تأثیر کاهش وزن بر اعتماد به نفس و روابط اجتماعی

تأثیر کاهش وزن بر اعتماد به نفس و روابط اجتماعی

کاهش وزن می‌تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند، اما همچنین میتواند بر نوع رفتار دیگران با شما تأثیر بگذارد. یادگیری نحوه مدیریت روابط و تغییرات اجتماعی پس از کاهش وزن برای حفظ سلامت روانی شما بسیار مهم است، به‌ویژه وقتی که با احساسات مربوط به داشتن یک «بدن جدید» دست و پنجه نرم می‌کنید.

تأثیر داروهای GLP-1 بر وزن

استفاده از داروی GLP-1 (پپتید شبیه گلوکاگون-1) می‌تواند تأثیرات عمیق و گاهی غیرمنتظره‌ای بر وزن شما داشته باشد. این داروهای انقلابی معمولاً نتایج سریعی را فراهم می‌کنند که می‌توانند در مدت کوتاهی شما را لاغرتر کنند. اگرچه داشتن بدن کوچکتر می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد، اما در عین حال برخی معایب نیز وجود دارد، به‌ویژه اینکه دیگران چگونه با شما در زندگی روزمره رفتار می‌کنند.

پیش‌زمینه‌ای از بررسی‌های انجام شده توسط KFF Health نشان می‌دهد که تقریباً ۴ نفر از هر ۱۰ بزرگسال که از داروی GLP-1 استفاده می‌کنند، عمدتاً به منظور کاهش وزن این کار را انجام می‌دهند. اگرچه کاهش وزن قابل ملاحظه مزایای زیادی برای سلامت روانی و جسمی شما دارد، اما یک سویه تاریک نیز در زندگی با بدن کوچکتر وجود دارد.

مقابله با بدبینی نسبت به چاقی

اگر سنگین وزن هستید، احتمالاً در برخی مواقع از زندگی‌تان با ننگ اجتماعی به نام بدبینی نسبت به چاقی مواجه شدید. این تعصب از سوی دیگران می‌تواند تأثیرات شدیدی بر زندگی افراد داشته باشد. متأسفانه، بدبینی نسبت به چاقی معمولاً از دوران کودکی آغاز شده و تا بزرگسالی ادامه می‌یابد.

علامت‌های بدبینی نسبت به چاقی بسته به فرد متفاوت است، اما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• به عمد از دایره‌های اجتماعی کنار گذاشته شدن
• احساس نادیده گرفته شدن و دیده نشدن
• حتی مورد تمسخر یا مسخره شدن به‌طور خصوصی و عمومی

این رفتارهای ناپسند و به‌طور صریح نابالغانه نسبت به کسانی که اضافه‌وزن دارند، می‌تواند عواقب جدی بر سلامت روانی شما به همراه داشته باشد و حتی تجربیات شما هنگام تعامل با متخصصان بهداشت و درمان را منفی کند.

بدبینی نسبت به چاقی یا تمسخر چاقی می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمی شما نیز داشته باشد. یک مطالعه از مجله انجمن پزشکی کانادا نشان داد که تمسخر چاقی می‌تواند منجر به افزایش وزن برای افرادی شود که در حال حاضر با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند. دکتر رابرت اف. کشنر، پزشک و استاد پزشکی (غدد) در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث‌وسترن، که بر روی تغذیه و چاقی تمرکز دارد، تأکید می‌کند که افراد دارای چاقی با طیف وسیعی از ننگ‌های اجتماعی مواجه هستند. او گفت: «ننگ و تبعیض نسبت به افراد چاق در حوزه‌های بهداشت و درمان، رسانه‌ها و جامعه به‌طور کلی رواج دارد.»

مدیریت «امتیاز لاغری»

واژه «امتیاز لاغری» یا «امتیاز باریک» به مواقعی اشاره دارد که شما به‌خاطر لاغری‌تان به‌طور متفاوت (معمولاً بهتر) مورد قضاوت قرار می‌گیرید نسبت به زمانی که اضافه وزن دارید. برخی از مثال‌های این نوع خاص از امتیاز شامل:

• تعداد بیشتری از افراد تمایل به کمک به شما دارند (مثلاً در را برایتان باز می‌کنند یا در خریدها کمکتان می‌کنند).
• پیدا کردن لباس‌هایی که به سایز جدید بدن شما متناسب باشند بسیار آسان‌تر است.
• ناگهان بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرید و دعوت به قرار ملاقات می‌شوید.
• دیگران از شما نه تنها به خاطر وزن بلکه به خاطر ویژگی‌های ظاهری دیگر مانند لباس، مدل مو و سایر خصوصیات ظاهری تعریف می‌کنند.
• رئیستان یا سایر بالادستی‌ها شما را به خاطر سخت‌کوشی‌تان تحسین می‌کنند یا به شما افزایش حقوق یا ترفیع می‌دهند در حالی که شرح شغلی شما تغییر نکرده است.
• کسانی که قبلاً شما را نادیده می‌گرفتند، اکنون در جلب توجه شما تلاش می‌کنند.
• احساس می‌کنید که افراد در هنگام صحبت شما بیشتر به شما توجه می‌کنند و بیشتر با شما ارتباط چشمی برقرار می‌کنند.
• کسانی که قبلاً به شما بی‌رحمانه رفتار می‌کردند، ناگهان تغییر نظر معنی‌داری دارند.

از آن‌جا که بدبینی نسبت به چاقی به رفتار مردم با کسانی که اضافه‌وزن دارند اشاره دارد، می‌توانید امتیاز لاغری را به‌عنوان یک ضد آن تصور کنید. شما مانند یک آهن‌ربا به نظر می‌رسید که ناگهان انواع مختلفی از افراد را به سمت خود جذب می‌کند، خواه بخواهید یا نخواهید. وقتی لاغر هستید، گویی تبدیل به نوری تابان شده‌اید که مگسک‌های بسیاری به گرد شما می‌چرخند.

دانیل کلاوس، پزشک متخصص در درمان اختلالات خوردن، می‌نویسد: «چون جامعه بر لاغری ارزش قائل است، افراد با بدن‌های کوچکتر ممکن است مزایای اجتماعی را تجربه کنند، مانند دوستان جدید پیدا کردن آسان‌تر و دسترسی به مزایای ساختاری.»

مدیریت تغییرات اجتماعی

صرف‌نظر از اینکه چگونه وزن خود را کاهش داده‌اید، روبرو شدن با دنیای جدیدی از روابط و تغییرات اجتماعی دشوار است. ممکن است از خود بپرسید که آیا فقط بر اساس ظاهر خود ارزش دارم؟ چه فکری درباره هویتم به عنوان یک انسان در درون هست؟

تنها نکته مهم این است که امتیاز لاغری می‌تواند بر هر کسی تأثیر بگذارد، بدون توجه به وضعیت یا پیشینه‌اش. عمر بعزا، یک درمانگر بالینی مستقر در تورنتو، ۴۵ کیلوگرم یا تقریباً ۱۰۰ پوند وزن کم کرده و تجربیاتش را مستند کرده است. او نوشت: «وقتی وزن کم کردم، به طرز عجیبی، مردم شروع به دیدن من به عنوان فردی کارآفرین و سخت‌کوش‌تر کردند، در حالی که این درست نبود زیرا من مجبور شدم بار کاری خود را کاهش دهم تا بهتر از خودم مراقبت کنم. مردم شروع به گفت‌وگو بیشتر با من کردند و خواستار حضور من شدند.»

استراتژی‌های خودمراقبتی برای سازگاری

خوشبختانه، شما می‌توانید به‌طور فعال به رفع مشکلاتی بپردازید که ممکن است در مواجهه با این دوگانگی از بودن لاغر و دریافت رفتار متفاوت نسبت به گذشته با آن روبرو شوید.

تمرکز بر خودمحبت

مراقبت از خود به‌عنوان یک انسان کامل، نه فقط ظاهر خارجی، بسیار مهم است چه قبل و چه بعد از کاهش وزن. بی‌توجه به اینکه مردم اکنون چگونه با شما رفتار می‌کنند، تنها شما قدرت تعیین ارزش خود را دارید. خودمحبت و خودمراقبتی همیشه مهم هستند، اما در حال حاضر به‌ویژه حائز اهمیت‌اند. به خود یادآوری کنید که شما مستحق محبت و احترام هستید، چه سایز شما کوچک باشد و چه بزرگ.

از ورود به بحث‌های منفی خودداری کنید

اگر کسی در حال تمسخر بدن شخص دیگری است، تمام تلاش خود را برای عدم پیوستن به آن بحث انجام دهید. بهتر از آن، اینگونه موقعیت‌ها به شما اجازه می‌دهد که به عنوان یک مدافع برای شخص دیگری باشید (فقط اگر مطمئن باشید که می‌توانید ایستادگی کنید و صحبت کنید). همچنین اجتناب از تمسخر بدن خود و تمرکز بر دستاوردها و پیشرفت‌های خود بسیار حائز اهمیت است.

مهم‌تر از همه، پذیرش تعریف و تمجیدها از سوی دیگران درباره کاهش وزن خود به گونه‌ای که تمرکز را به سخت‌کوشی‌ها یا ویژگی‌های شخصی خود تغییر دهید و نه فقط به ظاهر و سایز، کلیدی است. این تغییر ساده در رویکرد نشان می‌دهد که کاهش وزن شما بسیار بیشتر از صرفاً کم کردن پوندهاست؛ بلکه به قوت، عزم و استقامت شما نیز مربوط می‌شود.

اجتناب از روایت‌های مضر رسانه‌ای

از تأثیرگذاران رسانه‌های اجتماعی گرفته تا ستاره‌های سینما، جامعه و رسانه‌ها به ما می‌گویند که چرا باید فردی را زیبا بدانیم و چرا نباید. مجلات مد، برنامه‌های تلویزیونی و حتی موسیقی می‌تواند بر طرز دید مردم نسبت به یکدیگر در زندگی واقعی تأثیر بگذارد.

این حمله مداوم رسانه‌ای باعث ایجاد ننگ‌های مضر مربوط به وزن می‌شود. بهتر است از مصرف این نوع رسانه‌ها خودداری کنید اگر بخواهید با این جنبه پیچیده کاهش وزن به شکل مؤثرتری کنار بیایید. به جای آن بر دوستی‌ها و خانواده، شغل، سرگرمی‌های جالب یا چگونگی کمک به دیگران تمرکز کنید.

اولویت دادن به سلامت جسمی

چه هنوز در تلاش برای کاهش وزن باشید و چه از نتایج خود راضی باشید، همواره باید سلامت جسمی‌تان در صدر اولویت‌ها قرار گیرد. به بدنتان گوش دهید و اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی حیاتی را از غذاهای کامل دریافت می‌کنید، خواب کافی و ورزش مناسب دارید. هرچه بدنتان سالم‌تر باشد، ذهن شما نیز سالم‌تر خواهد بود.

پیشرفت در یک بدن جدید

رفتار متفاوت با شما پس از کاهش وزن سخت است، اما غیرممکن نیست. در نهایت، تنها شما هستید که می‌توانید ارزش خود را تعیین کنید و خود را چگونه ببینید. تمرکزتان را بر روی مهم‌ترین چیزها تغییر دهید و سعی کنید تأثیرات منفی را تا حد امکان از خود دور کنید تا بتوانید در جهانی جدید به عنوان یک فرد لاغرتر حرکت کنید.

دکتر متیا رنتیا، متخصص داخلی و چاقی، به زیبایی این را بیان می‌کند: «هر روز شما تصمیم می‌گیرید که می‌خواهید چه کسی باشید.»