دیگر نمی خواهم عاشق شوم: اگر اینطور احساس می‌کنید چه کاری باید انجام دهید

چرا ممکن است نخواهید عاشق شوید

در حالی که **عشق** در آهنگ‌های پاپ، کتاب‌ها، برنامه‌های تلویزیونی و واقعیت تلویزیون ما را احاطه کرده است، اما هر کس تمایلی به **عاشق شدن** ندارد. دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است شما بخواهید از عاشق شدن خودداری کنید. شاید وقت کافی برای عشق نداشته باشید، از آسیب دیدن بترسید یا از **آزادی بی‌پروایی** که در مجرد بودن دارید، لذت ببرید.

تنظیم عشق: استراتژی‌های شناختی و رفتاری برای تغییر شدت عشق

استفاده از **استراتژی‌های شناختی** و **رفتاری** برای تغییر شدت احساسات عاشقانه به نام «تنظیم عشق» شناخته می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد می‌توانند از استراتژی‌های تنظیم احساسات مانند بازخورد شناختی و انحراف حواس برای تقویت یا کاهش احساسات عاشقانه استفاده کنند.

چه معنایی دارد اگر نخواهید عاشق شوید؟

در اینجا به این موضوع می‌پردازیم که اگر نمی‌خواهید عاشق شوید، چه باید کرد و چگونه می‌توانید از این احساس جلوگیری کنید تا از تشکیل روابط مثبت و حمایتی خود ناکام نمانید.

دلایل شما برای نخواستن عاشق شدن

قبل از اینکه بخواهید برای همیشه عاشق نشدن را کنار بگذارید، ضروری است که **انگیزه‌های** خود را درک کنید و بفهمید چرا چنین احساسی دارید.

از آسیب دیدن می‌ترسید

شاید بخواهید از عاشق شدن خودداری کنید چون از **آسیب دیدن** می‌ترسید. این ترس ممکن است ناشی از عدم قطعیت باشد، اما تجربیات منفی گذشته با عشق نیز می‌تواند نقشی مهم‌تر ایفا کند. در بعضی موارد، مشاهده شکست روابط دیگران و عواقب ناشی از آن ممکن است ایده کلی عشق را تحت تأثیر قرار دهد.

به‌ویژه، روابط نزدیک که با **عشق عمیق** همراه است، در صورت شکستن، احتمالاً احساس نفرت عمیق‌تری را الهام می‌کنند. خیانت‌های گذشته می‌توانند زخم‌های عاطفی عمیقی به جا بگذارند و تصور اینکه دوباره در آینده عاشق شوید، دشوارتر گردد.

از مجرد بودن لذت می‌برید

در حالی که بسیاری از افراد از بودن در یک رابطه لذت می‌برند، برخی دیگر به فواید **مجرد بودن** ترجیح می‌دهند. گاهی اوقات، ممکن است تمایلی به تحمل مسئولیت‌های یک رابطه نداشته باشید یا شاید هنوز برای یک تعهد جدی آماده نباشید.

برای برخی، نخواستن عاشق شدن ناشی از نگرانی‌هایی است که عشق ممکن است شما را از رسیدن به **اهداف‌تان** بازدارد. اگر شاهد باشید که خانواده، دوستان و دیگران آرزوهای خود برای ازدواج و تشکیل خانواده را به تعویق انداخته‌اند، ممکن است احساس کنید این نگرانی‌ها توجیه‌پذیرند.

در ذهن بسیاری از افراد، عاشق شدن به ازدواج و بچه‌دار شدن منتهی می‌شود. اگر نمی‌خواهید ازدواج کنید یا صاحب فرزند شوید، تصور عاشق شدن و «ساکن شدن» ممکن است شما را از عدم استقلال بترساند.

احساس کمبود عزت نفس یا ارزش خود

عدم تمایل به عاشق شدن ممکن است گاهی نشانه‌ای از مشکل در زمینه‌های **عزت نفس**، وابستگی، اضطراب یا دیگر مسائل باشد. ممکن است از ایجاد وابستگی به کسی و از دست دادن او هراس داشته باشید. یا شاید عزت نفس پایینی دارید و احساس می‌کنید که محبوب نیستید. به‌جای مواجهه با احتمال **رد شدن**، ممکن است تصمیم بگیرید که به کلی از عشق خودداری کنید.

به هر دلیلی که باشد، مهم است که صادقانه درباره این موضوع فکر کنید که چرا نمی‌خواهید عاشق شوید. اگر مطمئن نیستید که چرا این احساس را دارید، ممکن است بخواهید با کمک یک **درمان‌گر** این موضوع را مورد بررسی قرار دهید.

مزایا و معایب را در نظر بگیرید

اگر هنوز در حال مبارزه با ایده عاشق نشدن هستید، کمی زمان اختصاص دهید تا درباره **مزایا** و **معایب** ماندن در حالت مجرد فکر کنید.

از یک طرف، خودداری از عشق به این معناست که اگر رابطه‌تان موفق نشود، مجبور به پذیرش شکست نخواهید بود. همچنین مجبور به **قربانی کردن استقلال** خود یا به تعویق انداختن اهداف‌تان برای داشتن یک شریک رمانتیک نخواهید بود.

با این حال، برخی معایب احتمالی وجود دارد که شما را از ورود عشق به زندگی‌تان باز می‌دارد. به عنوان مثال، ممکن است از **حمایت** و نزدیکی ناشی از داشتن یک رابطه سالم محروم شوید. همچنین کسی نخواهید داشت که تجربیات زندگی‌تان را با او به اشتراک بگذارید یا در زمان‌های سخت به او تکیه کنید.

در نهایت، تصمیم درباره اینکه آیا عاشق شوید یا خیر، تصمیمی شخصی است که فقط شما می‌توانید بگیرید. قبل از اینکه تصمیمی بگیرید که برای شما مناسب است، تمام عوامل مرتبط را در نظر بگیرید.

چگونه بر ترس از عاشق شدن غلبه کنیم

اگر مشکوک هستید که ممکن است روزی از اینکه عشق ورزیده‌اید پشیمان شوید، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای برخورد با ترس‌هایتان انجام دهید و برای تشکیل یک ارتباط عاشقانه پایدار بازتر شوید.

با یک درمان‌گر صحبت کنید

اگر احساسات شما به مشکلاتی مانند عزت نفس، وابستگی یا اضطراب مرتبط باشد، یک درمان‌گر می‌تواند به شما کمک کند تا **مهارت‌های مقابله‌ای** برای هدایت موفق‌تر روابط عاشقانه توسعه دهید. انواع مختلف درمان، مانند درمان شناختی رفتاری، می‌تواند به شما کمک کند تا نحوه تفکرتان درباره عشق و روابط را بازتعریف کنید.

عملکرد خود را به دیگران باز کنید

اگر ترس شما ناشی از **ترس از آسیب‌پذیری** است، با باز کردن خود به دوستان نزدیک و اعضای خانواده شروع کنید. درباره احساسات، تفکرات و تجارب خود به‌طور منظم با آن‌ها صحبت کنید. هر چه راحت‌تر درباره احساسات و افکار درونیتان صحبت کنید، ممکن است در آینده برای افشای احساسات خود به یک شریک عاشقانه راحت‌تر باشید.

عشق غیررمانتیک را نادیده نگیرید

داشتن حمایت اجتماعی قوی برای **سلامت روان** بسیار مهم است. معمولاً افراد هم‌پیمان با سلامت روان بهتری نسبت به افراد مجرد دارند، اما میزان حمایتی که یک فرد دارد می‌تواند این روند را به‌طرز قابل توجهی جبران کند. اگر احساس می‌کنید که عشق رمانتیک برای شما در دسترس نیست، بر روی ایجاد **روابط قوی و حمایتی** با دوستان و عزیزان دیگر تمرکز کنید.

به یاد داشته باشید که امکان دارد کسی را بدون عاشق شدن دوست داشته باشید. بر روی توسعه روابط **پلوتونیک** با دیگران تمرکز کنید. ممکن است دریابید که می‌توانید از مزایای عشق بهره‌مند شوید بدون اینکه با پیچیدگی‌های مرتبط با یک رابطه رمانتیک مواجه شوید.

در مورد آنچه ممکن است در یک رابطه بخواهید فکر کنید

اگر مطمئن نیستید که آیا آماده‌اید یک رابطه را شروع کنید، کمی زمان اختصاص دهید تا درباره آنچه ممکن است در یک **شریک** ارزید داشته باشید، فکر کنید. چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ چه نوع رابطه‌ای را می‌خواهید؟ وقتی بدانید که چه چیزی را به‌دنبالید، باز کردن خود به ایده عاشق شدن ممکن است **مدیریت‌پذیرتر** شود.

چگونه از عاشق شدن جلوگیری کنیم

اگر تصمیم گرفته‌اید که نمی‌خواهید عاشق شوید، می‌توانید اقداماتی انجام دهید تا مطمئن شوید که در حالت **مجرد** باقی خواهید ماند.

اول از همه، لازم است که با خود و شریک‌های احتمالی‌تان در رابطه با **نیت‌تان** صادق باشید. اگر به یک رابطه جدی علاقه‌مند نیستید، این را از ابتدا بیان کنید.

تنظیم **مرزها** با شریک‌های احتمالی و پایبندی به آن‌ها اهمیت دارد. به‌عنوان مثال، ممکن است تصمیم بگیرید که فقط به قرار ملاقات‌های غیررسمی علاقه دارید یا نمی‌خواهید کسی را بیشتر از یک بار در هفته ببینید.

وقتی دریابید که چرا نمی‌خواهید عاشق شوید، آسان‌تر می‌شود که اقدامات لازم برای جلوگیری از آن را انجام دهید. اگر از آسیب‌دیدن می‌ترسید، ممکن است بخواهید از روابطی که به نظر می‌رسد به سمت مشکل می‌روند، دوری کنید. اگر نمی‌خواهید مسئولیت یک رابطه پایدار را بر عهده بگیرید، ممکن است بخواهید به‌صورت غیررسمی با دیگران دیدار کنید و همه چیز را **کلی** نگه دارید.

صادق بودن نسبت به احساسات خود با شریک‌های احتمالی‌تان بسیار مهم است. اگر برای یک رابطه جدی آماده نیستید، این را به آن‌ها بگویید. بدین ترتیب، می‌توانید از ایجاد **انتظارات غیرواقعی** جلوگیری کنید یا خود را در وضعیتی نگران‌کننده قرار ندهید.

اگر به هر حال عاشق شدید، چه کار کنید؟

اگر همیشه قسم خورده‌اید که هرگز عاشق نمی‌شوید، ممکن است در مواجهه با عاشق شدن به کسی دچار نگرانی شوید. شاید نگران باشید که به خودتان آسیب می‌زنید یا برنامه‌هایتان را کنار می‌گذارید. این ممکن است به رفتارهای غیرمفیدی مانند خراب‌کاری در رابطه یا تجربه **اضطراب** درباره آینده رابطه منجر شود.

اگر واقعاً خود را در حال عاشق شدن پیدا کردید، حتی اگر قسم خورده‌اید که هرگز این اتفاق نخواهد افتاد، کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا از خودتان محافظت کنید و احتمال موفقیت رابطه‌تان را افزایش دهید.

به آرامی پیش بروید

زمانی که در حال آشنا شدن با کسی هستید، به آرامی پیش بروید. در هیچ چیز فیزیکی یا عاطفی عجله نکنید. ابتدا به عنوان **دوست** با آن‌ها آشنا شوید و ببینید که چگونه چیزها پیش می‌رود.

مرزها را تعیین کنید

داشتن **مرزها** در هر رابطه‌ای ضروری است، اما زمانی که در تلاش‌اید از وابستگی بیش از حد جلوگیری کنید، می‌تواند حیاتی باشد. اطمینان حاصل کنید که در مورد آنچه در رابطه به‌دنبال آن هستید هم‌نظر هستید و اگر احساس می‌کنید تحت فشار قرار دارید یا راحت نیستید، تردید نکنید که این را بیان کنید.

ارتباط باز داشته باشید

ارتباط صادقانه در هر رابطه‌ای بسیار حیاتی است، اما وقتی در تلاش برای آرام پیش رفتن هستید، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. درباره احساسات، انتظارات و ترس‌های خود صحبت کنید. هر چه بیشتر ارتباط برقرار کنید، راحت‌تر می‌توانید از دیدگاه و حفظ یک رابطه سالم برخوردار شوید.

سعی کنید در لحظه زندگی کنید

زمانی که در یک رابطه جدید هستید، آسان است که شروع به فکر کردن درباره آینده کنید و تصور کنید که با آن شخص در **زندگی‌تان** هستید. اما اگر سعی دارید بیش از حد وابسته نشوید، بر روی زندگی در حال حاضر تمرکز کنید و به آرامی پیش بروید. از آشنا شدن با کسی لذت ببرید و از نگرانی درباره آینده رابطه بپرهیزید.

کلام آخر

با وجود آنچه که **فرهنگ** عامه می‌گوید، نیازی نیست برای خوشحال بودن عاشق شوید. در بسیاری از موارد، هیچ اشکالی در تمایل به خودداری از عاشق شدن وجود ندارد. با خود و شریک‌هایتان در مورد احساسات‌تان صداقت داشته باشید.

اگر شما برای یک رابطه جدی آماده نیستید، اشکالی ندارد. فقط مطمئن شوید که احساسات و مرزهای خود را بیان کنید. به این ترتیب، می‌توانید از آسیب‌دیدن یا آسیب رساندن به دیگران جلوگیری کنید.

آیا برای یک رابطه آماده هستید؟ آزمون را بگذرانید و آن را بیابید.