رابطه‌ت سالمه یا نه؟ یه آزمون رایگان برای شناخت بهتر رابطه!

یه آزمون برا رابطه‌ها

بعضی وقتا فهمیدن اینکه رابطه‌تون از چه قراره، تو خود اون رابطه سخت می‌شه. اگه داری به این فکر می‌کنی که رابطه‌تون چقدر روی رواله، این آزمون رایگان و انجام بده تا یه خورده بیشتر سر در بیاری:

این آزمون مال کیاست؟

این آزمون به درد هر کسی می‌خوره که یه سوالی درباره رابطه خودش داره و دلش می‌خواد بفهمه روابط سالم چه شکلی و روابط ناسالم چطورن.

این آزمون می‌تونه کمک کنه که حس‌هاتو نسبت به رابطه‌ت بهتر بشناسی و بفهمی که آیا لازمه با یه متخصص سلامت روان، مثل یه زوج درمانگر، مشورت کنی یا نه. هر سوال این آزمون درباره حس‌ها و رفتاراییه که تو روابط عاشقانه وجود دارن.

چیزایی که باید در مورد روابط بدونید

رابطه‌ها، چه عاشقانه باشن چه غیرعاشقانه، به هم وصل شدن‌های اجتماعی هستن که برای یه زندگی سالم لازمن. تحقیقات نشون می‌دن که داشتن روابط سالم، به بهتر شدن سلامت روان و جسم کمک می‌کنه. از اون طرف، روابط ناسالم می‌تونن اثر بد روی سلامت روان و جسم بذارن.

رابطه هرچقدر هم که مهم باشه، می‌تونه سخت هم باشه. هر رابطه‌ای معمولاً ترکیبی از رفتارای سالم و ناسالمه. چیزی که یه رابطه خوب رو از بقیه جدا می‌کنه، تلاشیه که هر دو طرف برای حل اختلاف‌ها، ارتباط برقرار کردن و نگه داشتن رابطه می‌کنن. روابط ناسالم معمولاً دعوا و استرس بیشتری دارن. این روابط می‌تونن نشانه‌های ظریفی از الگوهای ناسالم یا نشانه‌های واضحی از رفتارای سمی یا آزاردهنده داشته باشن. داشتن یه رابطه ناسالم همیشه به این معنی نیست که باید تمومش کنی. بعضی وقتا رفتارها و چیزای ناسالم رو می‌شه با کمک یه متخصص سلامت روان درست کرد.

رابطه‌های عاشقانه سالم، همین‌جوری به وجود نمیان؛ بلکه با مراقبت، تلاش و یه تصمیم مشترک ساخته می‌شن. با حرف زدن صادقانه و رو راست، نشون دادن نگرانی و توجه به همدیگه و آماده بودن برای تغییر و عبور از سختی‌ها با هم، رابطه‌ی عاشقانه‌تون می‌تونه رشد کنه و شکوفا بشه.

— آیوی کوانگ، LMFT

نشانه‌های یه رابطه سالم

رابطه‌های سالم چند تا ویژگی اصلی دارن:

• اعتماد: اینکه بتونی به طرف مقابلت اعتماد کنی، برای هر رابطه‌ای خیلی مهمه. یاد گرفتن اعتماد از رابطه‌های اولیه‌مون میاد، مثل رابطه‌ای که با مراقبا تو بچگی داشتیم. تحقیقات نشون می‌دن که نحوه وابستگی آدم‌ها، روی اعتماد تاثیر می‌ذاره. دو نفری که به هم اعتماد دارن، احتمالاً رابطه‌شون سالم‌تره.
• احترام: احترام باید دو طرفه باشه، یعنی هر دو طرف باید به نیازهای هم، مثل نیازهای خودشون، اهمیت بدن. به هم اهمیت می‌دن و اینو تو رفتارشون نشون می‌دن. آدما تو یه رابطه سالم با گوش دادن، رعایت مرزهای هم، مهربون بودن و حمایت کردن، احترام رو نشون می‌دن.
• صداقت: هم شما و هم طرف مقابلتون باید بتونین افکار، حس‌ها و باوراتون رو با صداقت با هم به اشتراک بذارین. حرف زدن‌های صادقانه بین دو نفر، به ساختن یه رابطه قوی کمک می‌کنه.
• توانایی حل مسئله و کنار اومدن با اختلاف نظر: هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست و همه ما با هم اختلاف نظر پیدا می‌کنیم. تو یه رابطه سالم، دو طرف می‌تونن بدون اینکه به هم توهین کنن یا رفتار بی‌رحمانه‌ای داشته باشن، مشکلات رو حل کنن. می‌تونن روی حل مشکلات تمرکز کنن و به رفتار یا وضعیت توجه کنن، نه اینکه به هم حمله کنن.
• ارتباط خوب: ارتباط، یکی از پایه‌های یه رابطه سالمه. یه تحقیق نشون داد که شیوه ارتباط منفی، بیشتر از استرس و شخصیت، احتمال طلاق رو پیش‌بینی می‌کنه. وقتی دو طرف می‌تونن حرفشون رو بزنن و درباره مسائل صحبت کنن، احتمال اینکه رابطه پایداری داشته باشن بیشتره.
• فردیت: آدما تو روابط سالم، می‌تونن به‌خاطر خودشون دوست داشته بشن و این کارو برای طرف مقابلشون هم می‌کنن. هر دو طرف باید بتونن خودشون رو حفظ کنن و مجبور نشن ارتباطشون با دوستا یا خانواده رو به‌خاطر طرف مقابل قطع کنن.
• رابطه جنسی: سازگاری جنسی و به دست آوردن رضایت جنسی هم برای یه رابطه سالم مهمه. دو طرفی که تو میل جنسی و ترجیحاتشون به هم نزدیکن و می‌تونن نیازهای جنسیشون رو بیان کنن، احتمالاً از زندگی جنسیشون لذت می‌برن.

نشانه‌های یه رابطه ناسالم

بعضی از نشانه‌های یه رابطه ناسالم، بیشتر از بقیه دیده می‌شن. تشخیص نشانه‌های ظریف، به خصوص اگه عاشق کسی باشی، می‌تونه سخت باشه.

• کنترل: اگه یه طرف رابطه، رو طرف دیگه مسلط باشه، رابطه سالمی نیست. طرف کنترل‌کننده، ممکنه با دستکاری یا ترسوندن، طرف دیگه رو از انجام کارا یا ملاقات با آدما منع کنه.
• ارتباط ضعیف: ارتباط خوب، کلید یه رابطه سالمه. دو طرفی که نمی‌تونن با احترام، صداقت و روشنی با هم حرف بزنن، احتمال کمتری داره که بتونن مشکلات رو حل کنن و از مسائل سخت عبور کنن.
• عدم اعتماد: وقتی یه نفر یا هر دو نفر احساس می‌کنن نمی‌تونن به هم اعتماد کنن، این نشونه یه رابطه ناسالمه. بی‌اعتمادی ممکنه به پنهان کردن اطلاعات از طرف مقابل یا متهم کردن اونها به کارهایی مثل خیانت منجر بشه.
• خشونت: خشونت فیزیکی، مثل زدن یا هل دادن، و خشونت جنسی، مثل مجبور کردن یه نفر به انجام یه عمل جنسی بدون رضایت، هم رفتارهای ناسالم و هم آزاردهنده‌ان.

همه‌ی روابط ناسالم، آزاردهنده نیستن، اما همه‌ی روابط آزاردهنده ناسالم هستن.