خانه‌تکونی بهاری: چرا این کار بیشتر از یه تمیزکاری ساده‌س؟

خانه‌تکانی بهاری: یه شروع دوباره‌س!

با آب شدن برف و جون گرفتن گلا، خیلیامون منتظریم تا هوای گرم و روزای روشن و طولانی‌ترو تجربه کنیم. ولی این فصل یه حس دیگه‌ام با خودش داره: خانه‌تکونی بهاری!

شاید خیلیا این کارو فقط یه وظیفه‌ی اضافه‌ بدونن، اما وقت گذاشتن برای تمیز کردن اساسی خونه‌مون هر سال، خیلی بیشتر از یه کاراجباریه؛ یه فرصته برای مراقبت از خودمون.

مرتب کردن و سامان دادن خونه نه تنها فایده‌های جسمی زیادی داره، بلکه نشونه‌هایی هست که میگه میتونه به بهتر شدن حال روحی‌تونم کمک کنه. من خودم از مزایای خانه‌تکونی بهاری بهره بردم و دیده‌ام که خیلی از مراجعام تو مطبم میگن بعد از یه کم خانه‌تکونی، حال روحیشون بهتر شده.

شاید به‌خاطر همین باشه که خیلی‌ها بهش رو میارن؛ تقریباً از هر ده آمریکایی، هشت نفرشون خانه‌تکونی می‌کنن!

خانه‌تکونی بهاری یعنی شروع یه زندگی نو

خانه‌تکونی بهاری نمونه‌ای از چیزیه که روانشناسا بهش میگن نقطه‌ی عطف زمانی. اینا لحظه‌هایی تو زندگی هستن که نشون‌دهنده‌ی یه تغییرن، مثل یه ترم جدید تو مدرسه یا انتخابات ریاست جمهوری.

واسه خیلی از آدما، خانه‌تکونی بهاری یعنی وقت شروع دوباره‌س. یه حموم مرتب یا یه پذیرایی که دوباره چیدمان شده، میتونه به مغزتون کمک کنه این تغییرو حس کنه و بفهمه وارد یه مرحله‌ی جدید از سال شدید.

کمک به افسردگی فصلی

انجمن روانپزشکی آمریکا تخمین میزنه حدود ۵٪ از مردم آمریکا افسردگی فصلی دارن، یه بیماری که علائمی مثل غمگینی بیشتر، تغییر تو خواب و اشتها و کم شدن انرژی داره.

واسه این آدما، خانه‌تکونی بهاری میتونه یه راه ملموس برای نشون دادن تغییر فصل‌ها باشه. خانه‌تکونی بهاری میتونه به آدمایی که دارن خونشونو تمیز می‌کنن، حس آرامش بده و یادآوری کنه که هوا داره گرم‌تر میشه و روزا طولانی‌تر.

حس کنترل داشتن

تمرکز رو چیزایی که نمیتونی کنترلشون کنی، اضطرابتو زیاد میکنه و تو زندگی چیزای زیادی هست که نمیشه کنترلشون کرد، مثل اقتصاد یا سیاست.

وقتی حس خوبی داریم که رو چیزایی که کنترل داریم، مسلط باشیم. تمیز کردن خونه یه راه عالیه برای به‌دست آوردن این حس. به هر حال، شاید نتونی قیمت خوراکیارو کنترل کنی، ولی میتونی کنترل کنی که میز کارت چقدر مرتبه. و درسته که نمیتونی آب و هوا رو درست کنی، ولی میتونی کنترل کنی که خونت چقدر دنج و راحته.

احساس موفقیت

یه خونه‌ی شلوغ یا یه محیط پر از بی‌نظمی با مشکلات روحی، مثل افسردگی، مرتبطه. احتمالاً این رابطه دوطرفه‌س.

زیاد شدن مشکلات روحی میتونه انگیزه‌تو برای تمیز کردن کم کنه. و هم‌زمان با جمع شدن بی‌نظمی و کارهای ناتمام، سطح استرست ممکنه بره بالا. ممکنه احساس گناه یا فشار هم داشته باشی از کارهایی که مونده.

خانه‌تکونی بهاری میتونه بهت احساس موفقیت بده. مرتب کردن خونه میتونه بهت اعتماد به نفس بده که میتونی به یه هدف دیگه‌ام برسی، مثل بیشتر ورزش کردن یا کتاب خوندن.

کمک به کم شدن استرس مالی

خیلی سخته که زندگی مالیتو تو شرایطی مرتب کنی که خونت نامرتبه. چه قبضارو تو انبوه نامه‌ها گم کنی و چه نتونی رسیدایی رو پیدا کنی که بهت تو صرفه‌جویی کمک کنه، یه خونه‌ی نامرتب میتونه استرستو زیاد کنه.

خانه‌تکونی بهاری ممکنه یادآوری کنه که زیاد خرید میکنی. وقتی مرتب میکنی، شاید بفهمی چقدر وسیله خریدی اما هیچوقت استفاده نکردی. یا شاید بفهمی چقدر وسایل تکراری داری که هیچوقت نتونستی پیداشون کنی.

تو خانه‌تکونی بهاری، ممکنه مدارکی پیدا کنی که یادت بندازه اشتراک سرویسایی داری که پول میدی، اما دیگه بهشون نیاز نداری. یا فیشای بیمه رو پیدا کنی که باعث میشه دنبال نرخ‌های بهتر بگردی. مرتب کردن مدارک مالی میتونه خیلی راحتت کنه و یه کم از استرس مالی‌تو کم کنه.

بهتر شدن روابط اجتماعی

اگه تا حالا بخاطر وضع خونه‌ات خجالت کشیدی و نذاشتی کسی بیاد داخل، تنها نیستی. بعضی وقتا، خجالت کشیدن از خونه‌ی شلوغ باعث میشه مهمونی شام نگیری. بعضی وقتا هم، انبوهی از بی‌نظمی تو اتاق مهمون باعث میشه از دوستات نخوای بیان آخر هفته.

یه خونه‌ی تمیز و مرتب ممکنه باعث بشه با خیال راحت‌تری در خونتو به روی بقیه باز کنی. چه این به این معنی باشه که از همسایه‌ت بخوای بیاد یه قهوه بخوره، چه این که والدینتو دعوت کنی بیان خونت وقتی بچه‌ها دارن بازی می‌کنن، بعد از خانه‌تکونی بهاری شاید احساس خوبی نسبت به این داشته باشی که بقیه بیان تو خونت.

شاید عادتای خوب دیگه‌ام راه بیوفتن

عادتای خوب میتونن مثل یه بهمن باشن. مرتب کردن خونت میتونه تو رو به مرتب کردن بقیه جنبه‌های زندگیتم ترغیب کنه. شاید بعد از اینکه بی‌نظمی اطراف تردمیلتو تمیز کردی، حس کنی باید بیشتر ورزش کنی یا شاید تصمیم بگیری زودتر بخوابی چون اتاقت الان آروم‌تره.

داشتن یه فضای تمیز و مرتب یعنی میتونی راحت‌تر وسایلتو پیدا کنی. وقت کمتری رو صرف گشتن دنبال وسایل گمشده می‌کنی و شاید بفهمی که میتونی بهتر تمرکز کنی و واضح‌تر فکر کنی (تحقیقات نشون میده بی‌نظمی حواسمونو پرت میکنه و با تنبلی مرتبطه).

چطوری خانه‌تکونی بهاری انجام بدیم

قرار نیست همه‌ی خانه‌تکونی‌تو تو یه روز یا یه آخر هفته تموم کنی. به جاش، بهتره کارو به کارهای کوچیک‌تر و راحت‌تر تقسیم کنی. یه اتاقو یه روز تمیز کن یا هر روز یه جا رو انتخاب کن – مثل یه کمد.

میتونی خانه‌تکونی بهاری‌تو با گذاشتن آهنگ یا گوش دادن به پادکست مورد علاقه‌ت، سرگرم‌کننده‌تر کنی. و مدام به خودت یادآوری کن که چقدر حس خوبی خواهی داشت وقتی تموم بشه.