گروه‌های حمایتی برای رهایی از اعتیاد به خرید

گروه‌های خودیاری و اعتیاد به خرید

گروه‌های خودیاری می‌توانند منبع مفیدی برای افرادی باشند که به اعتیاد به خرید مبتلا هستند. احاطه کردن خود با جامعه‌ای از افرادی که تجربیات مشابهی دارند، می‌تواند بسیار سودمند باشد. این گروه‌ها معمولاً به شما اجازه می‌دهند ناشناس بمانید و از حمایت افرادی که خود را معتاد به خرید یا «خریدباز» می‌دانند، بهره‌مند شوید. مانند بسیاری از مشکلات زندگی، صحبت کردن با دیگرانی که دقیقاً می‌دانند با چه چیزی دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌تواند کمک‌کننده باشد، زیرا آن‌ها نیز این مسیر را طی کرده‌اند.

نگاهی اجمالی

اگر نشانه‌هایی از اعتیاد به خرید را مشاهده کرده‌اید، ممکن است بخواهید به یک گروه حمایتی برای خریدبازها بپیوندید. این گروه‌ها به صورت حضوری و آنلاین در دسترس هستند و معمولاً می‌توانید تشویق و نکات ناشناس برای مقابله با خریدهای اجباری دریافت کنید. این گروه‌ها همچنین می‌توانند بینش‌هایی درباره دلایل خرید بیش از حد به شما بدهند و به شما کمک کنند تا زمانی که نیاز به صحبت با یک متخصص بهداشت روان دارید، آن را شناسایی کنید.

نشانه‌های اعتیاد به خرید

همه افراد گاهی اوقات بیش از حد خرج می‌کنند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که بین ۳.۳٪ تا ۱۶.۹٪ از افراد به خرید اجباری مشغول هستند. این اختلال معمولاً در میان زنان و خریداران آنلاین بیشتر دیده می‌شود و معمولاً در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی آغاز می‌شود. این وضعیت اغلب با سایر اختلالات بهداشت روان مانند اختلالات خلقی و اضطرابی، اختلالات مصرف مواد، اختلالات خوردن، سایر اختلالات کنترل تکانه و اختلالات شخصیتی همزمان است.

اگر می‌پرسید آیا خرید شما یا یکی از عزیزانتان از کنترل خارج شده است، ابتدا باید بررسی کنید که آیا این ویژگی‌ها صدق می‌کند:

• خرید چیزهایی که به آن‌ها نیاز ندارید، حتی اگر نتوانید هزینه آن‌ها را بپردازید.
• درگیر خریدهای افراطی شدن.
• احساس تمایل شدید به خرید.
• تجربه ناامیدی، استرس و گناه بعد از خرید.
• پنهان کردن خریدها به خاطر ترس از قضاوت دیگران.
• پاسخ به پیشنهادات تبلیغاتی مستقیم.
• صرف تمام یا بخشی از پولی که دارید.
• استفاده از «درمان خرده‌فروشی» برای مقابله با استرس.

اگر اکثر این ویژگی‌ها صدق می‌کند، شما یا عزیزتان ممکن است به اختلال خرید اجباری مبتلا باشید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان با اعتیاد به خرید دست و پنجه نرم می‌کنید، با خط ملی خدمات اعتیاد و بهداشت روان (SAMHSA) به شماره ۱-۸۰۰-۶۶۲-۴۳۵۷ تماس بگیرید تا اطلاعاتی درباره حمایت و مراکز درمانی در منطقه خود دریافت کنید. برای منابع بیشتر در زمینه بهداشت روان، به پایگاه داده خط ملی ما مراجعه کنید.

دلایل امتحان گروه‌های خودیاری

گروه خودیاری برای اعتیاد به خرید می‌تواند به افراد کمک کند تا بینش بیشتری درباره اعتیاد خود پیدا کنند. پیوستن به یک گروه می‌تواند به شما کمک کند:

• از احساس انزوا یا بی‌کمکی جلوگیری کنید.
• شبکه‌ای از افراد غیرقضاوت‌گر ایجاد کنید.
• منابع درمانی را پیدا کنید.
• درک بهتری از اعتیاد به عنوان یک بیماری پیدا کنید.
• تراگن‌های احساسی را شناسایی و از آن‌ها دوری کنید.
• استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهید.
• به طور آزادانه درباره تجربیات و احساسات خود صحبت کنید.

پیوستن به یک گروه حمایتی مزایای زیادی دارد، از جمله کمک به شناسایی تراگن‌ها و توسعه تکنیک‌های مقابله با احساسات ناراحت‌کننده. شما همچنین یک جامعه از افراد حمایت‌کننده و فهمیده و اطلاعاتی درباره درمان‌های موجود پیدا خواهید کرد.

گروه‌های خودیاری که باید امتحان کنید

نگاه کردن به تنوع گروه‌های خودیاری که برای افرادی که با اختلال خرید اجباری دست و پنجه نرم می‌کنند و همچنین برای خانواده‌ها و دوستانشان در دسترس است، می‌تواند مفید باشد.

گروه‌های حمایتی آنلاین برای اعتیاد به خرید

چه بخواهید به یک گروه حمایتی آنلاین بپیوندید و چه بخواهید حمایت‌هایی که در جلسات حضوری دریافت می‌کنید را با جلسات آنلاین تکمیل کنید، می‌توانید گروهی مناسب خود پیدا کنید.

گروه ناشناخته بدهکاران

گروه ناشناخته بدهکاران در سال ۱۹۶۸ آغاز به کار کرد، زمانی که گروهی از اعضای بهبودیافته الکلی‌ها درباره مشکلات مالی خود گفتگو کردند. به گفته وب‌سایت این گروه، هدف آن سه‌گانه است: «متوقف کردن ایجاد بدهی‌های غیرمستند، به اشتراک گذاشتن تجربیات با تازه‌واردان و ارتباط با بدهکاران دیگر». امروزه این گروه بیش از ۵۰۰ جلسه ثبت‌شده در بیش از ۱۵ کشور در سراسر جهان دارد، جایی که می‌توانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و به دیگرانی که در حال غلبه بر ولخرجی هستند کمک کنید.

گروه ناشناخته ولخرجی‌ها

گروه ناشناخته ولخرجی‌ها یک گروه ۱۲ مرحله‌ای است که بر اساس اصول الکلی‌های ناشناخته شکل گرفته است؛ با این حال، هیچ وابستگی سازمانی بین این دو گروه وجود ندارد. این گروه تلاش می‌کند تا به افراد کمک کند از ولخرجی‌های اجباری دست بردارند، مسئولیت مالی خود را بپذیرند و پیام بهبودی را به دیگر ولخرج‌ها منتقل کنند. تنها شرط عضویت، «تمایل به متوقف کردن ولخرجی زمان، پول، انرژی و خودمان فراتر از هر دلیلی» است.

متوقف کردن ولخرجی

برنامه متوقف کردن ولخرجی توسط دکتر آپریل لین بنسون، روانشناس معروف ملی که در درمان اختلال خرید اجباری تخصص دارد، تأسیس شد. این برنامه آنلاین برای کمک به افراد در غلبه بر اعتیاد به خرید و کنترل رفتار خرید اجباری طراحی شده است. خدمات این برنامه شامل برنامه خودیاری، مشاوره خصوصی و مشاوره گروهی است. این برنامه از ابزارهای متنوعی از جمله جلسات مشاوره با درمانگران آموزش‌دیده، دفترچه‌های یادداشت، ویدئوها، ضبط‌های صوتی و یک اپلیکیشن برای کمک به کنترل رفتار خرید در زمان بروز تمایل استفاده می‌کند.

گروه حمایتی اعتیاد به خرید

گروه حمایتی اعتیاد به خرید یک گروه آنلاین با بیش از ۳۵،۰۰۰ عضو است. شما می‌توانید درباره هر چیزی که با آن دست و پنجه نرم می‌کنید، پست بگذارید و از افرادی که تجربه خرید اجباری دارند، حمایت و مشاوره دریافت کنید. برای شروع کار با این گروه، باید پس از ایجاد یک حساب کاربری، درخواست عضویت ارسال کنید.

چه زمانی باید کمک بگیرید

اگر ولخرجی‌های اجباری شما باعث ایجاد اضطراب، مشکلات مالی یا دشواری در عملکرد روزمره‌تان می‌شود، به فکر صحبت با یک حرفه‌ای باشید. یک متخصص بهداشت روان می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر درباره این رفتار بیاموزید و مکانیزم‌های مقابله‌ای برای مدیریت تمایل به خرید توسعه دهید. درمان شناختی-رفتاری (CBT) روشی است که به افراد کمک می‌کند تا افکار غیرمفید که به رفتارهای خرید اجباری کمک می‌کند را شناسایی و تغییر دهند. گاهی اوقات نیز داروهای ضدافسردگی تجویز می‌شوند. مشاوره مالی نیز می‌تواند مفید باشد، به ویژه برای کسانی که ممکن است به خاطر مشکلات مالی ناشی از عادات خرید خود در بدهی باشند.

خلاصه

اعتیاد به خرید به عنوان نوعی اعتیاد رفتاری شناخته می‌شود، اما به عنوان یک اختلال مستقل در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) شناسایی نشده است. همچنین به عنوان ولخرجی اجباری یا خرید اجباری شناخته می‌شود و با علائمی مانند تمایلات شدید به خرید، ولخرجی‌های افراطی، احساس گناه و پنهان کردن خریدها مشخص می‌شود. گفتار درمانی می‌تواند به مدیریت ولخرجی کمک کند و همچنین گروه‌های خودیاری و حمایتی که منابع، تشویق و همدلی را ارائه می‌دهند.

این موضوع برای شما چه معنایی دارد

اعتیاد به خرید می‌تواند تأثیر جدی بر زندگی و امور مالی شما داشته باشد. اگر فکر می‌کنید ممکن است با ولخرجی اجباری دست و پنجه نرم کنید، با یک پزشک یا متخصص بهداشت روان صحبت کنید. روان‌درمانی، گروه‌های حمایتی و داروها می‌توانند در کنترل ولخرجی و مدیریت تمایل به خرید به شما کمک کنند.

بهترین گروه درمانی آنلاین، آزمایش شده و تأیید شده

همین حالا کمک بگیرید ما بهترین برنامه‌های درمان آنلاین از جمله Talkspace، BetterHelp و ReGain را آزمایش کرده و بررسی‌های بی‌طرفانه‌ای نوشته‌ایم. بیابید کدام گزینه برای شما بهترین است.