امتحان زوج ها برای شناخت رابطه سالم و رابطه ناسالم

امتحان زوج‌ها

گاهی اوقات، درک وضعیت رابطه‌تان از درون آن می‌تواند دشوار باشد. اگر به این فکر می‌کنید که دینامیک رابطه‌تان چقدر سالم است، این آزمون رایگان را انجام دهید تا اطلاعات بیشتری کسب کنید:

این امتحان زوج‌ها برای چه کسانی است؟

این آزمون برای هر کسی که درباره دینامیک رابطه‌اش سوال دارد و می‌خواهد بیشتر درباره ویژگی‌های روابط سالم و ناسالم بداند، مناسب است.

این آزمون می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود درباره رابطه‌تان را بهتر درک کنید و مشخص کنید که آیا ممکن است از مشاوره یک متخصص سلامت روان، مانند زوج درمانگر، بهره‌مند شوید یا نه. هر سوال در این آزمون به احساسات و رفتارهای مرتبط با روابط عاشقانه مربوط می‌شود.

چیزی که باید درباره روابط بدانید

روابط، چه عاشقانه و چه غیرعاشقانه، اتصالات اجتماعی هستند که برای یک زندگی سالم به آن‌ها نیاز داریم. تحقیقات نشان می‌دهند که داشتن روابط سالم به بهبود سلامت روانی و جسمی کمک می‌کند. از سوی دیگر، روابط ناسالم می‌توانند تاثیر منفی بر سلامت روانی و جسمی داشته باشند.

روابط هرچند مهم هستند، می‌توانند چالش‌برانگیز هم باشند. هر رابطه معمولاً ترکیبی از رفتارهای سالم و ناسالم دارد. چیزی که یک رابطه سالم را متمایز می‌سازد، تلاشی است که هر شریک در حل تعارضات، برقراری ارتباط و حفظ ارتباط خود می‌کند. روابط ناسالم معمولاً باعث ایجاد تعارض بیشتر و استرس می‌شوند. این روابط می‌توانند نشان‌های ظریف از الگوهای ناسالم یا نشانه‌های واضحی از رفتارهای سمی یا آزاردهنده داشته باشند. داشتن یک رابطه ناسالم همیشه به این معنا نیست که باید آن را به هم بزنید. گاهی اوقات رفتارها و دینامیک‌های ناسالم را می‌توان با کمک یک متخصص سلامت روان مورد بررسی قرار داد.

روابط عاشقانه سالم به سادگی ایجاد نمی‌شوند؛ بلکه آن‌ها با مراقبت، تلاش و نیت مشترک ساخته می‌شوند. با برقراری ارتباط صادقانه و آسیب‌پذیر، نشان دادن نگرانی و توجه به یکدیگر و آمادگی برای تطبیق با تغییرات و عبور از چالش‌ها به طور مشترک، رابطه عشق شما می‌تواند رشد کند و شکوفا شود.

— آیوی کُوانگ، LMFT

نشانه‌های یک رابطه سالم

روابط سالم چند ویژگی کلیدی مشترک دارند:

• اعتماد: توانایی اعتماد به شریک، برای هر رابطه‌ای مهم است. یادگیری اعتماد ناشی از روابط اولیه ما، مانند روابط با مراقبان در زمان کودکی است. تحقیقات نشان می‌دهند که سبک وابستگی بر اعتماد تأثیرگذار است. دو نفر که به یکدیگر اعتماد دارند، بیشتر احتمال دارد که دینامیک رابطه سالمی داشته باشند.
• احترام: احترام باید متقابل باشد، به این معنی که هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر مانند نیازهای خود توجه کنند. آن‌ها به یکدیگر اهمیت می‌دهند و این را با نحوه برخوردشان نشان می‌دهند. افراد در یک رابطه سالم با گوش دادن، رعایت مرزهای یکدیگر، مهربان بودن و حمایت از یکدیگر احترام را به نمایش می‌گذارند.
• صداقت: هر دو شما و شریک‌تان باید بتوانید افکار، احساسات و اعتقادات خود را با صداقت به اشتراک بگذارید. گفت‌وگوهای صادقانه بین شرکا به ساخت یک رابطه قوی کمک می‌کند.
• توانایی حل مسئله و رفع اختلافات: هیچ رابطه‌ای کامل نیست و همه ما به اختلاف نظر می‌افتیم. در یک رابطه سالم، شرکا می‌توانند بدون توهین به یکدیگر یا رفتار بی‌رحمانه، مشکلات را حل کنند. آن‌ها می‌توانند برای حل مشکلات تمرکز کرده و به رفتار یا موقعیت توجه کنند، نه اینکه به یکدیگر حمله کنند.
• ارتباط خوب: ارتباط یکی از عناصر اصلی یک رابطه سالم است. یک مطالعه نشان داد که سبک ارتباط منفی بیشتر از استرس و شخصیت به پیش‌بینی احتمال طلاق یک زوج مرتبط است. وقتی شرکا می‌توانند خود را بیان کنند و در مورد مسائل صحبت کنند، بیشتر احتمال دارد که رابطه پایداری داشته باشند.
• فردیت: افراد در روابط سالم می‌توانند به خاطر کسی که هستند دوست داشته شوند و این را برای شریک خود نیز انجام دهند. هر شریک باید بتواند به خوبی خود را حفظ کند و نباید مجبور شود ارتباطات با دوستان یا خانواده را برای شرکای خود ترک کند.
• پیوند جنسی: تناسب جنسی و به‌دست آوردن رضایت نیز برای یک رابطه سالم اهمیت دارد. شرکایی که در زمینه میل جنسی و ترجیحات مشابه هستند و قادر به بیان نیازهای جنسی خود هستند، بیشتر احتمال دارد که از زندگی جنسی لذت ببرند.

نشانه‌های یک رابطه ناسالم

برخی از نشانه‌های یک رابطه ناسالم بیشتر از دیگران قابل توجه‌اند. شناسایی نشانه‌های ظریف می‌تواند دشوار باشد، به خصوص اگر عاشق فردی هستید.

• کنترل: اگر یک شریک بر دیگری تسلط داشته باشد، دینامیک رابطه سالم نیست. شریک کنترل‌کننده ممکن است از طریق دستکاری یا ترساندن، از طرف دیگر جلوگیری کند که کارهایی انجام دهد یا با افرادی ملاقات کند.
• ارتباط ضعیف: ارتباط خوب کلید یک رابطه سالم است. شرکایی که نمی‌توانند به طور مؤثر با احترام، صداقت و وضوح ارتباط برقرار کنند، کمتر احتمال دارد که بتوانند مشکلات را حل کنند و از مسائل دشوار عبور کنند.
• عدم اعتماد: وقتی یک یا هر دو شریک احساس کنند نمی‌توانند به یکدیگر اعتماد کنند، این نشانه‌ای از یک رابطه ناسالم است. عدم اعتماد ممکن است به مخفی کردن اطلاعات از طرف دیگر یا متهم کردن آن‌ها به رفتارهایی مانند خیانت منجر شود.
• خشونت: خشونت فیزیکی، مانند ضربه زدن یا هل دادن، و خشونت جنسی، مانند وادار کردن شخصی به انجام عمل جنسی بدون رضایت، هم رفتارهای ناسالم و هم آزاردهنده است.

تمامی روابط ناسالم آزاردهنده نیستند، اما همه روابط آزاردهنده ناسالم هستند.