از “امتیاز لاغری” تا روابط جدید: چطور وزن کم کردن، زندگی‌ات را زیر و رو می‌کند؟

تأثیر کم شدن وزن بر اعتماد به نفس و روابط با دیگران

کاهش وزن می‌تونه اعتماد به نفس رو بالا ببره، اما از اون طرف ممکنه تو نوع برخورد آدما باهات تاثیر بذاره. دونستن اینکه چطور باید با روابط و تغییرات اجتماعی بعد از کم کردن وزن کنار اومد خیلی مهمه تا بتونی سلامت روانی خودت رو حفظ کنی، مخصوصا وقتی با احساسات مربوط به داشتن یه “بدن جدید” مواجه می‌شی.

تاثیر داروهای GLP-1 روی وزن

استفاده از داروهای GLP-1 (مثل سِماگلوتاید) ممکنه تاثیرات عمیق و گاهی غیرمنتظره‌ای رو روی وزنت بذاره. این داروهای جدید معمولا نتایج سریع‌تری میدن و تو چند ماه می‌تونی لاغرتر بشی. درسته که داشتن یه بدن کوچیک‌تر می‌تونه بهت احساس اعتماد به نفس بیشتری بده، اما باید به جنبه‌های منفیش هم توجه کنی، به‌خصوص به اینکه بقیه چطور باهات رفتار می‌کنن توی زندگی روزمره.

یه نظرسنجی که KFF Health انجام داده نشون داد که حدود 4 نفر از 10 بزرگسالی که از داروهای GLP-1 استفاده می‌کنن، این کار رو بیشتر به خاطر کم کردن وزن انجام دادن. با اینکه کم کردن وزن کلی مزیت مثبت برای سلامت روانی و جسمی داره، اما یه جنبه‌ی تاریک‌تر هم تو زندگی با یه بدن کوچیک‌تر وجود داره.

مواجهه با ترس از چاقی

اگه اضافه وزن داری، احتمالاً تو طول زندگیت با یه برچسب اجتماعی به اسم “ترس از چاقی” مواجه شدی. این قضاوت از طرف بقیه می‌تونه رو زندگی آدما اثر بذاره. متاسفانه، ترس از چاقی معمولا از بچگی شروع میشه و تا بزرگسالی ادامه پیدا می‌کنه.

علائم ترس از چاقی برای هر کسی فرق داره، ولی ممکنه شامل این موارد باشه:

• عمدا از دورهمی‌ها کنار گذاشته شدن
• احساس نادیده گرفته شدن و دیده نشدن
• حتی مسخره شدن یا دست انداختن، هم توی جمع هم خصوصی

این رفتارهای زشت و رک بگم، بچه‌گانه نسبت به کسایی که اضافه وزن دارن، می‌تونه رو سلامت روانی شما تاثیر زیادی داشته باشه و حتی تجربه هاتون رو تو تعامل با دکترها و کادر درمان تحت تاثیر قرار بده.

این تعصب ضد چاقی یا شرم از چاقی می‌تونه روی سلامت جسمی‌تون هم تاثیر جدی بذاره. یه تحقیق تو مجله انجمن پزشکی کانادا نشون داد که شرم از چاقی می‌تونه باعث اضافه وزن برای کسایی بشه که همین الانم با وزنشون مشکل دارن. دکتر رابرت اف کوشنر، دکتر و استاد پزشکی (غدد) تو دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث‌وسترن، که تخصصش تغذیه و چاقیه، تایید می‌کنه که افراد چاق با یه سری برچسب‌های اجتماعی روبرو هستن. اون میگه: “برخورد بد و تبعیض با افراد دارای اضافه وزن تو مراقبت‌های بهداشتی، رسانه‌ها و کلا تو جامعه خیلی زیاده.”

روبرو شدن با “امتیاز لاغری”

اصطلاح “امتیاز لاغری” به موقعیت‌هایی اشاره داره که توش باهات فرق (معمولا بهتر) رفتار می‌کنن، وقتی لاغر باشی، نسبت به وقتی که اضافه وزن داری. بعضی از مثال‌های این نوع امتیاز ممکنه شامل اینا باشه:

• آدمای بیشتری برای کمک بهت پیشقدم میشن (مثلا در باز کردن در، کمک تو خرید و غیره)
• پیدا کردن لباس‌هایی که اندازه‌ت باشه خیلی راحت‌تره
• یهو بیشتر بهت توجه میشه یا دعوتت می‌کنن بیرون
• بقیه به خاطر ظاهر، مثل لباس و مدل موهات، ازت تعریف می‌کنن
• رئیس یا مقام‌هات به خاطر سخت‌کوشی‌ت تحسینت می‌کنن یا افزایش حقوق یا ترفیع میدن، حتی اگه شرح شغلت یا موقعیتت تغییر نکرده باشه
• همکارا، اعضای خانواده یا دوستایی که قبلا بهت توجه نمی‌کردن، الان برای جلب توجهت با هم رقابت می‌کنن
• احساس می‌کنی مردم وقتی داری حرف می‌زنی بهت گوش میدن و بیشتر تو چشات نگاه می‌کنن
• آدمایی که قبلا باهات بدرفتاری می‌کردن، یهو و به طور واضح رفتارشون عوض میشه

از اونجایی که ترس از چاقی به معنی دوری کردن یا بد رفتار کردن با آدماییه که اضافه وزن دارن، می‌شه امتیاز لاغری رو نقطه مقابلش دونست. انگار یه آهنربا شدی که یهو انواع آدما رو به سمتت می‌کشه، چه بخوای چه نخوای. وقتی لاغر باشی، مثل یه نور روشن می‌شی که حشراتو به خودش جذب می‌کنه.

دکتر دانیل کلاوس، که متخصص درمان اختلالات خوردنه، می‌نویسه: “از اونجایی که جامعه به لاغری بها میده، آدمایی که بدن کوچیک‌تری دارن ممکنه از مزایای اجتماعی مثل دوست پیدا کردن راحت‌تر و دسترسی به امتیازات ساختاری بهره‌مند بشن.”

مدیریت تغییرات اجتماعی

مهم نیست چجوری وزن کم کردی، روبرو شدن با دنیای جدیدی از روابط و تغییرات اجتماعی که نادیده گرفته شدن توش، سخته. این ممکنه باعث بشه از خودت بپرسی: آیا مردم فقط بر اساس ظاهرم به من ارزش میدن؟ پس شخصیت من چی؟

مهمه که بدونی امتیاز لاغری می‌تونه روی هر کسی تاثیر بذاره، مهم نیست شرایط یا سابقه‌ش چیه. عمر بازا، درمانگر بالینی تو تورنتو، حدود 45 کیلوگرم وزن کم کرده و تجربشو نوشته. اون می‌گه: “وقتی وزن کم کردم، یه جوری، مردم شروع کردن به دیدن من به عنوان یه آدم با صلاحیت و سخت‌کوش، در حالی که اصلا درست نبود، چون من مجبور بودم کارم رو کم کنم تا از خودم بهتر مراقبت کنم. مردم شروع کردن بیشتر باهام ارتباط برقرار کنن و منو تو جمعشون بخوان.”

راه‌های مراقبت از خودت برای مقابله با این شرایط

خوشبختانه، می‌تونی فعالانه با مشکلاتی که ممکنه بعد از کم کردن وزن باهاشون روبرو بشی و با رفتار متفاوت دیگران باهات، مقابله کنی.

تمرکز روی خودت

مراقبت از خودت به عنوان یه انسان کامل، نه فقط ظاهرت، چه قبل از کم کردن وزن چه بعدش، خیلی مهمه. مهم نیست الان مردم چطور باهات رفتار می‌کنن، فقط خودتی که می‌تونی ارزش خودت رو تعیین کنی. خودت رو دوست داشته باش و از خودت مراقبت کن، این همیشه مهمه، اما الان اهمیتش بیشتره. به خودت یادآوری کن که تو لایق عشق و احترامی، مهم نیست اندازه‌ت چقدره.

وارد بحث نشو

اگه کسی داره درباره بدن یه نفر دیگه بد حرف می‌زنه، تمام تلاشتو بکن که تو اون بحث شرکت نکنی. حتی بهتر، این موقعیت‌ها بهت این امکانو میده که از یه نفر دیگه حمایت کنی (فقط اگه احساس راحتی می‌کنی که موضع بگیری و حرف بزنی). همچنین مهمه که از بدِ خودت هم انتقاد نکنی و روی موفقیت‌هات و پیشرفت‌هات تمرکز کنی.

مهم‌تر از همه، اینه که تحسین‌های بقیه رو درباره کم کردن وزنت بپذیری جوری که توجه رو به زحمتت یا شخصیتت به عنوان یه آدم، نه فقط ظاهرت، جلب کنه. این تغییر ساده تو طرز فکر، به بقیه یادآوری می‌کنه که کم کردن وزن تو خیلی بیشتر از کم کردن چند کیلو وزنه—درباره قدرت، اراده و استقامت تو هم هست.

از داستان‌های منفی رسانه‌ها دوری کن

از اونایی که تو رسانه‌های اجتماعی تاثیرگذارن گرفته تا ستاره‌های سینما، جامعه و رسانه‌ها به ما میگن که چرا باید یه نفر رو زیبا بدونیم و چرا نباید. مجله‌های مد، برنامه‌های تلویزیونی، و حتی موسیقی می‌تونن روی اینکه چطور آدما رو تو زندگی واقعی می‌بینیم، تاثیر بذارن.

این بمباران مداوم رسانه‌ای، برچسب‌های منفی درباره وزن ایجاد می‌کنه. اگه می‌خوای با این جنبه‌ی پیچیده کم کردن وزن بهتر کنار بیای، بهتره از دیدن اینجور رسانه‌ها خودداری کنی. روی دوستا و خانواده، کارت، یه سرگرمی که خوشحالت می‌کنه، یا این که چطور می‌تونی به بقیه کمک کنی، تمرکز کن.

سلامت جسمی رو در اولویت قرار بده

چه هنوز داری وزن کم می‌کنی و چه از نتیجه‌هات راضی هستی، حفظ سلامت جسمی‌ت باید همیشه تو اولویت‌هات باشه. به بدنت گوش کن و مطمئن شو که مواد غذایی ضروری رو از غذاهای سالم می‌گیری، خوب می‌خوابی و ورزش مناسب انجام میدی. هرچی بدن تو سالم‌تر باشه، ذهن تو هم سالم‌تر خواهد بود.

پیشرفت تو یه بدن جدید

رفتار متفاوت بقیه بعد از کم کردن وزن سخته، ولی غیرممکن نیست. در نهایت، فقط خودت می‌تونی ارزش خودت رو تعیین کنی و اینکه چطور خودتو ببینی. تمرکزت رو روی چیزایی که برات مهمه بذار و سعی کن تاثیرات منفی رو تو این مسیر که داری به عنوان یه آدم لاغر تو یه دنیای جدید قدم برمی‌داری، نادیده بگیری.

دکتر متئا رنتیا، که دکتر داخلی و متخصص چاقیه، این موضوع رو خیلی خوب جمع‌بندی می‌کنه: “هر روز، شما تصمیم می‌گیرید که می‌خواهید چه کسی باشید.”