پروژکسیون در روانشناسی؛ چگونه ویژگی‌های خود را به دیگران نسبت می‌دهیم؟

پروژکسیون: مکانیزم دفاعی

پروژکسیون یک مکانیزم دفاعی است که در آن فرد ویژگی‌ها یا تمایلات غیرقابل قبول خود را در دیگران شناسایی می‌کند تا به‌طور ناخودآگاه از شناسایی آن ویژگی‌ها یا تمایلات در خود اجتناب کند.

به‌عنوان مثال، فردی که دیگری را به‌خاطر اضطراب و ناامنی‌اش مورد آزار قرار می‌دهد، ممکن است این کار را انجام دهد تا از پذیرش این حقیقت که خود نیز این تمایلات را دارد، فرار کند.

ریشه‌های پروژکسیون

زیگموند فروید ایده مکانیزم‌های دفاعی را به‌عنوان بخشی از نظریه روان‌تحلیلی خود مطرح کرد. این مکانیزم‌ها استراتژی‌های ناخودآگاه هستند که افراد برای محافظت از خود در برابر ویژگی‌های شخصی ناخوشایند که اگر به‌طور آگاهانه به آن‌ها پی ببرند، باعث اضطراب می‌شود، استفاده می‌کنند.

فروید در ابتدا پروژکسیون را به‌عنوان یکی از چندین مکانیزم دفاعی معرفی کرد که دخترش، آنا فروید، در کتابش با عنوان “خود و مکانیزم‌های دفاع آن” به آن پرداخته است.

مروری بر نظریات زیگموند فروید

توسعه پروژکسیون

پروژکسیون به درک درونی‌شده‌ای از درست و نادرست بستگی دارد و به همین دلیل تا زمانی که فرد در دوران کودکی میانه وجدان پیدا نکند، نمی‌تواند به‌عنوان یک مکانیزم دفاعی استفاده شود.

با این حال، پروژکسیون به‌عنوان یک مکانیزم نسبتاً ابتدایی در نظر گرفته می‌شود زیرا بر اساس درک سیاه و سفیدی از خوب و بد است. به همین دلیل مطالعات نشان داده‌اند که کودکان بیشتر در اوایل و میانه نوجوانی از پروژکسیون به‌عنوان یک مکانیزم دفاعی استفاده می‌کنند و در نوجوانی دیرتر کمتر از آن استفاده می‌کنند، زیرا شروع به به‌کارگیری مکانیزم‌های دفاعی بالغ‌تری مانند شناسایی می‌کنند که در آن فرد رفتار دیگری را درونی و بازتولید می‌کند.

اینکه پروژکسیون به‌عنوان یک رفتار نابالغ در نظر گرفته می‌شود، به این معنا نیست که بزرگ‌ترها از آن استفاده نمی‌کنند. در زمان‌های مختلف، بزرگ‌ترها به‌طور حتم از یک مکانیزم دفاعی برای محافظت از خود در برابر تهدیدی به حس خود استفاده خواهند کرد. با این حال، بزرگ‌ترها در نوع مکانیزم‌های دفاعی که استفاده می‌کنند متفاوت خواهند بود؛ برخی به‌طور مداوم به مکانیزم‌های دفاعی نابالغ متکی هستند و برخی دیگر از مکانیزم‌های دفاعی بالغ استفاده می‌کنند.

تحقیقات نشان داده است که مردان زمانی که معمولاً از مکانیزم‌های دفاعی بالغ‌تر استفاده می‌کنند، به‌طور کلی از سلامت جسمی، نتایج شغلی و رضایت زناشویی بهتری برخوردارند. در همین حال، یک مطالعه بر روی جوانان نشان داد که استفاده گسترده از پروژکسیون به‌عنوان یک مکانیزم دفاعی با سبک شخصیتی مشکوک و هایپرآلرت در مردان و سبک شخصیتی اجتماعی، قابل اعتماد و غیر افسرده در زنان مرتبط است.

نمونه‌هایی از پروژکسیون

پروژکسیون می‌تواند به‌عنوان یک مکانیزم دفاعی در هر شرایطی استفاده شود. افراد با انکار ویژگی‌ها، تمایلات یا احساساتی که آن‌ها را تهدیدکننده می‌دانند، از عزت نفس خود محافظت می‌کنند و در عین حال همان ویژگی‌ها را در دیگران می‌بینند. برخی از نمونه‌ها عبارتند از:

• زنی به یک همکار مرد جذب می‌شود اما نمی‌تواند احساساتش را بپذیرد، بنابراین وقتی شوهرش درباره یک همکار زن صحبت می‌کند، حسادت می‌کند و او را به داشتن علاقه به آن زن متهم می‌کند.
• مردی که نسبت به مردانگی‌اش احساس ناامنی می‌کند، دیگر مردان را به‌خاطر رفتار مانند زنان مسخره می‌کند.
• یک ورزشکار به‌طور غریزی از یکی از اعضای تیم هاکی خوشش نمی‌آید، اما به مرور زمان شروع به باور می‌کند که هم‌تیمی‌اش از او متنفر است.
• زنی دخترش را به‌خاطر قطع کردن صحبتش مورد انتقاد قرار می‌دهد، در حالی که خود به‌طور مرتب دخترش را قطع می‌کند.
• فردی به‌خاطر احساس گناه ناشی از تمایل به دزدی، به دیگران مشکوک می‌شود که قصد دارند کیف یا اشیای قیمتی او را ببرند.
• مرد جوانی تمایلات تهاجمی خود را نادیده می‌گیرد و در عوض به‌طور نادرست باور می‌کند که دوستش تمایلات تهاجمی دارد.

پروژکسیون به‌عنوان یک مکانیزم دفاعی

آیا پروژکسیون یک مکانیزم دفاعی است یا چیز دیگری؟

از زمانی که فروید پروژکسیون را به‌عنوان یک مکانیزم دفاعی معرفی کرد، مردم اغلب این اصطلاح را در مکالمات روزمره به‌کار می‌برند. با این حال، وقتی آن‌ها درباره پروژکسیون به‌طور ساده صحبت می‌کنند، معمولاً آن را به‌عنوان یک عنصر دفاعی در نظر نمی‌گیرند.

در این موارد، پروژکسیون به معنای دیدن ویژگی‌های خود در دیگران یا به‌طور کمی خاص‌تر، دیدن ویژگی‌هایی در دیگران است که فرد به‌طور نادرست باور دارد که آن‌ها را ندارد. با این حال، هیچ‌یک از این موارد پروژکسیون به‌عنوان یک مکانیزم دفاعی برای محافظت از خود در برابر ویژگی‌هایی که فرد آن‌ها را تهدیدکننده می‌داند، استفاده نمی‌شود. ویژگی‌های شخصی که فرد به دیگران پروژکت می‌کند، می‌تواند مثبت یا خنثی باشد.

برای اینکه واقعاً یک مکانیزم دفاعی باشد، پروژکسیون باید بر اساس مفهوم اولیه فروید باشد. دیدن ویژگی‌های نامطلوب خود در دیگران در حالی که آن‌ها را در خود انکار می‌کنید، به فرد کمک می‌کند تا از خود محافظت کند. پروژکسیون به این شکل به‌عنوان پروژکسیون دفاعی یا کلاسیک شناخته می‌شود.

بدون عنصر دفاعی، نباید پروژکسیون را یک مکانیزم دفاعی در نظر گرفت، بلکه به‌عنوان یک سوگیری شناختی که در آن فرد فرض می‌کند دیگران مشابه او هستند، مطرح می‌شود. ایده اینکه افراد تعداد افرادی را که ویژگی‌ها، خواسته‌ها، افکار و احساسات مشابهی دارند، بیش از حد برآورد می‌کنند، به‌عنوان توافق نادرست شناخته می‌شود و مطالعات شواهد کافی برای این تمایل ارائه داده‌اند.

تأثیر پروژکسیون دفاعی

مانند بسیاری از مکانیزم‌های دفاعی، در کوتاه‌مدت، پروژکسیون می‌تواند مفید باشد. با انکار حقایق ناخوشایند درباره خود، افراد می‌توانند بهتر با اضطراب‌های خود کنار بیایند و عزت نفس خود را حفظ کنند.

با این حال، پروژکسیون می‌تواند در نهایت مضر شود زیرا می‌تواند روابط بین‌فردی را مختل کند و منجر به مسائلی مانند آزار، حسادت و سرزنش قربانی شود. همچنین ممکن است فرد به‌طور ناخودآگاه یک دنیای اجتماعی خصمانه ایجاد کند که معتقد است پر از افرادی است که ویژگی‌هایی دارند که او بیشتر از همه از آن‌ها متنفر است و کمتر از همه تمایل به مواجهه با آن‌ها در خود دارد.

علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که استفاده مکرر از پروژکسیون دفاعی با ویژگی‌های مرتبط با اختلالات شخصیتی مرزی، خودشیفته، نمایشی و روان‌پریش مرتبط است.

اشتباهات در حل تعارض که باید از آن‌ها اجتناب کرد

چگونه پروژکسیون را شناسایی و بر آن غلبه کنیم

با توجه به ماهیت ناخودآگاه مکانیزم‌های دفاعی، شناسایی استفاده خود از پروژکسیون دفاعی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما ممکن است.

گام اول خوداندیشی است. سعی کنید با خود صادق باشید درباره اینکه چه چیزی شما را ناامن و مضطرب می‌کند و ویژگی‌ها و تمایلاتی را که ممکن است کمتر از خودتان دوست داشته باشید، بررسی کنید. سپس سعی کنید رفتار خود را به‌طور عینی مشاهده کنید تا ببینید آیا ممکن است هر یک از اضطراب‌هایی که درباره خود دارید را به دیگران پروژکت می‌کنید یا خیر. در طول این کاوش، سعی نکنید خود را قضاوت کنید؛ فقط مشاهده کنید و به‌طور صادقانه ارزیابی کنید بدون اینکه بر روی هر چیزی که کشف می‌کنید، تمرکز کنید.

این می‌تواند یک فرایند ناراحت‌کننده باشد، بنابراین ممکن است بهتر باشد که این کار را با یک متخصص بهداشت روان انجام دهید. یک درمانگر یا مشاور که با مکانیزم‌های دفاعی و به‌ویژه پروژکسیون آشنا است، می‌تواند شما را در این فرایند راهنمایی کند و به شما کمک کند با آنچه که پیدا می‌کنید، روبرو شوید. علاوه بر این، یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا با ویژگی‌ها، افکار و احساساتی که باعث شده‌اند به دیگران پروژکت کنید، راحت‌تر شوید.

این کار ممکن است در نهایت به شما کمک کند تا به‌طور کامل از استفاده از پروژکسیون غلبه کنید. در نهایت، افرادی که خود را می‌شناسند و می‌پذیرند، حتی ویژگی‌هایی که دوست ندارند، بسیار کمتر به پروژکسیون دفاعی متکی هستند زیرا دیگر نیازی به انکار هیچ بخشی از خود ندارند.