پارگی تاندون آشیل: علائم، درمان و راه‌های پیشگیری (راهنمای کامل)

یه نگاه به پارگی تاندون آشیل

پارگی تاندون آشیل چیه؟

تاندون آشیل، مثل یه رشته‌ی محکم، عضله‌ی پشت ساق پا رو به استخون پاشنه وصل می‌کنه. این تاندون، خیلی قوی و ضخیمه، و در واقع، بزرگ‌ترین و قوی‌ترین تاندون تو کل بدن محسوب می‌شه. تاندون آشیل به پاهامون قدرت می‌ده تا راه بریم، بدویم و بپریم.

پارگی تاندون آشیل یعنی این تاندون، یا کاملاً پاره می‌شه، یا یه قسمت ازش پاره می‌شه. این آسیب، یهو و بی‌خبر اتفاق می‌افته، یعنی زمانی که تاندون دیگه نمی‌تونه فشار رو تحمل کنه و از هم می‌پاشه. معمولاً موقع ورزش کردن این اتفاق می‌افته. البته، زمین خوردن، از پله افتادن یا پیچ خوردن پا هم می‌تونه باعث پارگی تاندون آشیل بشه.

چقدر پارگی تاندون آشیل شایعه؟

پارگی تاندون آشیل، یه آسیب ورزشی خیلی معمولیه. این آسیب، بیشتر تو افراد بین سی تا چهل سال دیده می‌شه و توی مردها بیشتر از خانم‌ها اتفاق می‌افته. اونایی که بهشون می‌گن “ورزشکارای آخر هفته” (یعنی کسایی که مرتب ورزش نمی‌کنن و یهو با شدت زیاد ورزش می‌کنن) بیشتر از ورزشکارهای حرفه‌ای یا اونایی که بدنشون آمادس، در معرض پارگی تاندون آشیل قرار دارن.

علائم و علت‌ها

چی باعث پارگی تاندون آشیل میشه؟

یه حرکت ناگهانی که فشار زیادی به تاندون آشیل بیاره، می‌تونه باعث پاره شدنش بشه. معمولاً موقع ورزش کردن، تاندون آشیل پاره می‌شه. بزرگ‌ترین عامل‌هایی که باعث این آسیب می‌شن، ورزش‌هایی هستن که توشون توقف‌ها، شروع‌ها و چرخیدن‌های یهویی هست — مثل فوتبال، بسکتبال، تنیس یا اسکواش.

پارگی تاندون آشیل همیشه به خاطر آسیب ورزشی نیست. ممکنه با زمین خوردن، جاخالی دادن از یه پله، یا الکی پا گذاشتن تو یه چاله و پیچ خوردن پا، تاندونتون پاره بشه. بعضی از داروها — مثل بعضی آنتی‌بیوتیک‌ها و آمپول‌های استروئیدی که تو اون ناحیه تزریق می‌شن — می‌تونن تاندون آشیل رو ضعیف کنن و احتمال پاره شدنش رو زیاد کنن.

علائم پارگی تاندون آشیل چیه؟

نشونه‌ی کلاسیک پارگی تاندون آشیل، اینه که یه صدای “پاپ” یا “تق” تو پشت مچ پا حس می‌کنید (و بعضی وقتا می‌شنوین). معمولاً آدما فکر می‌کنن یه چیزی خورد بهشون، ولی در واقع، دارن حس می‌کنن که تاندونشون پاره شده.

بقیه علائم معمولش هم ایناست:

• یه درد شدید و یهویی تو پشت مچ پا، نزدیک پاشنه.
• ورم و کبودی تو پشت مچ پا.
• درد موقع راه‌ رفتن، مخصوصاً وقتی می‌خوای از پله‌ها بالا بری یا به سمت بالا شیب داشته باشی.
• حساسیت تو ناحیه‌ای که تاندون پاره شده.

عوارض پارگی تاندون آشیل چیه؟

پارگی تاندون آشیل یه آسیب جدیه که نیاز به درمان پزشکی داره. اگه درمان نشه، ممکنه تاندون آشیل درست خوب نشه و این باعث بشه دوباره پاره بشه.

تشخیص و آزمایش‌ها

چجوری پارگی تاندون آشیل تشخیص داده می‌شه؟

دکتر پا و مچ پاتون رو معاینه فیزیکی می‌کنه. اون می‌بینه که چقدر می‌تونید پاتونو تو جهت‌های مختلف حرکت بدید و واکنشتون به فشار تو اون ناحیه چجوریه. همینطور، دنبال این می‌گرده که ببینه فاصله‌ای تو تاندون هست یا نه، چون این نشونه‌ی پارگیه.

دکتر ممکنه از آزمایش‌های تصویربرداری — مثل سونوگرافی یا MRI — استفاده کنه تا ببینه پارگی تاندون آشیل چقدر شدید بوده.

مراقبت و درمان

چجوری تاندون آشیل پاره شده رو درمان می‌کنن؟

حتی قبل از اینکه بری دکتر، می‌تونی از روش RICE (استراحت، یخ، فشار، بالا نگه داشتن پا) استفاده کنی تا درد و ورم تاندون آسیب‌دیده رو کم کنی:

• استراحت: از فشار آوردن به پای آسیب‌دیده خودداری کن.
• یخ: یخ رو بذار رو ناحیه‌ی آسیب‌دیده.
• فشار: مچ پاتو ببند تا ناحیه‌ی آسیب‌دیده فشرده بشه و ورم بیشتر نشه.
• بالا نگه داشتن پا: پاتو هم‌سطح یا بالاتر از سطح قلبت نگه دار تا ورم کم بشه.

بهبود کامل تاندون آشیل پاره شده، معمولاً حدود چهار تا شش ماه طول می‌کشه. درمان پزشکی برای تاندون آشیل پاره شده ممکنه شامل اینا باشه:

• آتل یا گچ پا: درمان غیرجراحی برای تاندون آشیل پاره شده، اینه که پای آسیب‌دیده و مچ پا رو بی‌حرکت کنی. دکتر پات، مچ پا و ساق پات رو تو آتل یا گچ می‌ذاره. پات به سمت پایین خم می‌شه تا تاندون آشیل بتونه خوب بشه.
• جراحی: بیشتر دکترا، جراحی برای ترمیم تاندون آشیل پاره شده رو برای اونایی که فعالن و تو سن میانسالی یا جوون‌ترن، توصیه می‌کنن. موقع جراحی، جراح دو سر تاندونی که پاره شده رو به هم می‌دوزه. بعد از جراحی، باید از گچ برای پات استفاده کنی تا تاندون خوب بشه و بی‌حرکت بمونه.
• فیزیوتراپی: به فیزیوتراپی نیاز داری تا قدرت و حرکت تاندون آشیلت رو دوباره به دست بیاری، چه عمل جراحی کرده باشی و چه نه.

درمان تاندینوپاتی

پیشگیری

چجوری می‌تونم از پاره شدن تاندون آشیل جلوگیری کنم؟

تو نمی‌تونی همیشه از آسیب‌های ناگهانی مثل پاره شدن تاندون آشیل جلوگیری کنی. ولی می‌تونی کارهایی انجام بدی تا احتمال پاره شدن تاندون آشیل رو کم کنی، مثل:

• تمرینات گرم‌ کردن قبل از ورزش یا بازی.
• افزایش تدریجی شدت تمرینات.
• کشش منظم عضلات ساق پا و تاندون‌های آشیل.

چشم‌انداز / پیش‌بینی

پیش‌بینی برای کسایی که تاندون آشیلشون پاره شده چجوریه؟

با درمان مناسب، بیشتر پارگی‌های تاندون آشیل تو چهار تا شش ماه کاملاً خوب می‌شن. جراحی برای ترمیم تاندون آشیل پاره شده معمولاً بهترین گزینه برای افراد جوون و فعاله. بعد از عمل، می‌تونی قدرت و عملکرد کامل تاندون آشیلت رو دوباره به دست بیاری.

زندگی با آسیب

کی باید با دکتر تماس بگیرم؟

باید با دکترت تماس بگیری اگه:

• صدای ترکیدن یا یه صدای ناگهانی تو پشت مچ پات شنیدی.
• یه درد ناگهانی و تیز تو پشت مچ پات حس کردی.
• بعد از آسیب، تو راه‌ رفتن مشکل داشتی.

چه سوالاتی باید از دکتر بپرسم؟

شاید بخوای از دکترت بپرسی:

• آیا نیاز به جراحی برای ترمیم تاندون آشیل دارم؟
• چقدر باید از آتل یا گچ استفاده کنم؟
• کی می‌تونم دوباره ورزش یا بازی کنم؟
• آیا بعد از خوب شدن، خطر پاره شدن دوباره تاندون آشیل وجود داره؟

پاره شدن تاندون آشیل یه آسیب ورزشی رایجه. اونایی که ورزش‌هایی می‌کنن که توشون دویدن، توقف و شروع مکرر و تغییر جهت هست، بیشتر در معرض خطرن. همینطور می‌تونی با لیز خوردن، جا خالی دادن از یه پله یا پیچوندن مچ پا، تاندون آشیلت رو پاره کنی. با درمان مناسب، بیشتر آسیب‌های تاندون آشیل تو چهار تا شش ماه خوب می‌شن.