سوالات مشاوره ازدواج برای پرسیدن از شریک زندگی‌تان

مشاوره ازدواج: آیا می‌تواند کمک کند؟

هیچ ازدواجی کامل نیست و همه زوج‌ها با مشکلات خود مواجه هستند. مشاوره ازدواج برای کمک به زوج‌ها در حل این مسائل و بازسازی از درگیری‌ها، فهم بهتر یکدیگر و بهبود دینامیک روابط و ارتباطات وجود دارد.

اگرچه در هر ازدواجی بالا و پایین‌هایی وجود دارد، اما اگر نقاط پایین بیش از حد باشد، ممکن است نشانه‌ای از مشکل باشد. برآوردها نشان می‌دهد که به‌طور میانگین، زوج‌ها ۲.۶۸ سال بعد از بروز مشکلات صبر می‌کنند تا درمان را شروع کنند. در حالی که مشاور ازدواج نمی‌تواند به زوج‌ها بگوید که آیا ازدواج‌شان دوام خواهد آورد یا نه، اما می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا با مشکلات به شیوه‌ای مطمئن کنار بیایند.

یک مطالعه نشان داده که «درمان زوج‌های مبتنی بر احساس» (EFT) باعث افزایش رضایت و وابستگی در روابط به مدت دو سال پس از شرکت در EFT شده است. این می‌تواند به عنوان مدرکی باشد که مشاوره ازدواج می‌تواند از طلاق زوج‌ها جلوگیری کند.

این مقاله به بررسی سؤالاتی می‌پردازد که باید از شریک‌تان بپرسید، منابع معمول درگیری و استراتژی‌های مؤثر برای حل مشکلات روابط.

آیا مشاوره ازدواج مؤثر است؟

۱۵ سؤال مشاوره ازدواج برای پرسیدن از شریک‌تان

پرسیدن سؤالات از شریک‌تان می‌تواند به تعیین سلامت ازدواج‌تان کمک کند. این امر در مشاوره ازدواج اتفاق می‌افتد، جایی که طرفین اغلب باید به عمق رابطه خود بپردازند تا به‌طور جامع به سؤالاتی درباره رابطه و دیدگاه‌شان پاسخ دهند. قبل از شروع مکالمه، تمرکز بر ویژگی‌های مثبت به جای انتقاد، سرزنش، گناه و شرمندگی ضروری است.

دکتر سابرینا رومنوف، روانشناس بالینی و نویسنده در شهر نیویورک می‌گوید: “شما می‌خواهید مطمئن شوید که هر نفر از این مکالمه با احساسی مثبت خارج شود، راه‌های سازنده‌ای برای بهبود رابطه داشته باشد و درک واضحی از نیازهای طرف مقابل بدون احساس حمله شخصی پیدا کند.”

در ادامه، سؤالاتی برای پرسش از شریک زندگی‌تان و ارتباط آن‌ها با کیفیت ازدواج‌تان آورده شده است:

• ۱. چه زمانی با من احساس آرامش و رضایت می‌کنید؟ چه زمان‌هایی با من غمگین، خوشحال، عصبانی یا ناامید هستید؟ این سوال احساساتی که با یکدیگر تجربه می‌کنید و دلایل آن‌ها را بررسی می‌کند. همه افراد از صحبت درباره احساسات و دلایل بروز آن‌ها راحت نیستند. به حرف‌های شریک‌تان با صبر و کنجکاوی گوش دهید و سعی کنید فضایی ایمن برای بیان خود ایجاد کنید.
• ۲. خاطرات مورد علاقه شما از ما چیست؟ برای یادآوری خوبی‌ها در رابطه، به خاطرات و تجربیاتی فکر کنید که شما را به هم پیوند داده است.
• ۳. آیا فعالیت‌هایی وجود دارد که قبلاً با هم انجام می‌دادیم و دوست دارید دوباره شروع کنیم؟ با مشغله‌های زندگی، آسان است که سرگرمی‌ها و علایق را کنار بگذاریم. به فعالیت‌های مشترک گذشته فکر کنید و ببینید چه چیزهایی را می‌خواهید دوباره به اشتراک بگذارید.
• ۴. نقاط قوت ما به‌عنوان فرد و زوج چیست؟ نقاط قوت فردی و مشترک خود را شناسایی کنید و بررسی کنید که چگونه می‌توانید از آن‌ها برای حمایت از یکدیگر استفاده کنید.
• ۵. مشکلات و نقاط بهبود فعلی ما چیست؟ شناسایی مشکلات اولیه برای شروع حل درگیری ضروری است.
• ۶. چه چیزهایی شما را درباره ما نگران می‌کند؟ اگرچه ممکن است شنیدن نگرانی‌های شریک‌تان دشوار باشد، اما این سوال به شما کمک می‌کند تا نگرانی‌ها را بررسی کرده و به آن‌ها پاسخ دهید.
• ۷. چگونه می‌توانیم به‌طور مشترک به این مسائل نزدیک شویم و آن‌ها را بهبود ببخشیم؟ ایده‌ها و استراتژی‌ها را برای حل مسائل اصلی خود طوفان فکری کنید.
• ۸. آیا چیزهایی وجود دارد که دوست دارید با هم امتحان کنیم؟ به راه‌حل‌های خلاقانه و متنوع فکر کنید، مانند برنامه‌ریزی برای یک شب قرار.
• ۹. چه چیزی می‌تواند به شما کمک کند راحت‌تر به من بازخورد بدهید؟ رفتارهای واقعی و خودانگیخته در کنار شریک زندگی ضروری است.
• ۱۰. چه چیزی می‌تواند اعتماد ما را به همدیگر بیشتر کند؟ بدون وجود اعتماد در رابطه، نشان دادن آسیب‌پذیری دشوار می‌شود.
• ۱۱. احساس می‌کنید سبک‌های ارتباطی ما چقدر مؤثر است، چه الگوهایی دارید و چگونه می‌توانیم با هم بهبود دهیم؟ ارتباط مؤثر کلید هر رابطه‌ای است.
• ۱۲. چه چیزی برای شما ارزشمند بوده و باعث احساس مراقبت کرده است؟ درک نحوه‌ی ابراز عشق و محبت هر یک از طرفین مهم است.
• ۱۳. نظر شما درباره مشاوره ازدواج چیست؟ ممکن است همه به ایده حضور در جلسات مشاوره علاقه‌مند نباشند.
• ۱۴. اگر به صبر نکردن در این رابطه فکر می‌کنید، چه عواملی می‌تواند ما را به ماندن ترغیب کند؟ بررسی این سوال زمانی که هر دو آرام هستید می‌تواند به روشن شدن مسائل کمک کند.
• ۱۵. آیا چیزی در ذهنتان هست که تمایل دارید با من به اشتراک بگذارید؟ صادقانه و کلیدی درباره احساسات یکدیگر صحبت کنید تا از احساسات منفی کاسته شود.

آیا رابطه شما برای طولانی‌مدت آماده است؟

به خود چهار سوال زیر را بپرسید:

• بیشترین درگیری چه عواملی هستند؟ عواملی چون تفاوت در دیدگاه، تجربه و انتظارات می‌تواند منجر به درگیری شود.
• مشکلات کلی ازدواج و راه‌حل‌ها چیست؟ بیان دیدگاه‌ها و برنامه‌ریزی مناسب برای کاستن از اختلافات می‌تواند بسیار مؤثر باشد.
• اگر شریک من از حضور در جلسات درمانی خودداری کند، چه باید کرد؟ مفهوم درمان را هدف‌گذاری کنید تا شرکت در جلسات برای فرد راحت‌تر شود.
• آیا زوج‌ها باید برای حل مسائل خود زمان محدود تعیین کنند؟ تعیین حد زمانی می‌تواند کار را آسان‌تر کند.

پیش از انتخاب هر گونه استراتژی برای بهبود ازدواج‌تان، اول باید انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید. بررسی‌های روزانه درباره مسائل بنیادی به بهبود موقعیت کمک می‌کند.

استراتژی‌های مؤثر می‌تواند شامل بررسی‌های روزانه برای به اشتراک گذاشتن احساسات، نیازها و توجه به جنبه‌های مثبت رابطه باشد.