کمک! چگونه حسادت زنانه را کنترل کنیم

چالش‌های عشق و رقابت: چگونه با حسادت در رابطه کنار بیاییم

این داستان‌ها بخشی از اسطوره‌های عشق تراژیک، داستان‌های کمدی رمانتیک مقدر و چالشی هستند که بسیاری از زوج‌ها با آن مواجه‌اند: یکی از شرکای رابطه، دوستی نزدیک دارد که ممکن است به او علاقه مند شود. این موضوع به‌طور معمول در رسانه‌ها هم نشان داده می‌شود که دختری به تدریج نسبت به بهترین دوست دختر مردش احساس ناخوشایندی دارد.

اما حقیقت این است که این موضوع می‌تواند در هر دینامیکی از جنسیت اتفاق بیفتد.  این کاملاً طبیعی است.

در یک رابطه، ممکن است حس تهدید کنیم وقتی مشاهده می‌کنیم شریک‌مان با فرد دیگری نزدیکی احساسی عمیقی دارد، چه برسد به اینکه با کسی باشد که می‌تواند جذابیت هم ایجاد کند. اما احتمالاً نیازی نیست که وحشت‌زده شوید. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا از میان این احساسات پیچیده عبور کنید و بفهمید چگونه باید با حسادت نسبت به بهترین دوست شریک‌تان کنار بیایید.

احساس حسادت در یک رابطه بدترین است، اینجا راهکارهایی برای مقابله با آن وجود دارد

احساس حسادت به بهترین دوست شریک‌تان

اولین قدم برای حل بیشتر مشکلات، آگاهی است. اگر شریک‌تان بهترین دوستی داشته باشد که فکر می‌کنید ممکن است به او جذابیت پیدا کند، شروع کنید به بررسی چگونگی احساس‌تان نسبت به آن فرد.

آیا از اینکه شریک‌تان دوستی نزدیک دارد خوشحال هستید؟ آیا آرزو می‌کنید که بتوانید با آن دوست هم رابطه نزدیکی داشته باشید؟ آیا وقتی آن‌ها بدون شما ناهار می‌خورند احساس حاشیه‌نشینی می‌کنید؟ یا وقتی نام او روی تلفن شریک‌تان ظاهر می‌شود، آیا احساس حسادت و اضطراب می‌کنید؟

لورِنگ پیتر، LMFT می‌گوید: “شما ممکن است حسادت کنید که دوست شریک‌تان زمان و توجه او را می‌گیرد. یا، گاهی حسادت با مقایسه خود با دیگران به وجود می‌آید و احساس عدم کفایت یا نارضایتی را به دنبال دارد.”

حتی اگر فکر کنید که دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، ارزیابی چگونگی حس خودتان درباره وضعیت می‌تواند چشم‌اندازهای جدیدی را نشان دهد. حسادت معمولاً معنی منفی به خود می‌گیرد، اما شواهد نشان می‌دهند که این احساس یک واکنش تکاملی است که به حفظ یک رابطه کمک می‌کند. البته، این واکنش معمولاً می‌تواند منجر به تجربیات منفی شود، اما در عین حال یک پاسخ طبیعی است.

چگونه حس کشش عاشقانه را تشخیص دهیم و این حسی چقدر اهمیت دارد؟

کنار آمدن با احساسات طبیعی

چیزی که در این موقعیت باید به خاطر بسپارید این است که هر زوجی متفاوت است و هر فرد مجموعه‌ای مختلف از ارزش‌ها را دارد که نسبت به آنچه در آن راحت هستند، ساخته‌اند.

شخصاً، من با یک مرد ازدواج کرده‌ام و بهترین دوستی مرد دارم که نزدیک به دو دهه در زندگی‌ام بوده است. در ابتدای رابطه‌ام، آماده بودم که به هر سوالی که شوهرم داشت پاسخ دهم و همچنین باید فکر می‌کردم که چطور می‌خواهم رابطه‌ای بین آن‌ها ایجاد کنم. من می‌دانستم که رابطه‌ام با شوهرم خاص است و همچنین رابطه‌ام با بهترین دوستم نیز همین‌طور بود. نمی‌خواستم هیچکدام را قربانی کنم؛ نگهداری از روابط پلاتونیک سالم و داشتن یک رابطه عاشقانه عمیق برای من بسیار مهم است.

خوشبختانه، آن‌ها برخی از چیزها را با هم داشتند. من گردهمایی‌های غیررسمی ترتیب می‌دادم که می‌توانستیم همه با هم دور هم جمع شویم—گاهی فقط سه نفره، گاهی نیز با دوستان دیگر. این فرصتی بود برای بهترین دوستم تا ببیند من چگونه به عنوان یک شریک برای شوهرم هستم. و به تناسب، شوهرم هم فرصتی پیدا کرد که با بهترین دوستم دوستی بنا کند.

به عبارتی، ما یاد گرفتیم که چطور این وضعیت را کاملاً طبیعی جلوه دهیم و در نهایت همه افراد دخیل احساس راحتی بیشتری کردند.

یافتن ریتم خود

شاید نگران رابطه شریک‌تان با بهترین دوست دخترش هستید. آن‌ها ناهار می‌روند، فیلم تماشا می‌کنند و در طول هفته با هم پیام می‌دهند. ممکن است به شما گفته شده باشد که او را مثل خواهرش می‌بیند، اما هنوز چیزی وجود دارد که به شما شک می‌دهد. چگونگی برخورد من با دوستی و رابطه‌ام تنها یک راه برای انجام این کار است. شما باید بفهمید که چه چیزی برای شما در رابطه‌تان مناسب است. برای اطلاعات بیشتر، به لورن پیتر، درمانگر مجاز ازدواج و خانواده مراجعه کردم.

او می‌گوید: “با خودتان چک کنید. به خاطر داشته باشید که حسادت یک احساس انسانی طبیعی است.” او با توضیح در مورد روش‌های مختلفی که حسادت می‌تواند تحریک شود ادامه داد: “گاهی ما ممکن است حسادت کنیم چون دیگری چیزی را که شما می‌خواهید، به دست می‌آورد.” اگر احساس می‌کنید که دچار حسادت هستید، به شما پیشنهاد می‌کند که از مدیتیشن R.A.I.N. تارا براچ استفاده کنید. این پیشنهاد در راستای تحقیقات کنونی است—تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند احساسات حسادت را کاهش دهند.

چگونه جذابیت جنسی تعیین می‌شود؟

رقص ظریف ارتباطات

زمانی که کمی شفافیت درباره احساسات‌تان پیدا کردید، وقت آن رسیده که آنچه را که آموخته‌اید، بیان کنید. این ممکن است دلهره‌آور به نظر برسد و ممکن است تصور کنید که این مکالمه چگونه ممکن است به مشکل بخورد.

پیتر می‌گوید یادآوری به شریک‌تان که به او اعتماد دارید، یک نقطه شروع ایده‌آل است. “به یاد داشته باشید که از جملات من استفاده کنید و احساساتی را که دارید (و در حال کار بر روی آن هستید) به عهده بگیرید نه اینکه شریک‌تان را متهم کنید یا سرزنش کنید.”

اگر متوجه شدید که حسادت‌تان ناشی از این است که دوست شریک‌تان چیزی را به دست می‌آورد که شما از آن بی‌بهره‌اید، مانند زمان با کیفیت، سپس شما دعوت می‌کنید تا شریک‌تان این خواسته را برآورده کند. با این حال، پیتر اشاره می‌کند که مهم است این موضوع به عنوان یک خواسته مطرح شود تا چیز یا نقصی که شریک‌تان نتوانسته انجام دهد. “این‌گونه بیان کردن کمتر احتمال دارد که دفاع‌طلبی را در شریک‌تان تحریک کند.”

حدود خود را مشخص کنید

در حال برقراری ارتباط با شریک‌تان، احتمالاً بخواهید به تفصیل درباره مرزها و توافقات صحبت کنید. به گفته پیتر، این فرصتی است برای دعوت به اظهار باورها و ارزش‌های خود ما در مورد دوستی‌ها (و دوستی‌ها با جنس مخالف). شما همچنین فرصتی برای بیان خود دارید. “بنابراین می‌توانید با هم مشخص کنید که چه چیزی در رابطه‌تان مناسب یا نامناسب است.”

من کنجکاو شدم که چگونه افراد می‌توانند شناسایی کنند که آیا دوستی میان شریک‌تان و بهترین دوست او مشکل‌ساز است یا اینکه تنها حسادت می‌کنند. پیتر صادقانه می‌گوید که این سوال بسیار پیچیده و شخصی به هر زوج است. با این حال، یک مسئله اصلی وجود دارد: “دروغ گفتن و پنهان‌کاری قطعاً نشانه‌هایی از عبور از مرزها هستند.”

چگونه روابط کوری‌پلاتونیک میان دوستی و عاشقانه قرار دارد؟

یافتن حمایت

در نهایت، داشتن دوستی‌های محکم و شراکت‌های عاشقانه قوی به بهبود سلامت روانی ما کمک می‌کند. یافتن راهی برای رضایت در درون رابطه‌تان و روابط شریک‌تان هدف ماست. اما، این موقعیت‌ها می‌توانند پیچیده باشند و ممکن است برای پیشرفت در وضعیت خود با چالش‌هایی مواجه شوید.

اگر این چنین است، به فکر مشاوره زوج‌ها باشید. این می‌تواند فرصتی برای حضور یک شخص بی‌طرف باشد تا به شما کمک کند تا در این زمین پیچیده به پیش بروید، مرزهایی که برای هر یک از شما مناسب باشد و رابطه‌ای پربار بسازید. مطمئن نیستید از کجا شروع کنید؟ ما واقعاً خدمات مشاوره زوج‌های اوکتاو را دوست داریم.

به سلامت در تمام روابط شما—عاشقانه و دوستانه—آرزوی موفقیت می‌کنیم!