رابطه جنسی چقدر باید باشه؟ عددِ ایده‌آل برای زوج‌ها

رابطه جنسی، چقدرش کافیه؟

خیلی از آدما این سوالُ تو سرشون دارن که چقدر رابطه جنسی داشتن خوبه. دوست دارن بدونن برای یه زوج متاهل، میزانِ مناسبِ رابطه‌شون چقدره و آیا با بقیه‌ی مردم «عادی» هستن یا نه. اما واقعاً رابطه جنسی چقدر اهمیت داره؟ اینا سوالایی هستن که تو مطبای مشاوره زوج‌درمانی و سکس‌تراپی زیاد پرسیده می‌شن، حتی اگه خیلی وقتا به زبون هم نیان، تو ذهن آدما دارن چرخ می‌خورن.

گفتن آمار دقیق درباره‌ی رضایت جنسی یه کم ریسک داره، چون اطلاعاتش بیشتر بر اساس اون چیزیه که آدما خودشون میگن و نمی‌شه صد در صد بهشون اطمینان کرد. گرچه داشتن یه نقطه مرجع کلی برای گروه‌های مختلف می‌تونه مفید باشه، ولی معمولاً این چیزی نیست که کسی واقعاً دنبالش باشه.

چیزی که بیشتر آدما دوست دارن بدونن اینه که آیا رابطه‌شون سالمه یا نه. می‌خوان بدونن برای شریکشون کافی هستن یا نه، و اینکه آیا شریکشون برای اونا کافیه یا نه. نگران اینن که نکنه «زیاد» یا «کمبود» رابطه جنسی، مشکلی تو رابطه‌شون ایجاد کرده باشه. بعضی وقتا هم می‌ترسن که این نگرانی‌ها به رابطه‌شون ضربه بزنه.

خواسته‌های متفاوت

این سوال درباره‌ی تعداد دفعات رابطه جنسی، معمولاً وقتی پیش میاد که یکی از طرفین، از میزان رابطه‌ی جنسیشون راضی نیست. این اختلاف تو «خواسته‌ها»، یعنی جایی که یه نفر بیشتر یا کمتر از اون یکی می‌خواد، تو روابط طولانی مدت، یه چیز معمولیه. حتی ممکنه هر دو طرف از این قضیه ناراضی باشن.

خبر خوب اینه که رضایت تو زندگی زناشویی، فقط به تعداد رابطه جنسی بستگی نداره. در واقع، زوج‌های متاهل بیشتر به کیفیت رابطه‌شون اهمیت می‌دن تا به کمیتش.

تحقیقات چی میگن درباره نیازهای جنسی؟

اول از همه، تحقیقات تو این زمینه، با مشکلاتی مواجه‌ان. این مشکلات، بیشتر به روش تحقیق و جمع‌آوری اطلاعات برمی‌گرده. با این حال، مردم هنوز یه معیار می‌خوان و تحقیقات نشون می‌ده که:

به طور کلی، هر چی از ازدواجتون بگذره، هم تعداد رابطه‌ها و هم میزان رضایتتون کم می‌شه.
وقتی به چیزای دیگه مثل کار، کارهای خونه، بچه‌ها، مشکلات جسمی یا روحی و سایر مسائل مربوط به رابطه توجه کنیم، تعداد رابطه جنسی کم می‌شه.
تعداد رابطه جنسی و رضایت جنسی، رابطه معکوسی با آمار طلاق دارن. یعنی هر چی یکی از اینا بره بالا، اون یکی میاد پایین.
تحقیقی که تو سال 2015 انجام شد و بیش از 2400 زوج توش شرکت داشتن، نشون داد که هر چی رابطه جنسی بیشتر، خوشحالی هم بیشتر. البته جالبه که این خوشحالی، وقتی به یه بار رابطه جنسی در هفته می‌رسید، به اوج خودش می‌رسید.

چطوری با شریکت درمورد رابطه جنسی حرف بزنی؟

چرا یه بار در هفته ایده‌آله؟ این حد رو می‌شه مثل قانون «کاهش بازدهی» دید، که می‌گه وقتی کارمندای بیشتری رو برای انجام یه کار استخدام کنی، بازدهی بالا می‌ره، ولی فقط تا یه جایی. بعد از اون، بازدهی کم می‌شه. پس شاید یه یا دو بار رابطه جنسی در ماه کافی نباشه، ولی طبق تحقیقات، بیشتر از یه بار در هفته، خوشحالی بیشتری نمیاره.

در واقع، تو یه تحقیق جدید، به زوج‌هایی که گفته شده بود تعداد رابطه‌شون رو دو برابر کنن، اونقدر که قبلش (با تعداد معمول رابطه‌شون) خوشحال نبودن. اونا همچنین گفتن که از رابطه جنسیشون کمتر لذت بردن. با قانون کاهش بازدهی، به‌نظر می‌رسه که زیاد بودن رابطه جنسی، اگه با اجبار یا بی‌میلی همراه باشه، اثر منفی داره.

ما می‌دونیم که رضایت جنسی تو مراحل خاصی از رابطه، بهتره. همچنین می‌دونیم که زندگی، معمولاً موانعی رو ایجاد می‌کنه. هر زوجی باید استاندارد شخصی خودشون رو تعیین کنن و باهاش کنار بیان. این مهم‌ترین مسئله در رضایت جنسیه.

اصل، این نیست که یه عدد خاص، مد نظر باشه، بلکه تجربه‌ایه که شما از اون عدد دارین. زوج‌هایی که مدام به این فکر می‌کنن که آیا تعداد رابطه جنسیشون «عادیه»، معمولاً ناراضی‌ان و شاید واقعاً یه مشکلی دارن. با این حال، زوج‌هایی هم هستن – معمولاً (ولی نه همیشه) زوج‌های مسن‌تر و با سابقه‌تر – که براشون رابطه جنسی کم هم، قابل قبوله و رضایتشون تو کل رابطه‌شون دیده می‌شه.

برآورده کردن نیازهای جنسی

خواسته‌های متفاوت، ممکنه به یه مشکل جدی تبدیل بشه – بیشتر از نظر تعداد، ولی گاهی از نظر کیفیت هم. برای کسایی که تو زندگی جنسیشون با چالش مواجهن، راه‌حلاهایی وجود داره.

اول از همه، رابطه‌تون رو بیرون از اتاق خواب بررسی کنین. آیا تو رابطه‌تون، صمیمیت وجود داره؟ صمیمیت جسمی، فکری و احساسی برای ارتباط برقرار کردن با شریکتون خیلی مهمه. هر زبون عشقی که دارین – چه ترکیبی از وقت گذروندن باکیفیت، هدیه دادن، تماس جسمی، کمک کردن، یا کلمات محبت‌آمیز – باید مورد توجه قرار بگیره. اگه زبون عشق شما فقط رابطه جنسیه، مهمه که یاد بگیرین چطوری عشق رو از شریکتون دریافت کنین و بهش بدین.

مشاورهای زوج‌درمانی، ممکنه راه‌حل‌هایی مثل برنامه‌ریزی برای رابطه جنسی، تغییر مکان، رفتن به سفر (دور از محیط خونه)، تنوع دادن به کارها، یا حتی دوباره ساختن رابطه‌ی دوران دوستی رو پیشنهاد بدن. این راه‌حل‌ها برای بعضی زوج‌ها جواب میده و برای بعضی‌ها نه. مشاورهای زوج‌درمانی همچنین می‌تونن به زوج‌ها کمک کنن تا علت‌های دوری، دعوا، یا کاهش میل جنسی رو پیدا و برطرف کنن.

با توجه به اینکه سطح تستوسترون صبحا تو بالاترین حالته، این می‌تونه یه راه‌حل برای بعضیا باشه. اگه این روش، شما رو تو اتاق خواب تحریک نکرد، پس از یه سکس‌تراپیست کمک بگیرین. ولی قبلش، هر مشکل جسمی یا روحی رو رد کنین.

دلایل کاهش میل جنسی

میل جنسی می‌تونه تحت تاثیر این چیزا قرار بگیره:

افزایش سن
مسئولیت‌های خانوادگی/بچه ها
هورمون‌ها
بیماری‌ها
داروها
جذابیت جسمی
مشکلات جسمی یا نارضایتی از اندام خود
مشکلات روحی (افسردگی/اضطراب)
مشکلات تو رابطه
باورها و نگرش‌های جنسی
مسائل موقعیتی (مثلاً احساسی که تو اون لحظه نسبت به شریکتون دارین)

اگه یه مدت رابطه جنسی نداشتین، دوباره شروع کردنش می‌تونه شما رو به مسیر برگردونه. این کار می‌تونه ریتم شما رو دوباره فعال کنه و باعث ترشح هورمون‌های مرتبط مثل اکسی‌توسین و وازوپرسین بشه. شما می‌تونین فاصله‌ای که حس می‌کنید رو از بین ببرین و رابطه‌تون رو ترمیم کنین. همچنین مهمه که عواملی که باعث این فاصله‌ شدن رو در نظر بگیرین و به مسائل احساسی یا رابطه‌ای که ممکنه روی پیوندتون تاثیر گذاشته باشه، رسیدگی کنین.

چون صمیمیت و رابطه جنسی با هم ارتباط دارن، گاهی اوقات این تنها چیزیه که زوج‌ها لازم دارن تا دوباره به مسیرشون برگردن. یادتون باشه، این عدد نیست که مهمه، بلکه معنی این سواله. موندن تو ازدواج، با وجود چالش‌های امروزی و حواس‌پرتی‌های زندگی، به اندازه‌ی کافی سخته. این چالش‌ها، معمولاً به اتاق خواب منتقل می‌شن.

بنابراین، همون‌طور که به تعهدمون ادامه می‌دیم یا متاهل می‌مونیم، می‌تونیم رضایتمون رو تو رابطه با رابطه جنسی، به عنوان یکی از عوامل موثر در نظر بگیریم. تعداد رابطه جنسی، ممکنه تو طول سال‌ها، تغییر کنه و کیفیت کلی رابطه، تو راه‌هایی اندازه‌گیری می‌شه که فراتر از اتاق خوابه. گاهی اوقات تغییرات تو میل و رابطه جنسی، می‌تونه نشونه‌ای از مشکلات تو یه رابطه باشه که می‌شه با کمک مشاورای زوج یا سکس‌تراپی بهشون رسیدگی کرد و این مسأله مهمیه که باید در نظر گرفت.

بهترین پنج برنامه آنلاین درمان جنسی

خلاصه

صحبت کردن درباره‌ی خواسته‌ها و احساساتتون تو زندگی جنسی، به صورت باز، صادقانه و محترمانه خیلی مهمه. هر دو طرف باید احساس کنن که شنیده می‌شن و تو ازدواجشون رضایت دارن و صمیمیت جنسی، بخشی از یه رابطه زناشویی موفقه. خواسته‌های یه نفر نباید بر دیگری غلبه کنه.

در عوض، باید این موضوع به صورت یه بحث همیشگی باشه تا هر دو طرف احساس امنیت کنن و بتونن احساسات و خواسته‌هاشون رو مطرح کنن. اگه یه نفر احساس ناامنی کنه یا نگران کم شدن علاقه جنسی شریکش باشه و برعکس، اگه چیزی باعث کم شدن میل جنسی یکی از اونا بشه، باید بتونن به شریکشون بگن چرا و راه‌هایی برای بهتر کردن اوضاع رو بررسی کنن.

“`