رازهای تقویت عشق‌بازی: راهنمای جامع برای افزایش صمیمیت و لذت

چگونه عشق‌بازی رو قوی‌تر کنیم؟

عشق‌بازی به معنی همراهی تو فعالیت‌های جنسی با کسیه که حس نزدیکی بهش داری. شاید یکی از این دو حالت رو تجربه کنی (مثل رابطه‌ی جنسی بدون حس عاطفی یا برعکس)، اما معمولاً عشق‌بازی یعنی هر دو حس رو با هم داشته باشی. یاد بگیر چجوری با پارتنرت و همچنین با خودت عشق‌بازی رو تقویت کنی، از راه‌هایی مثل برنامه‌ریزی برای رابطه‌ی جنسی، گفتن واضح خواسته‌هات و وقت گذاشتن برای لذت بردن شخصی.

برگردیم به لذت خودمون

فعالیت‌های جنسی و عشق‌بازی فقط به معاشقه و رابطه‌ی جنسی محدود نمی‌شه. وقت گذاشتن برای اینکه بفهمی چی دوست داری، می‌تونه بهت کمک کنه تا با پارتنرت رابطه‌ی بهتری داشته باشی. کندیس کوپر-لاوت، درمانگر مسائل جنسی، می‌گه: “با لذت بردن از خودت راحت باش، نه فقط خودارضایی، بلکه یاد بگیر که از راه‌های جدید لذت ببری، مثل گوش دادن به صداهای تحریک‌کننده یا خوندن داستان‌های جنسی.”

او اضافه می‌کنه: “اگر نمی‌دونی دنبال چی هستی، با کنجکاوی و کتاب‌های جنسی شروع کن. اینا می‌تونن ایده‌هایی برای کارهایی که می‌تونی با پارتنرت انجام بدی، بهت بدن.” نباید فراموش کرد که خودارضایی می‌تونه حس قدرت و بهتر شدن حال روحی رو بهت بده. همچنین، لذت بردن شخصی حتماً نیازی به دست زدن به اندام جنسی یا به اوج رسیدن نداره؛ فقط لمس کردن بدنت و حس خوب داشتن باهاش می‌تونه کافی باشه.

برنامه‌ریزی برای رابطه‌ی جنسی

تو برای کارهای دیگه مثل قرار گذاشتن یا رفتن به باشگاه تو تقویمت جا باز می‌کنی—چرا نباید رابطه‌ی جنسی رو هم اونجا جا بدی؟ کوپر-لاوت می‌گه: “خیلی‌ها فکر می‌کنن رابطه‌ی جنسی همیشه باید یهویی باشه، اما بعضی وقتا باید براش برنامه‌ریزی کنی.” شاید این کار عجیب به نظر بیاد، اما بعضی وقتا چاره‌ای نیست. در واقع، داشتن رابطه‌ی جنسی تو تقویم می‌تونه باعث شه بیشتر بهش فکر کنی.

تجربه‌های مشترک

از اونجایی که حس عاطفی بخشی از عشق‌بازیه، مهمه که از راه‌های دیگه‌ای غیر از اتاق خواب، این حس رو تقویت کنی. کوپر-لاوت می‌گه: “تجربه‌های مشترکی داشته باش که بهتون حس نزدیکی عاطفی بده.” “مثلاً، اگه هردوتون به سفر یا تئاتر علاقه دارید، انجام این کارا می‌تونه جذابیت بیشتری براتون داشته باشه.” مخصوصاً اگه مدت زیادیه که با هم هستین، بیرون رفتن از روزمرگی می‌تونه تازگی داشته باشه.

فعالیت‌های بیرون از اتاق خواب

شاید با اصطلاح “درآمد خشک” تو دوران نوجوانی آشنا باشی، اما فعالیت‌های جنسی غیر از دخول (یعنی فعالیت جنسی که دخول نداره) می‌تونه یه راه عالی برای دوباره وارد شدن به دنیای عشق‌بازی باشه. بعلاوه، فعالیت‌های بیرون از اتاق خواب می‌تونه یه راه برای ایجاد تنش جنسی باشه، طوری که تو و پارتنرتون تحریک بشین، بدون اینکه به دخول برسین. تعاریف از اینکه فعالیت‌های بیرون از اتاق خواب چی هستن، خیلی گسترده است، پس از تخیلاتت استفاده کن. این فرصتیه که چیزایی رو امتحان کنی که شاید بخوای به عنوان بخشی از رابطه‌ی جنسی انجام بدی، ولی می‌خوای با پارتنرت اعتماد بیشتری داشته باشی.

نوشتن درباره‌ی خواسته‌ها

کوپر-لاوت می‌گه که ایده‌ی گفتگوی صمیمی از طریق پیامک رو دوست داره. “اگر با پیامک حرف می‌زنی، راحت‌تر می‌تونی اونچه رو که می‌خوای، بیان کنی.” و ادامه می‌ده: “اغلب ما برای بیان خواسته‌هامون رودررو مشکل داریم و نوشتن راحت‌تره.”

تحقیقات نشون می‌ده که بیش از 50% بزرگسالا پیام‌های جنسی رد و بدل می‌کنن و خیلی‌ها اون رو یه راه سرگرم‌کننده برای ارتباط با پارتنرشون می‌دونن.

ویژگی‌ها مردمی که عشق‌بازی بیشتر دارن

دونستن بعضی از ویژگی‌های افرادی که عشق‌بازی بیشتری دارن، می‌تونه بهت کمک کنه تا ببینی دوست داری چه چیزایی رو به زندگیت اضافه کنی و چه ویژگی‌هایی رو الآن داری.

احساس امنیت جسمی و عاطفی
احساس برآورده شدن نیازها
دقت تو بیان نیازها و خواسته‌ها
می‌تونن بدون نیاز به نزدیکی فیزیکی، عشق‌بازی داشته باشن
احساس امنیت با بدنشون

به رابطه‌ی جنسی برای بی‌حوصلگی یا بی‌حسی پناه می‌برن
رابطه‌ی جنسی تو حالت مستی
برای گفتن نه به رابطه‌ی جنسی مشکل دارن
از رابطه‌ی جنسی برای سوءاستفاده استفاده می‌کنن
مرزهای شخصی نامشخص

مزیت‌های داشتن عشق‌بازی بیشتر

زیاد شدن عشق‌بازی می‌تونه زوج‌ها رو از نظر احساسی بهم نزدیک‌تر کنه و همچنین مزایای زیر رو هم داره:

بهتر شدن حال روحی: تحقیقاتی که روی زوج‌هایی انجام شده که تو قرنطینه‌های کرونا فعال بودن، نشون می‌ده آدمایی که فعال‌تر بودن، اضطراب و افسردگی کمتری نسبت به آدمایی داشتن که فعال نبودن.
زیاد شدن صمیمیت احساسی: بهتر شدن عشق‌بازی می‌تونه زوج‌ها رو به هم نزدیک کنه، اما صمیمیت احساسی همیشه به عشق‌بازی منجر نمی‌شه.
سطح بالاتر رضایت از رابطه: یه زندگی جنسی نامناسب معمولاً باعث افزایش تنش تو رابطه‌ها می‌شه، اما یه رابطه‌ی صمیمی جنسی باعث زیاد شدن رضایت از رابطه می‌شه.
خواب بهتر: کیه که بعد از یه رابطه‌ی جنسی خوب، خواب بهتری نکرده باشه؟ زیاد شدن اکسی‌توسین که از ارگاسم ناشی می‌شه، بهت کمک می‌کنه راحت‌تر بخوابی.

چجوری رابطه‌ی جنسی استرس و اضطراب رو کم می‌کنه؟

پیامدهای احتمالی کم شدن عشق‌بازی

تازه درباره‌ی دلیل‌های بیشتر داشتن عشق‌بازی خوندین—اینجا بعضی از پیامدهای احتمالی کم شدن عشق‌بازی رو می‌بینید:

احساس‌های منفی درباره‌ی رابطه‌ی جنسی: این می‌تونه منجر به یه چرخه‌ی دوری بشه که اگر از رابطه‌ی جنسی لذت نبری—چرا بخوای داشته باشیش؟ این فقط مشکل رو بزرگ‌تر می‌کنه.
کاهش قدرت سیستم ایمنی: بله، کمبود رابطه‌ی جنسی ممکنه به سرماخوردگی‌های بیشتر منجر بشه!
آتروفی واژن: نداشتن رابطه‌ی جنسی یا خودارضایی می‌تونه باعث کم شدن جریان خون به واژن شه، که ممکنه به آتروفی واژنیته منجر شه، که ممکنه شامل رابطه‌ی جنسی دردناک، عفونت‌های ادراری یا بی‌اختیاری باشه.

ترس از عشق‌بازی: علائم، علت‌ها و روش‌های مقابله

سوالات متداول

چجوری می‌تونم بیشتر فعال باشم؟

اگه می‌خوای با پارتنرت بیشتر فعال باشی، یکی از بهترین راه‌ها برای شروع، برنامه‌ریزی برای رابطه‌ی جنسیه. هرچند ممکنه این غیررمانتیک به نظر برسه، اما یه راه مطمئن برای اینکه مطمئن شی رابطه‌ی جنسی خواهی داشت، همینه. ولی زمان واقعی که برات مناسبه رو در نظر بگیر—اگه همیشه دیر بیدار می‌شی و باید برای حاضر کردن بچه‌ها بدویی، صبح‌ها رابطه‌ی جنسی برنامه‌ریزی نکن.

چجوری می‌تونم عشق‌بازی رو به یه رابطه برگردونم؟

اگه عشق فیزیکی‌تو گم کردی، احتمالاً عشق عاطفی‌تو هم از دست دادی. با تلاش برای دوباره ارتباط برقرار کردن با پارتنرت شروع کن. ازشون یه کم سوال بپرس—ببین حالشون چطوره. درباره‌ی نیازها و اینکه تو رابطه‌تون چی درسته و چی غلط و اینکه از پارتنرت چی می‌خوای یا اون چی می‌تونه بکنه، صحبت کن.

چجوری می‌تونم بیشتر عشق‌بازی بخوام؟

اگه حس می‌کنی اون حس محبت رو از دست دادی، ممکنه فکر کردن به مطرح کردنش با پارتنرت خیلی ترسناک باشه. اگه اونها هم حس مشابهی نداشته باشن چی؟ با این حال، احتمالاً اونها هم این حس رو دارن. اگه می‌خوای یه ایده‌ی خاص رو مطرح کنی، باید حرف بزنی. دکتر کوپر-لاوت می‌گه: “ولی از همدردی و شفافیت استفاده کن.” “اگه یکی از شما با این ایده راحت نیست، سعی کنید یه راه حل میانه پیدا کنید.”

حرف آخر

اگه تو رابطه‌ای هستی که حس می‌کنی ارتباط صمیمی جنسی‌تو با پارتنرت از دست دادی—بدون که تنها نیستی. تقریباً 50% آدما این حس رو دارن، مخصوصاً بعد از اینکه مدت زیادی رو توی رابطه گذروندن. امتحان کردن این نکته‌ها می‌تونه مفید باشه—و اگه واقعاً با عشق‌بازی درگیری، احتمالاً به یه مشاور احتیاج داری، چه برای خودت چه برای پارتنرت. یکی از شما ممکنه با افسردگی یا یه نوع مشکل سلامتی روبرو باشه.