کمک! در یک ازدواج بدون رابطه جنسی هستم

چالش‌های نبود رابطه جنسی در ازدواج

با تصور سال‌های اولیه رابطه‌تان شروع کنید. همه چیز شبیه یک رویا به نظر می‌رسد و نمی‌توانید از هم دور بمانید. اما با گذشت سال‌ها، intimacy جسمی‌تان به آرامی کمرنگ می‌شود—به حدی که رابطه جنسی تبدیل به دلیلی می‌شود که هیچ‌کدام از شما جرات رویارویی با آن را ندارید.

ازدواج بدون رابطه جنسی به ازدواجی گفته می‌شود که در آن فعالیت جنسی بین زوجین وجود ندارد یا بسیار کم است. برخی از کارشناسان اگر intimacy جنسی به مدت یک سال یا بیشتر کم باشد، ازدواج را بدون رابطه جنسی تلقی می‌کنند. دیگران آن را به ازدواجی تعریف می‌کنند که در آن زوج‌ها بیش از یک ماه رابطه جنسی نداشته‌اند. بسیاری از زوج‌های متاهل این الگو را تجربه می‌کنند؛ به ویژه در سال‌های اول ازدواج، مخصوصاً زمانی که بچه‌ها به تصویر اضافه می‌شوند.

اگر هر دو طرف از این نوع رابطه راضی باشند، نیازی به نگرانی نیست. ولی معمولاً یکی یا هر دو شریک به خاطر فقدان intimacy جسمی و رابطه جنسی ناراحت یا ناامید می‌شوند. در این صورت، فقدان رابطه‌ای که زمانی در زندگی‌تان وجود داشت، نشان‌دهنده یک مشکل است که باید به آن رسیدگی شود. با این حال، روش‌هایی برای عبور از این مشکل وجود دارد که شامل شناسایی علت‌های اساسی آن است.

دلایل رایج ازدواج بدون رابطه جنسی

دلایل زیادی می‌تواند وجود داشته باشد که چرا یک ازدواج به حالت بدون رابطه جنسی درمی‌آید، از مشکلات سلامت تا عوامل سبک زندگی. در اینجا نگاهی به برخی دلایل رایج ازدواج بدون رابطه جنسی می‌اندازیم.

• مشکلات سلامت: وضعیت جسمی و روانی فرد می‌تواند تأثیر بزرگی بر میل جنسی و خواسته برای intimacy جسمی داشته باشد. نگرانی‌های سلامت و ناتوانی می‌توانند فرآیند فیزیولوژیکی برانگیختگی را در هر دو جنس مختل کنند.
• میل جنسی ناهماهنگ: نه هر کسی از همان میزان رابطه جنسی لذت می‌برد و نه میل جنسی همواره ثابت است. زمانی که میل جنسی زوجین همخوانی ندارد، ممکن است هر دو در انتظار باشند تا هر دو در حالت مناسب قرار بگیرند که این می‌تواند نادر باشد.
• زایمان: آکادمی ملی زنان زایمان و بیماری‌های زنان (ACOG) گزارش می‌دهد که زمان مشخصی برای از سرگیری رابطه جنسی پس از زایمان وجود ندارد، اما بسیاری از پزشکان پیشنهاد می‌کنند حداقل شش هفته صبر کنید.
• استرس: استرس بیش از حد می‌تواند تأثیر منفی بر میل جنسی شما بگذارد. هورمون استرس، کورتیزول، در این پروسه نقش دارد. وقتی سطح کورتیزول افزایش می‌یابد، هورمون‌های جنسی کاهش یافته و میل جنسی شما کاهش می‌یابد.
• مشکلات ارتباطی: زمانی که با شریک زندگی‌تان در تعارض هستید، حفظ intimacy جسمی دشوار می‌شود. ممکن است حتی تمایلی به صحبت کردن با او نداشته باشید، چه برسد به اینکه بخواهید در فعالیت جنسی شرکت کنید.
• اختلال نعوظ: دشواری در دستیابی یا حفظ نعوظ می‌تواند رابطه جنسی را به چالش بکشد به دلایل متعدد. این اختلال همچنین می‌تواند بر سطح اضطراب، اعتماد به نفس و خودباوری فرد تأثیر بگذارد.
• عدم میل جنسی: این مسئله که به اختلال میل جنسی کم (HSDD) نیز معروف است، مشکلی است که هم مردان و هم زنان ممکن است با آن مواجه شوند. عوامل متعددی می‌توانند به توسعه HSDD کمک کنند.
• عوارض جانبی داروها: بسیاری از داروها می‌توانند عوارض جانبی جنسی داشته باشند که بر میل جنسی تاثیرگذار است.
• مسائل سلامت روان: علائم افسردگی می‌تواند روی اراده فرد برای رابطه جنسی و intimacy جسمی تأثیر بگذارد. اختلالات دوقطبی، اضطراب و روان‌پریشی از جمله مسائلی هستند که می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند.
• تاریخ سوء استفاده: سوء استفاده جنسی گذشته می‌تواند تأثیرات ماندگاری بر روابط فعلی و آینده بگذارد.
• مسائل زندگی: عوامل مختلف زندگی می‌تواند بر فراوانی رابطه جنسی زوجین تأثیر بگذارد، مانند پیری، تصویر بدنی، خستگی و مسائل مالی.

راهکارهایی برای ازدواج بدون رابطه جنسی

اگر شما در ازدواجی با رابطه جنسی کم یا بدون رابطه جنسی هستید، اولین قدم تعیین اینکه آیا فقدان رابطه جنسی برای رابطه‌تان یک مشکل است یا خیر، می‌باشد. هیچ مقدار صحیحی از رابطه جنسی در یک ازدواج وجود ندارد. چیزی که در بسیاری از موارد مهم‌تر است، این است که آیا هنوز intimacy جسمی و عاطفی با شریک خود دارید یا خیر و آیا هر دو از ازدواجتان راضی هستید.

از مقایسه ازدواج خود با دیگران پرهیز کنید، زیرا هر رابطه‌ای منحصر به فرد است. اگرچه ممکن است به آمارهایی درباره رابطه جنسی در ازدواج‌ها برخورد کنید که به شما احساس می‌دهد رابطه‌تان کافی نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد که عدم رابطه جنسی از آنچه فکر می‌کنید معمول‌تر است.

نکات برای برقراری ارتباط با شریک زندگی درباره رابطه جنسی

با شریک زندگی خود درباره کم یا نبود رابطه جنسی صحبت کنید. این ممکن است دشوار باشد، اما این ارتباط ضروری است. حتی روابط قوی نیز ممکن است با مشکلات جنسی و intimacy مواجه شوند. این مسأله لزوماً به این معنا نیست که ازدواج شما ضعیف یا در خطر است.

هنگامی که در حال گفتگو هستید، سعی کنید نحوه بیان خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که شریک‌تان نگران نشود. دکتر جنیفر لیتنر، سکس‌شناس و موسس Embrace Sexual Wellness پیشنهاد می‌کند از زبان اول شخص استفاده کنید و از زبان متهم‌کننده پرهیز کنید. یکی از راه‌ها برای انجام این کار این است که بگویید: “احساس disconnected شده‌ام، زیرا ما به اندازه کافی فعال جنسی نداشته‌ایم و می‌خواهم برخی روش‌های بهبود ارتباط جنسی‌مان را بررسی کنیم. آیا تمایل دارید بیشتر درباره این موضوع صحبت کنیم؟”

ساختن صمیمیت

اگر تصمیم گرفته‌اید که می‌خواهید رابطه جنسی بیشتری داشته باشید، به این فکر کنید که آن را در برنامه‌تان بگنجانید. ممکن است این ایده غیررومانتیک به نظر برسد، اما اگر به درستی انجام شود، می‌تواند هیجان‌انگیز و خاص باشد. برنامه‌ریزی به شما چیزی برای امیدواری می‌دهد و نشان‌دهنده تعهد شما به یکدیگر و رابطه جسمی‌تان است.

علاوه بر رابطه جنسی، مهم است که روش‌های دیگری را برای نزدیکتر شدن که غالباً در روابط با رابطه جنسی کم یا بدون رابطه جنسی از دست می‌رود، بررسی کنید. intimacy جسمی تنها به رابطه جنسی محدود نمی‌شود. تلاش کنید عشق خود را تجدید کنید و آن جرقه ویژه را ایجاد کنید.

نزدیکی عاطفی و جسمی بخش مهمی از یک رابطه سالم است.

• فعالیت جدیدی را با هم امتحان کنید.
• کاری فیزیکی انجام دهید مانند پیاده‌روی.
• برای تعطیلات یا یک سفر کوتاه برنامه‌ریزی کنید.
• در خانه یک تعطیلات موقتی داشته باشید.
• برای یک شام تاریخ‌گذاری برنامه‌ریزی کنید.

کمک بگیرید

بسته به علل بنیادین، جستجوی کمک‌های خارجی نیز می‌تواند گزینه خوبی باشد. می‌توانید یک گشت‌وگذار زناشویی، کارگاه یا سمینار را برای کمک به ارتباط و پیوند شرکت کنید.

به یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی مراجعه کنید تا به هرگونه شرایط پزشکی که ممکن است بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد، رسیدگی کنید. از یک متخصص سلامت روان برای بهبود مهارت‌های ارتباطی یا یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس حمایت بگیرید.

اگر درمان به نظر شما جهت درستی است، می‌توانید به یک مشاور که به مشکلات جنسی در ازدواج تخصص دارد، مراجعه کنید. درمانگر شما می‌تواند با شما همکاری کند تا هر مسأله‌ای را که در راه intimacy قرار دارد، بررسی کند. از این فرصت‌ها برای تمرکز بر ساخت یک ازدواج قوی‌تر و عمیق‌تر استفاده کنید.

آیا ازدواج بدون رابطه جنسی به طلاق منتهی می‌شود؟

در حالی که تحقیقات جدیدی در این زمینه وجود ندارد، مطالعات قدیمی نشان می‌دهند که عدم رضایت جنسی و پایین بودن میزان رابطه جنسی با طلاق مرتبط است. طبق مطالعه‌ای در سال 2015 منتشر شده در مجله علوم اجتماعی و شخصیت، داشتن رابطه جنسی بیشتر، نشان‌دهنده رفاه بیشتر برای افرادی است که در روابط هستند، اما فقط تا یک بار در هفته.

عدم رضایت از زندگی جنسی می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در رابطه شود. به عبارت دیگر، فقدان خود رابطه جنسی به تنهایی مسأله‌ای نیست، بلکه هرگونه عدم رضایت مرتبط با فقدان رابطه جنسی است.

اگر از میزان رابطه جنسی که شما و شریک‌تان دارید، راضی نیستید، ممکن است از خود بپرسید که آیا رابطه‌تان قابل حفظ است یا خیر. تصمیم برای پایان دادن به ازدواج می‌تواند بسیار پیچیده باشد. عوامل متعددی می‌توانند به احساس رضایت جنسی در یک رابطه کمک کنند و این عوامل ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند.

قدم‌های بعدی اگر در یک ازدواج بدون رابطه جنسی هستید

میشل واینر دیویس، نویسنده کتاب “ازدواج جنسی گرسنه”، توضیح می‌دهد که چرا یک ازدواج کم‌جنسی می‌تواند به مشکل بزرگی تبدیل شود. او می‌گوید: “[این حقیقت دارد که] در واقع احساس خواسته شدن، دوست داشته شدن، قدردانی شدن و ارتباط برقرار کردن می‌تواند به خطر بیفتد.”

تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از رایج‌ترین عوامل مؤثر در طلاق شامل عدم تعهد، خیانت و بحث یا تعارض هستند. اگر شریک شما قبول ندارد که مشکلی در ازدواجتان وجود دارد و تمایلی به تغییر ندارد، باید تصمیم بگیرید که آیا یک ازدواج کم یا بدون رابطه جنسی برای شما یک مسأله اساسی است یا خیر.

نکته‌ای که باید مدنظر داشته باشید

اینکه آیا بودن در یک ازدواج بدون رابطه جنسی برای شما یک مسأله حساس است یا نه، به زوج بستگی دارد. اما اگر خود را نسبت به میزان رابطه جنسی که شما و شریک‌تان دارید، نارضی احساس می‌کنید، اولین قدم این است که این موضوع را بیان کنید و سپس راه‌هایی برای پیدا کردن intimacy که هر یک از شما نیاز دارید تا احساس رضایت کنید، جستجو کنید.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا یک رابطه می‌تواند بدون رابطه جنسی باشد و بسیاری از آنها قابل درمان هستند. تجربه مشکلات جنسی در یک رابطه می‌تواند بسیار دشوار باشد، اما شما نباید به تنهایی با آن مقابله کنید.

“`