**حسادت به دوست صمیمی شریکت؟ راهکارهای علمی برای داشتن رابطه بهتر**

قصهٔ عشق و رقابت: یه راهکار برای حسادت تو رابطه

از اینجور داستانا پره، از اون اسطوره‌های تراژیک عاشقی گرفته تا کمدی‌های رمانتیک سرنوشت‌ساز، و البته کلی چالش دیگه که خیلی از زوج‌ها باهاش مواجه می‌شن: اینکه یکی از طرفین، یه رفیق صمیمی داره که ممکنه نسبت بهش یه حسی داشته باشه. این قضیه تو رسانه‌ها هم زیاد نشون داده می‌شه، مثل اونجایی که یه دختره یه جوری نسبت به بهترین دوست دخترِ شوهرش یه حس بد پیدا می‌کنه.

ولی واقعیتش اینه که این اتفاقا ممکنه تو هر رابطه‌ای، با هر جنسیتی بیفته. اینم کاملاً طبیعیه.

تو یه رابطه، وقتی می‌بینیم شریک زندگیمون با یه نفر دیگه یه جورایی صمیمی و نزدیکه، حتی اگه اون آدم جذابم باشه، ممکنه یه حس ترس سراغمون بیاد. ولی احتمالاً لازم نیست وحشت‌زده بشیم. ما اینجاییم تا کمکتون کنیم از پس این احساسات پیچیده بربیاید و بفهمید چطور با حسادت به رفیق صمیمی شریکتون کنار بیاید.

حسادت تو رابطه سخته، ولی راه‌های مقابله‌ش هم هست

حسادت به دوست صمیمی شریکتون

اولین قدم برای حل خیلی از مشکلات، آگاهی‌ه. اگه شریکتون یه رفیق صمیمی داره که فکر می‌کنید ممکنه بهش یه ذره علاقه داشته باشه، شروع کنید به بررسی اینکه خودتون چه حسی بهش دارید.

از اینکه شریکتون باهاش رابطه داره خوشحالید؟ دلتون می‌خواد شما هم اونقدر باهاش صمیمی بشید؟ وقتی با هم دوتایی میرن ناهار، احساس می‌کنید اضافی‌اید؟ یا وقتی اسمش رو گوشی شریکتون میاد، یهو حس حسادت و نگرانی می‌کنید؟

لورینگ پیتر، روانشناس ازدواج می‌گه: “شاید حسادتتون از اینه که دوست شریکتون وقت و توجه اونو می‌گیره. یا بعضی وقتا حس حسادت از مقایسه خودمون با بقیه میاد و باعث می‌شه احساس بی‌ارزشی یا نارضایتی کنیم.”

حتی اگه فکر می‌کنید دلیلی برای نگرانی وجود نداره، اینکه ببینید خودتون چه حسی دارید، می‌تونه یه دیدگاه جدید بهتون بده. حسادت معمولاً یه معنی منفی داره، ولی نشون داده شده که یه واکنش طبیعی برای حفظ یه رابطه‌ست. البته این واکنش ممکنه به تجربه‌های بد منتهی بشه، ولی در کل یه پاسخ طبیعیه.

چطور میشه کشش عاطفی رو تشخیص داد و چقدر مهمه؟

کنار اومدن با یه حس طبیعی

یه نکته‌ای که تو این موقعیت باید یادتون بمونه اینه که هر زوجی با هم فرق داره و هر کسی یه سری ارزش‌ها داره که بر اساس اونا تصمیم می‌گیره که چه چیزی براش راحته.

من خودم با یه مرد ازدواج کردم که بهترین رفیقش حدود بیست ساله که تو زندگی منم هست. اوایل رابطه‌مون، من آماده بودم به هر سوالی که شوهرم داشت جواب بدم و باید به اینم فکر می‌کردم که چطور می‌خوام یه رابطه‌ای بین این دو نفر شکل بدم. می‌دونستم رابطه‌م با شوهرم خاصه، همینطور رابطه‌م با رفیق صمیمیم. نمی‌خواستم هیچکدومو فدا کنم؛ برام خیلی مهم بود که دوستی‌های سالم و بدون جنسیتی داشته باشم و یه رابطه عاشقانه عمیقم داشته باشم.

خوشبختانه، اونا یه چیزایی با هم مشترک داشتن. من مهمونی‌های خودمونی راه می‌انداختم که همه‌مون با هم باشیم—گاهی فقط سه نفر، گاهی با بقیه رفیقامونم. این فرصتی بود برای رفیق صمیمیم که ببینه من چطور شریک زندگی شوهرم هستم. و در مقابل، شوهرمم فرصت پیدا کرد با رفیق صمیمیم دوستی کنه.

خلاصه، ما یاد گرفتیم چطور به این موقعیت یه حالت عادی بدیم و در نهایت، همه‌ی آدما احساس راحتی بیشتری کردن.

پیدا کردن ریتم خودتون

شاید نگران رابطه شریکتون با بهترین دوست دخترش باشید. با هم میرن ناهار، فیلم می‌بینن و تو طول هفته به هم پیام می‌دن. شاید بهتون گفته باشن اون رو مثل خواهرش می‌بینه، اما یه چیزی ته دلتون شک می‌کنه. اینکه من با دوستی و رابطه‌م چطوری کنار اومدم، فقط یه راه حله. شما باید بفهمید چی برای شما تو رابطه‌تون خوبه. برای اطلاعات بیشتر، من با لورن پیتر، درمانگر ازدواج و خانواده صحبت کردم.

او می‌گه: “با خودتون چک کنید. یادتون باشه حسادت یه حس طبیعیه.” و بعد توضیح می‌ده که حسادت از راه‌های مختلفی می‌تونه تحریک بشه: “گاهی ما حسادت می‌کنیم چون یه نفر دیگه چیزی رو داره که ما می‌خوایم.” اگه احساس حسادت دارید، پیشنهاد می‌کنه از تمرین R.A.I.N. مدیتیشن تارا براچ استفاده کنید. این پیشنهاد بر اساس تحقیقات جدیده—تمرینات ذهن‌آگاهی می‌تونن حس حسادت رو کم کنن.

جذابیت جنسی چجوری تعیین میشه؟

رقص ظریف ارتباطات

وقتی یه کم درباره احساساتتون شفاف‌سازی کردید، وقتشه که اونچه یاد گرفتید رو بیان کنید. ممکنه این کار ترسناک به نظر برسه و به این فکر کنید که این حرفا چطوری ممکن است اوضاع رو خراب کنه.

پیتر می‌گه یادآوری اینکه به شریکتون اعتماد دارید، یه نقطه‌ی شروع خوبه. “یادتون باشه از جملات “من” استفاده کنید و احساساتتون رو (که دارید روش کار می‌کنید) بیان کنید، نه اینکه شریکتون رو متهم یا سرزنش کنید.”

اگه فهمیدید حسادتتون از اینه که دوست شریکتون یه چیزی داره که شما ندارید، مثلاً وقت با کیفیت‌، اینجاست که از شریکتون می‌خواید این نیاز رو برطرف کنه. با این حال، پیتر اشاره می‌کنه که مهمه این درخواست به عنوان یه خواسته بیان بشه، نه یه نقص تو کار شریکتون. “اینجوری گفتن کمتر احتمال داره باعث بشه شریکتون حالت دفاعی بگیره.”

حدود خودتون رو مشخص کنید

وقتی با شریکتون حرف می‌زنید، احتمالاً می‌خواید درباره مرزها و توافق‌هاتون صحبت کنید. به گفته‌ی پیتر، این یه فرصته که باورها و ارزش‌هاتون در مورد دوستی‌ها (و دوستی با جنس مخالف) رو بگید. شما هم می‌تونید نظراتتون رو بگید. “پس می‌تونید با هم تصمیم بگیرید که تو رابطه‌تون چی درسته و چی غلط.”

من مشتاق بودم بدونم چطور میشه فهمید که دوستی بین شریکتون و رفیق صمیمیشون داره مشکل‌ساز میشه یا فقط حسادت می‌کنید. پیتر صادقانه می‌گه این سوال خیلی پیچیده و شخصیه، که هر زوجی باید خودشون جواب بدن. با این حال، یه نکته‌ی کلیدی وجود داره: “دروغ گفتن و پنهان‌کاری قطعاً نشونه‌های عبور از حد و مرزن.”

روابط دوسویه بین دوستی و عشق چطوریاست؟

پیدا کردن حمایت

در نهایت، داشتن دوستی‌های محکم و روابط عاشقانه قوی به سلامت روان ما کمک می‌کنه. هدف ما اینه که تو رابطه‌تون و روابط شریکتون، یه آرامش و رضایت پیدا کنید. اما این موقعیت‌ها می‌تونن پیچیده باشن و ممکنه برای پیشرفت تو این اوضاع با چالش‌هایی روبرو بشید.

اگه اینطوره، به مشاوره زوجین فکر کنید. این می‌تونه یه فرصت باشه که یه آدم بی‌طرف بهتون کمک کنه که تو این زمینه پیش برید، مرزهایی که برای هر کدومتون مناسبه رو مشخص کنید، و یه رابطه‌ی پربار بسازید. نمی‌دونید از کجا شروع کنید؟ ما خدمات مشاوره زوجین اوکتاو رو خیلی دوست داریم.

به سلامت تو تمام روابطتون—چه عاشقانه، چه دوستانه—آرزوی موفقیت داریم!