در هفته چند بار رابطه دارین ؟ چقدر خوب است؟

چقدر رابطه جنسی کافی است؟

بسیاری از افراد به این فکر می‌کنند که چقدر باید رابطه جنسی داشته باشند. آن‌ها می‌پرسند که برای یک زوج متاهل چقدر رابطه جنسی کافی است و آیا نسبت به دیگران «عادی» هستند یا خیر. اما رابطه جنسی چقدر مهم است؟ این سؤالاتی هستند که غالباً در دفاتر درمانگران زوج و درمانگران جنسی مطرح می‌شوند و چه بسا به‌طور غیرمستقیم و نه مطرح کردن، در ذهن افراد در حال چرخش است.

نقل آمار در مورد رضایت جنسی به دلایل مختلفی پرخطر است. بسیاری از داده‌ها بر اساس اطلاعات خودگزارش شده است و ما نمی‌توانیم ۱۰۰ درصد به دقت نتایج مطمئن باشیم. در حالی که داشتن یک نقطه‌ی مرجع ابتدایی برای گروه‌های مختلف افراد اهمیت دارد، معمولاً این چیزی نیست که کسی واقعاً بخواهد بپرسد.

افراد بیشتر دوست دارند بدانند آیا رابطه‌شان سالم است. آن‌ها می‌خواهند بدانند آیا کافی هستند برای شریک خود یا آیا شریکشان برای آن‌ها کافی است. آن‌ها نگران این هستند که آیا «بیش از حد» یا به‌طور معمول «کمبود» رابطه جنسی مشکلی در رابطه آن‌ها ایجاد کرده است. گاهی اوقات آن‌ها نگران هستند که این نگرانی به خطر افتادن رابطه‌شان منجر شود.

خواسته‌های غیرهمخوان

سؤالی که دربارهٔ فراوانی رابطه جنسی مطرح می‌شود معمولاً زمانی است که یکی از طرفین از میزان رابطه جنسی خود رضایت کمتری دارد. این سطح «خواسته‌های غیرهمخوان»، جایی که یک طرف بیشتر یا کمتر از دیگری می‌خواهد، در روابط متعهد رایج است. همچنین امکان دارد که هر دو طرف از فراوانی رابطه جنسی رضایت نداشته باشند.

خبر خوب این است که رضایت زناشویی تنها یک تابع از فراوانی رابطه جنسی نیست. در واقع، زوج‌های متاهل بیشتر نگران کیفیت رابطه جنسی خود هستند تا کمیت آن.

آنچه تحقیقات به ما درباره نیازهای جنسی می‌گوید

در ابتدا، تحقیقات در زمینه رضایت زناشویی با مشکلات زیادی مواجه است. این غالباً به طراحی آزمایش یا نحوه جمع‌آوری داده‌ها برمی‌گردد. با این حال، مردم هنوز نیاز به چیزی به عنوان شاخص دارند و تحقیقات نشان می‌دهد که :

به‌طور کلی، با طولانی‌تر شدن زمان زناشویی، هم فراوانی و هم رضایت کاهش می‌یابد.
فراوانی رابطه جنسی زمانی کاهش می‌یابد که به عوامل دیگری مانند کار، کارهای روزمره، فرزندان، عوامل فیزیکی یا فیزیولوژیکی و سایر مشکلات مربوط به روابط توجه کنیم.
فراوانی رابطه جنسی و رضایت جنسی هر دو به‌طور معکوس با نرخ طلاق ارتباط دارند. به عبارت دیگر، با بالا رفتن یکی از این نرخ‌ها، دیگری پایین می‌آید.
تحقیقی که در سال ۲۰۱۵ منتشر شد و شامل بیش از ۲۴۰۰ زوج متاهل بود نشان داد که هر چه رابطه جنسی بیشتری داشته باشند، خوشحال‌تر هستند. جالب است که خوشحالی آنها در یک رابطه جنسی در هفته به حداکثر می‌رسید.

چگونه دربارهٔ رابطه جنسی با شریک خود صحبت کنیم

چرا یک بار در هفته ایده‌آل است؟ این حد را می‌توان به‌عنوان معادل رابطه از «قانون بازگشت کاهش» دید، که بیان می‌کند وقتی به یک کارمندان بیشتری اضافه کنید تا کار انجام شود، بهره‌وری افزایش می‌یابد، اما تنها تا یک نقطه. پس از آن نقطه، کارایی کاهش میابد. بنابراین شاید رابطه جنسی یک یا دو بار در ماه کافی نباشد، اما طبق تحقیقات، رابطه جنسی بیشتر از یک بار در هفته، خوشحالی بیشتری به ارمغان نمی‌آورد.

در واقع، در یک مطالعه اخیر، زوج‌هایی که به آنها دستور داده شد میزان رابطه جنسی شان را دو برابر کنند، به اندازه قبل از آن (با میزان معمولی رابطه جنسی شان) خوشحال نبودند. همچنین گزارش کردند که از رابطه جنسی خود لذت کمتری می‌برند. با قانون بازگشت کاهش، به نظر می‌رسد که زیاد بودن رابطه جنسی اگر تحمیلی یا غیرطبیعی باشد، عوارض منفی ایجاد می‌کند.

ما می‌دانیم که رضایت جنسی در مراحل خاصی از روابط بهتر است. همچنین می‌دانیم که زندگی عموماً موانعی ایجاد می‌کند. هر زوجی باید استاندارد شخصی خود را تعیین کنند و با آن کنار بیایند. این مهم‌ترین مسئله در رضایت جنسی است.

این بحث دربارهٔ عدد نیست، بلکه دربارهٔ تجربه شما از آن عدد است. زوج‌هایی که به این فکر می‌کنند که آیا فراوانی رابطه جنسی آنها «عادی» است، معمولاً نارضایتی دارند و ممکن است واقعاً در حال کاهشی قرار داشته باشند. با این حال، زوج‌هایی نیز وجود دارند – معمولاً، اما نه همیشه، زوج‌های قدیمی‌تر و متاهل‌تر – که برای آنها رابطه جنسی نادر مقبول است و رضایتشان در کل رابطه نمایان است.

تأمین نیازهای جنسی شما

خواسته‌های غیرهمخوان ممکن است به یک مشکل واقعی تبدیل شود – بیشتر از نظر کمی، اما گاهی نیز از نظر کیفی. برای کسانی که در زندگی جنسی خود با چالش مواجه‌اند، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.

اول از همه، رابطه خود را خارج از اتاق خواب ارزیابی کنید. آیا در آنجا نزدیکی را تجربه می‌کنید؟ نزدیکی فیزیکی، ذهنی و احساسی برای برقراری ارتباط با شریک شما ضروری است. هر زبان عشق شما، خواه ترکیبی از زمان کیفیت، هدایا، لمس فیزیکی، اقدامات خدماتی، یا کلمات تأکیدی، باید مورد توجه قرار گیرد. اگر زبان عشق شما تنها رابطه جنسی است، مهم است که نحوه درک، بخشیدن و دریافت عشق به و از شریک خود را گسترش دهید.

درمانگران زوج ممکن است راه‌حل‌هایی مانند زمان‌بندی رابطه جنسی، تغییر محل، رفتن به سفر از فضای خانوادگی، تنوع در کارها، یا حتی بازسازی رابطه جنسی دوران دوستی را پیشنهاد دهند. این کارها برای برخی از زوج‌ها مؤثر است و برای برخی دیگر نیست. درمانگران زوج همچنین می‌توانند به زوج‌ها در شناسایی و بهبود علل و ریشه‌های دلایل فاصله، نزاع، یا کاهش خواسته یا علاقه در رابطه کمک کنند.

با توجه به اینکه سطح تستوسترون در صبح بالاترین حد خود را دارد، این می‌تواند گزینه‌ای برای برخی باشد. اگر این روش در تحریک شما در اتاق خواب مؤثر واقع نشد، پس به کمک یک درمانگر جنسی مراجعه کنید، اما بدون آنکه ابتدا هر گونه مسأله فیزیکی یا فیزیولوژیکی را رد کنید.

دلایل کاهش تمایل جنسی

تمایل جنسی می‌تواند تحت تأثیر موارد زیر قرار بگیرد:

پیری
تعهدات خانوادگی/فرزندان
هورمون‌ها
بیماری‌های پزشکی
داروها
جذابیت فیزیکی
مشکلات فیزیولوژیکی یا مسائل تصویر بدنی
مسائل روانشناختی (افسردگی/اضطراب)
مشکلات رابطه‌ای
باورها و نگرش‌های جنسی
مسائل موقعیتی (برای مثال، احساسی که دربارهٔ شریک خود در آن لحظه دارید)

اگر شما دوره‌ای بدون رابطه جنسی داشته‌اید، درگیر شدن دوباره در رابطه جنسی می‌تواند شما را به مسیر بازگرداند. این کار می‌تواند ریتم شما را دوباره فعال کند و باعث ترشح هورمون‌های پیوندی مانند اکسی‌توسین و وازوپرسین شود. شما می‌توانید انقطاعی که حس می‌کنید را احیا کنید و ترمیم کنید. همچنین مهم است که عواملی که باعث این انقطاع شده‌اند را مد نظر داشته باشید و به مسائل احساسی یا رابطه‌ای که ممکن است بر پیوند تأثیر بگذارد، رسیدگی کنید.

زیرا نزدیکی و رابطه جنسی به هم مرتبط‌اند، گاهی اوقات این تنها چیزی است که زوج‌ها نیاز دارند تا دوباره به مسیر خود بازگردند. به یاد داشته باشید، این عدد نیست که مهم است، بلکه معنای سوال است. باقی ماندن در ازدواج در کنکاش چالش‌های امروز و حواس‌پرتی‌های زندگی به‌اندازه کافی سخت است. این چالش‌ها معمولاً به اتاق خواب منتقل می‌شوند.

بنابراین، همان‌طور که به تعهد خود ادامه می‌دهیم یا متأهل می‌مانیم، می‌توانیم رضایت خود را در رابطه با رابطه جنسی به‌عنوان یکی از عوامل مؤثر در نظر بگیریم. فراوانی رابطه جنسی ممکن است در طول سال‌ها نوسان داشته باشد و کیفیت کلی رابطه در راه‌هایی اندازه‌گیری می‌شود که فراتر از اتاق خواب است. گاهی اوقات تغییرات در تمایل و رابطه جنسی می‌تواند نشانه‌ای از مسایل در یک رابطه باشد که می‌توان با حمایت درمانگران زوج یا جنسی به آنها رسیدگی کرد و این مسئله مهمی است که باید مد نظر قرار گیرد.

بهترین پنج برنامه آنلاین درمان جنسی

خلاصه

صحبت دربارهٔ خواسته‌ها و احساسات خود در زمینهٔ زندگی جنسی به صورت باز، صادقانه و محترمانه ضروری است. هر دو طرف باید احساس شنیده شدن و رضایت در ازدواج داشته باشند و نزدیکی جنسی بخشی از یک رابطه زناشویی موفق است. خواسته‌های یک نفر نمی‌تواند بر دیگری غلبه کند.

در عوض، باید این موضوع به‌صورت یک بحث دائمی باشد تا هر دو طرف احساس امنیت کنند و بتوانند احساسات و خواسته‌های خود را مطرح کنند. اگر یک نفر احساس ناامنی کند یا نگران کاهش علاقه جنسی شریک خود باشد و بالعکس، اگر چیزی باعث پایین آمدن تمایل جنسی یکی از آنها شود، باید بتوانند به شریک خود بگویند چرا و راه‌هایی برای بهبود وضعیت این قضیه را بررسی کنند.