هوش عاطفی: تست رایگان EQ برای سنجش احساسات و روابطت!

هوش عاطفی: یه دیدِ تازه به مسئله‌ی سنجش هوش

از قدیم‌الایام، هوش (IQ) رو به عنوان یه چارچوبِ رایج برای اندازه‌گیری هوشِ آدما تو جامعه می‌شناختن و خیلی تو چشم بود، طوری که انگار یه معیارِ سفت و سخت و تغییرناپذیره. اما تو سالای اخیر، ایده‌ی هوش عاطفی یا همون EQ، به عنوان یه راهِ مهم برای فهمیدنِ نحوه‌ی ارتباط و تعامل با بقیه، جا افتاده. واسه بعضی‌ها، این مدل هوش، حتی از هوشِ ذهنی هم مهم‌تره.

تست هوش عاطفی

اگه به هوش عاطفی خودت یا یکی از اطرافیانت کنجکاو شدی، می‌تونی با استفاده از تست EQِ سریع و رایگانه ما بفهمی که چقدر هوش عاطفی داری.

این تست EQ به درد کی می‌خوره؟

معمولاً تعاملات ما با بقیه، تعیین‌کننده‌ی قدرتِ دوستی‌ها و روابطمونه، میزانِ اعتماد به نفسمون رو نشون می‌ده و در نهایت هم، خوشحالی و رضایتمون تو زندگیِ روزمره‌مونه. پس، این تست واسه همه‌مون مناسبه. شاید تو زندگی‌ت با یه سری از مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنی و دنبالِ دلیلشی، یا اینکه تازه به فکرِ زندگیِ پر از احساساتت افتادی.

خودشناسی یه بخشِ کلیدی از هوش عاطفیه، واسه همین، یه تستی مثل این می‌تونه یه قدمِ خیلی خوب باشه برای این که هوش عاطفی‌تو بشناسی.

در مورد این تست EQ

تست ما، شامل یه سری موقعیتای اجتماعیه که توش، فهمیدنِ احساساتِ بقیه و کنترلِ احساساتِ خودت، ممکنه خیلی مهم باشه. جوابایی که می‌دی، یه اندازه‌گیری از عکس‌العمل‌هات تو این موقعیتای خاصه و شاید نتونه به طور کامل، هوش عاطفیِ کلیتو نشون بده.

به علاوه، رفتارِ ما تو موقعیتای واقعی، همیشه با چیزایی که تو ذهن‌مونه و از خودمون فکر می‌کنیم، یکی نیست. تو زندگیِ روزمره، امکان داره هوش عاطفی‌ت، یه کم بیشتر یا کمتر از چیزایی بشه که تو تست نشون می‌ده.

راجع به هوش عاطفی

کلمه‌ی «هوش عاطفی» رو سال 1990، روانشناسا، پیتر سالووی و جان دی. مایر، گذاشتن و از اون موقع، کلی مفهوم‌های دیگه هم دورش شکل گرفته. بخش‌های اصلیِ هوش عاطفی معمولا ایناست:

• تشخیص احساسات
• استدلال با احساسات
• درک احساسات
• مدیریت احساسات

شاید تو بعضی از این مهارت‌ها، قوی‌تر از بقیه باشی و اینکه می‌تونی همه‌ی اینا رو از الان‌تم بهتر یاد بگیری.

اگه مطمئن نیستی که چطور باید از هوش عاطفی تو زندگیت استفاده کنی، چند تا حوزه این‌جان که هوش عاطفی می‌تونه کمکت کنه:

• حلِ اختلاف‌ها
• حمایت از دوستا و عزیزات با همدل بودن
• گوش دادن و جواب دادن به بقیه به روشای درست
• با آرامش قبول کردن و انتقاد کردن
• دونستن این که کی و چطوری «نه» بگی

وقتی هوش عاطفی‌تو زیاد می‌کنی، در واقع داری ابزارهایی جمع می‌کنی که می‌تونن بهت کمک کنن، فارغ از سخت بودنِ هر موقعیتی، بهترین جوابو بدی.

چطوری هوش عاطفی‌مون رو بیشتر کنیم

به نظر می‌رسه هوش عاطفی، یه چیز ذاتی برای خیلی از آدماس—که تا یه حدی هم درسته. اما حتی کسایی هم که هوش عاطفیِ کمی دارن، می‌تونن مهارتای خودشونو تو این زمینه پیشرفت بدن. ثابت شده که آموزشِ هوش عاطفی تو محیط کار، تاثیرگذاره.

خب، چطوری می‌تونی هوشِ عاطفی‌تو واقعاً بیشتر کنی؟ اول از همه، باید خودتو تو موقعیتای اجتماعی قرار بدی، حتی اگه اعصاب‌خُردکن باشه.

به دوست یا همکارت گوش بده و با تمام وجودت در دسترسش باش. با وارد شدن به احساساتش و این که ببینی تو همون موقعیت چه حسی داشتی، همدلی رو تمرین کن.

در آخر، سعی کن تعاملاتت با بقیه رو تا جایی که می‌شه، بررسی کنی. ببین وقتی به یه شکل خاصی رفتار می‌کنی، بقیه چطوری جوابتو می‌دن. سعی کن تاثیراتِ حسی خودت و بقیه رو بفهمی و این که احساسات، چطوری رو رفتارت اثر می‌ذارن. بزودی، پیدا کردن راه‌های بیشترِ هوش عاطفی برای حلِ هر مشکلی تو زندگیت، راحت‌تر می‌شه.