قرار اول: چطور استرس رو از بین ببریم و عالی ظاهر بشیم؟

چطور استرس قرار اول رو مدیریت کنیم؟

اولین قرار میتونه یه کم استرس‌زا باشه، چون انتظارات و این که بخوایم طرف مقابلمون رو تحت تاثیر قرار بدیم، زیاده. این حس‌ها قبل از قرار اول کاملاً طبیعیه؛ همه‌ی ما یه ذره این اضطراب‌ها رو تو دلمون داریم و نگرانیم که نکنه حرف اشتباهی بزنیم یا گفتگوی خوبی نداشته باشیم.

به عبارت دیگه، یه فشار زیادی توی اولین قرار هست، چون مدام این فکرمون میاد که نکنه حرف بی‌ربطی بزنیم و طرف مقابل رو از دست بدیم. بهترین کار اینه که خودت باشی تا بتونی تصمیم درستی بگیری که آیا این ارتباط می‌تونه آینده‌ای داشته باشه یا نه. همچنین، فراموش نکن که یه گفتگوی خوب داشته باشی و از پرداختن به موضوعات خاص خودداری کنی.

موضوعاتی که نباید تو قرار اول دربارشون حرف بزنی

نمی‌دونی درباره‌ی چی نباید حرف بزنی؟ اینها موضوعاتی هستن که تو قرار اول بهتره سراغشون نری.

ترس و اضطراب: چه فرقی دارن؟

نظرای بی‌فکر یا قضاوت‌گر

این دیگه خودش واضحه: سعی کن یه کم فیلتر داشته باشی و هرچی به ذهنت میاد رو نگی. این یه تمرین خوبه برای وقتی که با دیگران معاشرت میکنی. این نکته، مخصوصاً موقع اولین قرار، خیلی مهمه. از قضاوت کردن و ایراد گرفتن از موضوعاتی مثل لباس، انتخاب غذا، ظاهر، شغل یا گذشته‌ی طرف مقابلت، خودداری کن. ممکنه این حرفا واضح به نظر بیاد، ولی بعضی وقتا حتی یه شوخی بی‌مزه هم میتونه طرف رو دلسرد کنه، مخصوصاً اگه هنوز اون رو نشناسی.

یه قرار اول این فرصت رو بهت میده که ببینی با طرفت تفاهم و اشتراکاتی داری یا نه. اگه اینطور نبود، تو طول قرار با ادب باش و دیگه برای یه قرار دیگه برنامه‌ریزی نکن. (البته با کمال احترام، ازش تشکر کن و بهش بگو که حس کردی این قرار به دردت نمیخوره، اگه اون خواست دوباره قرار بذاره.)

چرا قرار گذاشتن اینقدر سخته؟

یه تعریف صادقانه از طرف میتونه خیلی تاثیرگذار باشه و حتی یخ رو آب کنه. با این حال، وقتی زیادی تعریف و تمجید میکنی یا دنبال این هستی که جلب توجه کنی و ابراز علاقه کنی، ممکنه طرفت حس خوبی بهش نداشته باشه.

سوزان تروتر، که دکترا تو رشته‌ی روابط داره و مشاوره میده، میگه: “درسته که ممکنه با طرف مقابل یه جورایی حس نزدیکی کنی و هیجان‌زده بشی، ولی باید یادت باشه که شناختن یه نفر زمان میبره.” اون ادامه میده: “اگه کسی بیش از حد تعریف و تمجید میکنه، یا در مورد ملاقات با دوستا و خانوادش، ابراز عشق به تو، و برنامه‌ریزی برای سفر تو قرار اول حرف میزنه، خیلی تصنعی و غیرواقعی به نظر میرسه.”

روابط باید زمان داشته باشن تا شکل بگیرن، پس بهتره تو این مراحل اولیه حواست رو جمع کنی و زود پیش نری.

بدگویی از عشق قبلی

صحبت کردن درباره‌ی رابطه‌های قبلی تو قرار اول یه چیز طبیعیه، و میتونی درباره‌شون حرف بزنی، طوری که نشون بدی ازشون یاد گرفتی و برای آینده‌ات هدف داری. ولی بد گفتن از رابطه‌ی قبلی معمولاً خوشایند نیست، و نشون میده که هنوز نقش خودت رو تو تموم شدن اون رابطه قبول نکردی.

چطور هوش اجتماعی خودمون رو قوی کنیم

غرق شدن تو گذشته‌ی جنسی

حتی اگه تو در مورد گذشته‌ی جنسی‌ت خیلی راحت باشی، ممکنه طرف مقابلت دلش نخواد زیاد در این مورد حرف بزنه.

دکتر تروتر میگه: “صحبت کردن در مورد سکس یا گذشته‌ی جنسی‌ت میتونه به رابطه آسیب بزنه.” اون ادامه میده: “سکس برای اکثر آدما خیلی شخصی هست، و صحبت درباره‌اش تو قرار اول نشونه‌ی خوبی نیست.”

اگه صمیمیت فیزیکی تو یه رابطه برات مهمه، میتونی خیلی ساده بهش اشاره کنی و بذاری بحث از اونجا پیش بره. سعی کن جو رو حس کنی و اگه طرفت از این موضوع ناراحت میشه، اصرار نکن.

فقط به خودت فکر نکن

مطمئناً طرف مقابلت میخواد تو رو بشناسه، اما تو هم باید به اندازه‌ی کافی کنجکاو باشی تا بفهمی اون کیه. سوال پرسیدن به یه گفتگوی طبیعی کمک میکنه و این فرصت رو به تو و طرف مقابلت میده که همدیگه رو بهتر بشناسین.

گراناهان میگه: “نسبت به این آدم جدیدی که روبروت نشسته، کنجکاو باش. یه فضا هم براش فراهم کن که ازت سوال بپرسه، مثلاً این که چی براشون جالبه.” اون ادامه میده: “مطمئن شو که هر دوتون فرصت دارین حس متقابلی رو از نظر ارتباطی تجربه کنین، که این با ایجاد سکوت و پرسیدن سوالات بیشتر از اون چیزیه که خودت پیشنهاد میکنی.”

زیاد از ناامنی‌هات حرف نزن

یه مقدار شوخی در مورد ناامنی‌هات میتونه نشون بده که تو خودت رو خیلی جدی نمیگیری و اعتماد به نفس داری. در واقع، بعضی تحقیقات نشون داده که این موضوع میتونه تو رو جذاب‌تر کنه. اما اگه بیشتر از حد روی ناامنی‌ها و عیب‌هات تمرکز کنی، این میتونه یه مسیر لغزنده باشه.

اعتماد به نفس برای خیلی از آدما خیلی جذابه، پس منطقیه که برای اینکه تو قرار اول تاثیر خوبی بذاری، با اعتماد به نفس رفتار کنی.

دکتر سوزان تروتر میگه: “اگه ما درباره‌ی خودمون حس خوبی داشته باشیم، احتمال بیشتری داره که آدمای با اعتماد به نفس رو جذب کنیم، که اونا هم باعث میشن ما حس خوبی داشته باشیم.” اون همچنین اضافه میکنه: “و البته، این برعکسشم درسته. منفی‌گرایی ممکنه منفی‌گرایی رو جذب کنه. سعی کن قبل از قرار یه کارهایی انجام بدی که بهت حس قدرت بده، مثل نفس عمیق کشیدن، صاف ایستادن و لبخند زدن.”

تحقیقات نشون میده که لبخند زدن میتونه به کم کردن استرس کمک کنه، که مشخصاً میتونه بخشی از اون اضطرابای قرار اول رو کاهش بده.

جزئیات تجربه‌های آسیب‌زای گذشته

صحبت کردن درباره‌ی مسائل جدی تو قرار اول اشکالی نداره، اما به‌طور کلی، اگه جو گفتگو سبک‌تر باشه بهتره. صمیمیت واقعی زمان میبره و به اشتراک گذاشتن تجربه‌های دردناک یا آسیب‌ها میتونه بخشی از ساختن یه رابطه‌ی اعتمادمند و صمیمی باشه. اما، این که این اطلاعات رو بریزی رو سر این آدم جدید میتونه حس و جریان قرار رو خراب کنه.

اسکات میگه: “بعضی وقتا آدما از ‘لکه‌گذاری آسیب’ به عنوان یه راه برای ایجاد صمیمیت سریع استفاده میکنن.” اون ادامه میده: “اونا درباره‌ی یه اتفاق دردناک که براشون افتاده، زیاد حرف میزنن، چه به خاطر این که هنوز با یه متخصص دربارش صحبت نکردن یا به این دلیل که فهمیدن این یه راه سریع برای برقراری ارتباط با دیگرانه.”

این دو تا سناریو میتونن یه علامت خطر برای طرف مقابل باشن. همچنین، واقعیت اینه که تو هنوز این آدم رو خوب نمیشناسی و نمیدونی که چطور این اطلاعات رو درک میکنه یا این که آیا اون این اطلاعات رو با بقیه به اشتراک میذاره یا نه. اگه قرار هست بیشتر همدیگه رو ببینید و قرار بذارید و همدیگه رو بشناسید، عاقلانه‌تر اینه که از جزئیات عمیق‌تر و شخصی‌تر آگاهی پیدا کنید.

جمع‌بندی

قرارهای اول طبیعتاً یه کم عجیب یا سخت خواهد بود، پس نگران نباش اگه قبلش استرس گرفتی. درسته که بهتره از بعضی از مکالمه‌ها دوری کنی، ولی مهم‌ترین چیز اینه که خودت باشی و سعی کنی طرف مقابل رو بشناسی.

اسکات میگه: “به خودت یادآوری کن که این آدم به این خاطر باهات قرار گذاشته که چیزی جالب در موردت دیده.”

این نکته رو هم در نظر داشته باش که پیشنهادات ما برای موضوعاتی که نباید تو قرار اول دربارشون حرف زد، به عنوان یه راهنمای مفید در نظر گرفته شده، نه یه دستورالعمل سخت‌گیرانه. اگه شک داری، حس طرف مقابل رو در نظر بگیر، خودت باش، از اصرار به مرزها خودداری کن و از خودت لذت ببر.