آیا میز کار شما بر سلامتی و بهره وری تأثیر دارد؟

نشستن؛ معضل جدید سلامتی

شاید ادعا کردن اینکه «نشستن، سیگار کشیدن جدید است»، اغراق‌آمیز به نظر برسد، اما تحقیقات قابل توجهی نشان می‌دهد که افرادی که به طور سکون زندگی می‌کنند، با چالش‌های سلامتی بیشتری نسبت به همتایان فعال خود مواجه هستند. به عنوان مثال، کارمندان دفتری که بیشتر روزهای کاری هشت ساعته خود را نشسته سپری می‌کنند، بیشتر از کسانی که ساعات کمتری می‌نشینند، با علائمی مانند خستگی در طول روز، فشار خون بالا و ناراحتی‌های اسکلتی-عضلانی روبرو می‌شوند.

اگرچه دستگاه‌هایی مانند میزهای ایستاده توانسته‌اند علائم جسمی را کاهش دهند و بهره‌وری کارمندان را افزایش دهند، اما سوالاتی درباره بهترین نوع ایستگاه‌های کاری – ایستاده، نشسته-ایستاده یا سنتی – برای افزایش فعالیت بدنی کارمندان و پیشگیری از مشکلات سلامتی باقی مانده است.

تحقیقات دانشگاه تگزاس A&M

برای پاسخ به این سوالات، تیمی از محققان از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه تگزاس A&M، میزان استفاده از کامپیوتر و سطوح فعالیت 61 کارمند دفتری را به مدت 10 روز اندازه‌گیری کردند تا هرگونه ناراحتی را ارزیابی کرده و راه‌حل‌های ممکن را توسعه دهند. این مطالعه که در نشریه IISE Transactions on Occupational Ergonomics and Human Factors منتشر شده، توسط تریشیا لین سالزار، دکترای بهداشت عمومی، کیسی آگیلار، دکتری، متیو لی اسمیت، دکتری، آدام پیکنز، دکتری، گانگ هان، دکتری، مارک ادوارد بندن، دکتری و دانشجوی دکترا گریس اندرسون انجام شده است.

کیسی آگیلار در این باره گفت: «آنچه تحقیقات ما را منحصر به فرد می‌کند، استفاده از میزان استفاده از کامپیوتر به عنوان یک نشانگر ممکن و نماینده‌ای برای بهره‌وری کاری در هر سه نوع ایستگاه کاری است.» برای این مطالعه که از سال 2019 تا 2020 انجام شد، تیم 79 کارمند دفتری بزرگسال تمام‌وقت را در یک دانشگاه بزرگ تحت نظر قرار داد. شرکت‌کنندگان بر اساس نوع ایستگاه کاری که استفاده می‌کردند (ایستاده، نشسته-ایستاده یا سنتی) به سه گروه تقسیم شدند، که گروه استفاده‌کنندگان از ایستگاه‌های سنتی نشسته به عنوان گروه کنترل عمل کردند.

ایستگاه‌های کاری ایستاده به عنوان ایستگاه‌هایی تعریف شدند که دارای سطح کار ثابت در حدود ارتفاع آرنج ایستاده و در کنار آن یک صندلی طراحی شده یا صندلی با سیلندر بلند بودند. ایستگاه‌های نشسته-ایستاده به عنوان واحدهای میز و آن‌هایی که دارای سطح کار کاملاً قابل تنظیم در ارتفاع بودند و با یک صندلی اداری سنتی جفت شده بودند، تعریف شدند.

تحقیقات درباره استفاده از تجهیزات اداری و تأثیر آن بر سلامت کارمندان

محققان اطلاعات جمعیتی کارمندان و نحوه استفاده آن‌ها از تجهیزات اداری مانند زیرپایی، بازوهای مانیتور، سینی‌های کیبورد و تشک‌های ضد خستگی در محل کارشان را جمع‌آوری کردند. همچنین داده‌هایی درباره مدت زمان ایستادن کارمندان در محل کار و استفاده آن‌ها از میزهای نشسته-ایستاده یا میزهای با تمایل به ایستادن نیز گردآوری شد. از شرکت‌کنندگان درباره احساس ناراحتی در نواحی گردن، بالای کمر، پایین کمر، شانه، مچ دست، دست، لگن، زانوها و پاها سؤال شد.

برای اندازه‌گیری بهره‌وری، تیم تحقیقاتی از طریق نرم‌افزار ثبت داده‌های پنهان و بی‌صدا، استفاده از کامپیوتر در محل کار شرکت‌کنندگان را زیر نظر گرفت. جهت پایش فعالیت بدنی، شرکت‌کنندگان از حسگر فعالیت استفاده کردند که به مدت یک هفته کاری فعال بود تا سطوح فعالیت و میزان انرژی مصرفی آن‌ها را اندازه‌گیری کند. فایل‌های هر شرکت‌کننده دانلود و تجمیع شد تا حداقل ۱۰ روز کاری داده‌های استفاده از کامپیوتر جمع‌آوری شود که با استفاده از نرم‌افزار تحلیل آماری (SAS®) مورد بررسی قرار گرفت.

آگیلار گفت: “ما هیچ تفاوت معناداری در تعداد کلیک‌های کلید بین سه گروه پیدا نکردیم، اما گروه با تمایل به ایستادن تعداد کلمات بیشتری نوشت و اشتباهات بیشتری نسبت به گروه سنتی داشت.” او افزود: “علاوه بر این، داده‌های فعالیت ۲۴ ساعته نشان داد که گروه با تمایل به ایستادن زمان ایستادن بیشتری داشت، زمان نشستن کمتری و انتقالات کمتری در هر ساعت نسبت به همتایان سنتی خود داشت.”

از نظر ناراحتی، ۶۵ درصد از تمام شرکت‌کنندگان از ناراحتی گردن شکایت کردند و ۸۰ درصد از گروه میز سنتی از ناراحتی پایین کمر خبر دادند، در حالی که این رقم در گروه با تمایل به ایستادن ۵۱.۷ درصد بود. اگرچه گروه‌های با تمایل به ایستادن و نشسته-ایستاده بیشتر ایستادند و کمتر نشسته بودند، اما تفاوت در نتایج از نظر آماری معنادار نبود. همچنین، در حالی که گروه سنتی به طور معناداری بیشتر از حالت نشسته به ایستاده منتقل می‌شد، گروه با تمایل به ایستادن انرژی بیشتری مصرف می‌کرد.

آگیلار گفت: “نتیجه‌گیری این است که خطر مسائل بهداشتی ناشی از کار نشسته می‌تواند از طریق گزینه‌های میز جایگزین، مانند میزهای نشسته-ایستاده یا میزهای با تمایل به ایستادن کاهش یابد.” او ادامه داد: “این راه‌حل‌ها برای هر دو طرف سودمند است زیرا به سلامت کارمندان کمک می‌کند و در عین حال بهره‌وری بالایی که کارفرمایان انتظار دارند را حفظ می‌کند.”