‌اند تا وضعیت رسمی‌شان را بحث کنند، اما نیاز به صحبت در مورد غیر فعال کردن اپلیکیشن‌ها دارند.

بار دیگر به نکته جانل اشاره می‌کنم—اگر در مورد این گفتگو احساس اضطراب می‌کنید، این نشانه‌ای است که اطلاعات ارزشمندی درباره سبک وابستگی و اینکه آیا در رابطه احساس امنیت می‌کنید، به شما می‌دهد.

چگونه آن را به مرحله بعدی ببرید

احساس خوبی دارید و آماده‌اید که از مرحله آشنایی خارج شوید؟ ما شما را سرزنش نمی‌کنیم. تصمیم‌گیری در مورد این موضوع ظریف یک هنر است. جانل توضیح می‌دهد: «اگر intimacy عاطفی شکل گرفته باشد، این کار سخت نخواهد بود.» اما اگر احساس می‌شود که این موضوع غیرممکن است، او هشدار می‌دهد که ممکن است زمان یا فرد مناسب نباشد.

اگر نیاز به یک سناریو سریع برای شروع گفتگو دارید، جانل به شما کمک می‌کند. در اینجا چند جمله برای شروع دارید:

• «سلام، دوست دارم در مورد اینکه در چه وضعیتی هستیم صحبت کنیم و هر کدام از ما چه احساسی داریم.»
• «من واقعاً از آشنا شدن با تو لذت می‌برم و دوست دارم به این مسیر ادامه دهم. تصمیم گرفته‌ام که دیگر با افراد دیگر ملاقات نکنم و تمام زمان و توجه من روی تو متمرکز شود. نظر تو چیست؟ چه احساسی داری؟ آماده‌ای یا نه؟…»
• «من علاقه‌مندم که فقط تو را ببینم، نظر تو در این مورد چیست؟»
• «دوست دارم که ما به عنوان دوست دختر/دوست پسر/در یک رابطه/انحصاری با هم باشیم. فکر تو چیست؟»

بالاخره، به یاد داشته باشید که جانل می‌گوید: «دوستیابی یک فرآیند یادگیری است.» این یک سیر پر فراز و نشیب است که باید از آن لذت ببرید.