نگرانید که شما و شریکتان از نظر جنسی با هم سازگار نیستید؟ مراقب این نشانه‌ها باشید

عدم تناسب جنسی: یک مسئله مهم در روابط

جنس تنها مسئله‌ای نیست که در یک رابطه اهمیت دارد، اما زمانی که رابطه جنسی به طور منظم اتفاق نمی‌افتد یا شما و شریک‌تان در مورد آنچه که دیگری را تحریک می‌کند، هم‌نظر نیستید، **روابط** می‌توانند دچار مشکل شوند.

به گفته بروک کیلز، دکترای روان‌شناسی و مسئول ارشد بالینی در کلینیک لایت‌هاوس، «عدم تناسب جنسی به معنای این است که شریک‌ها در مورد خواسته‌ها، نیازها و ترجیحات جنسی خود هم‌راستا نیستند. شاید یکی از شریک‌ها بیشتر از دیگری خواهان رابطه جنسی باشد یا ممکن است علاقه‌ها و مرزهای متفاوتی در اتاق خواب داشته باشند.» او همچنین اشاره می‌کند که عدم تناسب جنسی می‌تواند به معنای فقدان ارتباط عاطفی در حین رابطه جنسی نیز باشد.

نگاهی به عدم تناسب جنسی

اگر شما در رابطه‌تان با عدم تناسب جنسی مواجه هستید یا نگران این موضوع هستید، ما به شما کمک خواهیم کرد. ما به بررسی عمیق مفهوم عدم تناسب جنسی، نشانه‌ها و عوامل موثر آن خواهیم پرداخت. اما نگران نباشید، ما همچنین چندین راهکار و استراتژی‌های تخصصی برای مواجهه با این مشکل را نیز به اشتراک خواهیم گذاشت.

اگر شما و شریک‌تان خواسته‌ها و نیازهای بسیار متفاوتی در رختخواب دارید، ممکن است با عدم تناسب جنسی روبرو باشید.

نگران نباشید، بسیاری از زوج‌ها با این مشکل مواجه هستند. در اکثر مواقع این موضوع تنها به این معناست که شما باید گفتگویی باز و راحت درباره نیازها و آنچه که در رابطه‌تان کمبود دارد، داشته باشید. و اگر یک «گفتگوی جنسی» کافی نباشد، می‌توانید از کمک یک درمانگر جنسی استفاده کنید — این هیچ شرمندگی ندارد.

توسعه شیمی جنسی و احساس آن

درک عدم تناسب جنسی

واقعیت این است که عدم تناسب واقعی جنسی بسیار نادر است و تقریباً همیشه قابل حل است. اغلب این موضوع به مسئله تفاوت در سلیقه‌ها مربوط می‌شود. خبر خوب این است که این تفاوت‌ها که در ابتدا به عنوان یک عدم تناسب احساس می‌شوند، به هیچ وجه غیرقابل حل نیستند.

به گفته هانا بازل، کارمند اجتماعی مستقل و درمانگر جنسی معتبر، بیشتر زوج‌ها 100% ناهماهنگ جنسی نیستند. «معمولاً عدم تناسب جنسی وجود ندارد؛ بلکه تفاوت‌های جنسی یا عدم تطابق در خواسته‌ها است»، بازل می‌گوید. «من می‌توانم بگویم حداقل 90 درصد مواقع با کمی خلاقیت، تلاش واقعی و تفکر، با یک صدای خارجی می‌توانیم راهی برای سازش پیدا کنیم و در رابطه بمانیم.»

در اکثر موارد، عدم تناسب جنسی واقعاً تنها به عدم ارتباط یا عدم دانش مربوط می‌شود. بازل توضیح می‌دهد: «عدم آگاهی از چگونگی کار با این تفاوت‌ها باعث می‌شود که افراد احساس ناامیدی و عدم تناسب کنند.»

نشانه‌ها و علائم عدم تناسب جنسی

سوالاتی در مورد اینکه آیا آنچه که تجربه می‌کنید عدم تناسب جنسی است یا چیز دیگری کاملاً طبیعی است. کیلز برخی از نشانه‌های معمول عدم تناسب جنسی را به اشتراک می‌گذارد:

• کاهش هیجان در اتاق خواب
• عدم اشتیاق درباره رابطه جنسی
• احساس نارضایتی یا ناکافی بودن در رابطه جنسی
• تفاوت قابل توجه در سطح میل جنسی بین شما و شریک‌تان
• احساس فاصله‌ گرفتن عمومی از شریک‌تان، زیرا رابطه جنسی و ارتباط عاطفی به هم مرتبط هستند
• نزدیکی فیزیکی احساس می‌شود که اجباری یا غیرطبیعی است
• عدم شیمی بین شما و شریک‌تان
• شاید شما به سادگی احساس نکنید که میل قوی برای شریک‌تان دارید
• ممکن است در لذت بردن از نزدیکی فیزیکی با شریک‌تان دچار مشکل شوید

یک الگوی رایج در عدم تناسب جنسی این است که یکی از شریک‌ها از نزدیکی اجتناب می‌کند و دیگری احساس رد شدن یا ناامیدی می‌کند، می‌گوید سوفی کرس، درمانگر معتبر ازدواج و خانواده.

«در درمان، من زوج‌هایی را دیده‌ام که یکی از شریک‌ها خواهان تجربیات ماجراجویانه است در حالی که دیگری ترجیح می‌دهد به روتین پایبند باشد، که این امر به تنش منجر می‌شود»، کرس توضیح می‌دهد. موضوعات حل نشده مانند این «می‌تواند چرخه‌ای از ناامیدی و فاصله ایجاد کند اگر ارتباط از همان ابتدا در اولویت قرار نگیرد»، او اضافه می‌کند.

عوامل موثر بر عدم تناسب جنسی

بسیاری از عوامل می‌توانند بر عدم تناسب جنسی تأثیر بگذارند، از جمله تروماهای شخصی، کدورت در یک رابطه، اضطراب یا مشکلات تصویر خود، می‌گوید بازل. «ما همه با تفاوت‌ها یا عدم تناسب‌های به نظر می‌رسیم به جلسه می‌رسیم»، او اشاره می‌کند. عواملی مانند تفاوت در الگوهای خواب، نظافت، عادت‌های غذایی، مراقبت از خود یا سبک‌های والدینی نیز می‌توانند مؤثر باشند.

کایلز می‌گوید که دو عامل اصلی را در زوج‌ها مشاهده می‌کند که دچار عدم تناسب جنسی هستند: تفاوت در خواسته‌های جنسی و مشکلات در ارتباط.

علایق و ترجیحات جنسی مختلف

زمانی که بحث عدم تناسب جنسی در میان است، شریک‌ها اغلب علاقه‌ها و خواسته‌های جنسی متفاوتی دارند. «این می‌تواند شامل عوامل متنوعی، مانند کیندهای خاص یا فانتزی‌ها، وضعیت‌ها یا حتی سطوح مختلف تجربیات باشد»، کیلز می‌گوید.

برای مثال، شاید شما نسبت به نوع خاصی از لحن‌های جنسی فوق‌العاده تحریک‌شده باشید که برای شریک‌تان به طور طبیعی پیش نمی‌آید، و شریک‌تان ممکن است عاشق این باشد که شما لباس خاصی بپوشید که به آن عادت ندارید. وقتی متوجه می‌شویم که شریک‌مان به ذهن ما در حین رابطه جنسی دسترسی ندارد، ممکن است خودآگاه شویم و عموماً تمایلات یا فانتزی‌های عمیق‌تری را سرکوب کنیم. حقیقت این است که شریک‌تان تقریباً همیشه می‌خواهد شما را به حداکثر جذابیت برساند، بنابراین هرگز نباید از خواسته‌هایتان در رختخواب شرمنده یا نگران باشید.

موانع ارتباطی

کایلز اشاره می‌کند: «شرکای ما قادر به خواندن ذهن نیستند. اگر امیدوار نباشیم که خواسته‌ها و نیازهای خود را به وضوح بیان نکنیم، چگونه می‌توانند بدانند چه چیزهایی ما را در اتاق خواب خوشحال می‌کند؟» عدم ارتباط یا فقدان گفتگو در مورد رابطه جنسی یکی از عوامل اصلی در عدم تناسب جنسی است. «به عنوان مثال، یکی از شریک‌ها ممکن است احساس شرمساری یا ناراحتی کند تا خواسته‌هایش را بازگو کند که می‌تواند به ناامیدی و سوءتفاهم منجر شود». هنوز راهکارهایی برای تسهیل روابط جنسی و گفتگو وجود دارد.

استراتژی‌های ارتباطی و رابطه

بهترین راه برای رسیدن به یک زوج با تناسب جنسی بیشتر، مشارکت در گفتگوهای جنسی است. نه، بدان معنا نیست که فقط این نوع گفتگو (هرچند خوب است!)، بلکه گفتگوهای باز درباره احساستان در رابطه جنسی‌تان است.

«ارتباط باز و غیر قضاوتی کلید است»، کرس می‌گوید. «شریک‌ها باید خواسته‌ها، مرزها و نگرانی‌های خود را در فضای امنی بدون ترس از قضاوت یا رد کردن بیان کنند». او پیشنهاد می‌کند که زمان خاصی برای صحبت کردن در مورد زندگی جنسی خود برنامه‌ریزی کنید، همچنین زمان برای نزدیکی و تجربیات.

اگر می‌خواهید زندگی جنسی بهتری داشته باشید، باید به دقت گوش فرا دهید، به این معنی که به دقت و با ذهن باز به افکار، احساسات، ترس‌ها و خواسته‌های شریک‌تان گوش کنید. همدلی و تمایل به سازش نیز ضروری است، کرس بیان می‌کند. «در درمان، من اغلب زوج‌ها را از طریق تمریناتی برای برقراری دوباره اتصال عاطفی و فیزیکی هدایت می‌کنم، که باعث ایجاد اعتماد و تجدید نزدیکی می‌شود، به جای تمرکز بر عملکرد یا نتیجه»، او اضافه می‌کند.

غلبه بر عدم تناسب جنسی

خب، این سوال میلیون دلاری است: آیا امکان غلبه بر عدم تناسب جنسی در همه حالات وجود دارد یا برخی از زوج‌ها محکوم به عدم تناسب جنسی هستند؟

اکثریت زوج‌ها می‌توانند از طریق ارتباط، سازش، همدلی و درک بر عدم تناسب جنسی غلبه کنند، کرس می‌گوید. اما در تعداد کمی از موارد، عدم تناسب جنسی ممکن است به شدت در نیازها یا ارزش‌ها ریشه‌دوانده باشد که به طور کامل حل نشده، او ادامه می‌دهد.

«من با زوج‌هایی کار کرده‌ام که توانسته‌اند از طریق درمان زمین مشترک پیدا کنند و نزدیکی‌شان را دوباره تعریف کنند»، او می‌گوید. «با این حال، برخی دیگر تصمیم به جدایی گرفته‌اند و به این نتیجه رسیده‌اند که نیازهای جنسی‌شان بسیار نامتناسب است». او بر اهمیت این موضوع تأکید دارد که مشخص شود که آیا این عدم تناسب ناشی از مشکلات حل شدنی رابطه است یا واقعاً تفاوت‌های غیرقابل سازش.

کایلز بر این باور است که غلبه بر عدم تناسب جنسی می‌تواند برای بیشتر زوج‌ها ممکن باشد، اما این بستگی به تلاش برای درک یکدیگر دارد. «این مانند کوک کردن یک ساز موسیقی است؛ گاهی اوقات، شما فقط باید چند نت را تنظیم کنید تا با هم هارمونی ایجاد کنید»، او توضیح می‌دهد. «برای مثال، اگر یکی از شریک‌ها از یک فعالیت خاص لذت می‌برد که دیگری به آن علاقه‌مند نیست، باید با هم آن را در یک pace راحت امتحان کنند، یا شاید بتوانند در مورد آنچه که هر فرد لذت می‌برد، بحث و سازش کنند.»

جستجوی کمک حرفه‌ای

مسائلی مانند اختصاص زمان برای گفتگو درباره زندگی جنسی و برنامه‌ریزی برای چک‌این‌های منظم برای بحث درباره خواسته‌ها و ترجیحات می‌تواند تأثیر زیادی در بهبود رابطه و درمان عدم تناسب جنسی داشته باشد، کایلز می‌گوید. اما همیشه امکان‌پذیر نیست که این کار را بدون کمک‌های خارجی به بهترین شکل انجام دهید.

«اگر شما و شریک‌تان در ایجاد ارتباط جنسی دشواری دارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که برای دریافت کمک حرفه‌ای فکر کنید»، کایلز پیشنهاد می‌دهد. «این به این معنا نیست که رابطه شما محکوم شده است — گاهی اوقات، کمی حمایت خارجی می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.»

یکی از کارهایی که یک درمانگر می‌تواند انجام دهد این است که فضایی بی‌طرف برای شما و شریک‌تان فراهم کند تا احساسات و نگرانی‌های خود را بدون قضاوت به اشتراک بگذارید. کایلز می‌گوید: «آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند مسائل زیربنایی را کشف کنید، ارتباطات را بهبود ببخشید و الگوهای که ممکن است موجب اصطکاک در نزدیکی شما شوند را بررسی کنید.»