چقدر هوش هیجانی شما بالاست؟ کشف کنید!

هوش هیجانی: مفهومی نوین در سنجش هوش

تاریخچه هوش (IQ) به عنوان چهارچوب رایج برای اندازه‌گیری هوش انسان در جامعه، به قدری پررنگ بوده که معمولاً به عنوان معیاری ثابت شناخته می‌شود. اما در سال‌های اخیر، ایده هوش هیجانی یا همان EQ به عنوان راهی مهم برای درک نحوه تعامل و برقراری ارتباط با دیگران به رسمیت شناخته شده است. برای برخی افراد، این نوع هوش حتی بیشتر از هوش ذهنی اهمیت دارد.

تست هوش هیجانی

اگر به هوش هیجانی خود یا یکی از نزدیکانتان کنجکاو هستید، می‌توانید با استفاده از تست سریع و رایگان EQ ما دریابید که چقدر هوش هیجانی دارید.

این تست EQ برای چه کسانی است؟

تعاملات ما با دیگران معمولاً تعیین‌کننده قدرت دوستی‌ها و روابط‌مان، میزان اعتماد به نفس‌مان و در نهایت خوشبختی و رضایت‌مان در زندگی روزمره است. بنابراین، این تست برای همه مناسب است. شاید شما با برخی از تعارضات در زندگی‌تان دست و پنجه نرم می‌کنید و به دنبال دلیل آن هستید، یا برای اولین بار به فکر زندگی هیجانی‌تان افتاده‌اید.

خوداندیشی یکی از اجزای کلیدی هوش هیجانی است، بنابراین تستی مانند این می‌تواند اولین گام عالی در مسیر کشف هوش هیجانی‌تان باشد.

درباره این تست EQ

تست ما شامل مجموعه‌ای از موقعیت‌های اجتماعی است که در آن تشخیص احساسات دیگران و مدیریت احساسات خودتان ممکن است حیاتی باشد. نتایج شما اندازه‌گیری از واکنش‌هایتان به این موقعیت‌های خاص است و ممکن است به‌طور کامل بیانگر هوش هیجانی کلی شما نباشد.

علاوه بر این، رفتار ما در موقعیت‌های واقعی همیشه با تصورات نظری‌مان از خودمان سازگار نیست. در زمینه زندگی روزمره، ممکن است فراتر یا کمتر از نتایج‌تان از نظر هوش هیجانی عمل کنید.

درباره هوش هیجانی

واژه “هوش هیجانی” در سال 1990 توسط روان‌شناسان، پیتر سالووی و جان دی. مایر، ابداع شد و مفاهیم حول آن از آن زمان توسعه یافته است. اجزای اصلی هوش هیجانی معمولاً شامل موارد زیر است:

• تشخیص احساسات
• استدلال با احساسات
• درک احساسات
• مدیریت احساسات

شما ممکن است در برخی از این مهارت‌ها قوی‌تر از دیگران باشید و می‌توانید همه آنها را بهتر از حال حاضر یاد بگیرید.

اگر مطمئن نیستید که چگونه از هوش هیجانی در زندگی‌تان استفاده کنید، در اینجا چند حوزه که هوش هیجانی می‌تواند به شما کمک کند، آورده شده است:

• حل تعارضات
• حمایت از دوستان و عزیزان با همدلی
• گوش دادن و پاسخ دادن به دیگران به شیوه‌های مفید
• با آرامش پذیرفتن و ارائه انتقادات
• دانستن زمان و چگونگی گفتن «نه»

با توسعه هوش هیجانی‌تان، در واقع ابزارهایی را جمع‌آوری می‌کنید که می‌تواند به شما کمک کند به هر موقعیتی، صرف‌نظر از دشواری‌اش، پاسخ دهید.

چگونه هوش هیجانی بیشتری داشته باشیم

به نظر می‌رسد هوش هیجانی ویژگی ذاتی بسیاری از افراد است—که تا حدی این موضوع درست است. اما حتی کسانی که دارای هوش هیجانی پایینی هستند نیز توانایی توسعه مهارت‌های خود در این زمینه را دارند. آموزش هوش هیجانی در محیط کار نشان داده است که تأثیرگذار است.

پس چگونه می‌توانید به واقعیت هوش هیجانی خود بیافزایید؟ اول از همه، باید خود را در موقعیت‌های اجتماعی قرار دهید، حتی اگر برایتان ناراحت باشد.

به دوستی یا همکار خود گوش دهید و تماماً در دسترس باشید. با وارد شدن به احساسات او و بررسی اینکه در همان موقعیت چگونه احساس می‌کردید، همدلی خود را تمرین کنید.

در نهایت، سعی کنید تعاملات‌تان با دیگران را تا حد ممکن مورد بررسی قرار دهید. توجه کنید که چگونه دیگران به شما پاسخ می‌دهند وقتی به شیوه‌های خاصی عمل می‌کنید. سعی کنید تأثیرات احساسی خود و دیگران را درک کنید و بفهمید که احساسات چگونه بر رفتار شما تأثیر می‌گذارند. به زودی، پیدا کردن روش‌های هوش هیجانی بیشتر برای مقابله با هر وضعیت در زندگی‌تان طبیعی‌تر خواهد شد.