چگونه در قرار اول مخ بزنیم؟

چگونگی مدیریت استرس در قرار اول

قرار اول می‌تواند استرس‌زا باشد، چرا که انتظارات و فشار برای تحت تأثیر قرار دادن زیاد است. احساسات قبل از قرار اول کاملاً طبیعی است؛ همه ما این اضطراب‌ها را در دل خود داریم و نگرانی‌هایی درباره گفتن حرف نادرست یا داشتن گفت‌وگوی نامناسب داریم.

به عبارت دیگر، فشار زیادی در اولین قرار وجود دارد، چرا که نگرانی‌ها درباره گفتن حرف نادرست و از دست دادن طرف مقابل در ذهن ما شکل می‌گیرد. بهترین راه این است که به خود واقعی‌تان وفادار باشید تا بتوانید تصمیم درستی بگیرید که آیا این ارتباط آینده‌ای برای شما دارد یا خیر. همچنین، فراموش نکنید که اهمیت ایجاد یک گفت‌وگوی خوب و دوری از موضوعات خاص را در این مسیر نادیده نگیرید.

مواردی که نباید در قرار اول درباره آن‌ها صحبت کنید

نمی‌دانید چه موضوعاتی ممنوع است؟ در اینجا مواردی که نباید در یک قرار اول درباره آن‌ها صحبت کنید، آورده شده است.

ترس و اضطراب: چه تفاوتی دارند؟

نظرات بی‌فکر یا قضاوت‌آمیز

این موضوع خود به خود واضح است: سعی کنید فیلتر داشته باشید و هر چیزی که به ذهنتان می‌رسد را به زبان نیاورید، که این یک تمرین خوب در هنگام اجتماعی‌شدن است. این نکته به ویژه هنگام ایجاد یک برداشت اولیه در قرار اول صدق می‌کند. از قضاوت یا ایراد نظرات منفی بی‌اساس در مورد موضوعاتی مانند لباس، انتخاب غذا، ظاهر، شغل یا گذشته فرد خودداری کنید. ممکن است این نکته آشکار به نظر برسد، اما گاهی اوقات حتی شوخی‌های بی‌ملاحظه نیز می‌تواند ناامیدکننده باشد، پیش از آنکه فرد طنز شما را بشناسد.

یک قرار اول به شما این فرصت را می‌دهد که مشخص کنید آیا شیمی یا شباهت‌هایی میان شما وجود دارد یا خیر. اگر وجود نداشت، باید در طول قرار مودب باشید و برنامه‌ریزی برای ملاقات دیگری نکنید. (اما این نکته را فراموش نکنید که با کمال احترام از آن‌ها برای قرار تشکر کنید و توضیح دهید که احساس کردید این قرار برایتان مناسب نیست، اگر آن‌ها تمایل به قرار دیگری داشته باشند.)

چرا قرار گذاشتن این‌قدر سخت است؟

یک تعریف صادقانه از طرف می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد و حتی یخ را بشکند. با این حال، زمانی که زمان زیادی را صرف تعریف و تمجید از فرد می‌کنید یا به دنبال جلب توجه و ابراز عشق هستید، ممکن است احساس بی‌حسی نسبت به این رفتارها پیش بیاید.

سوزان تروتر، دکترای روابط و مشاور، می‌گوید: “در حالی که ممکن است با یک تطابق بالقوه احساس ارتباط کرده و مشتاق باشید، مهم است که به یاد داشته باشید شناخت یک فرد زمان می‌برد.” او ادامه می‌دهد: “اگر کسی به طرز غیرمعمولی تعریف و تمجید کند یا درباره ملاقات دوستان و خانواده‌اش، ابراز عشق به شما، برنامه‌ریزی برای سفر و… در یک قرار اول صحبت کند، خیلی فیک و بیش از حد به نظر می‌رسد.”

روابط برای توسعه به زمان نیاز دارند، بنابراین بهتر است به این مراحل اولیه توجه کنید و از پیشروی زودهنگام خودداری کنید.

بدگویی در مورد عشق سابق

صحبت کردن در مورد روابط گذشته در یک قرار اول طبیعی است و شما می‌توانید درباره آن‌ها در بافتی از درک یادگیری‌های خود و اهداف آینده‌تان صحبت کنید. اما بدگویی در مورد سابقه‌تان به طور کلی خوشایند نیست و همچنین می‌تواند نشان دهد که شما هنوز نقش خود را در پایان دادن به آن رابطه نپذیرفته‌اید.

چگونه هوش اجتماعی خود را افزایش دهیم

غوطه‌ور شدن در تاریخچه جنسی خود

حتی اگر شما در بحث درباره تاریخچه جنسی خود بسیار راحت باشید، ممکن است طرف مقابل شما تمایل چندانی به صحبت در مورد زندگی قبلی خود نداشته باشد.

دکتر تروتر می‌گوید: “صحبت درباره سکس یا تاریخچه جنسی شما می‌تواند به روابط آسیب بزند.” او ادامه می‌دهد: “سکس برای اکثر افراد بسیار خصوصی است و بحث درباره آن در یک قرار اول نشانه بدی است.”

اگر intimacy فیزیکی برای شما در یک رابطه مهم است، می‌توانید به سادگی آن را ذکر کنید و بگذارید گفتگو از آنجا پیش برود. سعی کنید فضای گفت‌وگو را حس کنید و اگر طرف مقابل در مورد این موضوع احساس ناراحتی می‌کند، مرزها را فشار ندهید.

فقط بر روی خودتان تمرکز نکنید

طرف مقابل شما قطعاً می‌خواهد شما را بشناسد، اما شما نیز باید به اندازه کافی کنجکاو باشید که بدانید او کیست. پرسیدن سوالات به ایجاد جریان طبیعی گفت‌وگو کمک می‌کند و این امکان را به شما و طرف مقابل می‌دهد تا یکدیگر را بهتر بشناسید.

گراناهان می‌گوید: “نسبت به این فرد جدیدی که مقابل شما نشسته است، کنجکاو باشید. بعلاوه، فضایی برای آن‌ها فراهم کنید تا آنها از شما چیز بپرسند چه مثلا چه چیزی آن‌ها را کنجکاو کرده است.” او ادامه می‌دهد: “مطمئن شوید که هر دو فرصت دارید تا احساس یکدیگر را از نظر ارتباطی حس کنید، با ایجاد فضای سکوت و پرسیدن سوالات بیشتر از آنچه که خود داوطلب می‌شوید.”

نمایش بیش از حد ناامنی‌هایتان

یک مقدار شوخی در مورد نا امنی هایتان می‌تواند نشان دهد که شما خود را خیلی جدی نمی‌گیرید و عزت نفس ندارید. واقعاً، برخی مطالعات نشان داده‌اند که این موضوع شاید می‌تواند شما را جذاب‌تر نشان دهد. اما این می‌تواند به راحتی به جاده‌ای لغزنده تبدیل شود اگر شما بیشتر از حد بر ناامنی‌ها یا نواقص خود تمرکز کنید.

اعتماد به نفس برای بسیاری از افراد بسیار جذاب است، بنابراین منطقی است که در تلاش برای ایجاد یک تأثیر خوب در یک قرار اول، با آن اعتماد به نفس پیش بروید.

دکتر سوزان تروتر می‌گوید: “اگر ما درباره خودمان احساس خوبی داشته باشیم، احتمال بیشتری وجود دارد که جذابیت افراد با اعتماد به نفس را جذب کنیم که همچنین ما را خوب احساس کنند.” او همچنین اضافه می‌کند: “و البته، این به معنای معکوس نیز صادق است. منفی‌نگری ممکن است منفی‌نگری را جذب کند. سعی کنید قبل از قرار اقداماتی را انجام دهید تا به شما احساس قدرت بیشتری بدهد، مانند تنفس عمیق، قرارگیری قدرت و لبخند زدن.”

تحقیقات نشان می‌دهند که لبخند زدن می‌تواند به کاهش استرس کمک کند، که به وضوح می‌تواند به کاهش برخی از آن اضطراب‌های قرار اول کمک کند.

جزئیات تجارب آسیب‌زای گذشته

صحبت کردن درباره مسائل جدی در یک قرار اول کاملاً خوب است، اما به طور کلی، اگر لحن گفت‌وگو سبک‌تر باشد، راحت‌تر است. صمیمیت واقعی زمان می‌طلبد و به اشتراک گذاشتن تجارب دردناک یا آسیب‌ها می‌تواند بخشی از ساختن رابطه‌ی اعتماد و صمیمیت باشد. اما، سر بار کردن این فرد جدید با این اطلاعات  می‌تواند احساس و جریان قرار شما را مختل کند.

اسکات می‌گوید: “گاهی اوقات افراد از ‘لکه‌گذاری آسیب’ به عنوان راهی برای ایجاد صمیمیت سریع استفاده می‌کنند.” او ادامه می‌دهد: “آن‌ها درباره چیزی دردناک که برایشان اتفاق افتاده، بیش از حد صحبت می‌کنند، چه به دلیل اینکه هنوز آن را با یک حرفه‌ای پردازش نکرده‌اند و چه به این دلیل که دریافته‌اند که این یک راه سریع برای ایجاد ارتباط با دیگران است.”

این دو سناریو ممکن است نشانه‌ای از پرچم قرمز برای دیگری باشد. همچنین واقعیت آن است که شما هنوز این شخص را به خوبی نمی‌شناسید و نمی‌دانید که آن‌ها چگونه این اطلاعات را درک خواهند کرد یا اینکه آیا آن‌ها این اطلاعات را با دیگران به اشتراک می‌گذارند یا خیر. اگر شما قرار است بیشتر همدیگر را ببینید و قرار بگذارید و یکدیگر را بشناسید، معقول‌تر است که از جزئیات عمیق‌تر و شخصی‌تر آگاهی پیدا کنید.

نتیجه‌گیری

قرارهای اول به طور طبیعی  کمی غریب یا دشوار خواهند بود، بنابراین نگران نباشید اگر قبل از آن دچار اضطراب یا استرس شدید. در حالی که کمک‌کننده است که از برخی مکالمات دوری کنید، مهم‌ترین نکته این است که خودتان باشید و سعی کنید شخص دیگر را بشناسید.

اسکات می‌گوید: “به خودتان یادآوری کنید که این شخص به خاطر اینکه چیزی جالبی در مورد شما وجود دارد، برای قرار ملاقات با شما موافقت کرده است.

این نکته را هم در نظر داشته باشید که پیشنهادات ما برای موضوعاتی که نباید در یک قرار اول درباره آن‌ها صحبت شود، به عنوان یک راهنمای مفید و نه به عنوان توصیه‌های سختگیرانه در نظر گرفته شده است. هنگام شک، احساسات‌تان را با طرف مقابل حس کنید، به خودتان وفادار بمانید، از فشار به مرزها دوری کنید و لذت ببرید.