هومئوستاز چیه و چطور بدنتو سالم نگه می‌داره؟🤔

هومئوستاز چیه؟

هومئوستاز به اون نیازی اشاره داره که بدن برای رسیدن و حفظ یک حالت توازنی مشخص، حس می‌کنه. این اصطلاح اولین بار توسط یک فیزیولوژیست به اسم والتر کنون در سال 1926 مطرح شد. به زبون ساده، هومئوستاز یعنی تمایل بدن به نظارت و نگه داشتن وضعیت‌های داخلی، مثل دمای بدن و قند خون، در یک سطح نسبتاً ثابت و پایدار. هومئوستاز در واقع توانایی یه موجود زنده هست که بتونه فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف رو برای حفظ شرایط داخلی در یک حالت ثابت و متعادل، تنظیم کنه. این فرآیندها معمولاً بدون اینکه ما آگاه باشیم، انجام میشن.

هومئوستاز چطور حفظ میشه؟

بدن شما برای انواع وضعیت‌ها نقاط تنظیمی داره، از جمله دما، وزن، خواب، تشنگی و گرسنگی. وقتی سطح یکی از این وضعیت‌ها از تعادل خارج بشه (چه زیاد بشه، چه کم بشه)، هومئوستاز تلاش می‌کنه تا اون رو درست کنه. مثلاً برای تنظیم دما، وقتی خیلی گرمت میشه، عرق می‌کنی و وقتی خیلی سردت میشه، لرز می‌کنی. می‌شه این فرآیند رو مثل ترموستات خونه‌تون در نظر بگیرید. ترموستات روی یه نقطه خاص تنظیم شده و سعی می‌کنه تا شرایط داخل خونه رو در اون سطح نگه داره. وقتی دمای خونه کم میشه، بخاری روشن میشه و دما رو به سطح از پیش تعیین شده می‌رسونه. به همین ترتیب، اگه یه مشکلی در بدن شما از تعادل خارج بشه، یه واکنش فیزیولوژیکی شروع میشه تا وقتی که دوباره به نقطه تنظیم برگردید.

اجزای اصلی هومئوستاز چطور کار می‌کنن:

• تحریک: یه عامل تحریک‌کننده که از تغییر در محیط ناشی میشه، یه چیزی رو در بدن از تعادل خارج می‌کنه.
• گیرنده: گیرنده به این تغییر واکنش نشون میده و به کنترل‌کننده اطلاع میده.
• کنترل‌کننده: کنترل‌کننده بعدش تغییر لازم برای برگردوندن بدن به تعادل رو اعلام می‌کنه.
• اثرگذار: اثرگذار این اطلاعات رو دریافت می‌کنه و بر اساس تغییر لازم عمل می‌کنه.

یه حلقه بازخورد منفی سعی می‌کنه اثر تحریک رو کم کنه، در حالی که یه حلقه بازخورد مثبت اونو زیاد می‌کنه. در هومئوستاز، حلقه‌های بازخورد منفی بیشتر دیده میشن، چون بدن معمولاً سعی می‌کنه اثر تحریک رو کم کنه و دوباره بدن رو به تعادل برسونه.

اعتیاد چه تأثیری روی هومئوستاز داره

انواع تنظیم هومئوستاتیک

سه نوع اصلی تنظیم هومئوستاتیک در بدن وجود داره. شاید اسم‌هاشون براتون آشنا نباشه، ولی احتمالاً هر روز تجربه‌شون می‌کنید.

تنظیم دما

وقتی به هومئوستاز فکر می‌کنید، احتمالاً دما اولین چیزیه که به ذهنتون می‌رسه. این یکی از مهم‌ترین و واضح‌ترین سیستم‌های هومئوستاتیکه. تنظیم دمای بدن رو بهش می‌گن تنظیم دما (ترمو رگولیشن). همه موجودات، از پستانداران بزرگ تا باکتری‌های کوچیک، باید دمای ایده‌آل رو برای زنده موندن حفظ کنن. بعضی از عواملی که روی این توانایی برای حفظ دمای ثابت تأثیر می‌ذارن، شامل روش تنظیم این سیستم‌ها و همچنین اندازه کلی موجود زنده میشه.

• اندوترم‌ها: بعضی موجودات که بهشون می‌گن اندوترم یا حیوانات “خون‌گرم”، این کار رو از طریق فرآیندهای فیزیولوژیکی داخلی انجام میدن. پرندگان و پستانداران (از جمله آدما) اندوترم هستن.
• اکتوترم‌ها: موجودات دیگه اکتوترم (یا “خون سرد”) هستن و برای تنظیم دمای بدنشون به منابع خارجی وابسته هستن.

زنده‌زایی و تنظیم دما در خزندگان و دوزیستان

خزندگان و دوزیستان هر دو از نوع جانوران خون‌سرد هستن. اصطلاحای عامیانه‌ی “خون‌گرم” و “خون‌سرد” به معنی تفاوت دما در خون این موجودات نیست. این اصطلاحات به این اشاره دارن که اینا چطور دمای داخلی بدنشون رو حفظ می‌کنن. تنظیم دما همچنین تحت تأثیر اندازه موجود زنده و مخصوصاً نسبت سطح به حجم بدنش قرار داره.

اندازه و تولید گرما

• موجودات بزرگ: موجودات بزرگ‌تر حجم بدنی بیشتری دارن که باعث تولید گرمای بیشتری میشه.
• موجودات کوچک: از طرف دیگه، حیوونای کوچیک‌تر گرمای کمتری تولید می‌کنن، ولی نسبت سطح به حجم بالاتری دارن. اونا گرمای بیشتری نسبت به اون چیزی که تولید می‌کنن، از دست میدن؛ به همین دلیل سیستم‌های داخلیشون باید بیشتر کار کنن تا دمای بدن رو ثابت نگه دارن. این موضوع حتی برای بچه‌ها، مخصوصاً اونایی که زود به دنیا میان، هم صدق می‌کنه.

یه نگاهی به سیستم عصبی خودکار

تنظیم اسمزی

تنظیم اسمزی تلاش می‌کنه تا مقدار مناسب آب و الکترولیت‌ها رو درون و بیرون سلول‌های بدن حفظ کنه. تعادل نمک و آب در غشاها نقش مهمی ایفا می‌کنه، همونطور که در اسمز دیده میشه، که اسم “تنظیم اسمزی” رو توجیه می‌کنه. در این فرآیند، کلیه‌ها مسئول حذف هرگونه مایعات اضافی، مواد زائد یا الکترولیت‌ها هستن. تنظیم اسمزی همچنین روی فشار خون هم تأثیر داره.

تنظیم شیمیایی

بدن شما همچنین از مکانیسم‌های شیمیایی دیگه هم برای حفظ تعادل استفاده می‌کنه. این مکانیسم‌ها از هورمون‌ها به عنوان سیگنال‌های شیمیایی استفاده می‌کنن؛ مثلاً در مورد سطح قند خون. در این حالت، پانکراس انسولین رو وقتی سطح قند خون بالا میره، ترشح می‌کنه یا گلوکاگون رو وقتی قند خون پایین میاد، تا هومئوستاز حفظ بشه.

سیستم‌های عصبی و درون‌ریز و عملکردشون

تأثیر هومئوستاز

هومئوستاز شامل واکنش‌های فیزیولوژیکی و رفتاری میشه. از نظر رفتاری، ممکنه اگه احساس سرما کنید، دنبال لباس گرم یا یه جای آفتابی بگردید. یا ممکنه بدنتون رو جمع کنید و دست‌هاتون رو به بدنتون بچسبونید تا گرما رو حفظ کنید. آدما هم که خون‌گرم هستن، یه سری سیستم‌های داخلی دارن که به تنظیم دمای بدن کمک می‌کنن. وقتی دمای بدن شما از حد معمول پایین‌تر میاد، یه سری واکنش‌های فیزیولوژیکی برای کمک به برگردوندن تعادل فعال میشن. رگ‌های خونی در انتهای بدن منقبض میشن تا از دست دادن گرما جلوگیری بشه. لرزیدن هم به تولید گرمای بیشتر در بدن کمک می‌کنه.

بدن همچنین وقتی دما از حد معمول بالاتر میره، واکنش نشون میده. تا حالا دقت کردید که پوستتون وقتی خیلی گرمتونه، قرمز میشه؟ این واکنش بدن شما برای برگردوندن تعادل دماست. وقتی خیلی گرمتون میشه، رگ‌های خونی‌تون گشاد میشن تا گرمای بیشتری از بدن خارج بشه. عرق کردن هم یکی دیگه از راه‌های رایج برای کم کردن دماست. به همین خاطره که توی روزای خیلی گرم معمولاً عرق می‌کنید و قرمز میشید.

هومئوستاز و سلامت روان

همونطور که بدن هم یه نوع خاصی از هومئوستاز رو دنبال می‌کنه، ذهن هم همینطوره و سعی می‌کنه در صورت بهم خوردن تعادل، جبران کنه. مثلاً، یکی از نظریه‌های مهم در مورد انگیزه انسانی که به نظریه کاهش انگیزه معروفه، اینو مطرح می‌کنه که عدم تعادل‌های هومئوستاتیک، نیازهایی رو ایجاد می‌کنه. این نیازها هم به نوبه خودشون، رفتار رو تحریک می‌کنن تا هومئوستاز رو برگردونن.