از ولخرجی خسته شدی؟ 4 انجمن خودیاری که زندگیتو زیر و رو میکنن!

انجمن‌های خودیاری و مشکل خرید کردن

انجمن‌های خودیاری می‌تونن برای کسایی که با خرید کردنِ زیاد دست و پنجه نرم می‌کنن، خیلی مفید باشن. بودن تو یه جمع از آدمایی که شرایط مشابه دارن، می‌تونه خیلی فایده‌مند باشه. این انجمن‌ها معمولاً بهت اجازه می‌دن ناشناس بمونی و هم‌صحبتی با کسایی که خودشون قبلاً این مشکل رو داشتن یا بهشون میگن “خریدار”، خیلی کمک‌کننده هست. مثل خیلی از مشکلات دیگه تو زندگی، حرف زدن با کسایی که دقیقاً می‌دونن چی داری تجربه می‌کنی، می‌تونه خیلی مؤثر باشه، چون اونا هم این راه رو رفتن.

یه نگاه سریع

اگه احساس می‌کنی علائم خرید کردنِ زیاد رو داری، شاید بهتر باشه به یه انجمن حمایتی مخصوص “خریداران” بپیوندی. این انجمن‌ها، هم حضوری هستن و هم آنلاین، و معمولاً می‌تونی دلگرمی بگیری و راه‌هایی برای کنترل خریدهای اجباریت یاد بگیری. این انجمن‌ها در کنارش، می‌تونن بهت کمک کنن تا بفهمی چرا این‌قدر خرید می‌کنی و اگه لازمه با یه روان‌شناس صحبت کنی، کی باید این کارو انجام بدی.

شناخت علائم

همه آدما بعضی وقتا بیشتر از نیازشون خرید می‌کنن، اما تحقیقات نشون می‌ده که بین ۳.۳٪ تا ۱۶.۹٪ از مردم، خرید اجباری دارن. این مشکل، معمولاً بیشتر تو خانوما و کسایی که زیاد آنلاین خرید می‌کنن دیده می‌شه و معمولاً تو اواخر نوجوونی یا اوایل بزرگسالی شروع می‌شه. این مشکل، اغلب با مشکلات روحی دیگه مثل افسردگی، اضطراب، مصرف مواد، مشکلات خوردن، مشکلات کنترل تکانه و اختلالات شخصیتی هم‌زمانه.

اگه شک داری که خریدات یا خریدای یکی از عزیزانت از کنترل خارج شده، اول باید ببینی که این ویژگی‌ها رو داره یا نه:

• خرید چیزایی که بهشون نیاز نداری، حتی اگه پولش رو هم نداشته باشی.
• خریدای خیلی زیاد و افراطی.
• احساس نیاز شدید به خرید.
• احساس ناراحتی، استرس و گناه بعد از خرید.
• پنهان کردن خریدها، چون از قضاوت شدن می‌ترسی.
• واکنش به تبلیغات مستقیم.
• خرج کردن همه یا قسمتی از پولت.
• استفاده از خرید کردن به عنوان “مسکّن” برای استرس.

اگه بیشتر این ویژگی‌ها رو داری، یا خودت یا عزیزت ممکنه خرید اجباری داشته باشید. اگر خودت یا یکی از عزیزانت با مشکل خرید کردن زیاد دست و پنجه نرم می‌کنی، با خط تلفن سلامت روان به شماره ۱-۸۰۰-۶۶۲-۴۳۵۷ تماس بگیر تا اطلاعاتی در مورد حمایت و مراکز درمانی تو منطقت پیدا کنی. برای دسترسی به منابع بیشتر در زمینه سلامت روان، به پایگاه داده خط ملی ما مراجعه کن.

چرا خوبه که به انجمن‌های خودیاری بریم

انجمن‌های خودیاری برای مشکل خرید کردن زیاد، می‌تونن به آدما کمک کنن تا بیشتر در مورد مشکلشون بدونن. پیوستن به یه انجمن می‌تونه کمکت کنه که:

• از احساس تنهایی و درماندگی جلوگیری کنی.
• یه شبکه‌ی از آدمای بی‌قضاوت داشته باشی.
• راه‌های درمان رو پیدا کنی.
• درک بهتری از این مشکل به عنوان یه بیماری پیدا کنی.
• عواملی که باعث می‌شن حالت بد بشه رو بشناسی و ازشون دوری کنی.
• استرس، اضطراب و افسردگی رو کم کنی.
• راحت در مورد تجربه‌ها و احساساتت صحبت کنی.

پیوستن به یه انجمن حمایتی، مزایای زیادی داره، از جمله کمک به شناسایی عوامل تحریک‌کننده و یاد گرفتن راه‌های مقابله با احساسات ناخوشایند. همچنین یه جمع از آدمای حامی و فهمیده و اطلاعاتی در مورد روش‌های درمانی موجود پیدا می‌کنی.

انجمن‌های خودیاری که می‌تونی امتحان کنی

دیدن گروه‌های مختلف خودیاری که برای افراد با مشکل خرید کردن زیاد و همچنین خانواده‌ها و دوستاشون وجود داره، می‌تونه مفید باشه.

انجمن‌های حمایتی آنلاین برای مشکل خرید کردن زیاد

چه بخوای به یه انجمن حمایتی آنلاین بپیوندی یا بخوای حمایت‌هایی که توی جلسات حضوری می‌گیری رو با جلسات آنلاین کامل کنی، می‌تونی یه انجمن مناسب خودت پیدا کنی.

انجمن بدهکاران گمنام

انجمن بدهکاران گمنام از سال ۱۹۶۸ شروع به کار کرد، زمانی که یه گروه از الکلی‌های بهبودیافته در مورد مشکلات مالیشون صحبت کردن. به گفته‌ی وب‌سایت این انجمن، هدفش سه چیزه: “جلوگیری از بدهی‌های بیشتر، به اشتراک گذاشتن تجربه‌ها با اعضای جدید و ارتباط با بدهکاران دیگه”. امروزه این انجمن بیش از ۵۰۰ جلسه در بیش از ۱۵ کشور داره، جایی که می‌تونی مشکلاتت رو بگی و به کسایی که در حال غلبه بر ولخرجی هستن، کمک کنی.

انجمن ولخرج‌های گمنام

انجمن ولخرج‌های گمنام یه انجمن ۱۲ مرحله‌ای هست که بر اساس اصول الکلی‌های گمنام ساخته شده؛ با این حال، هیچ ارتباط سازمانی‌ای بین این دو گروه وجود نداره. این انجمن تلاش می‌کنه تا به آدما کمک کنه از ولخرجی‌های اجباری دست بردارن، مسئولیت مالی خودشون رو قبول کنن و پیام بهبودی رو به بقیه ولخرج‌ها برسونن. تنها شرط عضویت، “تمایل به متوقف کردن خرج کردن وقت، پول، انرژی و خودمون بیشتر از هر چیز دیگه‌” است.

برنامه توقف ولخرجی

برنامه توقف ولخرجی توسط دکتر آپریل لین بنسون، روانشناس معروف که تو درمان مشکل خرید کردن زیاد تخصص داره، تأسیس شد. این برنامه آنلاین برای کمک به افراد در غلبه بر مشکل خرید کردن زیاد و کنترل رفتار خرید اجباری طراحی شده. خدمات این برنامه شامل برنامه خودیاری، مشاوره خصوصی و مشاوره گروهی است. این برنامه ابزارهای مختلفی رو به کار می‌بره، مثل جلسات مشاوره با روان‌شناس‌ها، دفترچه یادداشت، ویدیوها، فایل‌های صوتی و یه اپلیکیشن برای کمک به کنترل رفتار خرید در زمان وسوسه شدن.

انجمن حمایتی خرید کردن زیاد

انجمن حمایتی خرید زیاد یه انجمن آنلاین با بیش از ۳۵،۰۰۰ عضو هست. می‌تونی در مورد هر چیزی که باهاش دست و پنجه نرم می‌کنی، پست بذاری و از کسایی که تجربه‌ی خرید زیاد دارن، حمایت و مشاوره بگیری. برای شروع کار با این انجمن، باید بعد از ساختن یه حساب کاربری، درخواست عضویت بدی.

کی باید کمک بگیری

اگه ولخرجی‌های اجباریت باعث اضطراب، مشکلات مالی یا مشکل تو کارای روزمره‌ات می‌شه، بهتره با یه متخصص صحبت کنی. یه متخصص سلامت روان می‌تونه بهت کمک کنه تا در مورد این رفتار بیشتر یاد بگیری و راه‌هایی برای مقابله با میل به خرید رو پیدا کنی. رفتاردرمانی شناختی (CBT) یه روشه که به آدما کمک می‌کنه افکار منفی که باعث خرید اجباری می‌شن رو بشناسن و تغییرشون بدن. گاهی اوقات هم داروهای ضدافسردگی تجویز می‌شه. مشاوره مالی هم می‌تونه مفید باشه، مخصوصاً برای کسایی که به خاطر مشکلات مالی ناشی از خرید زیاد، بدهکار شدن.

خلاصه مطلب

خرید زیاد به عنوان یه نوع اعتیاد رفتاری شناخته می‌شه، اما به عنوان یه مشکل جدا تو “راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)” ثبت نشده. همچنین به عنوان ولخرجی اجباری یا خرید اجباری هم شناخته می‌شه و با علائمی مثل میل شدید به خرید، خرج کردن زیاد، احساس گناه و پنهان کردن خریدها مشخص می‌شه. گفتار درمانی می‌تونه تو کنترل ولخرجی کمک‌کننده باشه و همچنین انجمن‌های خودیاری و حمایتی که منابع، دلگرمی و همدردی ارائه می‌دن.

این موضوع برای شما چه معنی داره

خرید زیاد می‌تونه تأثیر جدی‌ای روی زندگی و اوضاع مالیت داشته باشه. اگه فکر می‌کنی با ولخرجی اجباری دست و پنجه نرم می‌کنی، با یه دکتر یا متخصص سلامت روان صحبت کن. روان‌درمانی، انجمن‌های حمایتی و داروها می‌تونن تو کنترل ولخرجی و مدیریت میل به خرید بهت کمک کنن.

بهترین برنامه‌های درمان آنلاین، امتحان شده و تأیید شده

همین حالا کمک بگیر ما بهترین برنامه‌های درمان آنلاین از جمله Talkspace، BetterHelp و ReGain رو امتحان کردیم و بررسی‌های بی‌طرفانه‌ای نوشتیم. ببین کدوم یکی برات بهتره.